Ju mund të keni dëgjuar dikë të thotë se do të thithë pak vitaminë D. Vitamina D, e njohur si vitamina e diellit, prodhohet në trup kur lëkura ekspozohet ndaj dritës së diellit. Ky është burimi kryesor i vitaminës D, edhe pse gjendet në disa ushqime. Meqenëse vitamina D është jetike për rritjen e kockave dhe për shkak se shumica e foshnjave nuk marrin dritë të mjaftueshme të diellit, ju mund të keni nevojë t'i jepni fëmijës suaj një shtesë të vitaminës D.
Hapa
Pjesa 1 nga 2: Rritja e marrjes së vitaminës D të foshnjës tuaj
Hapi 1. Përcaktoni se sa vitaminë D ka nevojë fëmija juaj
Akademia Amerikane e Pediatrisë rekomandon që foshnjat që ushqehen me gji të marrin 400 Njësi Ndërkombëtare (IU) të vitaminës D çdo ditë gjatë ditëve të para të jetës. Nëse fëmija juaj merr qumësht lope ose formulë tjetër, pyesni nëse duhet të plotësoni. Shumica e formulave janë të fortifikuara me 400 IU të rekomanduara të vitaminës D (megjithëse këta foshnje mund të kenë nevojë për shtesa më vonë në jetë). Foshnjave duhet t'u jepet një shtesë e vitaminës D në ditë nëse nuk kanë të paktën 1 litër (1.1 Qt US) formulë të pasuruar me vitaminë D.
Nënat që ushqejnë me gji duhet të marrin 600 IU vitaminë D në ditë. Mungesa e vitaminës D tek nënat mund t’i rrezikojë edhe foshnjat nga mungesa
Hapi 2. Vendosni nëse keni nevojë të plotësoni
Shumica e shtojcave të vitaminës D janë në dispozicion për foshnjat që ushqehen me gji pa recetë (edhe pse mund të merrni një nga mjeku juaj për qëllime sigurimi). Foshnja juaj mund të jetë në rrezik më të lartë për mungesë të vitaminës D nëse ushqehet me gji, ka lëkurë të errët, jeton në një gjerësi më të madhe ose nëse ekspozohet pak në diell (veçanërisht nëse ka lindur gjatë muajve të dimrit). Vazhdoni të plotësoni foshnjën tuaj derisa të jetë zvjerdhur.
- Përdorimi i tepërt i kremrave kundër diellit, ndotja e ajrit dhe mbulimi i dendur i reve gjithashtu mund të rrisë rrezikun e mungesës së vitaminës D.
- Ju ndoshta nuk keni nevojë të plotësoni me vitaminë D nëse fëmija juaj merr formulë të mjaftueshme që është tashmë e pasuruar me vitaminë D.
- Nuk keni nevojë të plotësoni nëse fëmija juaj është duke pirë të paktën 1 litër qumësht lope ose kalon shumë kohë në diell.
Hapi 3. Jepini fëmijës tuaj pika vitamine D
Vitamina D është më e përshtatshme në dispozicion në formën e pikave të lëngshme. Vetëm sigurohuni që të merrni pika të vitaminës D3. Disa shtesa përmbajnë të gjithë dozën 400 IU në një pikë të vetme, ndërsa të tjerët përmbajnë dozën në racione 1 ml. Sigurohuni që të ndiqni udhëzimet e prodhuesit dhe përpiquni t'i jepni pikën para se të ushqeni (në rast se ai pështyn).
Nëse foshnja juaj përpiqet të marrë pikat, provoni ta vendosni pikën në dalë menjëherë para se fëmija juaj të kapet për ushqim
Hapi 4. Shmangni dhënien e tepërt të vitaminës D
Meqenëse vitamina D është e tretshme në yndyrë, është e mundur të jepet shumë e cila ruhet në indet yndyrore. Për të shmangur toksicitetin, jepini foshnjës tuaj vetëm 400 deri në 500 IU vitaminë D në ditë (nëse është më pak se 12 muajsh). Shumica e vitaminës D që fëmija juaj mund të tolerojë [niveli i lartë i tolerueshëm i marrjes (UL)] është 1000 IU në ditë (nëse është më pak se 6 muajsh).
UL për foshnjat nga 6 deri në 12 muaj është 1500 IU në ditë
Hapi 5. Nxirreni fëmijën tuaj në diell
Edhe pse rekomandohet që t’i mbani foshnjat jashtë rrezeve të diellit direkte, ekspozimi i zvogëluar mund të çojë në mangësi të vitaminës D. Ju gjithashtu mund ta nxirrni fëmijën tuaj në diell për disa minuta nëse është mjaft e ngrohtë jashtë. Foshnja juaj mund të marrë mjaft vitaminë D nga vetëm disa minuta të diellit të pasdites 2 deri në 3 herë në javë, edhe pse kjo mund të ndryshojë në varësi të stinës, sasisë së mbulimit të reve, ndotjes, hijes së lëkurës tuaj dhe nëse jeni apo jo foshnja mban krem mbrojtës nga dielli.
Kurrë përdorni shtretër për rrezitje si zëvendësim të dritës së diellit.
Pjesa 2 nga 2: Kuptimi i Rëndësisë së Vitaminës D
Hapi 1. Mësoni se çfarë bën vitamina D për trupin
Trupi i foshnjës tuaj ka nevojë për vitaminë D për të absorbuar kalciumin në zorrë. Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme për rritjen e kockave sepse lejon që kockat e foshnjës tuaj të marrin minerale forcuese. Kockat gjithashtu kanë nevojë për vitaminë D për rimodelimin e kockave e cila po ndodh vazhdimisht dhe jetike për kockat dhe dhëmbët e fortë.
Hapi 2. Parandaloni sëmundjen e kockave me vitaminë D
Vitamina D parandalon rakitizmin, një sëmundje në të cilën kockat mund të përkulen dhe të deformohen. Rakitet mund të shkaktojnë që fëmija juaj të ketë kocka të brishta dhe një skelet të keqformuar. Për fat të mirë, vitamina D mbron kockat e foshnjës tuaj duke ndihmuar kockat të krijojnë një guaskë të fortë.
Vitamina D është gjithashtu e rëndësishme në parandalimin e kockave të foshnjës tuaj nga zbutja gjatë rritjes së tyre (një sëmundje e quajtur osteomalacia)
Hapi 3. Zvogëloni rrezikun e foshnjës tuaj për sëmundje
Qelizat e foshnjës tuaj dhe sistemi imunitar kanë nevojë për vitaminë D për të funksionuar siç duhet. Nëse foshnja juaj nuk merr mjaftueshëm vitaminë D në foshnjëri, ai do të jetë në një rrezik më të lartë për të pasur kancer të zorrës së trashë, kancer pankreatik dhe diabet tip 1 më vonë në jetë. Plotësimi i vitaminës D mund të zvogëlojë rrezikun e foshnjës tuaj për të zhvilluar këto kushte më vonë në jetë:
- Infeksione të rënda të frymëmarrjes (mushkërive)
- Diabeti i Tipit 1 dhe Tipi 2
- Presioni i lartë i gjakut
- Rezistenca ndaj insulinës (para-diabeti)
- Sklerozë të shumëfishtë
