Me kaq shumë njerëz që sëmuren nga COVID-19, është e mundur që të keni kontaktuar me dikë që ka virusin. Kjo është shumë e frikshme, por mos u frikësoni! Veprimi i shpejtë mund t’ju mbajë të sigurt dhe të parandaloni përhapjen e virusit. Nëse keni pasur kontakt të ngushtë me dikë që është i sëmurë dhe shfaq simptoma të COVID-19, filloni të karantinoheni për 14 ditë dhe monitoroni veten për simptoma. Nëse jetoni me të tjerët, atëherë do t'ju duhet të bëni disa hapa shtesë për t'i mbajtur ata të sigurt. Për sa kohë që ju mbani një nivel të lartë dhe ndiqni udhëzimet e duhura, mund të kaloni një ekspozim të mundshëm të koronavirusit.
Hapa
Metoda 1 nga 2: Karantinoni veten
Hapi 1. Filloni të karantinoheni sapo të jeni pranë dikujt me COVID-19
Nëse keni pasur ndonjë kontakt të ngushtë fare me dikë që ka COVID-19, edhe nëse nuk është një rast i konfirmuar, atëherë filloni të karantinoheni menjëherë. Sapo të dëgjoni se dikush me të cilin keni kontaktuar është i sëmurë, atëherë qëndroni në shtëpi nga puna ose shkolla dhe shmangni daljen jashtë. Kjo ju ndihmon të siguroheni që të mos e përhapni virusin nëse sëmureni.
- Sipas CDC, "kontakti i ngushtë" përcaktohet të jetë më afër se 1.8 m nga dikush me COVID-19 për më shumë se 15 minuta. Çdo kontakt fizik si përqafimi ose ndarja e artikujve gjithashtu vlen.
- Nëse keni nevojë për ushqim ose pajisje mjekësore, përpiquni që një anëtar i familjes t'ju sjellë këto në vend që të dilni jashtë. Nëse nuk keni njerëz që mund t'ju ndihmojnë, shikoni nëse shteti juaj ka një program për të ofruar ushqim për njerëzit në karantinë. Shumë barnatore dhe dyqane po ofrojnë gjithashtu shërbime shpërndarjeje për njerëzit që nuk mund të dalin jashtë.
Hapi 2. Kontaktoni shefin tuaj për të marrë pushim
Nëse nuk jeni një punonjës thelbësor, nuk duhet të shkoni në punë ndërsa jeni në karantinë. Kontaktoni me shefin tuaj dhe thoni që besoni se jeni ekspozuar ndaj COVID-19 dhe duhet të vetë-karantinoheni për të parandaluar përhapjen e tij. Bëjeni të qartë se nuk mund të vini në punë pa i vënë në rrezik të gjithë të tjerët.
- Pjesë të akteve të lehtësimit të koronavirusit sigurojnë mbulim për punëdhënësit për të paguar punëtorët e karantinuar. Ju mund të kualifikoheni për këtë dhe të paguheni ndërsa qëndroni në shtëpi, prandaj sigurohuni që të pyesni shefin tuaj për këtë.
- Aktualisht është një zonë gri e ligjshme nëse punonjësit mund të pushohen nga puna nëse vetë-karantinohen. Disa mbrojtje ligjore pengojnë punëdhënësit që të pushojnë nga puna këdo që është në karantinë. Nëse nuk jeni të sigurt për opsionet tuaja, kontaktoni një avokat.
- Në përgjithësi, punonjësit e infrastrukturës thelbësore dhe të kujdesit shëndetësor mund të vazhdojnë të punojnë nëse janë ekspozuar. Gjithmonë tregoni mbikëqyrësit tuaj nëse mendoni se keni qenë pranë një personi të sëmurë në mënyrë që ata të marrin hapat e duhur për të mbrojtur punëtorët e tjerë.
Hapi 3. Vazhdoni të karantinoheni për 14 ditë
Çdo simptomë e COVID-19 duhet të shfaqet brenda 14 ditëve, kështu që kjo është periudha e kërkuar e karantinës. Vazhdoni të qëndroni në shtëpi nga puna ose shkolla dhe mos dilni për 14 ditë pas kontaktit tuaj të fundit me personin e infektuar. Monitoroni veten për simptomat e koronavirusit si ethe, kollë dhe gulçim.
- Kjo ka të ngjarë të jetë një kohë që ju shqetëson nervat dhe është normale nëse ndiheni të shqetësuar ose të mbingarkuar. Mundohuni të kontaktoni miqtë dhe familjen për të folur, ose të merreni me disa nga hobi tuaj të preferuar.
- Possibleshtë e mundur që ju të mos e dini që personi është infektuar për disa ditë. Filloni të karantinoheni sapo të dini, dhe filloni numërimin mbrapsht nga ekspozimi juaj i fundit. Nëse keni parë dikë të martën, por nuk keni dëgjuar se ishte i sëmurë deri të premten, filloni orën tuaj të karantinës nga e marta.
Hapi 4. Kontaktoni mjekun tuaj për t'u testuar
Të gjithë ata që ekspozohen ndaj COVID-19 duhet të testohen gjatë periudhës së tyre të karantinës dhe nuk keni pse të shfaqni simptoma për të marrë një test. Në përgjithësi, një test do të jetë i saktë 10 ditë pas ekspozimit tuaj ndaj virusit. Kontaktoni mjekun tuaj dhe ndiqni udhëzimet e tyre për të caktuar një test.
- Mos harroni të vishni një maskë kur vizitoni mjekun tuaj për të mbrojtur të gjithë stafin në zyrë.
- Testimi është shumë i rëndësishëm sepse mund të keni virusin pa shfaqur simptoma. Edhe nëse nuk ndiheni të sëmurë, bëni një test për të shmangur përhapjen e tij.
- Edhe nëse keni COVID-19, trupi juaj nuk do të prodhojë akoma antitrupa, kështu që nuk mund të merrni testin e antitrupave për të konfirmuar nëse jeni të infektuar.
Hapi 5. Matni temperaturën tuaj dy herë në ditë gjatë periudhës tuaj të karantinës
Një ethe është një nga simptomat më të hershme të COVID-19, prandaj sigurohuni që të kontrolloni temperaturën tuaj dy herë në ditë ndërsa jeni në karantinë. Në këtë mënyrë, ju mund të kapni çdo shenjë të infeksionit herët. Një temperaturë mbi 100.4 ° F (38.0 ° C) konsiderohet një shenjë paralajmëruese, kështu që përderisa temperatura juaj është nën atë, ju duhet të jeni në rregull.
Nëse ju bie temperaturë, kontaktoni mjekun tuaj për të parë se çfarë duhet të bëni më pas. Mjeku ndoshta do t'ju thotë të vazhdoni karantinimin, të pushoni dhe të pini shumë lëngje. Ata mund t'ju thonë të hyni për një test koronavirus
Hapi 6. Bashkëpunoni me çdo gjurmues kontakti që ju kontakton
Shumë vende po kryejnë gjurmimin e kontakteve për të mbajtur një regjistrim të të gjithëve që ishin të infektuar ose të ekspozuar ndaj COVID-19. Possibleshtë e mundur që personi i infektuar të ketë thënë se ju ka parë. Në këtë rast, një gjurmues kontrate mund të telefonojë ose të vizitojë shtëpinë tuaj. Gjurmuesit do të bëjnë disa pyetje rutinë si me kë keni qenë në kontakt, nëse shfaqni simptoma dhe disa informacione personale si emri juaj dhe data e lindjes. Intervista duhet të zgjasë 15-30 minuta. Bashkëpunoni me çdo gjurmues që ju kontakton për t'i ndihmuar ata të mbrojnë të tjerët.
- Mund të mos ju pëlqejnë njerëzit që ju kontaktojnë për shëndetin tuaj, por përpiquni të mbani mend se gjurmuesit e kontakteve po përpiqen të mbrojnë shëndetin publik. Ata duhet të dinë se ku po përhapet virusi në mënyrë që ta ndalojnë atë.
- Gjurmuesit e kontaktit nuk do të pyesin kurrë për statusin tuaj të emigracionit ose për ndonjë informacion të sigurimeve shoqërore ose financiare. Informacioni që mbledhin gjurmuesit është thjesht për qëllime të shëndetit publik dhe konsiderohet konfidencial.
Hapi 7. Rinisni periudhën tuaj të karantinës nëse e shihni përsëri personin e infektuar
Periudha e karantinës zgjat 14 ditë pas kontaktit tuaj të fundit me personin e sëmurë. Nëse i shihni përsëri në çdo moment, periudha rinis. Shmangni kontaktin tuaj me këtë person dhe të tjerët në mënyrë që periudha e karantinës të kalojë shpejt.
Kjo vlen edhe për çdo person tjetër të sëmurë që takoni gjatë periudhës tuaj të karantinës, jo vetëm personin origjinal
Hapi 8. Plotësoni karantinën edhe nëse personi me të cilin keni qenë në kontakt është negativ
Definitelyshtë padyshim një shenjë e mirë nëse personi me të cilin jeni ekspozuar përfundon të jetë negativ. Sidoqoftë, ju ende duhet të përfundoni karantinën 14-ditore. Testet negative të rreme janë të mundshme dhe personi mund të jetë testuar shumë herët. Mënyra e vetme e sigurt për të mbrojtur të tjerët është që ju të përfundoni karantinën e plotë.
Njerëzit që rezultojnë negativë udhëzohen gjithashtu të përfundojnë kohën e tyre të karantinës
Hapi 9. Kthehuni në jetën tuaj të përditshme nëse nuk shfaqni asnjë simptomë për 14 ditë
Nëse nuk sëmureni gjatë 14 ditëve të karantinës, atëherë ndoshta nuk do të dilni me asnjë simptomë. Për sa kohë që nuk keni parë ndonjë person tjetër të sëmurë gjatë asaj kohe, mund të largoheni nga karantina 14 ditë pasi të kontaktoni personin e infektuar. Mos harroni të vazhdoni të praktikoni distancimin shoqëror dhe të maskoni udhëzimet kur dilni jashtë.
Ende duhet të testoheni nëse nuk sëmureni. Ju ende mund ta përhapni virusin nëse nuk shfaqni simptoma
Hapi 10. Izoloni veten nëse sëmureni brenda 14 ditëve
Fatkeqësisht, është e mundur që ju të bini me COVID-19 pasi të ekspozoheni, por mos u frikësoni! Shumica e njerëzve do të shërohen nga virusi brenda pak javësh dhe do të jenë në gjendje të vazhdojnë jetën e tyre. Nëse sëmureni, vazhdoni të izoloheni dhe kontaktoni mjekun tuaj. Ndiqni udhëzimet e tyre për të qëndruar të izoluar dhe për të mposhtur virusin.
- Në përgjithësi, ju duhet të qëndroni të izoluar derisa të mos keni ethe për të paktën 72 orë pa përdorur ilaçe.
- Thirrni shërbimet e urgjencës nëse keni probleme me frymëmarrjen ose jeni tepër të dobët ose të hutuar në çdo pikë.
Metoda 2 nga 2: Mbrojtja e të tjerëve në familjen tuaj
Hapi 1. Mbani të paktën 6 ft (1.8 m) midis jush dhe të tjerëve
Nëse jetoni me të tjerët, atëherë vetë-karantina mund të jetë e vështirë. Crucialshtë thelbësore të ndiqni udhëzimet normale të distancimit shoqëror në shtëpi me njerëzit e tjerë. Qëndroni të paktën 6 ft (1.8 m) larg nga të gjithë të tjerët për të shmangur përhapjen e virusit.
Kjo ndoshta do të jetë e vështirë nëse keni një partner romantik. Mos harroni se ju po e bëni këtë për t'i mbrojtur ata
Hapi 2. Qëndroni në dhomën ose hapësirën tuaj sa më shumë që të jetë e mundur
Sa më mirë që mundeni, qëndroni në dhomën tuaj larg nga të gjithë të tjerët. Sigurohuni që të flini edhe atje. Vazhdoni të mbani distancën tuaj për 14 ditët e plota të periudhës tuaj të karantinës.
- Përdorni një banjo të veçantë nëse mundeni, por kjo nuk është gjithmonë e mundur.
- Nëse nuk keni një dhomë të veçantë ku mund të qëndroni, atëherë vendoseni në një zonë sa më larg nga të tjerët.
Hapi 3. Vishni një maskë në shtëpi kur duhet të dilni nga dhoma juaj
Sigurisht, do të duhet të largoheni nga dhoma ose zona e karantinës herë pas here për të përdorur banjën ose për të marrë ushqim. Kur të largoheni nga zona juaj, vendosni gjithmonë një maskë për të shmangur ekspozimin e dikujt tjetër ndaj virusit, vetëm në rast se e keni atë.
Kur duhet të largoheni nga dhoma juaj, tregojini të gjithëve që të mbajnë një distancë të mirë nga ju derisa të ktheheni në dhomën tuaj
Hapi 4. Mos ndani asgjë me të tjerët në shtëpinë tuaj
Virusi mund të përhapet në sipërfaqe, kështu që mbani të gjitha sendet personale për veten tuaj ndërsa jeni në karantinë. Kjo përfshin telefona, gota, vegla, enët, rrobat dhe shtratin.
Ndihmon të vendosni emrin tuaj në gjithçka që përdorni, kështu që askush nuk e merr atë rastësisht
Hapi 5. Pastroni dhe dezinfektoni çdo sipërfaqe të përbashkët
It’sshtë e pashmangshme që shumë njerëz të prekin disa sipërfaqe shtëpiake, prandaj sigurohuni që të pastroni dhe dezinfektoni çdo sipërfaqe të përbashkët që prekni. Përdorni peceta dezinfektuese ose llak për të vrarë çdo virus në shtëpinë tuaj.
- Sipërfaqe të veçanta përfshijnë dorezat ose dorezat e dyerve, rubinetat, dorezat e tualetit dhe çelsat e dritës.
- Nëse është e mundur, vishni doreza gjatë pastrimit në mënyrë që të mos infektoni përsëri sipërfaqet.
Hapi 6. Bëni çmos që të mbani distancën nëse kujdeseni për njerëzit e tjerë
Vetë-karantina mund të jetë shumë e vështirë nëse jeni kujdestare. Ndërsa ju duhet të bëni gjithçka që mundeni për të izoluar veten nga të tjerët në shtëpinë tuaj, kjo nuk është gjithmonë e mundur. Sigurohuni që të vishni një maskë gjatë gjithë kohës, qëndroni sa më larg të tjerëve dhe dezinfektoni gjithçka që prekni. Kjo do të jetë e papërshtatshme, por është mënyra më e mirë për të mbrojtur njerëzit në shtëpinë tuaj.
- Gjithashtu, mbani qarkullim të mirë të ajrit në shtëpinë tuaj duke i mbajtur dritaret hapur dhe duke përdorur tifozë.
- Nëse është e mundur, vini një anëtar të familjes të ndihmojë për t'u kujdesur për njerëzit në shtëpinë tuaj. Kjo i ndihmon ata të jenë të sigurt.
