Nëse jeni diagnostikuar me SIBO (rritja e baktereve të zorrëve të vogla), me siguri po kërkoni të filloni të trajtoni simptoma si siklet barku, dhimbje, diarre dhe fryrje. Gjetja e një plani të mirë trajtimi mund të jetë i ndërlikuar, pasi SIBO shpesh lidhet me kushte të tjera themelore, si IBS (sindromi i zorrëve të irritueshme), diabeti dhe zorra që rrjedhin. Nëse punoni ngushtë me mjekun tuaj për të trajtuar simptomat tuaja specifike, mund të filloni të ndjeni lehtësim. Pyesni nëse ilaçet, shtesat dhe ndryshimet në dietë janë të përshtatshme për ju.
Hapa
Metoda 1 nga 2: Marrja e ilaçeve dhe shtojcave për të trajtuar SIBO
Hapi 1. Merrni antibiotikë sipas udhëzimeve të mjekut tuaj
Disa antibiotikë mund të zvogëlojnë rritjen e tepërt të baktereve në zorrën tuaj. Kur zorrët nuk janë të mbingarkuara me baktere, mund të ndiheni të lehtësuar nga simptomat. Ilaçet më të përshkruara më shpesh janë Augmentin, ciprofloxacin, doxycycline, Xifaxan dhe Salix.
- Sigurohuni që të ndiqni udhëzimet e dozimit të dhëna nga mjeku juaj.
- Përfundoni kursin tuaj të përshkruar të antibiotikëve, i cili zakonisht zgjat midis 7-10 ditëve, edhe nëse simptomat tuaja ulen.
- Bisedoni me mjekun tuaj për efektet anësore të mundshme ose ndërveprimet negative që mund të shkojnë së bashku me marrjen e antibiotikëve.
Hapi 2. Rritni marrjen tuaj të probiotikëve për të zvogëluar simptomat
Disa njerëz kanë treguar një rënie të simptomave të SIBO, të tilla si diarre dhe gulçim, me shtimin e baktereve të njohura si probiotikë. Provoni të rrisni sasinë e një lloji të veçantë, lactobacillus, pasi shumë njerëz kanë parë rezultate duke vepruar kështu. Ju mund të përdorni shtesa ose të shtoni probiotikë përmes dietës tuaj.
- Merrni kapsula ose pluhura probiotikë për të ndihmuar në rimbushjen e baktereve të dobishme.
- Mund të provoni të hani ushqime të fermentuara, si kos i thjeshtë ose lakër turshi, pasi të keni lënë ilaçet dhe simptomat tuaja të përmirësohen. Nëse jeni të ndjeshëm ndaj laktozës, pyesni mjekun tuaj nëse një shtesë është një opsion më i mirë për ju.
Hapi 3. Provoni L-glutamine për të rivendosur muret e zorrëve
Ky është një lloj aminoacidi që mund të ndihmojë në riparimin e mukozës së zorrëve tuaja. Blini L-glutamine në një dyqan ushqimor, farmaci ose në internet. Sigurohuni që të ndiqni të gjitha udhëzimet e dozimit në paketim dhe merrni sasinë e specifikuar.
Bisedoni me mjekun tuaj para se të shtoni ndonjë shtesë në dietën tuaj
Hapi 4. Konsideroni suplementet e vitaminave për të riparuar zorrën tuaj
Possibleshtë e mundur që shtimi i më shumë zinkut, vajit të peshkut dhe vitaminave A, B, C, D dhe E mund të ndihmojë në lehtësimin e disa prej simptomave tuaja. Ju mund t'i blini ato në internet ose në një dyqan ushqimor ose farmaci. Ndiqni me kujdes udhëzimet në paketim dhe merrni sasinë e specifikuar.
Pyesni mjekun tuaj para se të filloni të merrni ndonjë shtesë
Hapi 5. Pyesni mjekun tuaj nëse barishtet mund të ndihmojnë gjendjen tuaj
Një studim ka treguar se terapitë bimore mund të jenë po aq efektive sa antibiotikët. Bisedoni me mjekun tuaj për fillimin e një regjimi bimor. Në shumë raste, terapia bimore do të jetë një program specifik i pilulave të ofruara nga mjeku juaj.
- Barishtet mund të zvogëlojnë simptomat si ngërçet, fryrjen dhe diarrenë.
- Ju gjithashtu mund të flisni me mjekun tuaj për suplementet bimore që mund të merrni në shtëpi. Një nga më të zakonshmit është vaji i mentës i veshur me zorrë. Merrni 1-3 kapsula 3 herë në ditë. Merrni me një gotë ujë midis vakteve.
- Ju gjithashtu mund të provoni të merrni ekstraktin e farës së grejpfrutit, vajin e rigonit ose ekstraktin e gjetheve të ullirit. Ju mund t'i blini ato në dyqanet e ushqimit të shëndetshëm. Sigurohuni që të ndiqni udhëzimet në paketim dhe kontrolloni me mjekun tuaj para se të provoni suplemente.
- Nëse mjeku juaj nuk është i njohur me ilaçet bimore, mund të flisni me një mjek kinez ose një ofrues të mjekësisë alternative.
Metoda 2 nga 2: Bërja e Ndryshimeve Dietike
Hapi 1. Flisni me mjekun ose dietologun tuaj për një dietë të ulët FODMAP
FODMAP është shkurtim për Oligosakaridet e Fermentueshëm, Disakaridet, Monosakaridet dhe Poliolet. Kjo i referohet karbohidrateve me zinxhir të shkurtër dhe sheqernave të caktuara që trupi mund të ketë probleme me tretjen. Pyesni për një dietë të ulët në FODMAPs për të lehtësuar simptomat si fryrje, siklet dhe dhimbje barku.
Në mënyrë tipike, mjeku ose nutricionisti juaj do të rekomandojë një dietë eliminimi. Për 3-8 javë, ju do të kufizoni ashpër disa lloje ushqimesh. Pastaj gradualisht do t'i shtoni përsëri në përpjekje për të identifikuar ushqimet që shkaktojnë simptomat tuaja
Hapi 2. Hani fruta dhe perime të ulëta FODMAP çdo ditë
Nëse vendosni të provoni FODMAP të ulët, ka ende shumë zgjedhje ushqimore të shëndetshme në dispozicion për ju. Mund të ngarkoni me fruta dhe perime të caktuara. Fibrat dhe vitaminat mund të ndihmojnë në zvogëlimin e simptomave, si siklet. Këtu janë disa shembuj të ushqimeve që duhen përfshirë:
- Piper zile
- Bishtaja
- Karrota
- Patate
- Portokalli
- Rrushi
- Luleshtrydhe
Hapi 3. Hani një sërë proteinash të shëndetshme të ulëta në FODMAP
Proteina ndihmon në ndërtimin e muskujve dhe riparimin e tyre. Importantshtë e rëndësishme që të merrni mjaftueshëm çdo ditë. Doza e rekomanduar ditore është 0.8 gram proteina për çdo kilogram që peshoni. Kërkoni nga nutricionisti juaj që t'ju japë një listë të opsioneve të proteinave. Zgjedhjet e mira përfshijnë:
- Viçi
- Mish derri
- Pule
- Peshk
- Vezë
- Tofu
- Thjerrëzat
- Qiqra
Hapi 4. Zgjidhni karbohidratet që treten lehtë për të lehtësuar simptomat
Karbohidratet komplekse janë zakonisht më të lehta për tu tretur për trupin tuaj. Zgjidhni ato mbi karbohidrate të thjeshta për të zvogëluar rrezikun e diarresë dhe fryrjes. Karbohidratet e ulëta FODMAP përfshijnë:
- Tërshëra
- Kuinoa
- Bukë e thartë me thartirë
- Oriz
- Makarona gruri
Hapi 5. Konsideroni një dietë me fermentim të ulët për një qasje më pak kufizuese
Zgjedhja e ushqimeve që janë të ulëta në fermentim mund të ndihmojë në zvogëlimin e shpërthimeve të simptomave të SIBO. Kjo qasje ende eliminon ushqime të caktuara, por lejon më shumë zgjedhje sesa dieta e ulët FODMAP. Bisedoni me mjekun ose dietologun tuaj para se të provoni këtë dietë. Zakonisht do të shmangni ushqimet si:
- Kos i thjeshtë
- Sheqerna të përthithur (si Splenda)
- Çamçakëz
- Qepë
- Hudhër
Hapi 6. Hani vakte të vogla për të zvogëluar rrezikun e ndezjes
Meqenëse ushqimi mund të përkeqësojë simptomat e SIBO, është mirë të mos hani shumë në të njëjtën kohë. Mundohuni të hani një vakt të vogël çdo 3-4 orë gjatë gjithë ditës. Ju duhet të shmangni ushqimet e ndërmjetme, pasi kullotja gjithashtu mund të shkaktojë ndezje.
Këshilla
- Simptomat e zakonshme të SIBO përfshijnë fryrje, ngërçe, diarre dhe siklet në bark.
- Nëse mendoni se keni SIBO, pyesni mjekun tuaj që të bëjë teste.
- Diabeti, sëmundja celiac ose mosfunksionimet e organeve të tjera mund t'ju vënë në rrezik më të madh për SIBO.
- 4 hapat për të trajtuar SIBO janë heqja e ushqimeve që shqetësojnë traktin tuaj gastrointestinal, rivendosja e zorrëve tuaja me enzima tretëse, riinokulimi duke marrë probiotikë dhe riparim me omega-3 dhe L-glutamina.
- Bërja e ndryshimeve në dietën tuaj është një nga trajtimet më efektive. Eksperimentoni për të gjetur një kombinim të ushqimeve që funksionojnë për ju.
- Menaxhimi i stresit tuaj mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave. Provoni të bëni yoga ose të bëni një banjë relaksuese nëse jeni duke përjetuar një shpërthim.
Paralajmërimet
- Ndiqni me kujdes udhëzimet për të gjitha ilaçet.
- Konsultohuni me mjekun tuaj para se të bëni ndryshime të mëdha në dietën tuaj.
- Bisedoni me mjekun tuaj para se të merrni ndonjë shtesë.
