Si të minimizoni ekspozimin ndaj acetaldehidit nga pijet alkoolike

Përmbajtje:

Si të minimizoni ekspozimin ndaj acetaldehidit nga pijet alkoolike
Si të minimizoni ekspozimin ndaj acetaldehidit nga pijet alkoolike

Video: Si të minimizoni ekspozimin ndaj acetaldehidit nga pijet alkoolike

Video: Si të minimizoni ekspozimin ndaj acetaldehidit nga pijet alkoolike
Video: Собака лаяла каждую ночь в новом доме. Посмотрев записи, хозяйка выбежала из дома! 2024, Marsh
Anonim

Sa herë që pini alkool, trupi juaj e zbërthen atë në acetaldehid, një kimikat që mund të rrisë rrezikun e zhvillimit të kancerit. Ndërsa kimikati në vetvete nuk shkakton kancer, ai mund të dëmtojë rritjen dhe funksionimin e shëndetshëm të qelizave në trupin tuaj. Nëse një qelizë fillon të rritet jashtë kontrollit, ajo mund të zhvillohet në një tumor kanceroz. Mënyra më e mirë për të shmangur këtë rrezik është thjesht të mos pini alkool. Nëse pini alkool, pini gjithmonë me moderim dhe kurrë deri në gjendje të dehur.

Hapa

Metoda 1 nga 2: Kufizimi i Konsumit të Alkoolit

Minimizoni ekspozimin ndaj kancerit që shkakton acetaldehid nga pijet alkoolike Hapi 1
Minimizoni ekspozimin ndaj kancerit që shkakton acetaldehid nga pijet alkoolike Hapi 1

Hapi 1. Pini vetëm 1 ose 2 pije alkoolike në ditë

Për të pirë në moderim, ekspertët e shëndetit rekomandojnë jo më shumë se 1 pije alkoolike në ditë për personat e caktuar femra në lindje dhe 2 pije alkoolike në ditë për njerëzit e caktuar meshkuj në lindje. Në këtë kontekst, 1 pije alkoolike nënkupton çdo pije që përmban 0.6 fl oz (18 ml) alkool të pastër. Në përgjithësi, kjo barazohet me 12 fl oz (350 ml) birrë, 8-9 fl oz (240-270 mL) pije malti, 5 fl oz (150 ml) verë, ose 1.5 fl oz (44 ml) (a "shtënë") e shpirtrave të distiluar.

  • Kufiri i rekomanduar është më i ulët për personat e caktuar femra në lindje, sepse ata kanë tendencë të kenë një madhësi më të vogël trupore sesa njerëzit e caktuar meshkuj në lindje, dhe trupat e tyre e shpërbëjnë alkoolin më ngadalë.
  • Kjo nuk do të thotë që të kesh vetëm 1 ose 2 pije alkoolike në ditë është "e sigurt". Kjo do të thotë vetëm se rreziku juaj është dukshëm më i ulët se sa do të ishte nëse do të ishit një pijanec më i rëndë. Çdo konsum i alkoolit rrit rrezikun e zhvillimit të kancerit dhe kushteve të tjera shëndetësore.
Minimizimi i kancerit që shkakton ekspozimin e acetaldehidit nga pijet alkoolike Hapi 2
Minimizimi i kancerit që shkakton ekspozimin e acetaldehidit nga pijet alkoolike Hapi 2

Hapi 2. Programoni ditët gjatë javës kur do të pini

Shikoni javën tuaj përpara dhe identifikoni ditët specifike që janë në rregull për të pirë. Kufizoni këtë në 2 ose 3 ditë jashtë javës. Në ditët e tjera, mos konsumoni fare alkool.

Për shembull, nëse normalisht dilni me miqtë tuaj në një bar ose klub të Shtunën në mbrëmje, mund ta caktoni atë si një nga ditët tuaja të pirjes. Kjo do të thotë që ndoshta nuk duhet të pini as të Premten as të Dielën. Por ju mund të shkoni në një orë të lumtur të enjte në vrimën lokale të pirjes

Minimizoni ekspozimin ndaj acetaldehidit nga kanceri nga pijet alkoolike Hapi 3
Minimizoni ekspozimin ndaj acetaldehidit nga kanceri nga pijet alkoolike Hapi 3

Hapi 3. Shmangni alkoolin plotësisht nëse jeni duke marrë ndonjë ilaç

Ilaçet e përdorura për të trajtuar gjendjet kronike të shëndetit mund të rrisin jo vetëm efektet dehëse të alkoolit, por edhe rrezikun tuaj për kancer. Bisedoni me mjekun tuaj se si ilaçi juaj ndërvepron me alkoolin.

  • Me disa ilaçe, mund të jetë e lejueshme që herë pas here të pini një ose dy pije. Sidoqoftë, nëse aktualisht jeni duke kaluar ndonjë lloj trajtimi për kancerin, duhet të qëndroni plotësisht larg alkoolit.
  • Nëse jeni trajtuar për kancer në të kaluarën, bisedoni me mjekun tuaj para se të konsumoni alkool. Possibleshtë e mundur që pirja e alkoolit mund të bëjë që kanceri juaj të kthehet.
  • Ndërsa kjo nuk ka të bëjë fare me ekspozimin e acetaldehidit, ju gjithashtu duhet të abstenoni nga alkooli nëse jeni shtatzënë ose përpiqeni të mbeteni shtatzënë ose keni një gjendje shëndetësore, siç është sëmundja e mëlçisë, që mund të përkeqësohet duke pirë.

Metoda 2 nga 2: Reduktimi i Prodhimit të Acetaldehidit

Minimizimi i kancerit që shkakton ekspozimin e acetaldehidit nga pijet alkoolike Hapi 4
Minimizimi i kancerit që shkakton ekspozimin e acetaldehidit nga pijet alkoolike Hapi 4

Hapi 1. Qëndroni larg tymit të duhanit gjatë pirjes

Tymi i duhanit përmban acetaldehid që mund të hyjë në trupin tuaj kur jeni të ekspozuar ndaj tymit të dorës së dytë, edhe nëse nuk pini duhan vetë. Kur pini duhan, thithni edhe më shumë acetaldehid.

  • Alkooli gjithashtu mund të rrisë rrezikun e kancerit të lidhur me pirjen e duhanit duke ndihmuar qelizat që mbulojnë gojën dhe fytin tuaj të thithin më lehtë kimikatet kancerogjene në tymin e cigares.
  • Pirja e duhanit gjithashtu mund të rrisë rrezikun e pankreatitit alkoolik, i cili dëmton në mënyrë të pakthyeshme pankreasin tuaj dhe mund t’ju vë në rrezik më të madh për zhvillimin e kancerit të pankreasit.
Minimizoni ekspozimin ndaj kancerit që shkakton acetaldehid nga pijet alkoolike Hapi 5
Minimizoni ekspozimin ndaj kancerit që shkakton acetaldehid nga pijet alkoolike Hapi 5

Hapi 2. Lani dhëmbët para dhe pas pirjes së alkoolit për të ulur acetaldehidin

Ndërsa nuk ka pasur shumë studime shkencore për këtë, ka disa që sugjerojnë që larja e dhëmbëve para se të konsumoni alkool zvogëlon sasinë e acetaldehidit të prodhuar në pështymën tuaj. Larja e dhëmbëve pas pirjes gjithashtu ndihmon në shpëlarjen e çdo acetaldehidi në pështymën tuaj, kështu që trupi juaj nuk ka pse ta prishë atë.

Larja e gjuhës dhe shpëlarja e gojës me shpëlarje goje gjithashtu mund të jetë e dobishme nëse po përpiqeni të zvogëloni ekspozimin tuaj ndaj acetaldehidit. Vetëm sigurohuni që jeni duke përdorur një gargarë pa alkool

Minimizoni ekspozimin ndaj acetaldehidit nga kanceri nga pijet alkoolike Hapi 6
Minimizoni ekspozimin ndaj acetaldehidit nga kanceri nga pijet alkoolike Hapi 6

Hapi 3. Mbani higjienë të mirë orale në përgjithësi

Shkuarja tek dentisti rregullisht dhe trajtimi i shpejtë i prishjes së dhëmbëve ose sëmundjeve të mishrave të dhëmbëve gjithashtu mund të zvogëlojë prodhimin e acetaldehidit në gojën tuaj. Në përgjithësi, kërkimet shkencore tregojnë se nëse keni shëndet të dobët oral, keni tendencë të keni më shumë acetaldehid në pështymën tuaj kur pini.

Higjiena e dobët e gojës gjithashtu mund t’ju lërë më të prekshëm ndaj kancerit të gojës dhe fytit, të cilat ekspozimi ndaj acetaldehidit vetëm do t’i përkeqësonte

Minimizimi i kancerit që shkakton ekspozimin e acetaldehidit nga pijet alkoolike Hapi 7
Minimizimi i kancerit që shkakton ekspozimin e acetaldehidit nga pijet alkoolike Hapi 7

Hapi 4. Zgjidhni pije të tilla si xhin dhe vodka me nivele më të ulëta të acetaldehidit

Ndërsa trupi juaj prodhon acetaldehid kur prishet alkooli, pijet alkoolike përmbajnë gjithashtu nivele të ndryshme të acetaldehidit. Shpirtrat e pastër, pa shije, të tilla si xhin dhe vodka, kanë tendencë të kenë më pak acetaldehid sesa pijet e errëta, me shije frute, të tilla si raki ose sheri.

  • Birra e zakonshme ka tendencë të ketë përmbajtje më të ulët të acetaldehidit, edhe pse më e lartë se alkooli i pastër. Vera, nga ana tjetër, ka një përmbajtje relativisht të lartë të acetaldehidit.
  • Përmbajtja e acetaldehidit në pijet alkoolike zakonisht nuk është e shënuar, por mund të kërkoni përmbajtjen e pijeve tuaja të preferuara në internet për të marrë informacion më specifik.
Minimizimi i kancerit që shkakton ekspozimin e acetaldehidit nga pijet alkoolike Hapi 8
Minimizimi i kancerit që shkakton ekspozimin e acetaldehidit nga pijet alkoolike Hapi 8

Hapi 5. Shmangni pirjen deri në dehje

Acetaldehidi i prodhuar në trupin tuaj prishet kryesisht në mëlçinë tuaj. Sidoqoftë, pirja më shumë se mëlçia juaj mund të përpunojë rezulton në një grumbullim të acetaldehidit. Me kalimin e kohës, kjo mund të rrisë ndjeshëm rrezikun e kancerit.

Disa kërkime kanë treguar se shumë nga simptomat që lidhen me të dehurit mund të jenë në të vërtetë një simptomë e grumbullimit të acetaldehidit. Nëse e ndjeni veten duke filluar të mërziteni, ndaloni pirjen e alkoolit menjëherë dhe filloni të pini ujë. Kjo do të ndihmojë trupin tuaj të prishë acetaldehidin

Minimizimi i kancerit që shkakton ekspozimin e acetaldehidit nga pijet alkoolike Hapi 9
Minimizimi i kancerit që shkakton ekspozimin e acetaldehidit nga pijet alkoolike Hapi 9

Hapi 6. Merrni tableta L-cisteine për të zvogëluar acetaldehidin në pështymën tuaj

Ju mund të porosisni tableta L-cisteinë në internet ose t'i blini ato kudo që shiten shtesa ushqimore. Marrja e këtyre shtojcave para se të pini mund të zvogëlojë nivelet e acetaldehidit në pështymën tuaj, gjë që gjithashtu mund të zvogëlojë rrezikun e zhvillimit të kancerit si rezultat i ekspozimit të acetaldehidit.

Sigurohuni që po merrni L-cisteinë, jo N-acetil-L-cisteinë (NAC) me tingull të ngjashëm. NAC është një pararendës i L-cisteinës dhe ka veti antioksiduese. Sidoqoftë, nuk është e dobishme në zvogëlimin e acetaldehidit

Këshilla

  • Nëse merrni shpesh hangover, edhe kur pini me moderim, shmangni alkoolin plotësisht nëse jeni të shqetësuar për ekspozimin ndaj acetaldehidit. Shkencëtarët kanë arritur në përfundimin se hangover mund të shkaktohet nga një grumbullim i acetaldehidit në trupin tuaj.
  • Gjenetika mund të përcaktojë kryesisht ndjeshmërinë tuaj ndaj efekteve që shkaktojnë kancerin e alkoolit. Disa alkoolistë të fortë nuk mund të zhvillojnë kurrë kancer, ndërsa ata që pinë të moderuar ose të rastit mund të zhvillojnë akoma kancere të lidhura me alkoolin.

Recommended: