Shumë njerëz që janë të turpshëm e konsiderojnë këtë tipar të personalitetit si një tipar negativ. E vërteta është se nuk është një gjë aq e keqe. Nuk ka asgjë të keqe të jesh i trembur, në fakt. Ndërsa njerëzit mund t'ju thërrasin duke thënë: "Oh, pse je kaq i turpshëm?" dhe kjo mund t’ju turpërojë, ka shumë përfitime për të qenë të turpshëm. Ju keni një shans të mendoni para se të veproni. Ju nuk i afroheni shumë njerëzve që mund të jenë të pabesueshëm dhe jeni të afrueshëm sepse jeni të qetë në situata shoqërore. Meqenëse këto përfitime mund të mos jenë të mjaftueshme për të bindur që duhet të pranoni të jeni të turpshëm, në vijim janë disa metoda që mund të provoni që më në fund të jeni në gjendje t’ju duan për atë që jeni - ndrojtja dhe gjithçka.
Hapa
Metoda 1 nga 5: Gjetja e Pozitivëve të Ndrojtjes në Jetën Tuaj
Hapi 1. Mendoni për të kaluarën tuaj
Kur mendoni për të kaluarën tuaj, mund të mos e mbani mend se droja ishte diçka që ju ka sjellë dobi. Ka të ngjarë që ju e mbani mend që ju mbante nga ai djalë ose vajzë që ju pëlqente ose nga puna e ëndrrave që mund të kishit nëse sapo i drejtoheshit CEO -së. Ndërsa është tendenca juaj e natyrshme të mendoni për rezultatet negative të ndrojtjes suaj, ju mund të ndryshoni mendimin tuaj për të dalë me pozitive që dolën nga të qenit të ndrojtur.
Hapi 2. Bëni një listë
Ju ndoshta mund të rendisni shumë nga negativet e të qenit të ndrojtur, por ndërroni shpejtësinë. Mendoni për të gjitha mënyrat se si keni qenë në gjendje të përfitoni nga të qenit të ndrojtur.
- Ndonjëherë ndrojtja ju lejon të dëgjoni të tjerët më nga afër.
- Ndrojtja ju jep kohë për të marrë informacion në lidhje me mjedisin tuaj, siç është gjuha e trupit.
- Kuptoni që edhe pse jeni të turpshëm, keni një jetë të thellë dhe të pasur të brendshme dhe dialog të brendshëm.
- Ndoshta ju keni qenë në gjendje të kapni atë që njerëzit thonë me të vërtetë kur flasin sepse ju po dëgjoni më shumë sesa duke folur.
- Ju mund të keni një tendencë për të analizuar situatat, kështu që ju e dini se në çfarë po futeni para se të bëni një lëvizje.
- Njerëzit mund të pëlqejnë që ju nuk i merrni përsipër bisedat, por përkundrazi i lejoni ata të flasin për jetën e tyre pa ndërprerje.
- Ekziston një shans që të kënaqeni duke qenë vetëm sepse është e rehatshme për ju.
Hapi 3. Mbani një ditar
Një ditar do t'ju ndihmojë të shënoni situatat në të cilat ndrojtja ju ka ndihmuar. Kjo do t'ju ndihmojë ndërsa shkruani në ditar dhe më vonë kur lexoni përsëri shënimet tuaja. Ju gjithmonë mund të ktheheni për të parë sesi keni përfituar, veçanërisht kur ndiheni sikur ndrojtja juaj po ndërhyn në jetën tuaj.
- Ju mund të dëshironi të shkruani se si ndrojtja juaj ju ka ndihmuar në karrierën tuaj.
- Ndrojtja mund të ndihmojë edhe në jetën tuaj të dashurisë. Shikoni për mënyrat se si funksionon dhe shënojini ato.
- Mos harroni se si ndrojtja juaj ju ndihmon të përqendroheni në veten tuaj, në mënyrë që të kuptoni se çfarë dëshironi vërtet në jetë.
- Shkruani sfidat me të cilat jeni përballur për shkak të ndrojtjes tuaj dhe mënyrës se si i keni kapërcyer ato. Kjo mund t'ju ndihmojë herën tjetër që të përballeni me beteja të ngjashme.
Metoda 2 nga 5: Të duash veten
Hapi 1. Shikoni në pasqyrë
Hidhni një vështrim të gjatë të thellë në veten tuaj. Kjo je ti. Ju jeni unik dhe keni bërë disa gjëra të mëdha në jetën tuaj. Buzëqeshni vetes në pasqyrë. Kushtojini vëmendje mënyrës se si ndiheni kur buzëqeshni me veten. Mos e lejoni veten të përqeshni asgjë në lidhje me pamjen ose personalitetin tuaj. Thjesht përqafoni atë që jeni në atë moment. Kështu mund të filloni të pranoni dhe doni veten. Ju jeni ai që jeni dhe kjo është ajo. Kujtojini vetes cilësitë tuaja të mëdha dhe thuajini ato me zë të lartë ndërsa shikoheni në pasqyrë.
Hapi 2. Përqafoni veten
Kjo është diçka që mund ta bëni pa marrë parasysh se ku jeni sepse gjithçka që ju nevojitet janë krahët dhe trupi juaj. Mendoni se si ndiheni kur dikush ju përqafon. Ndihet mirë, apo jo? Epo, përqafimi i vetes ka të njëjtin efekt nëse e bëni atë me gjithë zemër. Ajo ka potencialin për të zvogëluar nivelet tuaja të stresit dhe për të rritur vetëvlerësimin tuaj. Kjo ju lejon të tregoni vetes dashurinë që ndoshta nuk e keni shfaqur për një kohë shumë të gjatë.
- Përqafoni veten duke e mbështjellur dorën e majtë rreth pjesës së përparme të gjoksit dhe mbi pjesën e sipërme të krahut tuaj të djathtë. Mbylle krahun e djathtë rreth pjesës së përparme të gjoksit dhe mbi pjesën e sipërme të krahut të majtë. Atëherë duhet t'i jepni vetes një shtrëngim të butë. Qëndroni në këtë pozicion për aq kohë sa dëshironi.
- Përkuluni në shpinë. Nuk është saktësisht një përqafim, por mund t'ju japë të njëjtat përfitime. Thjesht ngrini dorën dhe krahun lart në gjoks dhe mbi shpatullën tuaj alternative. Pastaj mund të arrini shpinën për të dhënë një goditje të mirë.
Hapi 3. Flini, hani dhe lëvizni
Sa më mirë të ndiheni fizikisht, aq më mirë do të ndiheni për veten tuaj. Mendoni për ato ditë kur nuk keni asgjë të keqe me veten tuaj. Ju ndoshta jeni në një humor shumë më të mirë sesa kur vuani nga dhimbje koke ose sëmundje të tjera, apo jo? Epo, kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të siguroheni që të kujdeseni për veten. Nuk keni nevojë të jeni të lodhur dhe të sëmurë për t'ju tërhequr poshtë, kështu që ndiheni keq për ndrojtjen tuaj. Ajo që ju nevojitet është të ndiheni shkëlqyeshëm, në mënyrë që të festoni ndrojtjen tuaj.
- Sigurohuni që të flini të paktën shtatë orë. Disa njerëz kanë nevojë për më shumë gjumë dhe të tjerëve më pak, por mesatarisht rreth shtatë orë. Bestshtë më mirë të provoni sasi të ndryshme orësh për të parë se sa kohë duhet të flini për t'u ndier më mirë. Sigurohuni që të shkoni në shtrat dhe të zgjoheni në të njëjtën kohë çdo ditë. Po, kjo përfshin fundjavat.
- Hani ushqime që ushqejnë trupin tuaj. Trupi juaj është një central elektrik. Ajo ka nevojë për karburant për të kaluar ditën. Kur nuk siguroni karburantin që i nevojitet, ai fillon të ngadalësohet dhe të luftojë kur bëhet fjalë për të luftuar sëmundjet dhe për të përfunduar punën. Kjo mund t'ju bëjë të ndiheni të mjerë. Mos e lejoni veten të ndiheni në atë mënyrë që të filloni të ndiheni keq për veten, hani dietën e rekomanduar nga USDA.
- Ushtrohuni. Trupi juaj nuk është menduar të jetë joaktiv. Muskujt dhe organet tuaja duhet të ushtrohen ose do të dobësohen dhe do të funksionojnë në mënyrë joefikase. Ajo që rezulton është të ndiheni të lodhur, të dëshpëruar dhe të sëmurë. Ju nuk doni të merreni me këtë, prandaj sigurohuni që t’i jepni trupit tuaj atë që i nevojitet për të qëndruar i fortë me ushtrime aerobike dhe ngritje peshe. Ekspertët rekomandojnë që individët të ushtrojnë të paktën 150 minuta në javë nëse është e moderuar dhe 75 minuta nëse është intensive.
Metoda 3 nga 5: Rrethoni veten me njerëz të tjerë të ndrojtur
Hapi 1. Kaloni kohë me miqtë që janë të turpshëm
Meqenëse shumë njerëz të ndrojtur ndihen vetëm në luftën e tyre, është mirë të kalosh kohë me të tjerët që ndihen në të njëjtën mënyrë. Ndërsa mund të jetë e vështirë të mblidheni me njerëz që janë të turpshëm pasi nuk janë aq tërheqës, nëse jeni në gjendje të gjeni të paktën një person tjetër, do të shihni përfitimet e tij.
Hapi 2. Kur jeni në ngjarje shoqërore, kushtojini vëmendje njerëzve që janë vetëm
Ata njerëz ka të ngjarë të kenë turp ashtu si ju. Ndërsa nuk mund të jetë e rehatshme t'i afrohesh atyre për shkak të ndrojtjes tënde, përpiqu t'i afrohesh. Nëse jeni në gjendje të filloni një bisedë, shkëlqyeshëm. Nëse jo, të qenit në afërsi mund të bëjë që personi tjetër të thotë përshëndetje.
- Kur i afroheni dikujt, mund ta bëni më të lehtë të thoni përshëndetje duke bërë një shaka për të qenë të turpshëm. Për shembull, "Këto ngjarje shoqërore janë gjithmonë kaq të vështira sepse unë jam aq i trembur". Thjesht të thuash këtë mund të të ndihmojë të pranosh ndrojtjen tënde.
- Dije që njerëzit e tjerë mund të mos jenë në nivelin tuaj të pranimit të të qenit të ndrojtur, kështu që mos thoni diçka të tillë, "Kështu që unë shoh që ju jeni po aq të turpshëm sa unë …" Përqendrohuni në ndrojtjen tuaj dhe nëse ai person është gjithashtu, ai/ajo do të thotë diçka për të.
Hapi 3. Filloni një grup mbështetës
Nuk është shumë e vështirë të krijoni një grup mbështetës në komunitetin tuaj. Bëni fletushka të varura në biblioteka, Starbucks dhe vende të tjera publike dhe më pas shfaquni në kohën dhe vendin që keni treguar në fletushkë.
Kjo mund të duket jashtë elementit tuaj, por të qenit në gjendje të dilni nga zona juaj e rehatisë ndërsa mbani akoma faktin se jeni të trembur mund t’ju ndihmojë. Thjesht dijeni se gjithçka që duhet të bëni është të përshëndetni dhe të pyesni njerëzit se si ndihen për të qenë të turpshëm. Ju thjesht po bëni një bisedë normale me miqtë … ata që e kuptojnë ndrojtjen tuaj
Hapi 4. Filloni një Takim për njerëzit e turpshëm
Meetup.com është një mënyrë e shkëlqyeshme për të gjetur njerëz të rinj për të kaluar kohë në komunitetin tuaj. Mund të krijoni një profil personal dhe më pas një takim për grupin tuaj. Sigurohuni që të përshkruani qëllimin e grupit kur krijoni një takim. Njerëzit do të duan të dinë pse duhet t'i bashkohen takimit tuaj. Pasi të keni disa njerëz të interesuar, mund të planifikoni t'i takoni ata jashtë linje.
Nuk keni pse të filloni takimin tuaj. Mund të ketë një të bërë tashmë për njerëzit e turpshëm. Kërkoni për një para se të krijoni një të re
Hapi 5. Bashkohuni me komunitetet online për njerëzit që janë të turpshëm
Këto komunitete në internet shpesh kanë diskutime rreth asaj se si ndihesh i ndrojtur, si të kapërceni ndrojtjen dhe si të ndihmoni të tjerët që janë të turpshëm. Ashtë një vend i mrekullueshëm për të punuar në pranimin e ndrojtjes suaj dhe takimin e të tjerëve që marrin pjesë në luftimet tuaja.
- Ka shumë faqe në internet dhe grupe të mediave sociale veçanërisht për njerëzit e turpshëm. Bashkohuni me forume në uebfaqe dhe grupe në Facebook, LinkedIn dhe Google+.
- Ju mund të filloni grupin tuaj nëse nuk shihni një që ju pëlqen. Kjo mund të jetë një alternativë e mirë nëse nuk jeni gati për të filluar një grup mbështetës në komunitetin tuaj ose për të filluar një takim.
Metoda 4 nga 5: Hulumtimi i përfitimeve të të qenit të ndrojtur
Hapi 1. Shkoni në internet për të hulumtuar përfitimet e të qenit të ndrojtur
Ndrojtja ka qenë fokusi i shumë studimeve ndër vite. Kështu kanë ardhur avantazhet e të qenit të ndrojtur. Gjeni studime që mbështesin të mirën për të qenë të trembur dhe shkruani atë që ju bën më shumë jehonë.
Hapi 2. Filloni një Njoftim për Lajmet e Google për të vazhduar me kërkimin më të ri mbi ndrojtjen
Ndërsa kërkimet e reja janë botuar në lidhje me ndrojtjen, do të merrni një email nga Google News.
- Ju do të duhet të vendosni fjalë kyçe për njoftimet e Google News. Disa nga fjalët kyçe që mund të dëshironi të përdorni janë: studime të ndrojtura, kërkime të turpshme, përfitime të ndrojtjes dhe përfitime të të qenit të ndrojtur.
- Kërkoni të merrni alarmin sapo të jetë në dispozicion për të marrë inkurajim gjatë gjithë ditës.
- Rregulloni fjalët kyçe të përdorura në Google News Alerts pasi shihni më shumë fraza të përdorura në kërkime që kanë të bëjnë me kërkimin e ndrojtjes. Ju mund të keni sa më shumë fjalë kyçe sa të dëshironi, kështu që vendosni sa më shumë që mund të gjeni për t'u siguruar që nuk ju mungon asgjë.
Hapi 3. Kontaktoni një universitet lokal duke bërë kërkime mbi ndrojtjen
Ju mund të jeni në gjendje të merrni pjesë në hulumtim ose thjesht të mësoni për atë që ata kanë gjetur në studimet e tyre. Zakonisht, universitetet do të kenë profesorë dhe asistentë studentësh që kërkojnë vullnetarë për të ndihmuar në mbledhjen e të dhënave ose mbledhjen e informacionit. Shtë një mënyrë e shkëlqyeshme për të përdorur ndrojtjen tuaj për të ndihmuar veten dhe të tjerët.
Metoda 5 nga 5: Kërkoni ndihmë profesionale
Hapi 1. Caktoni një takim me një këshilltar
Mund të jetë e vështirë të pranosh veten. Zakonisht, kjo ka të bëjë me të kaluarën tuaj. Zbulimi i arsyeve pse nuk mund të pranoni ndrojtjen tuaj do t'ju ndihmojë. Ndonjëherë, gjithçka që duhet është të kuptosh pse je kaq kundër. Duke punuar me një këshilltar, ju do të jeni në gjendje të kapni rrënjët e personalitetit tuaj të turpshëm dhe më pas të punoni me të se si të ndryshoni perceptimin tuaj për të për ta pranuar përfundimisht.
- Kontrolloni me kompaninë tuaj të sigurimeve për të parë nëse ato mbulojnë shëndetin e sjelljes.
- Kërkoni në internet për këshilltarë që kanë përvojë duke ndihmuar njerëzit që janë të turpshëm.
- Flisni me këshilltarin në telefon nëse është e mundur për të pyetur se si i afrohet ajo duke ndihmuar njerëzit që nuk janë të sigurt për ndrojtjen e tyre.
Hapi 2. Kërkoni ndihmë nga mjeku juaj
Mos pranimi i ndrojtjes suaj mund të çojë në depresion. Depresioni mund të ulë cilësinë tuaj të jetës dhe të çojë në ndjenjën se dëshironi të dëmtoni veten ose të tjerët. Kjo është serioze. Thirrni menjëherë mjekun tuaj nëse ndiheni ndonjëherë kështu për një vlerësim të depresionit. Ka shpresë se si ndiheni. Mund ta duash veten.
Hapi 3. Merrni parasysh të punoni me një trajner jete
Një trajner i jetës që ka përvojë duke punuar me njerëz të turpshëm shpesh do të ketë një program në vend për t'ju ndihmuar t'ju udhëheqë përmes procesit të pranimit. Shumë hapa janë përmendur këtu duke përqafuar ndrojtjen tuaj, duke dashur veten dhe më pas duke mësuar më shumë rreth përfitimeve. Ndonjëherë, mund të ndihmojë të kesh dikë pranë jush për të festuar përparimin tuaj drejt pranimit, kjo është mënyra se si një trajner i jetës mund t'ju ndihmojë.
- Kërkoni trajnerë në internet. Shumë trajnerë kanë një faqe në internet për të tregtuar shërbimet e tyre, kështu që kërkoni një me përvojë në ndrojtjen ose ndërtimin e besimit.
- Trajnerët nuk duhet të jenë të trajnuar ose të certifikuar, por është një ide e mirë të zgjidhni një që ka një trajnim në fushën e stërvitjes së jetës. Kërkoni atë kredenciale ose kontrolloni Federatën Ndërkombëtare të Trajnerëve për trajnerë për të gjetur një që ka përmbushur kërkesat e tyre për të siguruar që ju të gjeni dikë që do të jetë etik.
- Trajnimi është një partneritet midis trajnerit dhe klientit. Ju dhe trajneri do të gjeni mënyra për t'ju ndihmuar të pranoni ndrojtjen tuaj. Çdo sesion do t'ju ndihmojë të ecni drejt qëllimeve tuaja për të pranuar ndrojtjen dhe do të keni punë në mes të sesioneve për t'ju ndihmuar më tej.
Këshilla
- Pranimi i ndrojtjes është një ushtrim i përditshëm. Rishikoni përfitimet që keni përjetuar çdo ditë.
- Mos e nxitoni procesin. Duhet kohë për të pranuar diçka për veten që nuk e pëlqenit më parë.
- Mos harroni se jeni një person i mirë. Ndrojtja nuk ju bën një njeri të keq askush nuk ka rëndësi se çfarë thotë dikush … përfshirë edhe veten.
