Kur dikush merr një dëmtim si gishti i këmbës, është gjithmonë më mirë të konsultoheni me një profesionist mjekësor, si një mjek ose punonjës të klinikës së kujdesit urgjent, megjithatë, ka metoda që mund të përdorni në shtëpi që mund t'ju ndihmojnë të ndiheni pak më mirë. Shumë pjesë të gishtit tuaj mund të lëndohen, të tilla si kockat, nyjet, tendinat, ligamentet, nervat, enët e gjakut dhe muskujt. Dhimbja mund të zvogëlohet duke trajtuar simptomat fizike ose duke përdorur fuqinë e mendjes suaj.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Lehtësimi i dhimbjes
Hapi 1. Vlerësoni dëmtimin kur të ndodhë
Kontrolloni për të parë nëse ka një plagë të hapur në rast se keni nevojë për ndihmë urgjente. Një gisht i thyer është serioz dhe nuk mund të fiksohet në shtëpi në rast se është thyer ose thyer. Ju mund të keni nevojë për një gips, splint ose ilaçe. Nëse gishti juaj është i ftohtë, i mpirë, ndjesi shpimi gjilpërash, blu ose gri, gjithashtu shkoni në urgjencën më të afërt. Në thelb, nëse diçka duket e pazakontë ose ju tremb, është koha për të shkuar te mjeku..
- Sigurohuni që të pushoni këmbën. Mos ecni mbi të! Ju mund të dëshironi të ngrini këmbën mbi zemrën tuaj duke e mbështetur në një tavolinë ose stol ndërsa e trajtoni ose e lini të pushojë. Askush nuk dëshiron të lodhë një pjesë tashmë të dhimbshme të trupit.
- Nëse dëmtimi juaj vjen nga ecja, merrni parasysh marrjen e këpucëve të reja ose një jastëk xhel. Mund të jetë rezultat i këpucëve të pakëndshme, të papërshtatshme ose të dëmtuara, ose stërvitjes. Mendoni se si mund ta keni pësuar lëndimin. Ndonjëherë nëse kjo është një gjendje kronike, një mjek mund të rekomandojë ushtrime ose kirurgji.
- Nëse keni vetëm një prerje të vogël, pastrojeni, vendosni vajin me antibiotikë dhe vendosni një fashë.
- Disa dhimbje mund të jenë vetëm dhimbje normale nga ecja në një këpucë të pakëndshme. Nëse është kështu, thjesht mos i vishni ato këpucë përsëri gjatë stërvitjes.
Hapi 2. Vendosni nxehtësinë ose të ftohtin në gishtin tuaj
Temperaturat e nxehta dhe të ftohta mund të ndihmojnë në zbutjen e të gjitha llojeve të dhimbjeve. Ju gjithashtu mund të konsideroni fërkimin e gishtit pasi disa thonë se një masazh ndihmon këmbët e lodhura. Ju mund të përdorni locion dhe të fërkoni pjesët e gishtit të këmbës që lëndojnë për t'u çlodhur dhe qetësuar muskujt e tendosur.
- Nxehtësia ndihmon në qetësimin e muskujve dhe ftohja është anti-inflamatore dhe mpirëse. Kjo do të ndihmojë që gishti juaj të ndihet më mirë përkohësisht dhe t'ju ofrojë një lehtësim. Për këto arsye, ftohja është më mirë të përdoret për një dëmtim të drejtpërdrejtë ose siklet (si nëse keni goditur gishtin tuaj), ndërsa nxehtësia duhet të përdoret për shqetësime të përgjithshme pa një shkak të dukshëm (dmth. Një dhimbje kronike në gishtin tuaj).
- Nxehtësia dhe të ftohtit janë ilaçe për shumë lloje të ndryshme të lëndimeve dhe dhimbjeve. Mos harroni këtë për të ardhmen!
Hapi 3. Merrni ilaçe
Kjo mund të përfshijë rregullime pa recetë si kremra ose pomada lokale ose marrja e një ilaçi anti-inflamator si ibuprofen. Ilaçet jo-steroide anti-inflamatore përfshijnë ibuprofen (Motrin, Advil) ose naproxen (Aleve, Naprosyn). Ndërsa nuk do të rregullojë problemin aktual, ilaçet nga një farmaci ose dyqan i rregullt mund të ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjeve. Mos harroni, nëse ka një problem fizik që duket vërtet keq, kërkoni ndihmë jashtë shtëpisë tuaj.
- Gjithmonë lexoni etiketat dhe paralajmërimet për ilaçet.
- Nëse keni dyshime, pyesni një farmacist lokal se çfarë lloj ilaçi është më i mirë.
- Bisedoni me një mjek para se t'i jepni aspirinë një fëmije ose adoleshenti nën 19 vjeç. Aspirina mund ta vendosë fëmijën tuaj në rrezik për një gjendje të rrallë, por serioze të quajtur Sindromi Reye.
- Disa ilaçe kundër inflamacionit kanë veti të hollimit të gjakut, gjë që nuk është gjithmonë e përshtatshme për të gjithë (siç janë njerëzit që tashmë marrin hollues gjaku), ose duhet të shmangen nëse keni gjakderdhje. Nëse merrni hollues të gjakut, bisedoni me mjekun tuaj se cilat produkte pa recetë janë të pranueshme për ju
Metoda 2 nga 3: Shpërqendrimi i vetes
Hapi 1. Imagjinoni dhimbjen që largohet nga trupi juaj
Imagjinoni që po lëviz drejt majës së hundës tuaj. Pastaj mendoni për lëndimin që fluturon jashtë. Likeshtë si magji. Ju mund të dëshironi të provoni të shtirni dhimbjen, në vend të kësaj. Mos harroni, këtë truk mund ta përdorni edhe me dhimbje të tjera trupore.
- Asnjëherë mos e nënvlerësoni fuqinë e mendjes.
- Paraqitja e dhimbjes që largohet nga trupi juaj mund të bëjë që dhimbja të largohet nga mendja juaj.
Hapi 2. Mendoni për ushqimin
Studimet tregojnë se marrja e mendjes mbi ushqimin, një mendim pozitiv, ju ndihmon të shmangni dhimbjen. Në vend që të përqendroheni në dhimbjen, do të zhyteni në kujtime ose fantazi të shijes. Ashtë pak shpërqendrim. Për më tepër, të mendosh për picën është shumë më mirë sesa të mendosh për një gisht të keq!
Një studim tregoi se çokollata është fantazia ushqimore më e popullarizuar
Hapi 3. Bëni diçka tjetër
Kur të hiqni mendjen nga gishti i këmbës, mund të zvogëloni dhimbjen mendore. Shpërqendrimi largon mendjen tuaj nga ndjenjat e këqija. Ju mund ta keni bërë tashmë këtë vetë duke parë TV ose duke luajtur me telefonin tuaj për të shpërqendruar veten nga ndjenjat tuaja. Ju gjithashtu mund të gjeni një libër ose muzikë të mirë, ose të përqendroheni në frymëmarrjen tuaj brenda dhe jashtë.
- Studimet tregojnë se pastrimi i mendjes tuaj mund të veprojë pothuajse si një anestetik
- Shikimi i fotove të vjetra gjithashtu mund të zvogëlojë dhimbjen. Ata gjithashtu thonë se meditimi ose fantazimi mund t’ju heqë mendjen nga dhimbja.
Hapi 4. Përdorni imazhe
Në mendjen tuaj, shikojeni veten si një person pa dhimbje ose pretendoni që rrugët e ndryshme në trupin tuaj që transmetojnë dhimbje janë të prera. Imagjinimi i gjërave në mendjen tuaj përveç asaj që po ndodh në të vërtetë mund të ndihmojë që mendja juaj t'ju çojë në vende të ndryshme. Në vend që të përqendroheni në dhimbjen që keni, do të relaksoheni dhe do të shkoni diku tjetër.
- Filloni duke mbyllur sytë dhe duke marrë frymë ngadalë.
- Përdorimi i imazheve mund të marrë kohë për t'u zotëruar, por ia vlen të provosh.
Metoda 3 nga 3: Kontrollimi i ashpërsisë
Hapi 1. Kontrolloni dëmtimin disa orë më vonë
Ju do të duhet të shikoni dëmtimin tuaj. Nëse dhimbja është e fortë, ose nëse gishti juaj fryhet dhe ka skuqje ose ngrohtësi, shkoni te mjeku. Sigurohuni që nuk keni zhvilluar infeksion. Mbani mend, është më mirë të jeni të sigurt sesa të pendoheni.
- Nëse rrjedh gjak ose thahet, gishti i këmbës tuaj duhet të kontrollohet nga një profesionist mjekësor
- Mos u mbështetni vetëm tek miqtë tuaj për këshilla mjekësore. Pyesni mjekët, infermierët dhe specialistë të tjerë.
- Disa njerëz kanë humbur gishtërinjtë nga dëmtimet e patrajtuara, kështu që është më mirë të jeni në anën e sigurt.
- Ideashtë një ide e mirë të dini gjithmonë rrugën më të afërt në dhomën e urgjencës.
Hapi 2. Vlerësoni nëse ilaçi po funksionon
Nëse ndonjë ilaç që keni marrë nuk funksionon për rreth një orë, mund t'ju duhet të merrni më shumë ndihmë. Ju mund të keni një problem më të rëndë që kërkon kujdes mjekësor. Mos harroni, jo të gjitha dëmtimet e gishtërinjve mund të trajtohen në shtëpi.
- Mbani gjurmët se cilat ilaçe ose metoda keni provuar në gishtin tuaj, në mënyrë që nëse shkoni në urgjencë më vonë të dini se çfarë të raportoni tek mjekët.
- Gjithmonë tregoni dikujt që i besoni nëse keni simptoma të çuditshme nga ilaçi.
Hapi 3. Shkoni te mjeku nëse dëmtimi përkeqësohet
Nëse gishti juaj është jashtëzakonisht i dhimbshëm, nëse gishti juaj është drejtuar në drejtimin e gabuar, ose nëse po mpin për shkak të ënjtjes, duhet të shihni një mjek menjëherë. Mos harroni se disa dëmtime mund të përkeqësohen me kalimin e kohës. Nuk është në rregull të "rregullosh" problemin dhe ta harrosh plotësisht atë.
- Ndonjëherë një gisht i thyer mund të tregojë drejtimin e gabuar. Sidoqoftë, ai gjithashtu mund të prishet pa u zhvendosur, kështu që e vetmja mënyrë përfundimtare për të përcaktuar nëse gishti juaj është thyer ose ndrydhur është të bëni një rreze X.
- Nëse shkoni në kujdesin urgjent ose dhomën e urgjencës, sigurohuni që të sillni një mik ose anëtar të familjes.
- Sillni kartën tuaj të sigurimit, identifikimin dhe portofolin në dhomën e urgjencës ose qendrën e kujdesit urgjent. Nëse jeni duke shkuar vetëm, planifikoni paraprakisht se si do të ktheheni nëse nuk jeni në gjendje të vozisni për shkak të dhimbjes së gishtit.
- Sigurohuni që t'i tregoni kujtdo në zyrën e mjekut ose dhomën e urgjencës nëse keni një kockë që del jashtë ose ndonjë ngjyrë të pazakontë.
Këshilla
- Mjetet juridike në shtëpi nuk zëvendësojnë kujdesin mjekësor. Ata nuk janë të garantuar të punojnë.
- Nëse keni dhimbje kronike, provoni të futni një këpucë me jastëk xhel.
Paralajmërimet
- Shkoni në dhomën e urgjencës menjëherë nëse gishti juaj tregon në drejtim të gabuar, pasi ndoshta është thyer.
- Kërkoni kujdes mjekësor nëse e njëjta dhimbje vazhdon. Ju mund të keni një thyerje ose thyerje dhe mund të keni nevojë për rreze x ose madje edhe kirurgji.
- Disa dhimbje të gishtërinjve mund të jenë një shenjë e një gjendje tjetër. Nëse keni simptoma të ngjashme me gripin, mund të keni një infeksion. Shikoni një mjek nëse ndodh kjo.
