Ju me siguri dëshironi që mendja juaj të jetë në formën e saj më të mirë, kështu që mund të jeni të interesuar të përdorni suplemente për një nxitje mendore. Bacopa monnieri (i quajtur edhe brahmi) është një ilaç ayurvedic që mund të ndihmojë në përmirësimin e kujtesës, performancës njohëse dhe ankthit dhe mund të ndihmojë në parandalimin e konfiskimeve nëse keni epilepsi. Sidoqoftë, nuk ka asnjë provë përfundimtare se bacopa monnieri funksionon dhe mund të mos jetë e përshtatshme për ju. Bisedoni me mjekun tuaj para se të provoni bacopa monnieri për t'u siguruar që është i sigurt për ju.
Hapa
Metoda 1 nga 2: Zgjedhja dhe caktimi i dozës suaj
Hapi 1. Ndiqni udhëzimet e dozimit të produktit tuaj për mirëqenien e përgjithshme njohëse
Ju mund të dëshironi të përdorni bacopa monnieri për të përmirësuar shëndetin tuaj të përgjithshëm mendor, edhe nëse nuk keni probleme me kujtesën, njohjen ose ankthin. Çdo produkt është i ndryshëm, kështu që gjithmonë lexoni dhe ndiqni udhëzimet në etiketë. Sidoqoftë, mund të vendosni të rregulloni dozën tuaj nëse mjeku juaj thotë se është në rregull.
Nëse jeni duke trajtuar një gjendje të caktuar, mund të preferoni të merrni dozën e rekomanduar për gjendjen tuaj
Hapi 2. Merrni 300 mg bacopa monnieri çdo ditë për kujtesën dhe njohjen
Ka disa dëshmi shkencore që një dozë ditore prej 300 mg bacopa monnieri mund të përmirësojë kujtesën tuaj dhe t'ju ndihmojë të mendoni më mirë. Zakonisht dozat merren një herë në ditë. Ndërsa nuk ka asnjë garanci që shtesa do t'ju ndihmojë, provojeni çdo ditë për të paktën 12 javë për të parë nëse përmirësoheni.
Nëse nuk merrni rezultatet që dëshironi, bisedoni me mjekun tuaj për të provuar 2 doza ditore
Hapi 3. Konsumoni 2 doza ditore prej 300 mg secila për Alzheimer
Edhe pse mund të mos i ndihmojë të gjithë, ka disa dëshmi shkencore që bacopa monnieri mund të ndihmojë njerëzit me Alzheimer. Mund t'ju ndihmojë të mbani kujtimet tuaja dhe të përmirësoni të menduarit tuaj. Provoni të merrni 300 mg dy herë në ditë për 6 muaj për të parë nëse funksionon për ju.
Për shembull, mund të merrni suplementin pas drekës dhe pas darkës
Hapi 4. Pyesni mjekun tuaj për një rekomandim dozimi për të trajtuar epilepsinë
Edhe pse bacopa monnieri është një trajtim i zakonshëm alternativ për konfiskimet, nuk është një zëvendësim për trajtimin që përshkruan mjeku juaj. Mund t'ju ndihmojë të menaxhoni ose parandaloni konfiskimet, megjithëse nuk mund të funksionojë për të gjithë. Konsultohuni me mjekun tuaj për të marrë dozën më të mirë për ju.
Mjeku juaj mund t'ju rekomandojë të filloni me një dozë standarde prej 300 mg, por ata mund të rekomandojnë diçka të ndryshme
Hapi 5. Merrni bacopa monnieri me një gotë ujë pas një vakti që përmban yndyrë
Ushqimi para se të merrni suplementin tuaj mund të ndihmojë në parandalimin e shqetësimit të stomakut, i cili është një efekt anësor i zakonshëm i bacopa monnieri. Për më tepër, bacopa monnieri është i tretshëm në yndyrë, që do të thotë se ju duhet ta kombinoni atë me një yndyrë për ta ndihmuar atë të shpërbëhet. Gëlltiteni suplementin tuaj me një gotë ujë menjëherë pasi të hani.
Për shembull, mund të merrni suplementin pas darkës
Hapi 6. Programoni dozën tuaj më vonë gjatë ditës nëse bacopa monnieri ju lodh
Mund të ndiheni të përgjumur dhe të lodhur pasi merrni bacopa monnieri. Për më tepër, mund t'ju ndihmojë të flini më mirë. Nëse ky është rasti për ju, merrni suplementin natën pas vaktit tuaj të fundit të ditës.
- Rrallë, bacopa monnieri mund të prishë gjumin tuaj. Nëse kjo ndodh, merrni atë më herët gjatë ditës.
- Nëse jeni duke marrë 2 doza, merrni ato pas drekës dhe pas darkës ose një meze të lehtë natën vonë.
Metoda 2 nga 2: Përdorimi i sigurt i Bacopa Monnieri
Hapi 1. Kontrolloni me mjekun tuaj para se të merrni bacopa monnieri
Ndërsa shtesat në përgjithësi janë të sigurta, ato nuk janë të përshtatshme për të gjithë. Bacopa monnieri mund të ndërveprojë me një ilaç që jeni duke marrë ose të përkeqësojë një gjendje mjekësore. Për të qenë në anën e sigurt, flisni me mjekun tuaj para se ta merrni.
Nëse për ndonjë arsye nuk mund të merrni bacopa monnieri, mjeku juaj ka të ngjarë të rekomandojë një shtesë të ndryshme ose trajtime të tjera
Hapi 2. Tregoni mjekut tuaj nëse jeni duke marrë ndonjë ilaç ose suplement
Bacopa monnieri mund të ndërveprojë me ilaçe dhe shtesa të caktuara. Aktualisht, nuk ka dëshmi të forta se me cilat ilaçe bacopa monnieri do të ndërveprojë. Për shkak të kësaj, kujtojini mjekut tuaj ilaçet ose shtesat që po merrni.
Për shembull, mund të ndërveprojë me proklorperazinë dhe tioridazinë, të cilat janë ilaçe antipsikotike
Hapi 3. Blini bacopa monnieri tuaj nga një burim me reputacion
Kërkoni bacopa monnieri në një dyqan ushqimesh të shëndetshme, farmaci, dyqane vitaminash ose në internet. Kontrolloni etiketën e produktit për t'u siguruar që shtesa është e verifikuar nga Farmakopeja e Shteteve të Bashkuara (USP), e cila konfirmon se përmban përbërësit e listuar. Pastaj, lexoni rishikimet e produktit për të parë nëse klientët e tjerë janë të kënaqur.
USP teston shtesat për t'u siguruar që ato përmbajnë përbërësit që reklamojnë. Sidoqoftë, nuk verifikohet nëse produkti funksionon ose është i sigurt
Hapi 4. Përdorni kujdes nëse keni gjendje të caktuara mjekësore
Bacopa monnieri mund të përkeqësojë disa kushte mjekësore, kështu që mund të mos jetë e përshtatshme për ju. Nëse vendosni ta merrni atë, monitoroni simptomat tuaja për t'u siguruar që ato nuk përkeqësohen. Ju mund të mos jeni në gjendje të përdorni bacopa monnieri nëse ndonjë nga sa vijon vlen për ju:
- Ju jeni shtatzënë ose ushqeni me gji.
- Keni një gjendje të mushkërive.
- Keni probleme me traktin gastrointestinal.
- Keni një ritëm të ngadaltë të zemrës.
- Ju keni një ulçerë.
- Ju përjetoni bllokime urinare.
- Ju keni një tiroide hiperaktive ose merrni ilaçe për tiroide.
Hapi 5. Shikoni për efektet anësore të mundshme ndërsa jeni duke marrë bacopa monnieri
Për fat të mirë, efektet anësore nga bacopa monnieri janë zakonisht të lehta dhe largohen më vete. Për më tepër, marrja e suplementit me ushqim mund t’ju ndihmojë të minimizoni efektet anësore. Ndaloni marrjen e suplementit nëse efektet anësore ju shqetësojnë. Ju mund të vini re simptomat e mëposhtme:
- Nauze
- Mërzitje stomaku
- Ngërçe në stomak
- Rritja e lëvizjeve të zorrëve
- Goje e thate
- Lodhje
