Artriti Reumatoid (RA) është një sëmundje autoimune që dëmton lëvizshmërinë dhe shkakton dhimbje dhe ngurtësi. Ndikon në rreshtimin e nyjeve, duke shkaktuar inflamacion të rëndë. Për të përballuar këtë gjendje, duhet të ndryshoni shtëpinë tuaj për ta bërë atë më të rehatshme. Kjo do të përfshijë si ngritjen e shtëpisë tuaj për ta bërë jetën tuaj më të lehtë ashtu edhe bërjen e ndryshimeve në shtëpinë tuaj për t’ju bërë më të rehatshëm fizikisht.
Hapa
Metoda 1 nga 2: Vendosja e shtëpisë tuaj
Hapi 1. Adresoni çështjet e lëvizshmërisë
Kur keni RA mund të jetë e vështirë të hyni dhe të dilni me lehtësi nga shtëpia juaj. Ndoshta ju keni shumë shkallë që keni vështirësi të ecni lart e poshtë. Ndoshta ju keni vetëm disa shkallë por nuk keni kangjella për t'ju ndihmuar të jeni të qëndrueshëm ndërsa i ngjitni ato. Cilado qoftë çështja, gjeni një mënyrë për ta eleminuar ose minimizuar atë.
- Në rastet e RA të rënda, mund të bëheni të paaftë për të ecur vetë. Nëse ky është rasti, do t'ju duhet të instaloni një devijim për karrige me rrota nëse ka hapa deri në shtëpinë tuaj.
- Për shembull, banjo mund të bëhet e rrëshqitshme dhe mund të jetë e vështirë për ju të lundroni brenda dhe jashtë dushit pa rrezikuar rënien. Provoni të instaloni bare të kapura pranë dushit, banjës dhe tualetit, si dhe çdo vendi tjetër ku ndiheni të pasigurt.
Hapi 2. Vendosni artikujt brenda mundësive të armëve
Nëse keni RA, mund të jetë e vështirë për ju të përkuleni ose të arrini vende të larta. Nëse është kështu, ju duhet të organizoni gjërat që përdorni shpesh në mënyrë që ato të jenë brenda mundësive të armëve. Kjo mund të marrë pak kohë për ta bërë, pasi do t'ju kërkojë të riorganizoni shumë sende në shtëpinë tuaj.
- Një dhomë në shtëpi ku kjo mund të jetë veçanërisht e dobishme, por organizimi mund të jetë e vështirë, është kuzhina. Vendosni artikujt që përdorni çdo ditë, të tilla si erëza, mjete dhe enë, në sportelet tuaja ose në sirtarët e sipërm. Gjithashtu, vendosni artikujt e ftohur që përdorni më shpesh në raftet e sipërme të frigoriferit tuaj.
- Kur planifikoni organizatën tuaj, merrni parasysh se cilat janë nevojat tuaja gjatë kohës kur ndiheni më keq, jo kur ndiheni më mirë. Kur ndiheni më keq, këto ndryshime dhe modifikime do të ndihmojnë më së shumti.
Hapi 3. Vendosni gjëra të rënda në rrota
Nëse keni sende në shtëpinë tuaj që ju duhet të lëvizni rregullisht, por ato janë të rënda, vendosini ato mbi rrota. Shtimi i rrotave në gjëra të tilla si mobiljet do t'ju ndihmojë t'i zhvendosni ato për të pastruar nën to ose t'i riorganizoni ato.
Nëse keni grupe gjërash, si furnizimet e projekteve artizanale, që duhet të lëvizin kur nuk i përdorni, konsideroni t’i ruani në një valixhe të lehtë të rrotullueshme. Kjo do t'ju lejojë t'i lëvizni ato më lehtë
Hapi 4. Ngrini mobiljet që janë të ulëta në tokë
Mund të jetë e vështirë për ata me RA të lëvizin dhe të zbresin mobiljet që janë të ulëta në tokë. Me këtë në mendje, ngrini mobiljet e ulëta me përdorimin e shtesave të këmbëve të mobiljeve ose produkteve të specializuara.
- Një produkt i specializuar që mund të ngrejë një sipërfaqe të ulët është një vend tualeti i ngritur.
- Ju gjithashtu mund të përdorni ngritëset e këmbëve të mobiljeve për të ngritur mobilje të tjera, të tilla si shtratin tuaj, karriget dhe shtratin tuaj.
- Ju mund të konsideroni instalimin e sporteleve më të larta të kuzhinës për të ndihmuar.
Hapi 5. Merrni ndihmë
Nëse keni nevojë të bëni shumë ndryshime në shtëpinë tuaj, duhet të merrni ndihmë për ta bërë këtë nga sistemi juaj mbështetës. Ky sistem mbështetës mund të përfshijë si familjen dhe miqtë, ashtu edhe kujdestarët me pagesë.
Mund të jetë e vështirë të kërkoni ndihmë, veçanërisht nëse jeni mësuar të jeni të vetë-mjaftueshëm. Sidoqoftë, duhet të mbani mend se ata që ju duan dhe kujdesen për ju do të jenë të gatshëm t'ju ndihmojnë në kohën tuaj të nevojës dhe se vetëm krenaria do t'ju pengojë të mos merrni ndihmën që ju nevojitet
Hapi 6. Aplikoni për një grant për modifikimin e shtëpisë
Ju mund të jeni në gjendje të merrni një grant për të ndihmuar në financimin e çdo rinovimi që bëni. Disa nga këto grante ofrohen nga programet qeveritare ndërsa të tjerat mund të jepen nga organizata jofitimprurëse.
- Ju mund të konsultoheni me Drejtorinë Kombëtare të Burimeve të Modifikimit të Shtëpisë për të gjetur grante dhe burime të tjera për të cilat kualifikoheni.
- Nëse merrni me qira shtëpinë tuaj, pronari juaj duhet të sigurojë strehim të arsyeshëm sipas Aktit të Strehimit të Panairit.
Metoda 2 nga 2: Bëjeni veten të rehatshëm
Hapi 1. Mbani shtëpinë tuaj të ngrohtë
Mund të jetë e vështirë për ata me RA që të përballojnë temperaturat e ftohta. Për shkak të kësaj, është një ide e mirë që ta mbani shtëpinë tuaj në një temperaturë relativisht të lartë. Nëse nuk keni mundësi ta mbani të gjithë shtëpinë tuaj të ngrohur në një temperaturë të lartë, merrni parasysh të merrni një ngrohës hapësinor dhe të ngrohni dhomën në të cilën kaloni më shumë kohë.
Ju gjithashtu mund të përdorni produkte të synuara të ngrohjes, të tilla si pads ngrohje, batanije elektrike dhe shishe me ujë të nxehtë, për ta mbajtur veten të ngrohtë
Hapi 2. Ndriçoni shtëpinë tuaj
Nëse keni RA, ka të ngjarë që të keni dhimbje dhe siklet në shumë ditë. Në mënyrë që të ndriçoni disponimin tuaj, duhet të mbushni shtëpinë tuaj me dritë të ndritshme nga burime natyrore dhe artificiale.
- Hapni trajtimet tuaja të dritares dhe lëreni dritën të hyjë. Vetëm për shkak se jeni mbërthyer brenda, kjo nuk do të thotë që nuk mund të shijoni dritën e ditës.
- Vendosni llamba me spektër të plotë në llambat tuaja. Marrja e shumë dritës me spektër të plotë mund të ndriçojë gjendjen tuaj kur ndiheni të mërzitur.
Hapi 3. Shtoni sipërfaqe të buta
Kur keni RA është e rëndësishme që të keni sipërfaqe të buta për t'u ulur dhe shtrirë. Blini mobilje të mbushura rëndë dhe shtoni jastëkë shtesë në mobiljet ekzistuese që kanë nevojë për më shumë mbushje.
- Nëse nuk mund të ndryshoni të gjitha mobiljet tuaja, përqendrohuni në pjesët mbi të cilat uleni dhe shtriheni më shumë. Investoni në një dyshek dhe karrige cilësore që do të jenë të rehatshme për ju.
- Ndërsa shtretërit dhe sediljet e buta mund të ndihmojnë, ju nuk duhet të shtoni qilima në shtigje, pasi ato mund të përbëjnë një rrezik të rrëzimit. Qilimat janë të mirë për sa kohë që janë të fiksuar siç duhet në dysheme. Nëse ato janë shqyer ose lëshuar, duhet t'i zëvendësoni.
Hapi 4. Blini produkte që i bëjnë detyrat më të lehta
Nëse keni RA, detyrat e zakonshme mund të jenë shumë të vështira për t'u përfunduar. Sidoqoftë, ka produkte që mund të lehtësojnë sikletin dhe vështirësitë që vijnë së bashku me kryerjen e detyrave rutinë. Në veçanti, ka shumë produkte të bëra posaçërisht për njerëzit me artrit.
- Për shembull, ka shumë pajisje kuzhine që mund ta bëjnë gatimin më të lehtë për ata me RA. Disa prej tyre përfshijnë hapëse të kavanozëve, vegla të buta me doreza dhe dy tenxhere të trajtuara, të cilat janë më të lehta për tu marrë dhe mbajtur për njerëzit me RA.
- Konsideroni mënyra për ta bërë më të lehtë qasjen në rafte, dollapë dhe dollapë. Për shembull, mund të instaloni një susan dembel në dollapin tuaj të kuzhinës për ta bërë ushqimin më të lehtë për tu kapur.
Hapi 5. Punësoni ndihmë
Nëse mund ta përballoni, punësoni dikë që të vijë në shtëpinë tuaj dhe të bëjë punë që ju shkaktojnë dhimbje dhe siklet. Mund të jetë që të punësoni dikë që të hyjë dhe të gatuajë ushqime për ju ose të punësoni dikë që të pastrojë shtëpinë tuaj. Çfarëdo që ju shkakton më shumë siklet, përqendrohuni në eliminimin e atyre detyrave nga dita juaj.
- Edhe nëse nuk mund të punësoni një ndihmës gjatë gjithë kohës, mund të jetë e dobishme të merrni ndihmë të përkohshme nëse keni një shpërthim simptomash që i ka bërë punët veçanërisht të dhimbshme.
- Nëse nuk keni aftësinë financiare për të punësuar një ndihmës, mund të kërkoni ndihmë nga miqtë dhe familja juaj.
- Ju mund të flisni me një punonjës social ose me departamentin e burimeve njerëzore në punë për t'ju ndihmuar të gjeni burimet qeveritare dhe burimet e tjera të ndihmës.
