Kur jeni në një lidhje të re, mund të jetë e vështirë të kapërceni ndrojtjen. Mos u dëshpëro! Do të zbehet me kalimin e kohës, ndërsa rriteni së bashku dhe bëheni gjithnjë e më të rehatshëm me partnerin tuaj. Sidoqoftë, fillimi i një marrëdhënieje mund të jetë shumë stresues. Si e kapërceni ndrojtjen tuaj për të arritur në vendin ku ndiheni rehat së bashku? Këtu janë disa gjëra që mund të bëni për të ndihmuar procesin së bashku.
Hapa
Pjesa 1 nga 2: Tejkalimi i ndrojtjes suaj
Hapi 1. Kuptoni ndryshimin midis ndrojtjes dhe vetëvlerësimit të ulët
Shumë njerëz të turpshëm janë shumë të rehatshëm dhe të lumtur me veten e tyre, dhe kanë nivele të shëndetshme të vetëbesimit. Mos mendoni se vetëm sepse jeni të turpshëm, ka diçka që nuk shkon me ju. Partneri juaj ju zgjodhi sepse ju pëlqeu personaliteti juaj, dhe ndrojtja juaj është pjesë e kësaj. Edhe nëse është diçka për të cilën dëshironi të punoni për hir tuaj në marrëdhënie, mos harroni kurrë se mund të jeni të sigurt dhe të fuqishëm edhe nëse jeni të turpshëm.
Asnjëherë mos kërkoni falje për turpin. Shpjegoni pse po reagoni ashtu siç jeni, thoni që jeni duke punuar në të sepse dëshironi, por kurrë mos i jepni askujt përshtypjen se i detyroheni ekstroversitetit
Hapi 2. Jini paraprakisht për ndrojtjen tuaj që në fillim
Studimet kanë treguar se diskutimi i ankthit tuaj të ndrojtur mund të zvogëlojë efektet e tij, dhe ekspertët sugjerojnë që shfaqja e cenueshmërisë është në të vërtetë një mënyrë e mirë për të rritur besimin dhe intimitetin midis partnerëve. Sidomos në marrëdhëniet e reja, është shumë e rëndësishme që të keni një bisedë për ndrojtjen tuaj në fillim; kjo do të hapë rrugën për biseda më të lehta gjatë rrugës që do ta bëjnë marrëdhënien tuaj një marrëdhënie të qëndrueshme. Sigurisht që nuk ka asgjë për t’u turpëruar, prandaj jini të hapur dhe të sinqertë për mënyrën se si ndiheni kur e ndjeni veten duke u tensionuar.
- Mos i mbushni ndjenjat tuaja nervore për t'u marrë me to më vonë.
- Tregojini partnerit tuaj se si ndiheni në kohë reale.
- Mos u ndalni në ndrojtjen tuaj; nxirreni jashtë, pastaj kaloni në një temë tjetër kur ndjenja të kalojë.
- Lëreni partnerin tuaj t'ju ngushëllojë nëse përpiqet.
K TSHILL PR EKSPERT
Maria Avgitidis
Dating Coach Maria Avgitidis is the CEO & Matchmaker of Agape Match, a matchmaking service based out of New York City. For over a decade, she has successfully combined four generations of family matchmaking tradition with modern relationship psychology and search techniques to ensure her professional clientele are introduced to their ultimate match. Maria and Agape Match have been featured in The New York Times, The Financial Times, Fast Company, CNN, Esquire, Elle, Reuters, Vice, and Thrillist.
Maria Avgitidis
Dating Coach
Our Expert Agrees:
Communication is essential to a healthy relationship. If you're shy around your partner or are too shy to explore and try new things with them, you need to talk to them about it. Tell your partner how you feel and open a dialogue where you both become more comfortable around each other.
Hapi 3. Relaksohuni dhe mos nxitoni për një lidhje të re
Për shkak se e dini që luftoni me ndrojtjen, mund të bëni presion shtesë mbi veten tuaj për ta bërë një marrëdhënie të funksionojë menjëherë, por marrëdhëniet nuk funksionojnë ashtu edhe për njerëzit ekstrovertë. Në vend që të përpiqeni të lidheni me të dashurin ose të dashurën tuaj gjatë gjithë kohës, merrni mjaft kohë me veten dhe me miqtë dhe familjen me të cilët ndiheni rehat për ta mbajtur veten të lumtur. Kur të jeni më të lumtur, marrëdhënia juaj do të ketë një shans më të mirë për të punuar.
Hapi 4. Njihuni me të dashurin ose të dashurën tuaj përmes teknologjisë
Shumë njerëz të turpshëm zbulojnë se janë ndërveprimet ballë për ballë ato që u shkaktojnë më shumë ankth, por që ata mund të komunikojnë me tekst ose në internet në mënyrë më të qetë. Shumica e çifteve të reja nuk e kalojnë gjithë kohën së bashku gjithsesi, kështu që mbani kontakt me mesazhe, Facebook, Twitter dhe metoda të tjera komunikimi që do t’ju lejojnë të krijoni një marrëdhënie dhe të njiheni me njëri -tjetrin pa gjithë ankthin për të parë personin në mish.
Hapi 5. Praktikoni për një marrëdhënie të re duke shkuar në takime praktike
Nëse e gjeni veten të ndezur nga ndrojtja kur jeni në takime me të dashurin ose të dashurën tuaj të re, provoni të kaloni hapat e një takimi pa presionin e të qenit me dikë që ju nervozon për shkak të risisë së tyre.
- Pyetni një mik apo të afërm platonik me të cilin jeni shumë rehat për të shkuar në një "takim" me ju.
- Kaloni nëpër të gjitha hapat: visheni, vini/merrni që t'ju marrë, shkoni në një restorant dhe bëni një bisedë të këndshme.
- Njihuni me kontekstin e takimeve dhe përpiquni të mbani mend se është e gjitha një kapele e vjetër kur jeni në një takim të vërtetë me partnerin tuaj.
Hapi 6. Planifikoni paraprakisht biseda të rëndësishme
Kur njiheni me dikë, ndonjëherë ju duhet të keni biseda shumë personale që mund të jenë të vështira. Për shembull, ju duhet të flisni për shpresat dhe ëndrrat tuaja, frikën dhe turpin tuaj dhe si ndiheni për partnerin tuaj kur jeni njohur për herë të parë me njëri -tjetrin. Planifikoni bisedat e mëdha që mendoni se me siguri do të keni me partnerin tuaj para kohe, në mënyrë që të jeni gati për to kur të shfaqen. Të kesh një lloj skenari të përgatitur në kokën tënde do ta bëjë shumë më të lehtë për ty të hapesh.
- Bëni lista të frikës, shpresave dhe ndjenjave të tjera të rëndësishme.
- Nëse keni nevojë të keni një argument, përshkruani arsyetimin prapa anës suaj të argumentit. Parashikoni gjithashtu se çfarë do të thotë partneri juaj. Sa më mirë të jeni të përgatitur për të gjitha rrugët e mundshme të bisedës, aq më i hapur dhe efektiv do të jeni si komunikues.
Hapi 7. Lejoni tjetrin tuaj të rëndësishëm të flasë sa të dojë
Nëse tjetri juaj domethënës dëshiron të flasë, atëherë lërini ata dhe thjesht praktikoni të jeni një dëgjues i mirë. Kjo do t'ju lejojë të mësoni më shumë për tjetrin tuaj të rëndësishëm dhe do të ndihmojë në thellimin e lidhjes mes ju të dyve. Gjithashtu do të marrë pak presion për të folur dhe për të dalë me gjëra interesante për të thënë nga ju.
Hapi 8. Bëni tema gati për biseda të vogla të rregullta
Nëse nuk mund të mendoni ndonjëherë asgjë për t'i thënë partnerit tuaj, atëherë bëni pak punë kur jeni vetëm për të rregulluar atë situatë. Shikoni lajmet, lexoni libra dhe revista dhe vazhdoni me kulturën pop që keni të përbashkët - qoftë muzikë, filma ose romane grafike - për të siguruar që gjithmonë të keni diçka të re për të sjellë kur jeni së bashku.
Hapi 9. Bëjeni zakon të thuash "po"
Përgjigja juaj fillestare ndaj aktiviteteve të propozuara mund të jetë "jo" - jo sepse nuk doni të bëni diçka me partnerin tuaj, por sepse ju duhen disa momente për t'u ndier mjaft rehat për të thënë po. Këto "aktivitete" mund të jenë aq të thjeshta sa të pranosh një telefonatë menjëherë në vend që të presësh që ajo të shkojë në postën zanore dhe të telefonosh përsëri.
- Shtyjeni veten butësisht por me siguri në situata që ju vënë jashtë zonës tuaj të rehatisë.
- Mos nxitoni veten! Filloni nga e vogla dhe punoni deri në hapat më të mëdhenj, si pushimet romantike spontane.
Hapi 10. Shkoni në dalje me presion të ulët
Nëse një ambient romantik si një darkë e zbukuruar ju nervozon, atëherë ulni shiritin. Shkoni në një takim ku nuk do të ndjeni aq shumë presion për të krijuar një lidhje një me një, por mund të kënaqeni së bashku në një mjedis më publik. Në varësi të interesave tuaja, mund të shkoni në:
- Një ngjarje sportive ku mund të jeni mes një turme
- Një muze, ku mund të diskutoni për ekspozitat sesa për detajet personale
- Një film ose prodhim teatral, ku mund të kaloni kohë së bashku pa folur
Hapi 11. Merrni frymë thellë për t'u çlodhur
Ndrojtja shpesh vjen me shumë ankth për të qenë në situata shoqërore, dhe në një lidhje, pritet të jeni shumë të hapur dhe intimë me partnerin tuaj. Kjo mund të jetë shumë stresuese për një person të trembur! Nëse e ndjeni veten duke u tensionuar rreth partnerit tuaj, bëni një ushtrim të thjeshtë relaksimi për të qetësuar veten dhe për t'ju vënë në një kornizë më të mirë mendore.
- Merrni frymë thellë dhe mbajeni për një numërim katër, pastaj nxirreni frymën, duke kontrolluar frymëmarrjen tuaj gjatë daljes.
- Përsëriteni derisa të kapërceni ankthin tuaj.
Pjesa 2 nga 2: Të qenit i hapur me gjuhën tuaj të trupit
Hapi 1. Bëni kontakt me sy me partnerin tuaj
Njerëzit e turpshëm shpesh shmangin kontaktin me sy, dhe ndërsa kjo është krejtësisht e pranueshme dhe ndoshta edhe e dëshirueshme nëse keni një partner të trembur, një partner ekstrovert ka të ngjarë të ndihet sikur jeni të largët ose të largët.
- Sytë janë një mjet i rëndësishëm për komunikim, kështu që nxitimi në shumë kontakte me sy mund të jetë i lodhshëm.
- Me kalimin e kohës, praktikoni të bëni kontakt me sy gjithnjë e më shpesh, dhe për periudha më të gjata kohore.
- Praktikoni fotografi dhe imazhe në TV, ose me prindërit tuaj nëse shikimi në sy i partnerit tuaj është shumë frikësues në fillim.
- Shikimi kudo në afërsi të syve të partnerit tuaj do të jetë akoma ngushëllues për ta, edhe nëse nuk po bëni kontakt të drejtpërdrejtë me sy.
- Easiershtë më e lehtë të krijosh kontakt me sy kur dëgjon sesa kur flet, kështu që fillo me gjërat e lehta.
Hapi 2. Mbani krahët dhe këmbët tuaja të kryqëzuara
Kur kryqëzoni krahët mbi gjoksin tuaj, ose kryqëzoni këmbët, trupi juaj po komunikon me ata që ju rrethojnë se po përpiqeni ta bëni veten më të vogël dhe ta mbyllni veten. Merrni një vendim të ndërgjegjshëm për ta mbajtur trupin tuaj të hapur.
- Lërini duart tuaja të ulen në anët tuaja.
- Shtyjini supet mbrapa dhe gjoksin tuaj përpara.
Hapi 3. Pasqyroni shprehjet e fytyrës së partnerit tuaj në bisedë
Edhe nëse nuk jeni jashtëzakonisht llafazan për shkak të ndrojtjes suaj, kjo nuk do të thotë që partneri juaj duhet të ndihet vetëm kur po flet me ju. Ju mund të përfshiheni joverbalisht në një bisedë thjesht duke regjistruar të njëjtat emocione që ka folësi në një moment të caktuar.
- Nëse partneri juaj buzëqesh ose qesh, ju duhet të buzëqeshni ose të qeshni së bashku.
- Nëse ata po diskutojnë diçka shqetësuese, regjistroni shqetësimin e tyre në fytyrën tuaj.
- Kjo do të sigurojë që partneri juaj të jetë ende i angazhuar me ta, të mos tërhiqet në botën tuaj.
Hapi 4. Jepni reagime aktive joverbale kur dëgjoni
Edhe nëse nuk jeni jashtëzakonisht verbal, ka shumë mënyra joverbale në të cilat mund të ndërveproni me partnerin tuaj, duke lënë përshtypjen se ata kanë më shumë për të dhënë dhe marrë me ju sesa janë në të vërtetë. Disa mënyra për t'u përfshirë në mënyrë joverbale në një komunikim përfshijnë:
- Duke buzëqeshur ose duke qeshur në momentet e duhura
- Ruajtja e kontaktit me sy
- Duke tundur kokën së bashku
Hapi 5. Përkuluni përpara
Njerëzit e ndrojtur shpesh duan të krijojnë më shumë hapësirë fizike mes tyre dhe të tjerëve, por në një marrëdhënie, partneri juaj mund të ndihet sikur jeni të larguar dhe nuk jeni duke u angazhuar me ta. Duke u përkulur përpara dhe duke mbyllur distancën midis jush, ju do të krijoni një humor më intim dhe më të sigurt në marrëdhënien tuaj.
Këshilla
- Asnjëherë mos u ndjeni se duhet të bëni diçka. Relaksohuni!
- Nëse jeni në një moment të tensionuar, mos bëni presion mbi veten ose partnerin tuaj.
- Thjesht ki besim për veten sepse partneri yt duhet të të dojë ashtu siç je! Duaje Veten.
- Partneri juaj duhet t'ju pëlqejë për personalitetin tuaj. Nëse ata nuk janë në rregull me ndrojtjen tuaj, ata nuk janë një!
