E njohur gjithashtu si dispepsia, dispepsia është një grup simptomash të barkut të sipërm që mund të përfshijnë dhimbje, nauze, fryrje ose ndjenjë të ngopjes pas një vakt të lehtë.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Përballimi i simptomave
Hapi 1. Mbani një ditar ushqimi çdo ditë
Shkruani atë që hani për çdo vakt dhe vini re nëse keni përjetuar dispepsi më pas. Mund të duhen deri në 72 orë që disa ushqime ose pije të shkaktojnë dispepsi, kështu që mbajtja e ditarit me besnikëri çdo ditë do t'ju ndihmojë të gjurmoni shkaktarët tuaj. Parandaloni dispepsinë duke shmangur situatat ose ushqimet që e shkaktojnë atë për ju.
- Ushqimet pikante, yndyrore ose të yndyrshme shpesh shkaktojnë dispepsi.
- Ushqimet që përmbajnë shumë acid, si agrumet dhe domatet, mund të kontribuojnë në dispepsi.
- Nëse vëreni një model ushqimesh që ju shkaktojnë siklet, ndërprisni ose kufizoni konsumin tuaj të këtyre pjatave.
- Ju gjithashtu mund të shkarkoni një aplikacion në smartphone tuaj për ta bërë më të lehtë ndjekjen e dietës tuaj.
Hapi 2. Ndryshoni mënyrën se si hani
Të hash shumë ushqim ose të hash shumë shpejt mund të shkaktojë dispepsi. Asnjëherë mos nxitoni gjatë ngrënies. Të hash disa vakte të vogla gjatë ditës, në vend se disa vakte të mëdha, mund të të ndihmojë. Këtu janë disa gjëra të tjera për të provuar:
- Përtypni ushqimin ngadalë dhe plotësisht para se ta gëlltisni.
- Mundohuni të mos përtypni me gojën hapur dhe të flisni para se ta gëlltisni.
- Shmangni gëlltitjen e ajrit. Kjo mund të ndodhë kur pini një pije ose flisni shumë gjatë ngrënies.
- Lërini kohë të mjaftueshme për të ngrënë vaktin tuaj.
- Shmangni stërvitjen menjëherë pas ngrënies.
- Shmangni pirjen me vaktet tuaja. Pini 20 minuta para ose pas ngrënies. Ndoshta është në rregull të pish ujë me temperaturë dhome gjatë ngrënies.
Hapi 3. Ndryshoni stilin e jetës tuaj
Pirja e duhanit dhe pirja e pijeve me kafeinë shpesh kontribuojnë në dispepsi. Punoni në eliminimin e këtyre produkteve si pjesë e një stili jetese të shëndetshëm.
- Pirja e duhanit gjithashtu mund të çojë në acarim të mukozës së stomakut duke shkaktuar dhimbje barku.
- Pijet e gazuara mund të shkaktojnë acarim të mukozës së stomakut duke shkaktuar dhimbje barku.
- Diskutoni simptomat tuaja me një mjek për të parë se çfarë modifikimesh të tjera mund të ndihmojnë.
Hapi 4. Ndryshoni zakonet tuaja të gjumit
Shmangni shtrirjen me simptoma të dispepsisë pasi kjo mund t'i përkeqësojë ato. Flini më mirë duke mos shkuar në shtrat derisa simptomat tuaja të jenë zhdukur. Mund të ndihmojë gjithashtu të flini me kokën pak të ngritur.
- Sa herë që është e mundur, prisni të paktën tre orë pas ngrënies para se të shkoni në shtrat.
- Mos u ulni në shtrat ose në një karrige menjëherë pas ngrënies.
- Vendosni blloqe nën këmbët e krevatit në kokën e shtratit për të ngritur kokën dhe supet tuaja. Ju gjithashtu mund të përdorni disa jastëkë ose një copë shkumë nëse nuk mund ta ngrini shtratin tuaj.
Hapi 5. Zvogëloni stresin
Shmangni stresin dhe ankthin pasi ato mund të kontribuojnë në shqetësimin e stomakut. Merrni hapa për të zvogëluar stresuesit në punë dhe në shtëpi, në mënyrë që të ndihmoni në qetësimin e dispepsisë. Nëse simptomat tuaja janë të vazhdueshme, provoni të shihni një terapist ose bisedoni me mjekun tuaj për ilaçet që mund t'ju ndihmojnë të menaxhoni stresin tuaj.
- Mundohuni të shmangni grindjet ose grindjet gjatë ngrënies.
- Flini mjaftueshëm gjatë natës.
- Provoni aktivitete të tilla si joga, meditimi dhe ushtrime të rregullta.
- Angazhohuni në aktivitete relaksuese që do të zvogëlojnë stresin tuaj të përgjithshëm.
Hapi 6. Merrni një antacid
Konsumoni antacide për të ndryshuar acidin e stomakut që mund të kontribuojë në dispepsi. Antacidet e lëngëta veprojnë më shpejt, ndërsa tabletat janë më të lehta për t'u përdorur ose mbajtur me vete. Antacidet mund të ndikojnë në ilaçe të tjera që po merrni, prandaj mos i merrni ato në të njëjtën kohë. Konsultohuni me mjekun tuaj nëse jeni të shqetësuar.
- Shumica e antacideve mund të blihen pa recetë, por mund të shkaktojnë efekte të ndryshme anësore.
- Merrni një antacid rreth një orë pas ngrënies, ose sa herë që zakonisht shfaqet urthi juaj.
- Mos merrni antacide për një kohë të gjatë, pasi ato mund të shkaktojnë mungesë të vitaminës B12. Kjo është veçanërisht e vërtetë për ilaçet e quajtura "frenues të pompës protonike", të tilla si Prilosec dhe Prevacid. Nëse dispepsia juaj vazhdon për më shumë se dy javë, shihni mjekun tuaj.
- Jini të vetëdijshëm se ka disa dëshmi se ulja e acidit në stomak në fakt mund të përkeqësojë simptomat për disa njerëz. Gjithashtu mund të jetë një faktor në rritjen e baktereve të stomakut dhe zorrëve të vogla - këto studime janë në vazhdim. Nëse përjetoni një përkeqësim të simptomave pas marrjes së një antacidi, ndaloni marrjen e tyre dhe bisedoni me mjekun tuaj.
Metoda 2 nga 3: Kërkimi i këshillave mjekësore
Hapi 1. Rregulloni urthin
Urthi, i njohur gjithashtu si zbaticë e acidit, trajtohet ndryshe pasi nuk është e njëjta gjë si dispepsia, edhe pse ato shpesh ndodhin së bashku. Urthi ndodh kur acidi nga stomaku rrjedh në ezofag. Urthi është veçanërisht i zakonshëm për gratë shtatzëna dhe të moshuarit. Shikoni për simptomat e mëposhtme:
- Djegia prapa gjoksit ose në fyt.
- Shije e hidhur dhe e thartë e acidit në pjesën e pasme të fytit.
Hapi 2. Kontrolloni dollapin tuaj të ilaçeve
Shmangni antibiotikët, aspirinën dhe NSAID-të pa recetë (ilaçe anti-inflamatore jo-steroide) të tilla si ibuprofen (Advil) ose naproxen (Aleve), pasi ato mund të kontribuojnë në dispepsi. Marrja e estrogjenit dhe kontraceptivëve oral gjithashtu mund të shkaktojë dispepsi.
- Kur është e mundur, shmangni këto produkte ose diskutoni me mjekun tuaj se si të përballeni me efektet anësore.
- Merrni ilaçe me stomak të plotë për të zvogëluar efektet anësore.
- Medikamente të tjera që mund të shkaktojnë dispepsi përfshijnë: steroidet (p.sh., prednizoni), antibiotikët (p.sh. tetraciklina, eritromicina), medikamentet për tiroide, ilaçet për presionin e gjakut, ilaçet e kolesterolit (statina) dhe kodeina.
Hapi 3. Rregullo kushtet e tjera të GI
Pyesni mjekun tuaj nëse keni ndonjë gjendje tjetër që mund të jetë përgjegjëse për simptomat tuaja. Diskutoni për dispepsinë tuaj me mjekun tuaj pasi trajtimet mund të ndryshojnë. Mbani në mend se kushtet e mëposhtme mund të jenë përgjegjëse për simptomat tuaja.
- Sëmundja celiac
- Ulçera peptike
- Kanceri i stomakut
- Gurët e tëmthit
- Rritja e tepërt bakteriale e zorrëve të vogla
Hapi 4. Telefononi mjekun tuaj
Dispepsi e rëndë mund të jetë një tregues i një gjendje serioze themelore. Përshkruani simptomat tuaja sa më saktë që të jetë e mundur. Thënia se keni dhimbje stomaku mund të mos jetë e mjaftueshme për të ndihmuar mjekun tuaj të diagnostikojë siç duhet. Thirrni mjekun tuaj nëse përjetoni ndonjë nga simptomat e mëposhtme:
- Dispepsi që vazhdon për më shumë se dy javë dhe nuk i përgjigjet ilaçeve shtëpiake.
- Humbje e konsiderueshme në peshë.
- Nauze ose të vjella të përsëritura.
- Jashtëqitja është e errët, e përgjakshme ose konsistenca e katranit.
- Simptomat e anemisë, të tilla si lodhja e vazhdueshme ose dobësia fizike.
- Përdorimi kronik i antacideve për dispepsi.
Hapi 5. Bëni një test gjaku
Mjeku juaj mund të urdhërojë një test gjaku për ta lejuar atë të testojë për një sërë kushtesh. Një test gjaku do të lejojë mjekun tuaj të testojë funksionimin e tiroides tuaj dhe të përpiqet të përjashtojë çdo çrregullim metabolik.
- Mjeku juaj gjithashtu mund të testojë gjakun tuaj për sëmundjen celiac, një gjendje inflamatore që mund të shkaktojë simptoma të tilla si dispepsi.
- Gjaku juaj gjithashtu mund të testohet për anemi, një shenjë që mund të keni sëmundjen e Crohn -it, një sëmundje inflamatore e zorrëve që shkakton simptoma të rënda të tretjes, përfshirë dispepsinë.
Hapi 6. Bëni një test të jashtëqitjes
Një test i jashtëqitjes mund të ndihmojë mjekun tuaj të zbulojë infeksionin dhe inflamacionin. Një infeksion i zakonshëm bakterial, Helicobacter pylori, mund të shkaktojë simptoma të dispepsisë dhe mund të shkaktojë ulçera peptike (të stomakut).
- Një test i jashtëqitjes gjithashtu mund të zbulojë dysbiozën e zorrëve, një çekuilibër i baktereve në sistemin tuaj tretës që mund të shkaktojë çështje të tilla si dispepsi. Kjo mund të ndodhë nëse merrni antibiotikë dhe nuk e ktheni florën tuaj të zorrëve në nivelet e duhura.
- Mjeku juaj mund të testojë jashtëqitjen tuaj për Giardia lamblia, një infeksion i zakonshëm parazitar që shkakton dispepsi. Nëse Giardia lamblia është e pranishme, mjeku juaj mund të përshkruajë një kurs metronidazole (Flagyl) ose Tinidazole.
Hapi 7. Konsideroni një kolonoskopi për të testuar sëmundjen e Crohn
Nëse testi juaj i gjakut sugjeron që ju mund të keni sëmundjen e Crohn, mjeku juaj mund të urdhërojë një kolonoskopi. Ajo do të përdorë një tub dhe kamerë të vogël, fleksibël për të ekzaminuar pjesën e brendshme të zorrës së trashë.
Hapi 8. Kërkoni një referim tek një gastroenterolog
Nëse mjeku juaj kryesor gjen shenja të një gjendjeje më serioze, ose nëse antacidet dhe medikamentet e tjera nuk kanë funksionuar për të trajtuar dispepsinë tuaj, mund të konsideroni të shihni një gastroenterolog. Këta mjekë specializohen në trajtimin e kushteve që ndikojnë në sistemin tretës
Metoda 3 nga 3: Konsiderimi i Trajtimeve Alternative
Hapi 1. Pyesni mjekun tuaj për trajtime alternative për të trajtuar dispepsinë tuaj
Trajtimet alternative besohet nga disa se ndihmojnë në qetësimin ose kufizimin e efekteve të dispepsisë. Përdorni këto trajtime në lidhje me urdhrat e mjekut tuaj.
- Shumë trajtime alternative nuk janë provuar klinikisht dhe mund të shkaktojnë ndërveprime negative me ilaçet me recetë ose kushtet ekzistuese mjekësore.
- Gjithmonë pyesni mjekun tuaj para se të filloni ndonjë ilaç në shtëpi për të shmangur ndonjë ndërlikim mjekësor.
Hapi 2. Provoni kapsulat e mentës të veshura me zorrë
Duhet të flisni me mjekun tuaj para se të përdorni mente. Peppermint mund të ndihmojë në zbutjen e disa llojeve të dispepsisë duke qetësuar muskujt e stomakut tuaj dhe duke përmirësuar rrjedhjen biliare, gjithashtu mund të shkaktojë relaksim të sfinkterit midis ezofagut dhe stomakut, gjë që mund të çojë në përkeqësim të zbaticës. Përdorimi i mentës së veshur me zorrë në krahasim me çajin e mentës do të shmangë relaksimin e sfinkterit.
Hapi 3. Bëni çaj kamomili
Kamomili është përdorur për të trajtuar dispepsinë dhe sëmundje të tjera të stomakut. Nuk ka dëshmi të mjaftueshme shkencore për të thënë se kamomili do të shërojë dispepsinë, por mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave të disa njerëzve.
- Ju mund të bëni një çaj kamomili duke futur dy deri në tre lugë çaji kamomil të tharë në një filxhan me ujë të valë. Kullojeni çajin pasi të jetë zhytur për 10 minuta. Ju mund ta pini këtë çaj deri në tre deri në katër herë në ditë midis vakteve.
- Njerëzit me alergji nga ragweed ose margaritar mund të kenë një reaksion alergjik ndaj kamomilit. Kamomili gjithashtu mund të funksionojë si estrogjeni në trup, kështu që gratë që kanë një histori të kancerit të ndjeshëm ndaj hormoneve duhet ta përdorin atë me kujdes. Bisedoni me mjekun tuaj para se të përdorni kamomil.
Hapi 4. Provoni ekstraktin e gjetheve të angjinarres
Ekstrakti i gjetheve të angjinos besohet të funksionojë duke stimuluar rrjedhjen biliare, e cila ndihmon në përmirësimin e tretjes tuaj. Ju mund të blini preparate komerciale të ekstraktit të gjetheve të angjinarres. Merrni dy kapsula 320mg në ditë.
Ekstrakti i gjetheve të angjinos mund të shkaktojë gazra ose reaksione alergjike tek disa njerëz. Njerëzit që kanë alergji ndaj marigolds, margaritë, ose ragweed kanë më shumë gjasa të përjetojnë një reaksion alergjik
Hapi 5. Provoni iberogast (STW5)
Iberogast është një përgatitje bimore e kombinuar që është përgjithësisht e sigurt për t'u përdorur në trajtimin e dispepsisë. Ai përmban një përzierje të pronarit të ekstrakteve të ëmbëlsirave të hidhura, mentës, qimxhirit, jamballit, celandinës, qymyrit, rrënjës së engjëllikës, gjetheve të balsamit, kamomilit dhe gjembaçit të qumështit.
Hapi 6. Angazhohuni në terapi relaksuese
Stresi mund të shkaktojë fillimin e dispepsisë. Heqja e stresit nga jeta juaj mund të ndihmojë në ndalimin e dispepsisë para se të fillojë, ose të pakësojë efektet e tij.
- Pyesni mjekun tuaj për teknikat e relaksimit.
- Praktikoni relaksim progresiv të muskujve.
- Imazhet e drejtuara mund t'ju ndihmojnë gjithashtu.
Hapi 7. Merrni probiotikë
Probiotikët inkurajojnë rritjen e baktereve të shëndetshme dhe të dobishme në sistemin tuaj GI. Ilaçet, sëmundjet dhe faktorë të tjerë mund të hedhin jashtë ekuilibrin e baktereve në stomakun dhe zorrët tuaja. Marrja e probiotikëve mund të ndihmojë në rivendosjen e atij ekuilibri, ndoshta duke lehtësuar dispepsinë tuaj. Ekzistojnë lloje të ndryshme të probiotikëve që janë të mira për sëmundje të ndryshme, kështu që bisedoni me mjekun tuaj se cili lloj mund të jetë i përshtatshëm për ju.
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Këshilla
- Studime të kufizuara sugjerojnë që akupunktura mund të ndihmojë në lehtësimin e dispepsisë kronike. Caktoni një takim me një akupunkturist lokal dhe shënoni çdo rezultat.
- Pyesni mjekun tuaj nëse akupunktura është e përshtatshme për ju. Disa njerëz, të tillë si ata me çrregullime të gjakderdhjes ose një stimulues kardiak, nuk mund të reagojnë mirë ndaj akupunkturës. Gjithmonë zgjidhni një akupunkturist të trajnuar i cili është certifikuar nga Komisioni Kombëtar i Çertifikimit për Akupunkturë dhe Mjekësi Orientale. Ky certifikim është një kërkesë ligjore në 43 shtete amerikane dhe Distriktin e Kolumbisë.
Paralajmërimet
- Nëse dhimbja e gjoksit tuaj rrezaton në qafë dhe krahë, ose dhimbja në gjoks bëhet më e keqe kur jeni të stresuar, mund të jeni duke përjetuar një urgjencë mjekësore. Kërkoni kujdes urgjent mjekësor urgjent!
- Gulçimi ose djersitja së bashku me dhimbjen në gjoks mund të tregojnë gjithashtu një urgjencë. Kontaktoni shërbimet e urgjencës nëse këto simptoma janë të pranishme.
