Shiatsu është një formë akupresure japoneze që punon në sistemin energjetik të trupit për të ndihmuar shërimin natyral, lehtësimin e nyjeve të ngurta dhe tensionin e muskujve dhe rivendosjen e energjisë në një gjendje të ekuilibruar. Duke përmirësuar qarkullimin dhe zvogëluar tensionin e muskujve, Shiatsu mund të ndihmojë në lehtësimin e disa dhimbjeve të kokës. Ju mund ta praktikoni Shiatsu -n vetë ose me një praktikues. E tëra çfarë ju duhet të bëni është të masazhoni pika të caktuara të shkaktimit, përfshirë qafën, lëkurën e kokës dhe tempujt.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Kryerja e Shiatsu -t mbi veten tuaj
Hapi 1. Masazhoni tempujt tuaj
Përdorni dy gishta dhe fërkojini tempujt lehtë me lëvizje rrethore në mënyrë që të relaksoheni muskujt dhe të lehtësoni çdo stres të vendosur në këtë zonë.
Hapi 2. Shtypni butësisht hapësirën midis vetullave tuaja
Disa kanë pohuar se presioni i butë në këtë vend mund të lehtësojë dhimbjen e kokës duke zhvendosur Ki -në të ndenjur, për të cilën praktikuesit e Shiatsu -t thonë se është një energji jetike që rrjedh nëpër meridianet, ose kanalet e energjisë të trupit. Mbajeni presionin për një minutë.
Hapi 3. Bëni një lëvizje rrethore me gishtat 1/2 inç drejtpërdrejt mbi vetullat tuaja
Mbyllni sytë dhe bëni rrathë të vegjël për t'u çlodhur. Kjo lëvizje, sipas disa njerëzve, do të shpërndajë stresuesit dhe do t'ju ndihmojë të pastroni dhimbjen tuaj.
Hapi 4. Shtypni rrjetën e butë dhe me mish midis gishtit të madh dhe gishtit tregues
Në Shiatsu, kjo njihet si LI 4, ose zorrë e madhe 4. isshtë një pikë akupunkture e cila, nëse shtypet për rreth 30 sekonda, thuhet se qetëson dhimbjet e kokës.
Hapi 5. Masazhoni kokën tuaj
Veçanërisht, lëvizni gishtat në lëvizje rrethore në anët e kokës, rreth një centimetër prapa veshëve tuaj. Lëvizni gishtat rreth veshit, duke i shtypur butë. Kjo mund të qetësojë dhimbjet e kokës të cilat burojnë në pjesën e prapme të kokës.
Metoda 2 nga 3: Shikimi i një Praktikuesi Shiatsu
Hapi 1. Gjeni praktikuesit Shiatsu në zonën tuaj
Disa praktikues do të përqëndrohen vetëm në terapinë Shiatsu, në këtë rast ata ka të ngjarë të kenë përfunduar një program trajnimi të specializuar; të tjerët do të ofrojnë Shiatsu si pjesë e grupit të tyre të shërbimeve. Ju mund të bëni një kërkim të shpejtë në Google për të përcaktuar terapistët e masazhit pranë jush.
Ju gjithashtu mund të përdorni mjetin e kërkimit në faqen e internetit të Organizatës Amerikane për Terapitë e Trupit të Azisë (AOBTA)
Hapi 2. Caktoni një takim me një praktikues të certifikuar
Në mënyrë të veçantë, kërkoni dikë që është i certifikuar nga Komisioni Kombëtar i Çertifikimit për Akupunkturë dhe Mjekësi Orientale ose Bordi Kombëtar i Çertifikimit për Masazh Terapeutik dhe Bodywork. Kjo do të sigurojë një standard të rregulluar të cilësisë për terapinë tuaj.
Hapi 3. Pyesni për llojin e seancës që do të keni
Stilet e masazhit Shiatsu ndryshojnë dhe mund të shkojnë nga presioni i butë në përzierjen e thellë duke përdorur bërryla, gjunjë dhe këmbë. Njohja e llojit të masazhit që do të merrni do t'ju lejojë të përgatiteni dhe planifikoni në mënyrë adekuate pjesën tjetër të ditës tuaj.
AOBTA njeh zyrtarisht gjashtë forma të Shiatsu, për të cilat mund të pyesni praktikantin tuaj në mënyrë specifike. Këto janë: Shiatsu Eklektike Integruese, Shiatsu Japoneze, Shiatsu Pesë Elemente, Shiatsu Makrobiotike, Terapia Shiatsu Anma dhe Zen Shiatsu
Hapi 4. Vishni rroba të gjera ose stërvitje në takimin tuaj
Një sesion një orësh do t'ju përfshijë të shtrirë të veshur plotësisht në një dysheme dyshemeje ose në një tavolinë masazhi ose të uleni në një karrige ndërsa praktikuesi shtyp mbi pikat e akupresurës. Sa më i veshur të jeni të qetë, aq më shumë do të dilni nga vizita juaj.
Hapi 5. Shpjegojini praktikuesit arsyen e vizitës tuaj
Përmendni se dëshironi të lehtësoni dhimbjen nga dhimbja e kokës tuaj të tensionit, në mënyrë që ai ose ajo të adresojë pika specifike të akupresurës.
Seanca e masazhit Shiatsu, e cila zakonisht do të zgjasë rreth një orë, ka të ngjarë të jetë gjithëpërfshirëse dhe të përqëndrohet në sigurimin e stabilitetit të të gjithë trupit. Duke u thënë kështu, nëse përmendni një dhimbje të veçantë që keni, praktikuesi Shiatsu do të jetë në gjendje të drejtojë vëmendje shtesë në atë zonë
Hapi 6. Prisni që stili i Shiatsu të ndryshojë në varësi të praktikuesit
Intensiteti do të varet nga lloji specifik i Shiatsu në të cilin terapisti juaj është trajnuar.
- Isshtë e zakonshme që një sesion të fillojë me një diskutim të shëndetit tuaj të përgjithshëm, duke përfshirë çdo shqetësim të shquar shëndetësor, si dhe stërvitjen dhe modelet e të ngrënit.
- Seanca juaj mund të përfshijë gjithashtu këshilla mbi teknikat e frymëmarrjes, dietën dhe stërvitjen.
Hapi 7. Merrni parasysh krijimin e një sesioni tjetër
Numri i trajtimeve të nevojshme ndryshon nga personi në person, dhe Shiatsu mund të sigurojë lehtësim të menjëhershëm nga dhimbja juaj e kokës. Sidoqoftë, nëse dhimbja juaj e kokës nga tensioni është një problem kronik, atëherë mund të përfitoni nga më shumë seanca Shiatsu. Mundohuni të caktoni seanca të mëvonshme një deri në dy javë.
Metoda 3 nga 3: Përdorimi i metodave të ndryshme për të trajtuar një dhimbje koke të tensionuar
Hapi 1. Provoni një dush ose banjë të nxehtë ose të ftohtë
Këto mund të lehtësojnë dhimbjet e kokës për disa. Ju gjithashtu mund të aplikoni një kompresë të ftohtë mbi sytë tuaj për të lehtësuar stresin.
Hapi 2. Pini ujë
Dehidratimi është një shkak i zakonshëm i dhimbjeve të kokës nga tensioni. Duke pirë ujë, ju mund të lehtësoni dhimbjen e kokës menjëherë dhe gjithashtu të parandaloni dhimbjet e kokës në të ardhmen.
Hapi 3. Merrni ilaçe kundër dhimbjeve pa recetë
Ibuprofen (Advil), aspirina ose acetaminophen (Tylenol) mund të ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjeve nga dhimbjet e kokës.
- Ndiqni udhëzimet e ofruesit tuaj të kujdesit shëndetësor kur merrni ilaçe.
- Jini të vetëdijshëm se marrja e ilaçeve të dhimbjes mbi 3 ditë në javë në mënyrë të rregullt mund të çojë në dhimbje koke.
Hapi 4. Mbani një ditar të dhimbjes së kokës
Ndërsa kjo nuk do t'ju lehtësojë nga dhimbja juaj, ndjekja e shpeshtësisë dhe kohës së dhimbjeve të kokës mund t'ju ndihmojë ju dhe ofruesi juaj të krijoni një plan trajtimi.
Hapi 5. Shihni një okulist
Një okulist mund të kontrollojë sytë tuaj për të parë nëse dhimbjet e kokës janë të lidhura me shikimin dhe nëse ndoshta ju nevojiten syze.
Këshilla
Konsultohuni me një libër Shiatsu për informacion të mëparshëm. Njohja me pikat e akupresionit, si dhe me bazat e shiatsu dhe të kuptuarit e ndërlikimeve të sistemit meridian do të jetë e favorshme për një teknikë më të informuar, dhe kështu më të dobishme
Paralajmërimet
- Shiatsu nuk është një alternativë ndaj mjekësisë perëndimore. Në vend të kësaj, është një praktikë plotësuese. Për më tepër, asnjë dëshmi e qartë e efektivitetit të Shiatsu nuk është gjetur. Nëse përjetoni dhimbje koke të përsëritura, është mirë që të kontrolloni me mjekun tuaj për diagnozë dhe trajtim të mëtejshëm.
- Kur jeni në dyshim, konsultohuni me një mjek lokal shiatsu për udhëzime të mëtejshme se si të kryeni teknikat e shiatsu në mënyrë efektive për të lehtësuar dhimbjen e kokës.
- Masazhi juaj Shiatsu nuk duhet të dëmtojë kurrë. Nëse po, kërkoni nga praktikuesi juaj që të lehtësojë presionin.
