Trajtimet e kancerit si kimioterapia mund të kenë efekte anësore si nauze, të vjella, gojë të thatë dhe ndryshime në aftësinë tuaj për të shijuar ose nuhatur. Këto efekte anësore mund ta bëjnë të vështirë për ju të hani dhe të mbani oreksin. Ju mund ta ktheni oreksin tuaj gjatë kimioterapisë duke zgjedhur ushqime dhe erëza të veçanta, si dhe duke rregulluar zakonet tuaja të të ngrënit. Ju gjithashtu mund të merrni ndihmë profesionale nga një mjek ose dietolog për të adresuar mungesën tuaj të oreksit dhe për të siguruar që të merrni ushqyesit që ju nevojiten për të qëndruar të fortë gjatë kimioterapisë.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Zgjedhja e ushqimeve dhe erëzave specifike
Hapi 1. Listoni ushqimet tuaja të preferuara
Bëni një listë të ushqimeve tuaja të preferuara, ushqimeve të rehatshme ose gjithçka që tingëllon si e shijshme. Hani këto sa herë që ndiheni të uritur. Nëse zakonisht keni një oreks më të mirë në mëngjes sesa natën, për shembull, hani pica ose një sanduiç për mëngjes.
Ju nuk keni pse të ndiqni rregullat tipike të ushqimit kur merreni me çështjet e oreksit në kimioterapi
Hapi 2. Shkoni për ushqim që është shumëngjyrësh dhe tërheqës
Për të stimuluar oreksin tuaj, provoni të kërkoni ushqim me ngjyra të gjalla dhe të gjallë. Ju mund të organizoni një pjatë me fruta dhe perime të ndryshme për të krijuar një ylber tërheqës me ngjyra. Ose mund të provoni të bëni një model argëtues ose model nga ushqimi juaj për t'ju ndihmuar të hani vaktin.
- Ju mund të gjeni se ushqimi që është i freskët dhe ka një strukturë të caktuar, të tillë si i freskët ose me lëng, mund të jetë më tërheqës për shijet tuaja.
- Ju mund të provoni të ndryshoni kombinimet e ushqimit që keni nga vakt në vakt, kështu që ushqimi juaj duket interesant dhe i ndryshëm çdo herë. Për shembull, mund të provoni të hani një ushqim me ushqime me ngjyrë të verdhë ose të kuqe, të ndjekur nga një vakt me ushqime vjollce dhe jeshile.
Hapi 3. Shtoni erëza në ushqimin tuaj
Për ta bërë ushqimin tuaj të duket më tërheqës, provoni të shtoni një copë erëza. Ju mund të shtoni kripë dhe piper në një vakt për t'i dhënë më shumë shije ose erëza të tjera si piper limoni, pluhur hudhre dhe piper të kuq. Nëse nuk keni pasur kurrë një erëza të caktuar më parë, shtojeni atë në një vakt për të parë nëse e bën ushqimin tuaj më tërheqës.
- Ju gjithashtu mund të provoni ta kaloni ushqimin tuaj me barëra të freskëta si kopra, trumza, borziloku ose nenexhiku. Shtimi i barishteve të freskëta mund të ndihmojë në stimulimin e shijeve tuaja dhe ta bëjë ushqimin tuaj më tërheqës.
- Provoni të shtoni erëza në ushqimin tuaj për të rritur shijen, të tilla si salcë e nxehtë, ketchup, mustardë ose shijim.
Hapi 4. Keni ushqime të pasura me proteina dhe kalori
Të hash ushqime të pasura me proteina dhe kalori mund të të ndihmojë të qëndrosh i ngopur midis vakteve dhe të mbash zakonet e tua të të ngrënit të rregullta. Shtoni ushqime si djathë të prerë në feta, fruta të freskëta, gjalpë kikiriku, arra dhe krisur. Ju gjithashtu mund të pini pije si rostiçeri, të tilla si një qumësht, një smoothie ose lëng frutash.
Ju duhet të shmangni ushqimet e ulëta në kalori dhe proteina, pasi ato mund të përfundojnë duke ju mbushur pa siguruar ushqyes të mjaftueshëm. Për shembull, ju mund të hiqni ushqimet si supë dhe marule në dietën tuaj
Hapi 5. Shmangni ushqimet që janë të rënda dhe të yndyrshme
Mundohuni të mos keni shumë ushqime të skuqura ose ushqime të përpunuara ose të parapaketuara. Ju gjithashtu duhet të anashkaloni ushqimet që mund të shkaktojnë gaz, siç janë fasulet, lulelakra, brokoli dhe lakra. Shkoni për ushqim të freskët që përgatitet në shtëpi kurdo që të jetë e mundur.
Nëse jeni vërtet duke luftuar për të ngrënë ndonjë gjë kur jeni duke iu nënshtruar kimioterapisë, mund të provoni të hani atë që dëshironi ose dëshironi. Edhe nëse ushqimi që ju dëshironi është i pashëndetshëm, i rëndë ose i yndyrshëm, ngrënia e ushqimit mund të jetë më e rëndësishme sesa ajo që hani
Hapi 6. Shkoni për ushqime që mund të ndihmojnë me nauze
Ju mund të përjetoni periudha të përziera gjatë kimioterapisë, duke e bërë më të vështirë për ju të hani. Provoni të keni ushqime që mund të luftojnë të përzierat dhe të qetësojnë stomakun tuaj para ngrënies për të mbajtur oreksin tuaj. Përgatitni çaj xhenxhefil, limon ose mente. Pini ale xhenxhefil ose çaj xhenxhefil në mëngjes ose para një vakt. Të gjitha këto pije mund të ndihmojnë që të parandaloni që të përzierat të mos ju bëjnë më mirë.
Ju gjithashtu mund të provoni të hani ushqimin tuaj në temperaturën e dhomës ose të ftohur, në vend që të ngroheni. Të kesh ushqim në temperaturë dhome ose të ftohtë mund të ndihmojë në zvogëlimin e përzierjes dhe ta bëjë ushqimin tuaj më tërheqës
Hapi 7. Kërkoni ushqime me fibra të lartë
Kapsllëku është një çështje tjetër e zakonshme e kimioterapisë dhe mund të ndikojë në oreksin tuaj. Synoni të hani ushqime të pasura me fibra si drithërat, frutat dhe perimet, për të ndihmuar në zbutjen e kapsllëkut dhe pini sasi të bollshme uji.
Metoda 2 nga 3: Rregullimi i zakoneve tuaja të të ngrënit
Hapi 1. Krijoni një plan ushqimi
Mund të jetë e vështirë të gjesh motivim për të ngrënë kur duhet të shkosh në dyqan ushqimor për çdo vakt dhe nuk ke përbërës në dorë. Përgatituni për vaktet tuaja duke krijuar një plan ushqimi në mënyrë që të dini se çfarë do të hani për javën. Ju mund të bashkëpunoni me partnerin tuaj, kujdestarin tuaj ose mjekun tuaj në planin e vaktit për të siguruar që të merrni mjaftueshëm lëndë ushqyese dhe shumëllojshmëri në vaktet tuaja. Pastaj duhet të krijoni një listë ushqimore dhe të bëni pazar në fillim të javës, në mënyrë që të keni në dispozicion përbërësit që ju nevojiten.
Kur bëni planin e vaktit, sigurohuni që të përfshini ushqimet që ju pëlqen të hani, edhe nëse nuk janë më të shëndetshmet. Shpesh, të kesh ndonjë ushqim fare gjatë kimioterapisë është më mirë sesa të mos hash. Duke pasur ushqime në planin tuaj të vakteve që ju pëlqen gjithashtu mund ta bëjë më të lehtë për ju të hani kur të vijë koha e vaktit
Hapi 2. Përgatitni ushqimet paraprakisht
Ju gjithashtu mund ta bëni më të lehtë për ju të hani kur dëshironi ose kur ndiheni të uritur duke përgatitur ushqime paraprakisht për javën. Ndoshta ju bëni një grumbull të madh ushqimi si supë, kerri ose spec djegës dhe e ngrini në mënyrë që ta shkrini dhe ta hani për një javë. Ose mbase përgatitni disa vakte njëherësh dhe i mbani në frigoriferin tuaj për t’i ngrënë si mbetje.
Ju mund të merrni një mik, anëtar të familjes ose kujdestar për t'ju ndihmuar të përgatitni ushqime para kohe nëse nuk jeni në gjendje ta bëni vetë. Merrni një përgatitje vakti së bashku në shtëpinë tuaj dhe punoni së bashku me dikë për të përgatitur ushqim për javën
Hapi 3. Hani disa vakte të vogla gjatë gjithë ditës
Në vend që të përpiqeni të uleni për tre vakte të mëdha në ditë, ndani ato dhe hani pesë deri në gjashtë vakte të vogla në ditë. Kjo mund të ndihmojë sistemin tuaj tretës që të hajë rregullisht dhe të sigurojë që po merrni mjaftueshëm lëndë ushqyese dhe energji për ditën. Ju madje mund të shkruani një orar ku hani vakte të vogla në një kohë të caktuar në mënyrë që të dini saktësisht kur jeni duke ngrënë.
Shkoni për pjesë më të vogla kur hani. Vendoseni ushqimin tuaj në një pjatë të madhe dhe sigurohuni që të shtoni pjesë të vogla nga disa grupe të ndryshme ushqimi në pjatën tuaj. Të kesh një pjatë më të madhe mund ta bëjë ushqimin tuaj të ndihet më pak dërrmues kur uleni për të ngrënë
Hapi 4. Bëjeni ushqimin një ngjarje shoqërore
Ne priremi të hamë më shumë kur hamë me të tjerët në një mjedis shoqëror. Bëni kohën tuaj të ngrënies një ngjarje shoqërore duke darkuar me familjen ose miqtë. Ju mund të krijoni një ambient komod dhe komod për vaktin me sende argjendi të këndshme, pjesë qendrore dhe pjata të mëdha ndarëse për ta bërë ushqimin më tërheqës në një grup të madh. Të kesh një element shoqëror për të ngrënë mund të të ndihmojë të hash më shpesh dhe me më shumë dëshirë.
Ju mund të provoni të planifikoni një darkë një herë ose dy herë në javë me miqtë dhe familjen. Kjo mund të shtojë një element shoqëror në zakonet tuaja të të ngrënit dhe t'ju motivojë për të ngrënë
Hapi 5. Hiqni çdo erë që ndikon në oreksin tuaj
Nauzeja juaj dhe mungesa e oreksit mund të shkaktohen nga erë të caktuara në mjedisin tuaj ndërsa hani. Provoni të hiqni çdo erë që ju bën të ndiheni të sëmurë në mënyrë që të përqendroheni në ushqimin tuaj dhe ta shijoni atë.
Për shembull, mund të nxiteni nga era e një ushqimi të caktuar ose era e parfumit. Ju pastaj mund ta hiqni shkaktarin, veçanërisht rreth kohës së vaktit, kështu që nuk ndikon në oreksin tuaj
Hapi 6. Ushtrohuni para një vakt për të stimuluar oreksin tuaj
Ushtrimet e lehta si një shëtitje 20-minutëshe në lagje ose një udhëtim 15-minuta me një biçikletë të palëvizshme mund të ndihmojnë në stimulimin e oreksit tuaj dhe përgatitjen e trupit tuaj për të ngrënë. Provoni të shtoni ushtrime të lehta në rutinën tuaj, të tilla si para një vakt ose në mëngjes në fillim të ditës.
Regjistrohuni për një klasë stërvitjeje të përshtatur për ata që i nënshtrohen kimioterapisë në palestrën tuaj lokale ose në qendrën tuaj të trajtimit
Metoda 3 nga 3: Marrja e ndihmës profesionale
Hapi 1. Pyesni mjekun tuaj për mjekimin për të stimuluar oreksin tuaj
Nëse oreksi juaj nuk kthehet ose po përpiqeni të mbani një peshë të shëndetshme, mjeku juaj mund të rekomandojë ilaçe të caktuara. Medikamente të tilla si Megestrol acetate dhe steroid mund të ndihmojnë në përmirësimin e oreksit tuaj dhe nxitjen e shtimit në peshë. Medikamente të tjera si Metoclopramide dhe Dronabinol gjithashtu mund të ndihmojnë në stimulimin e oreksit tuaj.
Mjeku juaj mund të rekomandojë që të merrni trajtim për çdo simptomë të kimioterapisë që mund ta bëjë të vështirë për ju të hani, të tilla si nauze, gojë e thatë ose depresion. Trajtimi i këtyre kushteve mund të ndihmojë për ta bërë ushqimin më të lehtë dhe më të shijshëm
Hapi 2. Takohuni me një dietolog të regjistruar
Nëse jeni duke luftuar se si të ushqeheni shëndetshëm dhe rregullisht ndërsa i nënshtroheni kimioterapisë, mund të caktoni një takim me një dietolog të regjistruar. Flisni me dietologun për çështjet tuaja të të ngrënit dhe punoni së bashku në një plan ushqimi. Dietologu gjithashtu mund të rekomandojë ushqime të caktuara dhe zakone të caktuara të të ngrënit që mund të provoni.
Ju mund të merrni një rekomandim për një dietolog të regjistruar nga mjeku juaj i kujdesit parësor ose përmes qendrës suaj të trajtimit të kancerit
Hapi 3. Ndiqni përparimin tuaj në të ngrënë
Mbani kontakte me profesionistët mjekësorë dhe ndiqni përparimin tuaj në ushqim me ta. Ju mund të provoni të mbani një ditar ushqimi për të shënuar sa shpesh hani dhe çfarë hani. Pastaj mund t'i tregoni ditarit mjekut tuaj dhe ta përdorni atë si një referencë për përparimin tuaj.
