Shkalla normale e zemrës varion nga 60 në 100 rrahje në minutë. Kur zemra rreh shumë shpejt, ajo privon organet dhe indet tuaja nga oksigjeni i mjaftueshëm. Faktorë të ndryshëm mund të shkaktojnë një rrahje jonormale të shpejtë të zemrës që tejkalon 100 rrahje në minutë; kjo gjendje quhet takikardi. Në individët takikardikë, sinjalet elektrike në dhomat e sipërme të zemrës ndizen më shumë se normalisht. Ndërsa ende duhet të konsultoheni me një mjek për hapat mjekësorë që mund të ndërmerrni për të kontrolluar takikardinë, gjithashtu mund të provoni ta trajtoni këtë gjendje në shtëpi përmes ndryshimit të dietës dhe menaxhimit të stresit.
Hapa
Metoda 1 nga 2: Ndryshimi i dietës suaj dhe përdorimi i mjeteve juridike bimore të paverifikuara
Hapi 1. Shmangni ushqimet dhe pijet me kafeinë
Stimuluesit si kafeina mund të përkeqësojnë simptomat e takikardisë. Kafeina përmban komponime kimike që rrisin nivelin tuaj të vigjilencës. E bën këtë duke stimuluar sistemin nervor qendror dhe korteksin cerebral të trurit, i cili shkakton vazodilatim të enëve të gjakut. Kjo mund të rrisë presionin e gjakut, i cili nga ana tjetër mund të ndikojë në përçueshmërinë elektrike në zemrën tuaj, duke çuar në rrahje të shpejta të zemrës.
Ndërsa varet nga individi, një deri në tre gota kafeinë mund të rrisin rrahjet mesatare të zemrës së personit. Mundohuni të shmangni të pini më shumë se një filxhan kafe, çaj të zi, pije të gazuara kola, ose të hani çokollatë në të njëjtën kohë. Në vend të kësaj, zgjidhni opsionin pa kafeinë nëse akoma dëshironi të konsumoni këto artikuj
Hapi 2. Konsumoni ushqime që janë të pasura me kalium
Pabarazia e elektroliteve mund të çojë në takikardi. Nivelet e ulëta të kaliumit, i cili është një elektrolit, është një shkak shumë i zakonshëm i takikardisë. Për ta luftuar këtë, hani ushqime që janë të pasura me kalium. Sidoqoftë, nëse keni hiperkalemia ose gjendje të tjera bashkë-sëmundëse, është shumë e rëndësishme që të flisni me mjekun tuaj për sa kalium duhet të konsumoni.
Ushqimet që janë të pasura me kalium përfshijnë banane, avokado, perime, bimë rrënjore si patatet, qumështin dhe portokallet
Hapi 3. Përdorni motherwort për të kontrolluar takikardinë
Motherwort përdoret në mjekësinë tradicionale kineze për të luftuar probleme të ndryshme të zemrës, përfshirë takikardinë. Kjo bar përmban alkaloid leonurine, një kimikat natyral që vepron si një vazodilatator. Ka një veti antispazmatike që mund të ndihmojë në relaksimin e muskujve tuaj të zemrës.
Për të përgatitur motherwort, copëtoni gjethet e motherwort për të bërë një lugë gjelle ekstrakt. Hidhni një filxhan ujë të nxehtë dhe përzieni me lugën e çajit të nënës. Lëreni të qëndrojë për disa minuta, kullojeni përzierjen dhe më pas pijeni
Hapi 4. Provoni të merrni Arjuna (Terminalia Arjuna)
Arjuna është një pemë e zakonshme në Indi. Studimet laboratorike kimike treguan se arjuna mund të përmbajë antioksidantë dhe flavonoide, përfshirë minerale esenciale dhe ko-enzimë Q-10, të cilat mund të ndihmojnë në rregullimin e ritmit të zemrës.
Ju mund të blini tableta arjuna në dyqanet ushqimore natyrore
Hapi 5. Merrni parasysh të provoni valerian
Valerian është një bar medicinal i cili mendohet se ndihmon në relaksimin e muskujve të lëmuar të zemrës dhe normalizon funksionimin e zemrës. Mund të ndihmojë gjithashtu për të nxitur gjumin dhe relaksimin.
Përdorni një kazan qeramik dhe sillni një çajnik të mbushur me ujë të vlojë. Shtoni një lugë çaji rrënjë valeriane të tharë. Tendosje dhe pije
Metoda 2 nga 2: Reduktimi i Stresit
Hapi 1. Praktikoni teknikat e frymëmarrjes për të ulur nivelet tuaja të stresit
Stresi ose shqetësimi emocional mund të shkaktojnë takikardi. Për shkak të kësaj, është e rëndësishme që të përpiqeni të ulni nivelet tuaja të stresit sa herë që filloni të ndiheni në ankth. Një mënyrë për ta bërë këtë është duke praktikuar teknikat e frymëmarrjes. Për ta bërë këtë:
Merrni frymë për katër sekonda përmes hundës. Mbajeni frymën nga një moment, dhe më pas lëshojeni frymën përmes gojës për katër sekonda të tjera. Përsëriteni këtë proces pesë deri në dhjetë herë derisa të filloni të ndiheni të qetë
Hapi 2. Praktikoni meditimin për të qetësuar nervat tuaja
Një mënyrë tjetër për të ulur nivelet e stresit është praktika e meditimit. Meditimi përfshin heqjen dorë nga stresi duke lëshuar mendimet tuaja. Për të medituar, gjeni një vend të qetë për t'u ulur. Përqendroni mendimet tuaja në diçka qetësuese, siç është lëvizja e valëve që rrotullohen brenda dhe jashtë rërës.
Kohëzgjatja e kohës që kaloni duke medituar varet nga ju bazuar në preferencat tuaja personale. Ndoshta ulja e qetë do t'ju ndihmojë të qetësoheni, ndërsa njerëzit e tjerë mund të kenë nevojë të meditojnë për një orë
Hapi 3. Regjistrohuni për një klasë joga
Një mënyrë tjetër për të luftuar stresin është të angazhoni trupin dhe mendjen tuaj duke praktikuar joga. Yoga mund të ndihmojë në forcimin e trupit tuaj, duke vepruar gjithashtu si një formë meditimi për mendjen tuaj.
Ju mund të praktikoni yoga në shtëpi, ose mund të regjistroheni për një klasë yoga në palestrën ose qendrën tuaj të meditimit
Hapi 4. Ushtrohuni rregullisht
Ushtrimi shpesh mund të ndihmojë në përmirësimin e qarkullimit të gjakut, i cili nga ana tjetër mund të ndihmojë në luftimin e takikardisë. Në të njëjtën kohë, stërvitja ndihmon në lirimin e endorfinave, të cilat luftojnë ndjenjat e stresit. Bisedoni me mjekun tuaj se sa shpesh duhet të stërviteni, në varësi të shëndetit tuaj fizik.
