Pavarësisht nëse keni një pushim të gjatë ose fluturimi juaj është vonuar, gjumi në aeroport mund t’ju ndihmojë të kaloni kohën dhe t’ju mbajë të freskët për pjesën tjetër të udhëtimit tuaj. Fatkeqësisht, aeroportet janë mjedise të zhurmshme, të ndritshme që nuk janë gjithmonë të favorshme për të fjetur. Duke gjetur një vend të mirë për të pushuar, duke u rehatuar dhe duke sjellë rehati të krijesave nga shtëpia, mund të bini në gjumë shpejt dhe me lehtësi.
Hapa
Pjesa 1 nga 4: Të flini shpejt
Hapi 1. Mbuloni sytë
Sa më i errët të jetë mjedisi juaj, aq më lehtë do të jetë të flini. Mund ta bëni më të errët duke i mbuluar sytë me buzën e kapakut ose një shall. Nëse nuk keni ndonjë veshje për t’i mbuluar, mbani kokën në dorë me pëllëmbën tuaj që mbulon sytë. Kjo do të krijojë një mjedis më të zbehtë, miqësor për gjumin.
Mund të jetë e dobishme të mbështetni bërrylin tuaj në një sipërfaqe të fortë, të tillë si një mbështetëse krahu, për t'i dhënë kokës suaj shtesë ndërsa flini
Hapi 2. Shtoni ose hiqni shtresat për rehati
Vini re nëse jeni shumë të nxehtë, shumë të ftohtë apo thjesht të drejtë. Nëse ndiheni të ngrohtë, hiqni një shtresë në mënyrë që të jeni më të rehatshëm. Nëse ndiheni të ftohtë, hiqni një shtresë nga dora e dorës dhe vendoseni në mënyrë që të pushoni më lehtë.
- Një shall apo xhaketë udhëtimi mund të dyfishohet si një batanije. Shpesh duke mbuluar krahët dhe bustin tuaj do ta bëni të gjithë trupin tuaj të ndihet më i ngrohtë. Gjithashtu ndihet pak më shumë si të jesh në shtëpi me një batanije, e cila mund të jetë ngushëlluese.
- Zakonisht është më e lehtë të biesh në gjumë nëse je pak i ftohtë.
Hapi 3. Përdorni kufje
Bllokoni njoftimet me zë të lartë dhe krijoni pak zhurmë ambienti për veten tuaj duke përdorur kufje. Ju mund të dëgjoni muzikë ose të bëni një meditim të udhëzuar për të ndihmuar veten të bini në gjumë më shpejt.
Ka shumë aplikacione falas në telefonin tuaj që mund t'ju ndihmojnë të relaksoheni dhe të bini në gjumë shpejt, të tilla si Gjumi i thellë dhe Relax Free
Hapi 4. Vendosni një alarm në telefonin tuaj
Vendosni një alarm për të paktën gjysmë ore para se të hipni. Edhe fluturimet e vonuara mund të kthehen në orar nëse zgjidhen çështje mekanike ose të tjera. Sigurohuni që telefoni juaj është i ngarkuar dhe gaboni në anën e kujdesit duke u zgjuar shumë herët, në vend që të filloni para mbarimit të hipjes.
Nëse jeni tipi për të fjetur përmes një alarmi, vendosni disa për t'u siguruar që thjesht të mos shtyni dhe të humbisni fluturimin tuaj
Pjesa 2 nga 4: Gjetja e një vendi për të fjetur
Hapi 1. Qëndroni pranë portës tuaj
Qëndrimi pranë portës tuaj do t'ju mbajë të informuar për çdo ndryshim në statusin tuaj të fluturimit. Kur gjeni një vend për të pushuar, qëndroni brenda fushës së fluturimit tuaj dhe mos dilni nga terminali. Mund të jetë e dobishme të mbani portën tuaj në sytë tuaj, kështu që mund të jeni afër nëse fluturimi juaj kthehet në orar.
Hapi 2. Gjeni rreshtat e sediljeve pa mbështetëse për krahë
Do të keni pushimin më të mirë të mundshëm nëse mund të shtriheni. Kërkoni stola ose rreshta vendesh pa mbështetëse krahu në terminal, në mënyrë që të mund të shtriheni dhe të pushoni më të qetë.
Sigurohuni që të mos bllokoni asnjë vend që është lënë mënjanë për pasagjerët me aftësi të kufizuara
Hapi 3. Shtroni një shall ose xhaketë në një zonë të pastër dhe të shtruar me qilima nëse është e nevojshme
Në mungesë të një stol ose sedilje të mirë, kërkoni një cep jashtë rrugës që është i shtruar. Vendet më të pastra do të jenë ato pa trafik të lartë në këmbë. Shtrirja e një shall ose xhakete mund të sigurojë një pengesë të bukur midis jush dhe tokës.
Sigurohuni që të mos shtriheni në vendkalimet kryesore ose zonat me trafik të lartë. Ju nuk doni të bllokoni qasjen në asgjë dhe do të flini më mirë nëse nuk shqetësoheni
Hapi 4. Gjeni një vend të qetë që nuk është i izoluar
Kërkoni hapësira më të qeta midis portave ose pranë fushës së ushqimit për të kapur disa Z. Çelësi është gjetja e një zone që nuk është shumë e zhurmshme, por gjithashtu nuk është e izoluar. Ndërsa dhomat e lutjeve, zonat e jogës dhe dhomat e tjera më pak të frekuentuara të aeroportit mund të duken si vende të mira të gjumit, ju ka më shumë të ngjarë të jeni një objekt vjedhjeje nëse nuk ka asnjë tjetër përreth.
Hapi 5. Kërkoni diku të zbehtë
Zgjidhni një vend gjumi larg dritareve ku drita natyrale e ditës mund t’ju mbajë zgjuar. Përpiquni për një vend që nuk është nën një pajisje tavani të ndritshme. Qoshet dhe zonat e karikimit të laptopëve janë shpesh më të zbehta dhe për këtë arsye janë më të mira për të fjetur.
Hapi 6. Pyetni për ambientet e fjetjes ose shezllonet
Shumë aeroporte më të reja, veçanërisht ato ndërkombëtare, kanë zona me bishtajka të fjetura ose shezlong për udhëtarët në tranzit. Gjeni tryezën e shërbimit të klientit në aeroport dhe pyesni nëse ata kanë ndonjë pajisje të tillë. Këto shpesh janë në dispozicion falas ose një tarifë nominale për orë.
Shkuarja në një sallë tjetër ose terminal është e rrezikshme nëse fluturimi juaj vonohet vetëm. Shtë më mirë ta përdorni këtë strategji në një pushim të gjatë për një fluturim të planifikuar
Hapi 7. Blini qasje në sallë pritjeje nëse është e mundur
Shumë sallë pritjeje të linjave ajrore ofrojnë lehtësira për të bërë dush, për të ngrënë dhe për të pushuar. Nëse keni një pushim të gjatë, mund të jetë e vlefshme për të blerë një kartë ditore në sallë pritjeje ku mund të flini në një shtrat të rehatshëm. Shumica e këtyre kalimeve kushtojnë të paktën 50 dollarë, dhe sallat janë zakonisht të hapura vetëm për udhëtarët që mbajnë një biletë të së njëjtës ditë në atë linjë ajrore të veçantë.
Disa karta krediti të linjave ajrore përfshijnë përfitime, të tilla si kalimet e sallës falas. Nëse jeni një udhëtar i shpeshtë, kjo mund të ketë kuptim për ju
Pjesa 3 nga 4: Të ndihesh rehat
Hapi 1. Siguroni gjërat tuaja me vlerë ose blini një dollap me kyç
Vendosni çdo gjë me vlerë kritike, të tillë si pasaporta ose portofoli juaj, në xhepin e brendshëm të xhaketës tuaj. Vishni ndonjë send të vogël me vlerë, të tillë si orë ose vathë, në mënyrë që ato të lidhen me ju. Për sendet më të mëdha me vlerë, të tilla si laptopi ose tableti juaj, mund të jetë e dobishme të siguroni një dollap me kyç. Në këtë mënyrë ju mund të bini në gjumë shpejt, duke ditur se gjërat tuaja janë të sigurta.
Hapi 2. Krijoni një jastëk të improvizuar
Përdorni çantën tuaj ose një xhaketë të veshur me balla si jastëk. Kjo mund të lehtësojë presionin në qafën tuaj dhe t'ju lejojë të relaksoheni më plotësisht. Mund të ndihmojë të ktheni një xhaketë të ashpër brenda, në mënyrë që veshja më e butë të jetë kundër fytyrës tuaj.
Shpesh ka jastëkë për qafë për blerje në dyqanet e lajmeve, nëse e gjeni veten në nevojë për një jastëk dhe nuk jeni në gjendje të bini në gjumë
Hapi 3. Zgjidhni një pozicion ergonomik të gjumit
Që pushimi juaj të jetë më restaurues, ju do të dëshironi të mbështesni shtyllën kurrizore ndërsa flini. Shtrihuni në shpinë dhe vendosni një xhaketë ose një çantë shpine nën gjunjë. Kjo do të ndihmojë në ruajtjen e kurbës së pjesës së poshtme të shpinës dhe minimizimin e dhimbjes pas zgjimit. Nëse mund të bini në gjumë vetëm në bark, rrokullisni një xhaketë dhe vendoseni nën vithe për një pozicion më neutral të shtyllës kurrizore.
Nëse ju duhet të flini ulur, uluni me shpinë në mur dhe këmbët tuaja të kryqëzuara. Ngrini xhaketën dhe vendoseni në mes të shpinës dhe murit për më shumë mbështetje kurrizore. Nëse keni një shtresë tjetër për të kursyer, shtoni pak mbushje pas qafës
Hapi 4. Përdorni banjën para se të shtriheni
Kujdesi për nevojat tuaja themelore ndihmon trupin tuaj të relaksohet dhe të bëhet gati për gjumë. Edhe pse është e bezdisshme të bartësh të gjitha çantat në banjë, do të pushosh më mirë me një fshikëz bosh.
Hapi 5. Hani një rostiçeri pesëmbëdhjetë minuta para se të përpiqeni të bëni një sy gjumë
Një bark i zhurmshëm mund t’ju mbajë zgjuar. Hani një meze të lehtë, të tilla si një bar banane ose granola, për ta mbajtur veten të ngopur dhe të relaksuar. Shmangni ngrënien e ndonjë vakti të madh, veçanërisht nëse keni tendencë të sëmureni nga ajri.
Hapi 6. Kryeni një rutinë të modifikuar të gjumit menjëherë para se të përpiqeni të bëni një sy gjumë
Ju mund ta ndihmoni veten të flini duke bërë atë që bëni zakonisht para gjumit në shtëpi. Pavarësisht nëse lani dhëmbët dhe lexoni për 5 minuta ose thoni një lutje, kryerja e rutinës suaj mund t’ju ndihmojë të lironi tensionin dhe të bini shpejt në gjumë duke prekur ritmet tuaja të zakonshme.
Pjesa 4 nga 4: Pajisja e vetes për të fjetur në një aeroport
Hapi 1. Paketoni produktet e tualetit në dorën tuaj
Aftësia për të larë dhëmbët, për të aplikuar deodorant të freskët ose për të hidratuar fytyrën tuaj mund të bëjë shumë për t'ju bërë të ndiheni më njerëzor gjatë udhëtimit. Vendosni gjërat tuaja të domosdoshme në çantën tuaj të dorës në mënyrë që t'i keni ato për t'u qetësuar për një sy gjumë në aeroport ose për t'u freskuar pas gjumit.
Të gjitha produktet e tualetit tuaj duhet të jenë të madhësive të udhëtimit dhe të jenë në përputhje me kufizimet e transportit të vendit tuaj
Hapi 2. Sillni një ndërrim të rrobave
Sjellja e një bluze të butë ose pantallona djerse mund ta bëjë gjumin në aeroport një përvojë më të rehatshme. Zgjidhni artikuj me peshë më të lehtë për ta mbajtur bagazhin tuaj të lehtë për tu mbajtur. Rrokullisja e rrobave tuaja mund t'i pengojë ata të mos marrin shumë hapësirë në bagazhin tuaj.
Hapi 3. Merrni me vete një batanije dhe jastëk udhëtimi
Temperatura në aeroporte është shpesh e paparashikueshme, kështu që sjellja e një batanije mund t’ju ndihmojë të flini më rehat ose të siguroni një shtresë shtesë midis jush dhe tokës. Në mënyrë të ngjashme, një jastëk mbështet qafën tuaj dhe mund t'ju ndihmojë të relaksoheni. Zgjidhni një jastëk të fryrë për qafën që është i lehtë për tu fryrë. Kjo do të marrë pak hapësirë në dorën tuaj.
Mbulesa dhe jastëkë të lehtë mund të blihen nga shumica e shitësve me pakicë të përgjithshme, dyqane për kampe, dyqane të jashtme dhe dyqane bagazhesh/udhëtimesh
Hapi 4. Visheni në shtresa
Veshja në shtresa ju jep shumë mundësi për të rregulluar më mirë temperaturën tuaj dhe për të fjetur rehat. Një këmishë me mëngë të shkurtra ose kamizolë nën një xhaketë ose triko të lehtë ju jep shumë shkathtësi.
Nëse jeni shumë të ngrohtë, përdorni shtresa shtesë për të mbushur zonën tuaj të gjumit
Hapi 5. Udhëtoni me mjete gjumi
Një maskë gjumi do të mbajë dritën, e cila mund të jetë veçanërisht e dobishme nëse lëvizni nëpër zona të ndryshme kohore. Për më tepër, sjellja e kufjeve ju ndihmon të relaksoheni në muzikë në telefonin, tabletin ose muzikantin tuaj. Alarmi që keni vendosur të zgjoheni vetë do të futet drejtpërdrejt në veshët tuaj.