Ne e dimë se ndonjëherë mund të jetë e vështirë të ndihesh mirë me veten kur je pak i trembur. Nëse doni të rrisni besimin tuaj dhe të jeni më komod me të tjerët, ka shumë gjëra që mund të bëni. Ne kemi një mori këshilla për t'ju ndihmuar të njihni potencialin tuaj në mënyrë që të veproni me besim në çdo situatë!
Hapa
Metoda 1 nga 13: Përdorni biseda pozitive për veten
Hapi 1. Të flasësh për veten të bën vetëm të ndihesh më mirë për veten
Në vend që t’i thoni vetes diçka negative ose të mendoni se situatat shoqërore do të shkojnë keq, thuajini vetes se gjërat do të shkojnë mirë. Jepini vetes disa pohime për atë që dëshironi të arrini dhe thuajini vetes se mund ta bëni. Për sa kohë që futeni në diçka me një mendje pozitive, do të jeni në gjendje të bëni më të mirën nga çdo situatë.
Për shembull, mund të thoni diçka si: "Do të kaloj mirë duke biseduar me njerëz të rinj në këtë festë", për të rritur disponimin tuaj dhe për t'ju ndihmuar të arrini qëllimin tuaj
Metoda 2 nga 13: Kujtoni arritjet tuaja të kaluara
Hapi 1. Reflektoni mbi sukseset tuaja për të njohur atë me të cilën duhet të jeni krenarë
Mund të jetë vërtet e lehtë të harroni gjërat që keni arritur nëse nuk jeni të sigurt në atë që keni bërë. Bëni një listë të gjërave që keni përfunduar në të kaluarën dhe me të cilat jeni më shumë krenarë. Mbani listën me vete sa herë që ndiheni të mërzitur, në mënyrë që të kujtoni veten se keni potencialin për të bërë shumë gjëra të mahnitshme në jetën tuaj.
Për shembull, mund të jeni krenarë që i përmbaheni një hobi të vështirë ose kaloni një provim që menduat se keni dështuar
Metoda 3 nga 13: Përqendrohuni në interesat dhe hobi tuaj
Hapi 1. Do të ndiheni shumë më mirë kur bëni diçka që e doni
Njerëzit kanë më shumë gjasa të hapen dhe të degëzohen kur kalojnë kohë me bashkëmoshatarët me të njëjtat interesa. Kërkoni klube ose takime në zonën tuaj me të cilat mund të përfshiheni në mënyrë që të takoni njerëz të tjerë. Përfshiheni sa më shumë që të mund të takoni njerëz të rinj. Meqenëse po flisni për gjëra për të cilat jeni të entuziazmuar, do të ndiheni shumë më e natyrshme të keni një bisedë.
Mund të përdorni një aplikacion si Meetup ose të gjeni grupe në Facebook për t'u bashkuar për të mësuar rreth ngjarjeve të ardhshme pranë jush
Metoda 4 nga 13: Pranoni komplimentet kur i merrni
Hapi 1. Do të ndiheni shumë më mirë me veten nëse ndaloni të shmangni komplimentet
Kur nuk jeni të sigurt në veten tuaj, mund të jetë vërtet e lehtë të largoheni kur njerëzit thonë gjëra të këndshme për ju. Në vend të kësaj, me të vërtetë dëgjoni atë që ata thonë dhe merrni parasysh, pasi është diçka pozitive që ata kanë njohur për ju. Merrni një sekondë për t'i falënderuar ata dhe pranoni reagimet e tyre.
Metoda 5 nga 13: Filloni stërvitjen
Hapi 1. Ju mund të rrisni gjendjen shpirtërore dhe imazhin tuaj për veten me disa stërvitje të rregullta
Shumë studime kanë treguar se stërvitja mund të përmirësojë vetëvlerësimin tuaj, prandaj përpiquni ta bëni atë një rutinë të rregullt. Synoni të bëni rreth 30 minuta aktivitet çdo ditë, ose duke bërë kardio ose stërvitje me forcë. Do të përfundoni shumë më të sigurt me pamjen tuaj dhe duke e bërë atë një zakon mund t'ju ndihmojë të ndiheni edhe më të arritur.
Metoda 6 nga 13: Praktikoni një qëndrim të mirë
Hapi 1. Qëndrimi i gjatë mund t'ju ndihmojë të dukeni dhe të ndiheni më të sigurt menjëherë
Kur jeni duke u strukur ose mbyllur veten nga njerëzit, mund t'ju bëjë të dukeni sikur jeni pak më të ndrojtur. Në vend të kësaj, rrokullisni shpatullat tuaja, mbani kokën lart dhe mbani krahët në anën tuaj në mënyrë që të dukeni më të hapur dhe të afrueshëm. Merrni disa sekonda për të kuptuar se si po e prezantoni veten dhe bëni ndryshime kur të keni nevojë.
Përdorni një shënim ngjitës ose një kujtesë në telefonin tuaj nëse keni probleme me kujtesën për të kontrolluar sjelljen tuaj
Metoda 7 nga 13: Vishni rroba në të cilat ndiheni mirë
Hapi 1. Kujdesi për pamjen tuaj ju bën të ndiheni si vetja juaj më e mirë
Kaloni nëpër dollapin tuaj dhe kërkoni rroba që ju përshtaten mirë dhe që përputhen me stilin tuaj personal. Shkundni veshjet tuaja dhe vishini ato me krenari kur dilni jashtë. Njerëzit e tjerë do ta vënë re kur ndiheni mirë me atë që vishni dhe kjo do të ndihmojë në rritjen e vetëvlerësimit tuaj.
Mos u shqetësoni për tendencat që janë aktualisht në stil. Vishni gjërat që ju bëjnë të ndiheni më rehat dhe të tjerët do të jenë të sigurtë se do t'i vënë re
Metoda 8 nga 13: Vendosni synime të vogla për të punuar drejt
Hapi 1. Hidhni hapat e foshnjës në mënyrë që të mos ndiheni të mbingarkuar
Në vend që të vendosni qëllime të mëdha, si të folurit publik para një turme, punoni nga situata më pak intensive shoqërore. Zgjidhni një qëllim që është i lehtë për t'u arritur në fillim dhe përpiquni të bëni diçka më aventureske pasi ndiheni më të sigurt. Punoni ngadalë drejt qëllimeve në mënyrë që të mos ketë shumë presion.
- Për shembull, qëllimet tuaja mund të jenë përshëndetja me 3 të huaj çdo ditë, biseda të vogla me kolegët gjatë drekës, ose pranimi i një ftese që normalisht do ta refuzonit.
- Fitimi i besimit është gjithmonë diçka për të cilën do të vazhdoni të punoni, prandaj mos u shqetësoni nëse ju merr pak kohë.
Metoda 9 nga 13: Kaloni kohë me grupe të vogla njerëzish
Hapi 1. Filloni me grupet intime të njerëzve që njihni në mënyrë që të dilni nga guaska juaj
Hedhja menjëherë në një bisedë me një turmë të madhe mund të jetë vërtet e frikshme, kështu që filloni me biseda një për një ose grupe prej 3-4 personash në të njëjtën kohë. Meqenëse nuk ka aq shumë presion në një grup më të vogël, do ta keni më të lehtë të bëni biseda dhe të thoni atë që keni në mendje.
- Ndarja në grupe të vogla gjithashtu ju jep një shans për të praktikuar të folurit para se t'i paraqiteni një turme të tërë, kështu që funksionon vërtet mirë në mjediset arsimore dhe profesionale.
- Rrethojeni veten me njerëz pozitivë në vend të dikujt që ju rrëzon.
Metoda 10 nga 13: Provoni gjëra të reja që ju trembin
Hapi 1. Dalja nga zona juaj e rehatisë i bën situatat e vështira më të lehta në të ardhmen
Të sillesh me vetëbesim vërtet bie dakord të jesh në rregull me çdo gjë që të ndodh ty. Mundohuni të gjeni disa aktivitete të reja që normalisht nuk do t’i bënit dhe sfidoni veten që t’i provoni. Ju mund të zbuloni se ata nuk janë aq frikësues sa keni menduar dhe do t'ju ndihmojë të merrni një mendim të sigurt, në mënyrë që të jeni në gjendje ta shtyni veten edhe më vonë.
- Si një shembull i vogël, mund të provoni të shkoni vetëm në një koncert ose të porosisni ushqim që normalisht nuk do ta hanit.
- Merrni atë ngadalë në fillim në mënyrë që të mos tronditeni shumë.
Metoda 11 nga 13: Vizualizoni situatat shoqërore si të suksesshme
Hapi 1. Planifikimi që diçka të shkojë mirë i ndihmon njerëzit të ndihen më pak të shqetësuar për këtë
Nëse jeni ndonjëherë nervozë për takimin e njerëzve të rinj ose për të shkuar në një tubim shoqëror, përpiquni të imagjinoni skenarin më të mirë. Përqendrohuni në temat që mund të shtroni, si doni të ndiheni deri në fund të ngjarjes dhe gjërat që mund të kontrolloni. Në vend që të përqendroheni në atë që mund të shkojë keq, mendoni për gjërat që mund të bëni siç duhet.
Metoda 12 nga 13: Drejtoni vëmendjen drejt të tjerëve
Hapi 1. Ndiheni më pak të shqetësuar duke e përcjellë vëmendjen e njerëzve diku tjetër
Kur të gjithë përqendrohen tek ju, kjo mund t’ju bëjë të ngriheni dhe të nervozoheni përsëri. Nëse ndiheni nën presion, provoni ta ktheni vëmendjen tuaj tek auditori i njerëzve dhe asaj që po ndodh përreth jush sesa në atë se si ndiheni nga brenda. Merrni disa frymë për të kujtuar mendimet tuaja para se të vazhdoni.
Metoda 13 nga 13: Kujtoni veten se të tjerët nuk do ta vënë re ndrojtjen tuaj
Hapi 1. Vëreni se sa të turpshëm jeni më shumë se kushdo tjetër
Ka më shumë mundësi që njerëzit e tjerë të mendojnë për mënyrën se si po dalin, sesa ju të silleni të turpshëm. Kur jeni të shqetësuar për atë që mendojnë të tjerët, kujtojini vetes se askush tjetër nuk po përqendrohet në të. Vetëm mbani mend se askush nuk po e kalon kohën e lirë duke ju gjykuar, kështu që nuk keni nevojë të ndiheni nervoz për këtë.
