Hipotensioni ortostatik, i quajtur edhe hipotension postural, është kur presioni i gjakut bie kur lëvizni nga ulur ose shtrirë në këmbë. Kjo mund t’ju bëjë të jeni marramendës ose mendjelehtë, madje mund t’ju bëjë të humbni vetëdijen. Hipotensioni ortostatik shpesh nuk është asgjë për t'u shqetësuar, por nëse ndodh rregullisht mund të jetë një shenjë se keni një gjendje mjekësore që kërkon trajtim. Trajtoni hipotensionin tuaj ortostatik duke shmangur shkaqet e parandalueshme, duke trajtuar kushtet themelore mjekësore dhe duke bërë ndryshime në stilin e jetës. Nëse keni marramendje me ndryshimin e pozicionit tuaj herë pas here, atëherë është e rëndësishme të mendoni se çfarë mund ta shkaktojë atë në aktivitetet tuaja të përditshme dhe të bëni rregullime.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Bërja e ndryshimeve në stilin e jetës
Hapi 1. Uluni ose shtrihuni kur jeni të trullosur
Shumica e hipotensionit ortostatik është i butë dhe zgjidhet vetë. Kur ndjeni marramendje, uluni ose shtrihuni derisa të kalojë. Ju gjithashtu mund të hyni në një pozicion ulur dhe pastaj ngadalë të ktheheni në një pozicion në këmbë. Kjo është shpesh mënyra më e lehtë për të lehtësuar simptomat tuaja.
Ngrihuni ngadalë nga ulja, shtrirja ose strukja
Hapi 2. Qëndroni të hidratuar
Dehidratimi është një shkak i zakonshëm i presionit të ulët të gjakut. Në përgjithësi, burrat duhet të pinë rreth 13 gota ujë dhe lëngje të tjera në ditë (rreth 3 litra), dhe gratë duhet të synojnë 9 gota (2.2 litra). Pini më shumë nëse djersitni shumë, stërviteni ose jetoni në një klimë të nxehtë.
- Pini lëngje shtesë nëse keni diarre, të vjella ose temperaturë të lartë. Nëse jeni me të vërtetë të përzier, provoni të thithni patate të skuqura akulli ose bishtajore.
- Nëse jeni të trullosur, pini shpejt 2 gota me ujë të ftohtë.
Hapi 3. Qëndroni të ftohtë në mjedise të nxehta
Kur stërviteni ose dilni jashtë në klimë të nxehtë, mund të djersiteni aq sa të dehidratoheni dhe të ulni presionin e gjakut. Përveç hidratimit të mirë, mbajeni veten të ftohtë kur stërviteni ose jashtë në vapë. Provoni sa më poshtë:
- Vishni veshje me ngjyra të lehta dhe të lirshme
- Bëni pushime të shpeshta për të pirë ujë dhe për tu freskuar
- Përshtatuni me mjedise të nxehta duke filluar ngadalë dhe duke rritur aktivitetet tuaja gradualisht
Hapi 4. Hani më shumë kripë në dietën tuaj
Kripa rrit presionin e gjakut, kështu që nëse nuk keni presion të lartë të gjakut, mund të rrisni sasinë e kripës që hani në 6-10 gram në ditë. Bëni këtë vetëm me ndihmën e mjekut tuaj, sepse shumë kripë mund të rrisë presionin tuaj të gjakut shumë të lartë.
Presioni ideal i gjakut është 120/80
Hapi 5. Hani vakte të vogla që kanë pak karbohidrate
Kjo është veçanërisht e dobishme nëse keni tendencë të merrni marramendje pasi hani. Përmbahuni nga ngrënia e sasive të mëdha të bukës dhe makaronave, dhe përqendrohuni në ngrënien e mishit të ligët dhe frutave dhe perimeve të freskëta. Hani disa vakte më të vogla gjatë ditës në vend të vakteve të mëdha.
Hapi 6. Ndaloni të pini alkool
Alkooli mund të rrisë rrezikun për hipotension ortostatik. Nëse aktualisht pini pije të shumta alkoolike në ditë, filloni të zvogëloni pirjen tuaj. Konsultohuni me një mjek për ndihmë ose kufizoni gradualisht konsumin tuaj.
Hapi 7. Ushtrohuni rregullisht
Marrja e të paktën 30 minutave stërvitje aerobike 5 ditë në javë ka shumë përfitime shëndetësore, përfshirë uljen e rrezikut për të pasur hipotension ortostatik. Synoni të ecni, vraponi, notoni, biçikletoni, bëni një sport ose bëni një aktivitet tjetër fizik në shumicën e ditëve të javës.
Bisedoni me mjekun tuaj para se të filloni një regjim të ri ushtrimesh nëse nuk jeni mësuar të jeni aktiv ose keni ndonjë gjendje mjekësore
Hapi 8. Vishni çorape ngjeshëse
Çorapet e ngjeshjes janë çorape të ngushta, të larta deri në gjunjë që kufizojnë sasinë e gjakut që mund të grumbullohet në këmbët tuaja. Mund të jetë e dobishme t’i vishni nëse jeni në këmbë shumë, ose nëse uleni shpesh për një kohë të gjatë. Mjeku juaj ndoshta mund t’ju japë një recetë për çorape kompresimi.
Lidhësit e barkut mund të përdoren për të arritur një qëllim të ngjashëm
Hapi 9. Pomponi rrjedhjen e gjakut nga këmbët tuaja në zemrën tuaj
Ushtroni muskujt e viçit para se të dilni nga shtrati ose të ngriheni në këmbë - shtrëngoni muskujt fort dhe lëshojini ato disa herë për të përmirësuar rrjedhjen e gjakut. Nëse duhet të qëndroni në këmbë për një kohë të gjatë dhe të filloni të keni marramendje, kryqëzoni këmbët si gërshërë dhe shtrëngoni kofshët së bashku për të shtyrë gjakun nga këmbët tuaja në zemër.
- Mundohuni të shmangni përkuljen në bel. Përkundrazi, uluni poshtë për të marrë sende.
- Shmangni kryqëzimin e këmbëve kur jeni ulur.
Hapi 10. Ngrini kokën e shtratit tuaj
Kjo mund të ndihmojë nëse keni hipotension kronik ortostatik. Ngrini kokën e shtratit tuaj me 10-20 ° ose rreth 4 inç (10 cm).
Hapi 11. Bëhuni më të fortë pas pushimit të zgjatur në shtrat
Nëse jeni të mbërthyer në shtrat për një kohë për shkak të sëmundjes ose dëmtimit, me siguri do të dobësoheni. Kjo mund të shkaktojë hipotension ortostatik kur përpiqeni të ngriheni. Përgatituni për këtë dhe bëni që dikush t'ju ndihmojë të qëndroni dhe të ecni për një kohë, ose të mbani diçka të fortë pranë shtratit tuaj për t'u mbajtur. Provoni të uleni rregullisht në shtrat nëse nuk ju lejohet ose nuk jeni në gjendje të qëndroni në këmbë.
Merrni parasysh të punoni me një terapist fizik i cili mund t'ju ndihmojë të rimarrni forcën tuaj
Metoda 2 nga 3: Përcaktimi i Shkakut të Problemit
Hapi 1. Vizitoni mjekun tuaj
Normalshtë normale që herë pas here të ndiheni të trullosur kur ngriheni në këmbë, por nëse ndodh shpesh ose zgjat më shumë se disa sekonda, shihni mjekun tuaj. Ata do të bëjnë një provim fizik dhe do të marrin një histori mjekësore, do të kontrollojnë presionin e gjakut dhe ndoshta do të bëjnë disa teste laboratorike ose një EKG për të provuar të gjejnë një shkak.
Shikoni mjekun tuaj menjëherë nëse bëheni kaq marramendës kur qëndroni në këmbë dhe humbisni
Hapi 2. Bëni një test gjaku
Shpesh, mjeku juaj i rregullt mund të kuptojë se çfarë po shkakton hipotensionin tuaj ortostatik me një test gjaku. Ata mund të kontrollojnë mostrën tuaj të gjakut për të parë nëse ka ndonjë problem me gjëndrën tiroide, gjëndrën mbiveshkore ose sistemin nervor, dhe për të parë nëse jeni anemik.
Hapi 3. Mbani një ditar të simptomave tuaja
Nëse vëreni se keni simptoma të hipotensionit - marramendje, marramendje, nauze, konfuzion, turbullim të shikimit, dobësi ose humbje shpirti - filloni të mbani një ditar. Regjistroni cilat simptoma përjetoni dhe sa zgjasin ato. Vini re se çfarë po bënit paraprakisht dhe më herët atë ditë, të tilla si stërvitja ose qëndrimi në diell. Merrni këtë rekord me vete në zyrën e mjekut tuaj.
Disa njerëz marrin presion të ulët pasi hanë. Merrni parasysh nëse simptomat tuaja shfaqen pas një vakt
Hapi 4. Njohni hipotensionin gjatë shtatzënisë
Normalshtë normale të përjetoni presion të ulët të gjakut kur jeni shtatzënë për shkak të ndryshimeve që trupi juaj kalon për të akomoduar për fëmijën. Zakonisht, presioni i gjakut do të kthehet në normale pasi të keni lindur. Bisedoni me mjekun tuaj për këtë nëse simptomat tuaja zgjasin më shumë se disa sekonda ose ju bëjnë aq të trullosur sa të ndiheni sikur mund të bini të fikët ose të bini.
Hapi 5. Shihni një kardiolog për të kontrolluar shëndetin tuaj të zemrës
Ndonjëherë, hipotensioni postural mund të jetë një shenjë se diçka nuk është në rregull me funksionimin e zemrës tuaj. Problemet e valvulave, rrahjet e ngadalta të zemrës, dështimi i zemrës dhe një histori e sulmit në zemër të gjitha mund të kufizojnë sa mirë funksionon zemra juaj dhe të shkaktojë presion të ulët të gjakut kur ngriheni në këmbë. Pyesni mjekun tuaj për një referim tek një specialist i zemrës, ose kardiolog.
Kardiologët mund të bëjnë teste speciale për të kontrolluar valvulat tuaja të zemrës dhe për të parë se sa mirë zemra juaj pompon gjak
Metoda 3 nga 3: Trajtimi mjekësor
Hapi 1. Ndaloni marrjen e ilaçeve që shkaktojnë presion të ulët të gjakut
Disa ilaçe mund të shkaktojnë hipotension postural. Merrni një listë të barnave tuaja tek mjeku juaj duke përfshirë çdo shtesë ose pije bimore dhe pyesni nëse ndalimi ose ndërrimi i ilaçit tuaj mund të ndihmojë me simptomat tuaja. Asnjëherë mos ndaloni marrjen e ilaçit tuaj pa mbikëqyrjen e mjekut tuaj.
- Ilaçet e zakonshme që shkaktojnë hipotension janë ato që trajtojnë presionin e lartë të gjakut dhe problemet e zemrës (diuretikët, alfa-bllokuesit, beta-bllokuesit, bllokuesit e kanaleve të kalciumit, frenuesit ACE dhe nitratet). Ndonjëherë ulja e dozës që merrni mund të lehtësojë simptomat.
- Medikamente të tjera që mund të shkaktojnë hipotension si efekt anësor janë disa antidepresantë dhe antipsikotikë, ilaçe për sëmundjen e Parkinsonit, relaksues të muskujve, narkotikë dhe ilaçe për mosfunksionim ngrerë.
Hapi 2. Merrni një recetë për fludrocortisone (Florinef)
Ilaçi fludrocortisone rrit presionin e gjakut duke rritur sasinë e lëngjeve në gjakun tuaj. Për simptoma të rënda, të vazhdueshme, ky ilaç mund të jetë i dobishëm. Shihni mjekun tuaj për të diskutuar këtë ilaç dhe merrni një recetë për të.
Ilaçet përshkruhen vetëm për hipotension kronik, domethënë të vazhdueshëm dhe jo të rastit, ortostatik
Hapi 3. Provoni midodrine (ProAmatine)
Ky ilaç gjithashtu rrit presionin e gjakut, duke e bërë më pak të mundshme që të përjetoni hipotension ortostatik. Mos harroni se të gjitha ilaçet mund të kenë efekte anësore.
Midodrine mund të bëjë që ju të keni presion të lartë të gjakut kur shtriheni. Diskutoni këtë rrezik me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor
Hapi 4. Diskutoni opsionet e tjera të mjekimit me mjekun tuaj
Nëse një sëmundje specifike po shkakton hipotensionin tuaj postural, atëherë marrja e ilaçeve të duhura mund të ndihmojë. Mjeku juaj mund të përshkruajë një nga këto me ilaçe të tjera për të trajtuar shkakun themelor:
- Droxidopa (Northera) përdoret kur sëmundja e Parkinsonit shkakton hipotensionin tuaj ortostatik.
- Epoetin (Epogen, Procrit) mund të ndihmojë nëse problemi është për shkak të anemisë kronike.
- Piridostigmina (Regonol, Mestinon) mund të jetë e dobishme për ata me probleme neurologjike, dhe ndryshe nga midodrina nuk shkakton hipertension kur shtriheni.
- Anti-inflamatorët josteroidë (NSAIDs) mund të përdoren gjithashtu, por jo nëse keni probleme me veshkat.
Hapi 5. Kontrolloni sheqerin në gjak
Sheqeri i ulët i gjakut dhe diabeti mund të shkaktojnë hipotension. Nëse jeni diabetik, punoni me mjekun tuaj, endokrinologun ose infermierin e diabetit për të mbajtur sheqerin tuaj në gjak në një gamë të sigurt. Sheqeri i ulët në gjak mund të jetë po aq i rrezikshëm sa sheqeri i lartë në gjak, nëse jo më shumë.
