Nëse jeni duke luftuar me kapsllëk, me siguri jeni të gatshëm të provoni gjithçka për të lehtësuar shqetësimin tuaj. Ndërsa është e vërtetë se aloe është përdorur prej kohësh si një ilaç popullor për të lehtësuar kapsllëkun, nuk konsiderohet një ilaç i sigurt. Marrja e latex aloe mund të shkaktojë dhimbje barku dhe diarre. Marrja e aloe me gojë është gjithashtu e lidhur me kushte serioze shëndetësore si dëmtimi i veshkave dhe kanceri, dhe mund të ndërveprojë negativisht me disa ilaçe. Me pak fjalë, ka qasje të tjera që ndoshta janë më të sigurta. Nëse vendosni të përdorni aloe vera për të trajtuar kapsllëkun tuaj, merrni atë në sasi shumë të vogla dhe mos e përdorni për më shumë se një javë.
Hapa
Metoda 1 nga 4: Aloe si një ilaç
Aloe mund të shitet ose si lëng ose në formë kapsule. Pirja e lëngut të aloe është ndoshta opsioni më i sigurt-nëse e blini atë si një pije të përgatitur, ka të ngjarë të jetë filtruar për të hequr aloinën, e cila është përbërja që shkakton acarim të stomakut dhe ndoshta kancer. Sidoqoftë, është gjithashtu pjesë e arsyeve pse aloe vepron si një laksativ, kështu që lëngu mund të mos jetë aq efektiv sa kapsulat e latex aloe, të cilat përmbajnë aloinë. Sidoqoftë, mund të mos jetë e sigurt marrja e kapsulave.
Hapi 1. Pini një sasi të vogël lëng aloe për efektet e saj të buta laksative
Lëngu i aloeut ndonjëherë shitet në dyqanet e ushqimeve të shëndetshme me pije të tjera me bazë bimore si uji i kokosit. Kur e pini atë, mund të ketë një efekt të butë laksativ, kështu që mund të merrni një lehtësim nga kapsllëku juaj. Vetëm sigurohuni që të zgjidhni një pije të etiketuar si pa aloinë, që do të thotë se është filtruar për të hequr përbërjen që mund të irritojë stomakun tuaj.
Nuk ka një sasi të caktuar të lëngut të aloe për të pirë për kapsllëk ose ndonjë tabelë kohore për sa shpesh duhet ta pini atë. Nëse pini lëng aloe, filloni me një racion të vogël, pastaj prisni disa orë për të siguruar që të mos përjetoni ndonjë efekt anësor negativ
Hapi 2. Shmangni kapsulat e latex aloe vetëm për të qenë të sigurt
Aloe që shitet në formë kapsule mund të bëhet ose nga lateksi (pjesa me gjethe jeshile e bimës që vepron si një laksativ) ose nga e gjithë gjethet. Sido që të jetë, këto kanë tendencë të jenë më të forta se lëngu i aloe-diku nga 10-100 herë më të forta. Këto kapsula mund të shkaktojnë probleme serioze shëndetësore, megjithatë, kështu që ndoshta jeni më mirë të zgjidhni një ilaç më të sigurt për kapsllëkun tuaj.
Nëse vendosni të merrni kapsula aloe, filloni me dozën më të vogël të rekomanduar në paketim dhe kurrë mos merrni më shumë se dozën maksimale të rekomanduar
Hapi 3. Mos përdorni aloe për të trajtuar kapsllëkun për më shumë se 1 javë
Nëse merrni aloe edhe për disa ditë, kjo mund të çojë në probleme serioze shëndetësore, duke përfshirë dëmtimin e veshkave apo edhe vdekjen. Nëse jeni duke marrë aloe dhe kapsllëku juaj zgjat më shumë se një javë, bisedoni me mjekun tuaj ose provoni një ilaç tjetër.
- Gjithashtu, mos merrni më shumë se 1 g aloe në një ditë të vetme, pasi doza më të larta rrisin rrezikun e zhvillimit të problemeve shëndetësore.
- Mos i jepni aloe vera me gojë fëmijëve nën moshën 12 vjeç.
Hapi 4. Bisedoni me mjekun tuaj për ndërveprimet e mundshme të ilaçeve
Nëse jeni aktualisht nën trajtim për ndonjë gjendje, bisedoni me mjekun tuaj para se të merrni aloe për kapsllëk. Marrja e aloe mund të rrisë efektet anësore ose të zvogëlojë efektivitetin e çdo ilaçi oral. Ekzistojnë gjithashtu disa ilaçe specifike me të cilat aloe mund të ketë ndërveprime negative, duke përfshirë:
- Antikoagulantët-si antikoagulantët ashtu edhe aloe mund të ngadalësojnë koagulimin e gjakut
- Digoksina-mund të zvogëlojë kaliumin tuaj, duke rritur efektet anësore të Digoksinës
- Warfarin-mund të çojë në rrezikun e gjakderdhjes
- Ilaçet për diabetin-mund të rrisin rrezikun e hipoglikemisë
- Sevoflurane (një anestezik)-mund të rrisë rrezikun e gjakderdhjes së rëndë gjatë operacionit
- Laksativët stimulues-mund të stimulojnë zorrët tuaja
- Pilulat e ujit-mund të çojnë në dehidratim të rëndë dhe ulje të niveleve të kaliumit
Hapi 5. Telefononi mjekun tuaj nëse keni efekte të rënda anësore
Aloe vera mund të shkaktojë dhimbje stomaku dhe diarre. Këto mund të përmirësohen më vete, por nëse bëhen të rënda, ose nëse vjellni ose keni kriza, telefononi mjekun tuaj ose vizitoni dhomën e urgjencës.
- Aloe gjithashtu mund të çojë në kalium të ulët. Nëse kaliumi juaj është i ulët, mund të keni ngërçe të muskujve dhe në raste të rënda mund të përjetoni paralizë, rrahje jonormale të zemrës ose dëmtim të veshkave.
- Gjithashtu shikoni për simptomat e dëmtimit të mëlçisë, të cilat mund të përfshijnë verdhëz, dhimbje të forta barku dhe urinë të errët. Ju gjithashtu mund të vini re se ju nxihen lehtë.
- Nëse kapsllëku juaj ju shkakton dhimbje të forta ose nëse vëreni gjak në jashtëqitje, shkoni menjëherë në dhomën e urgjencës.
Hapi 6. Mos merrni aloe nëse keni alergji të caktuara ose gjendje shëndetësore
Në disa raste, mund të keni kushte që e bëjnë edhe më të rrezikshme përdorimin e aloe verës për kapsllëk. Për shembull, mund të jeni alergjik ndaj aloe nëse jeni alergjik ndaj bimëve nga familja Liliaceae, përfshirë hudhrën, qepët ose tulipanët. Në atë rast, nuk duhet të përdorni aloe në vend ose me gojë. Gjithashtu, mos merrni aloe vera me gojë nëse:
- Ju jeni shtatzënë, pasi mund të shkaktojë që fëmija juaj të zhvillojë defekte të lindjes ose madje mund të çojë në një humbje të shtatzënisë.
- Nëse keni sëmundje renale ose kardiake, dehidratimi mund të çojë në kalium të ulët dhe komplikime të tjera shëndetësore.
Hapi 7. Konsideroni cascara ose senna si një alternativë
Nëse dëshironi të provoni një ilaç të ngjashëm me aloe, merrni parasysh marrjen e shtojcave cascara ose senna në vend. Ata janë nga e njëjta familje, por efektet anësore zakonisht nuk janë aq të ashpra.
- Cascara zakonisht shitet në formë tabletash. Merrni 300 mg një herë në ditë dhe mos e merrni për më shumë se 6 ditë.
- Senna shitet si tableta dhe tableta për përtypje, si dhe në formë të lëngshme dhe pluhur. Dozimi do të varet nga lloji i senës që zgjidhni.
Metoda 2 nga 4: Ushqimet që Mund të Lehtësojnë Kapsllëkun
Nëse jeni duke përjetuar kapsllëk, një nga gjërat më të lehta që mund të bëni është të bëni ndryshime në atë që hani dhe pini. Rritja e marrjes së lëngjeve është vërtet e rëndësishme, pasi kjo do të ndihmojë në zbutjen e jashtëqitjes tuaj. Ushqimi i ushqimeve me fibra të lartë (veçanërisht në kombinim me rritjen e lëngjeve) gjithashtu do të ndihmojë në shtimin e jashtëqitjes tuaj, duke e bërë më të lehtë për ju që ta kaloni atë.
Hapi 1. Pini më shumë lëngje
Nevojat për lëngje të të gjithëve janë të ndryshme, por në përgjithësi, gratë kanë nevojë për rreth 11.5 gota (2.7 litra) dhe burrat kanë nevojë për rreth 15.5 gota (2.7 litra) çdo ditë. Nëse jeni aktiv-ose nëse tashmë jeni duke pirë kaq shumë dhe jeni akoma me kapsllëk-mund t'ju duhet të pini edhe më shumë.
- Uji dhe lëngjet e frutave-veçanërisht dardha, rrushi i bardhë dhe lëngu i kumbullave-janë më të mirat për të ndihmuar në lehtësimin e kapsllëkut.
- Pijet e ngrohta ndonjëherë mund të ndihmojnë në lehtësimin e kapsllëkut. Provoni të pini një filxhan kafe ose çaj të nxehtë gjëja e parë në mëngjes për të ndihmuar lëvizjen e zorrëve.
- Pak kafeinë mund të jetë e dobishme, por shumë mund ta bëjë më të vështirë të shkosh. Gjithashtu, kufizoni sa alkool pini, pasi mund t’ju dehidratojë.
Hapi 2. Përfshini frutat në dietën tuaj për të rritur fibrat tuaja
Sheqeri natyral dhe fibrat në fruta mund t’ju ndihmojnë të bëni jashtëqitje. Nëse fruti që hani ka një lëkurë (si mollët), sigurohuni që të mos e qëroni-ka shumë fibra atje që nuk doni të humbisni!
- Disa opsione të mira përfshijnë mollë, luleshtrydhe, fiq, rritje dhe dardha.
- Nuk është vetëm kumbulla e tharë e grave të vjetra mund t'ju ndihmojë të shkoni! Ato kanë shumë fibra dhe sheqer, të cilat mund të ndihmojnë në shtimin e jashtëqitjes tuaj.
Hapi 3. Rostiçeri me arra dhe fara me fibra të lartë
Përveç të gjitha përfitimeve të tjera shëndetësore, arrat dhe farat janë të pasura me fibra. Merrni një pjesë të vogël të ushqimeve tuaja të preferuara për të ndihmuar në lehtësimin natyral të kapsllëkut tuaj.
Provoni, për shembull, kikirikë, bajame ose arra, ose hani me pak kunguj, chia ose fara luledielli
Hapi 4. Hani perime disa herë në ditë
Perimet janë një burim i madh i fibrave natyrore. Zarzavatet me gjethe janë veçanërisht të dobishme kur keni kapsllëk, por ka edhe shumë opsione të tjera. Në çdo vakt, sigurohuni që të përfshini një racion të diçkaje si:
- Lakër Brukseli
- Bizele
- Fasule
- Brokoli
- Patate e embel
Hapi 5. Zgjedhni karbohidratet me drithëra të pasura me fibra
Kur bëhet fjalë për fibrat, nuk bëhet më mirë sesa drithërat. Vetëm sigurohuni që të shmangni karbohidratet e rafinuara dhe ushqimet që janë të larta në sheqer, në fakt mund ta përkeqësojnë problemin. Disa opsione të mira përfshijnë:
- oriz kaf
- Bollgur
- Drithëra krunde
- Makarona dhe bukë me grurë të plotë
Hapi 6. Përfshini vajra në dietën tuaj për t'ju ndihmuar ta bëni më të lehtë të shkoni
Hani 2-3 lugë gjelle (30-44 ml) soje, luledielli ose vaj vegjetal çdo ditë. Kjo do të ndihmojë në lubrifikimin e zorrëve tuaja, gjë që mund të ndihmojë në lehtësimin e kalimit të jashtëqitjes.
Thjesht mund ta merrni vajin me lugë, ose nëse preferoni, mund ta përzieni me disa barishte dhe lëng limoni dhe ta përdorni si salcë sallate. Kjo është një mënyrë e shkëlqyeshme për të marrë ato zarzavate me gjethe-dhe gjithashtu mund të përdorni disa perime, arra dhe fara si salcë sallate
Metoda 3 nga 4: Mjetet e jetesës për lehtësimin e kapsllëkut
Përveç ndryshimit të dietës tuaj, ka disa gjëra që mund të bëni çdo ditë që mund të ndihmojnë në lehtësimin dhe parandalimin e kapsllëkut. Mundohuni të bëni secilën nga këto pjesë të rutinës suaj të përditshme për të ndihmuar në rritjen e shëndetit tuaj të përgjithshëm tretës.
Hapi 1. Çohuni dhe lëvizni
Edhe nëse ndiheni të ngadaltë dhe të fryrë, bëni çmos që të aktivizoheni. Nëse gjithçka që mund të menaxhoni është një shëtitje nëpër bllok, bëjeni atë! Aktiviteti fizik mund të ndihmojë në lëvizjen e zorrëve tuaja përsëri, gjë që mund t'ju ndihmojë të kaloni jashtëqitjen tuaj.
- Në përgjithësi, përpiquni të bëni rreth 30 minuta aktivitet fizik çdo ditë.
- Vallëzimi, noti dhe kardio e lehtë gjithashtu mund të ndihmojnë.
Hapi 2. Hani në kohë të rregullt gjatë gjithë ditës
Mundohuni të hani në të njëjtën kohë çdo ditë. Kur hani, ai stimulon natyrshëm zorrët tuaja. Nëse futeni në një rutinë normale të të ngrënit, mund ta ketë më të lehtë të shkoni në tualet në të njëjtën kohë çdo ditë, gjithashtu.
Ndonjëherë, është më e lehtë të kalosh jashtëqitjen menjëherë pasi të kesh ngrënë, kështu që konsidero të hash mëngjesin pak më herët çdo ditë-në atë mënyrë, nuk do të nxitohesh nëse ke nevojë të shkosh në mëngjes
Hapi 3. Përdorni një pozicion ulur në tualet
Kur shkoni në numrin dy, provoni të uleni pak përpara sikur të strukeni mbi tualet. Ky është një pozicion më i natyrshëm që mund të ndihmojë në relaksimin e muskujve tuaj të zorrëve në mënyrë që të mos keni nevojë të tendoseni aq fort.
Nëse kjo nuk është e rehatshme, mbështetini këmbët në një stol të vogël në mënyrë që gjunjët tuaj të ngrihen mbi nivelin e ijëve
Hapi 4. Hyni në një rutinë të rregullt të banjës
Mundohuni ta bëni zakon të shkoni në tualet në të njëjtën kohë çdo ditë. Edhe nëse nuk mendoni se duhet të shkoni, uluni në tualet për disa minuta për të parë nëse keni dëshirë. Me kalimin e kohës, kjo mund t'ju ndihmojë të stërvitni trupin tuaj që të ketë një lëvizje të zorrëve në të njëjtën kohë çdo ditë-gjë që përfundimisht do ta bëjë më të lehtë për të shkuar.
Asnjëherë mos e injoroni dëshirën kur duhet të shkoni në tualet. Sa më gjatë të jetë jashtëqitja në zorrët tuaja, aq më e vështirë do të jetë të shkoni më vonë
Metoda 4 nga 4: Mjetet juridike të provuara
Nëse keni provuar disa ilaçe natyrale dhe jeni ende duke luftuar me kapsllëkun, merrni parasysh marrjen e një laksativi pa recetë. Këto janë përgjithësisht të sigurta për t'u përdorur, por është më mirë të filloni me opsione më të buta, si shtojca fibrash ose osmotikë, para se të kaloni në laksativ stimulues.
Hapi 1. Merrni suplemente me fibra për një ilaç të butë dhe afatgjatë
Nëse nuk merrni fibra të mjaftueshme në dietën tuaj, provoni të merrni një shtesë fibrash. Fibrat shtojnë pjesën më të madhe të jashtëqitjes tuaj, gjë që mund ta bëjë më të lehtë kalimin. Shtojcat e fibrave janë zakonisht të sigurta për t'u përdorur çdo ditë, kështu që ato janë një opsion i mirë nëse përjetoni kapsllëk kronik.
- Zgjidhni një shtesë me fibra kryesisht të patretshme, e cila ka më shumë gjasa të lehtësojë kapsllëkun pa shkaktuar gazra dhe fryrje.
- Shtojcat e fibrave me metilcelulozë bëhen kryesisht me fibra të patretshme. Shtojcat me lëvore psyllium përmbajnë fibra të tretshme dhe të patretshme, dhe gjithashtu mund të jenë një opsion i mirë.
Hapi 2. Provoni një zbutës të jashtëqitjes për një zgjidhje të butë
Zbutësit e jashtëqitjes e bëjnë më të lehtë përzierjen e ujit me jashtëqitjen tuaj. Kjo mund të ndihmojë në lehtësimin e lëvizjes së zorrëve pa u sforcuar. Ky është një opsion mjaft i butë, pasi nuk ndikon në të vërtetë në aparatin tuaj tretës, kështu që është një ide e mirë ta provoni këtë para se të provoni laksativë.
- Me kalimin e kohës, është e mundur të zhvillohet një tolerancë ndaj zbutësve të jashtëqitjes, kështu që mund t'ju duhet të përdorni një dozë më të lartë. Sidoqoftë, ato janë përgjithësisht të sigurta për t'u përdorur për periudha të gjata kohore.
- Zbutësit e jashtëqitjes zakonisht janë në dispozicion pa recetë. Ato zakonisht përfshijnë përbërësin aktiv docusate sodium.
Hapi 3. Përdorni laksativë lubrifikantë për të ndihmuar jashtëqitjen më lehtë
Laksativët lubrifikantë i mbulojnë zorrët tuaja me një substancë të yndyrshme. Kjo ndihmon jashtëqitjen të rrëshqasë më lehtë, dhe zakonisht funksionon në vetëm disa orë.
- Vaji mineral është një laksativ i njohur lubrifikant.
- Mos i merrni këto për më shumë se një javë në të njëjtën kohë, pasi mund të çojë në mungesë të vitaminave.
- Laksativët lubrifikantë mund të ndikojnë në mënyrën se si absorbohen disa ilaçe, prandaj flisni me mjekun tuaj para se t’i merrni nëse jeni duke u trajtuar për ndonjë gjendje. Gjithashtu, nuk është e sigurt për gratë shtatzëna.
Hapi 4. Merrni një laksativ osmotik nëse ilaçet e buta nuk po funksionojnë
Laksativët osmotikë punojnë duke tërhequr ujë në zorrët tuaja, gjë që ndihmon në zbutjen e jashtëqitjes tuaj. Përfundimisht, kjo do ta bëjë më të lehtë të shkosh. Sidoqoftë, mund t'ju duhet të jeni të durueshëm: ndonjëherë mund të duhen 2-3 ditë që laksativët osmotikë të funksionojnë.
- Këto ndonjëherë mund të shkaktojnë efekte anësore të lehta si fryrje, nauze dhe gazra.
- Ato gjithashtu mund të çojnë në dehidrim, pasi tërheqin ujë nga pjesë të tjera të trupit tuaj.
- Kripërat e citratit dhe magnezi janë shembuj të osmotikës.
Hapi 5. Flisni me mjekun tuaj para se të përdorni laksativë stimulues
Laksativët stimulues janë mjaft të fortë-ato veprojnë duke shkaktuar tkurrjen e muskujve në sistemin tuaj tretës, gjë që mund të ndihmojë në shtyrjen e jashtëqitjes tuaj. Ata zakonisht punojnë në rreth 6-12 orë. Sidoqoftë, pasi ato janë të forta, ato duhet të përdoren vetëm nëse asnjë trajtim tjetër nuk ka funksionuar, dhe vetëm me miratimin e mjekut tuaj.
- Mos merrni laksativë stimulues për një kohë të gjatë. Ato mund të shkaktojnë që zorra juaj të ndalojë së funksionuari saktë, gjë që mund të çojë në një varësi nga laksativët.
- Mos merrni laksativë stimulues nëse jeni shtatzënë.
- Vaji i kastorit, senna dhe bisakodili janë laksativë stimulues.
Marrja e ushqimeve mjekësore
Marrja e latex aloe nuk konsiderohet një mënyrë e sigurt për të lehtësuar kapsllëkun. Pirja e lëngut të aloe me aloinën e hequr ka të ngjarë të jetë e sigurt në sasi të moderuar, por mund të mos jetë efektive. Mënyra më e sigurt për të trajtuar kapsllëkun është të bëni ndryshime në dietën dhe stilin e jetës tuaj, të tilla si duke pirë më shumë ujë, duke ngrënë më shumë fibra dhe duke u bërë aktivë. Nëse ato nuk funksionojnë, suplementet e fibrave dhe zbutësit e jashtëqitjes mund të jenë efektive. Nëse jo, laksativët mund të jenë një opsion i mirë.
Këshilla
Edhe pse u miratua në një kohë, aloe vera nuk njihet më nga Administrata Amerikane e Ushqimit dhe Barnave si një trajtim i sigurt për kapsllëkun
Paralajmërimet
- Mos merrni më shumë se 1 gram latex aloe në ditë. Edhe marrja e asaj shume për disa ditë mund të shkaktojë dëmtim të veshkave ose vdekje.
- Marrja e aloe verës me gojë mund të shkaktojë dhimbje barku dhe diarre.
- Aloe latex mund të ketë potencial për të shkaktuar kancer nëse është i përpunuar apo i papërpunuar.
- Mos i jepni latex aloe fëmijëve nën moshën 12 vjeç.
- Mos e merrni aloe me gojë nëse jeni alergjik ndaj bimëve të familjes Liliaceae, përfshirë hudhrën, qepët ose tulipanët; nëse jeni shtatzënë; ose nëse keni sëmundje renale ose kardiake.
