Të qenit autik mund të jetë i vrazhdë. Ndërsa mund të dëgjoni gjëra negative për autizmin, kjo nuk është fotografia e plotë. Ky artikull do t'ju ndihmojë të pajtoheni me autizmin tuaj në mënyrë që të përqendroheni në të qenit njeriu i mrekullueshëm që jeni.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Të shohësh ndryshe Autizmin
Ndërsa autizmi është një paaftësi, ai gjithashtu vjen me pikat e forta dhe çuditshmëritë.
Hapi 1. Mësoni rreth autizmit nga njerëzit autikë
Shumë shpesh, njerëzit jo-autikë shkruajnë për autizmin pa u konsultuar me njerëzit e vërtetë autikë. Ata mund të dalin me pasaktësi, keqkuptime qesharake ose pikëpamje jashtëzakonisht negative mbi dallimet që nuk dëmtojnë askënd. Njerëzit autikë mund t'ju ofrojnë një pamje më të saktë dhe të rrumbullakosur mirë.
Komuniteti Autik shpesh e përshkruan autizmin në një dritë neutrale ose pozitive. Kjo mund t'ju ndihmojë të fitoni një ndjenjë më holistike të autizmit, në krahasim me të parë vetëm negativët
Hapi 2. Lexoni për pikat e forta që lidhen me autizmin
Autizmi është një gjendje komplekse neurologjike që vjen me disa bekime së bashku me dëmtimet e tij. Në fakt, ekziston një komunitet në rritje i njerëzve autikë që besojnë se është vetëm një formë e diversitetit-jo një çrregullim. Ju mund të përjetoni disa ose të gjitha nga sa vijon:
-
Interesat thellësisht pasionante.
Këto mund të çojnë në ekspertizë të jashtëzakonshme, dhe ndoshta një karrierë shumë të suksesshme ose një hobi argëtues.
-
Ndihmë.
Njerëzit autikë, në përgjithësi, kanë një ndjenjë të lartë të përgjegjësisë shoqërore, ose dëshirën për të zgjidhur problemet dhe për të ndihmuar të tjerët.
-
Saktësi.
Shpesh vërehet se njerëzit autikë fokusohen në pjesët e vogla, sesa në tablonë e madhe. Kjo mund të çojë në një punë të jashtëzakonshme të orientuar drejt detajeve, ku një person neurotipik mund të mos jetë në gjendje të përqëndrohet aq qartë në aspektet individuale të diçkaje.
-
Inteligjenca vizuale.
Njerëzit autikë kanë testuar më shumë në testet e inteligjencës vizuale dhe joverbale.
-
Sinqeriteti.
Njerëzit autikë kanë tendencë të nënkuptojnë atë që thonë dhe veprojnë si një "zë i arsyes" pa u zhytur në kompleksitetet shoqërore. Ndershmëria dhe shpirti juaj i vërtetë mund të ndjehen freskues për të tjerët.
-
Kreativiteti dhe një perspektivë unike.
Njerëzit autikë mund të mësojnë në mënyra të pazakonta. Kjo siguron njohuri që neurotipikët nuk mund t'i kuptojnë kurrë, dhe mund të bëhen një pasuri e madhe në bashkëpunim.
Hapi 3. Lexoni për njerëzit e suksesshëm autikë
Shumë njerëz të famshëm janë diagnostikuar ose menduar se janë autikë. Interesat e veçanta, fokusi dhe një perspektivë unike mund të çojnë në risi dhe kreativitet.
- Historikisht, Einstein, Thomas Jefferson, Emily Dickinson, Mozart dhe më shumë njerëz mendohej se ishin autikë.
- Njerëzit e famshëm autikë sot përfshijnë Tim Burton, Susan Boyle, Adam Young (nga Owl City), Temple Grandin dhe më shumë.
Hapi 4. Merrni parasysh interesat tuaja të veçanta
Interesat e veçanta janë një përmbysje e qartë e autizmit: ju keni një kujtesë të jashtëzakonshme për këto fakte, fokus intensiv dhe aftësinë për të vepruar si një enciklopedi informacioni sa herë që dëshironi. Ju gjithashtu do të argëtoheni shumë duke bërë gjërat që doni.
Shumica e njerëzve jo-autikë do të ishin xhelozë për mënyrën se si mund të kujtoni dhe diskutoni informacionin
Hapi 5. Lexoni për modelin social të aftësisë së kufizuar
Modeli shoqëror thotë se aftësia e kufizuar nuk shkaktohet nga defektet në tru ose trup, por nga dështimi i shoqërisë për të akomoduar dhe pranuar një ndryshim të caktuar.
Për shembull, shumica e njerëzve largpamës nuk janë të paaftë: ata janë akomoduar plotësisht brenda shoqërisë (syze, kontakte) dhe kanë të njëjtat mundësi që kanë njerëzit jo-shikues. Trupi i tyre nuk mund të bëjë të njëjtat gjëra, por teknologjia e kompenson atë, kështu që nuk është çështje
Metoda 2 nga 3: Ndihmoni veten
Hapi 1. Mos harroni se është në rregull të jeni ndryshe
Nëse të gjithë do të ishin si të gjithë të tjerët, bota do të ishte e mërzitshme. Karakteristikat tuaja janë pjesë e asaj që ju bën të paharrueshëm dhe nuk keni nevojë të censuroni veten ose të përpiqeni të dukeni "normal". Absolutelyshtë absolutisht në rregull të jesh me aftësi të kufizuara dhe të dukesh i paaftë në publik.
Merrni pak kohë për të mësuar rreth kufizimeve tuaja dhe flisni për ato me njerëzit në jetën tuaj. Në atë mënyrë, ata nuk do të presin që ju të bëni gjëra që nuk jeni në gjendje t'i bëni
Hapi 2. Gjeni terapi dhe trajtime që funksionojnë për ju
Një terapi e mirë do t’ju lërë më mirë sesa keni qenë më parë dhe do të fitoni aftësi për t’ju ndihmuar të përshtateni më mirë. Ju gjithashtu mund të mësoni mekanizmat e përballimit, metodat alternative të kryerjes së detyrave të vështira dhe si të përfitoni nga pikat tuaja të forta.
- Opsionet përfshijnë terapi integruese shqisore, terapi bisedash, terapi profesionale, dieta të veçanta, terapi sjelljeje dhe takimi me një psikolog për çështje emocionale.
- Gjithmonë kontrolloni me një mjek para se të ndryshoni dietën tuaj ose të provoni një trajtim alternativ.
- Kini kujdes në lidhje me terapitë e sjelljes. Disa terapi bazohen në pajtueshmërinë dhe mund të dëmtojnë më shumë sesa të ndihmojnë. Nëse qëllimi i terapistit tuaj është t'ju bëjë më normal (sesa më të rehatshëm ose më kompetent), ose nëse ndiheni të mërzitur dhe të shqetësuar për t'i parë, atëherë gjeni një terapist më të mirë.
Hapi 3. Ndaloni së provuari të bëni gjëra që janë shumë të vështira
Me mediat që inkurajojnë vazhdimisht njerëzit që "të bëjnë më të mirën tuaj", ndonjëherë njerëzit harrojnë se është mirë të heqësh dorë. Ju nuk keni nevojë të bëni 110% përpjekje gjatë gjithë kohës-kjo mund të çojë në lodhje. Nëse diçka po ju kullon energjinë ose ju shton shumë stres në jetën tuaj, ndaloni ta bëni atë. Ndonjëherë të thuash "Unë lë" është çlirim.
Aftësia e kufizuar nuk do të thotë vetëm se ka disa gjëra që nuk mund t'i bëni. Mund të nënkuptojë gjithashtu se disa gjëra janë të dhimbshme ose jashtëzakonisht të lodhshme për ju. Jepini vetes leje për të lënë ose për të gjetur një mënyrë alternative
Hapi 4. Përqendrohuni në aftësitë tuaja dhe pikat e forta të karakterit
Kjo do t'ju ndihmojë të shpenzoni më pak energji duke mbajtur zi për paaftësinë tuaj dhe më shumë energji për të bërë gjëra pozitive dhe për të shijuar jetën tuaj.
- Kaloni kohë në hobi dhe gjërat në të cilat jeni mirë. Shijoni ndjenjën e kompetencës dhe ekspertizës.
- Bëni një listë të tipareve tuaja pozitive. Merrni parasysh tiparet dhe aftësitë e personalitetit. Vendoseni listën diku ku do të jetë e lehtë për tu parë kur ndiheni të trishtuar për veten tuaj.
- Ndihmoni njerëzit e tjerë. Përgatitni ushqim për të uriturit, ndërgjegjësoni për kauza të rëndësishme, ose shkruani për interesin tuaj të veçantë në wikiHow. Ndikimi i një ndryshimi pozitiv në botë do t'ju tërheqë vëmendjen, do t'i ndihmojë të tjerët dhe do t'ju bëjë të ndiheni më të lumtur për veten tuaj.
Hapi 5. Praktikoni kujdesin për veten
Të qenit me aftësi të kufizuara mund të jetë e vështirë, dhe është e rëndësishme të trajtoni veten mirë. Ndaloni rrjedhjet e energjisë nga jeta juaj në mënyrë që të përqendroheni në atë që ka më shumë rëndësi për ju.
- Të shtyni veten për të përmbushur standardet jo-autike do të ndikojë vetëm në shëndetin tuaj. Okshtë mirë që të kërkoni strehim akademik, të bëni pushime shtesë ose të lini gjërat që janë shumë stresuese për t’u arritur.
- Kushtojini vëmendje shtesë këshillave të përgjithshme shëndetësore: flini të paktën 8 orë, hani fruta dhe perime, kufizoni ushqimin e hedhurinave, minimizoni stresin dhe ushtroni rregullisht (shëtitjet janë të rëndësishme). Kujdesi për veten është shumë i rëndësishëm për ju, për të zbutur stresin dhe për të ndihmuar në zvogëlimin e shkrirjeve dhe mbylljeve.
- Nëse keni probleme me kujdesin për veten, është mirë të kërkoni ndihmë. Jeta e asistuar, një shtëpi në grup ose jetesa me familjen mund të jetë më mirë për ju. Bisedoni me një mjek, punonjës social ose terapist nëse jeni duke luftuar. Nuk ka turp të përmbushësh nevojat e tua dhe do të lirosh kohë për gjërat që i do.
Hapi 6. Merrni një mentor (ose dy)
Kërkoni njerëz në jetën tuaj, gjykimin e të cilëve ju besoni: prindërit, vëllezërit e motrat më të mëdhenj, të afërmit, këshilltarët, anëtarët e klerit, miqtë, etj. Të jetosh në një botë neurotipike mund të jetë konfuze, kështu që është e dobishme të kesh njerëz që të kërkojnë këshilla. Ju mund të bëni pyetje nga "A është kjo veshje e mirë për një ceremoni çmimesh?" tek "Ky person më bën të ndihem tmerrshëm; çfarë të bëj?"
Hapi 7. Ndaloni faljen për të qenit autik
Ju keni të drejtë të kërkoni strehim, të stimuloni në publik dhe të bëni atë që duhet të bëni për të funksionuar. Zbutja e sjelljes suaj është zgjedhja juaj-jo diçka që duhet të shtyhet ose të detyrohet nga ju. Ju nuk jeni të detyruar të veproni më neurotipikë vetëm sepse të gjithë të tjerët janë mësuar me të.
Mundohuni të ndaloni maskimin kur të keni mundësi. Maskimi lidhet me rreziqet e shëndetit mendor. Mundohuni të jeni vetvetja më shpesh
Hapi 8. Pranoni që autizmi është vetëm një pjesë e asaj që jeni-një qenie njerëzore e sjellshme, e menduar dhe e dashur
Njerëzit mund të të duan ty dhe autizmin tënd. Ju mund ta doni veten dhe autizmin tuaj. Ju nuk jeni një person më i vogël.
Hapi 9. Flisni me dikë nëse jeni të pushtuar nga urrejtja ndaj vetes
Ankthi, depresioni dhe çështjet e vetëvlerësimit janë fatkeqësisht të zakonshme tek njerëzit autikë. Identifikoni dikë që keni besim dhe shpjegojini atij se sa tmerrshëm ndiheni.
- Nëse mendoni se mund të keni ankth dhe/ose depresion, përpiquni të caktoni një takim me mjekun. Mjeku mund t’ju japë një kontroll dhe ndoshta ndonjë ilaç të dobishëm.
- Ju nuk jeni egoistë ose të rëndë duke ndarë ndjenjat negative. Njerëzit ndoshta mund të thonë nëse ndiheni tmerrshëm; ata thjesht mund të mos dinë si të ndihmojnë. Nëse u thoni atyre, kjo është e dobishme për ta, sepse atëherë ata mund të dinë se çfarë të bëjnë dhe të shqetësohen më pak.
Metoda 3 nga 3: Gjetja e Komunitetit
Hapi 1. Rrethojeni veten me njerëz pozitivë
Kërkoni njerëzit në jetën tuaj që ju ndërtojnë dhe ju lënë të ndiheni më mirë se sa ishit më parë. Bëni një përpjekje për të kaluar më shumë kohë me ta. Pyetni nëse ata duan të hanë drekë me ju, ose nëse mund të mblidheni së bashku këtë fundjavë.
Nëse zakonisht ndiheni keq për veten pasi kaloni kohë me dikë, ky është një model i rëndësishëm që duhet të jeni të vetëdijshëm. Kuptoni pse ndiheni kështu, dhe nëse marrëdhënia ia vlen të ruhet
Hapi 2. Njihuni me komunitetin autik
Kjo mund të bëhet duke kontaktuar një grup mbështetës miqësor, ose përmes një kërkimi në internet. Mësoni se çfarë kanë njerëzit autikë për të thënë për veten e tyre, simptomat e tyre dhe mënyrën se si bashkëveprojnë me botën. Njerëzit autikë, në përgjithësi, janë shumë mikpritës për njerëzit e sapo diagnostikuar ose të vetë-diagnostikuar.
- Njerëzit autikë mund të ofrojnë këshilla dhe këshilla për ata në nevojë (dhe shpesh e bëjnë këtë, veçanërisht në internet)
- Pozitiviteti i përgjithshëm i komunitetit autik mund t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë kur ndiheni të trishtuar ose keni vetëbesim të ulët.
Hapi 3. Shmangni njerëzit dhe organizatat që ju çnjerëzojnë
Disa njerëz dhe grupe mendojnë se ngritja e "ndërgjegjësimit" për autizmin e bën të mirë të thuash gjëra të tmerrshme. Ju keni ndjenja dhe meritoni të trajtoheni si një qenie njerëzore e barabartë. Mos e humbni kohën me njerëzit që refuzojnë t'ju respektojnë.
- Përdorni butonin bllok në mediat sociale nëse një llogari po ndikon negativisht në gjendjen shpirtërore ose shëndetin tuaj mendor.
- Okshtë në rregull të heqësh njerëzit toksikë nga jeta jote, edhe nëse ata janë familje. Ju nuk keni nevojë për negativitetin e tyre dhe jeni shumë më mirë pa to. Ju nuk jeni të detyruar të argumentoni se ekzistenca juaj është e vlefshme dhe është në rregull të vendosni të mos humbni kohën dhe energjinë tuaj për ta.
- Nëse jeni të mbërthyer me këta njerëz, mund t'i edukoni ose t'i shmangni. Edukimi i tyre mund të bëhet duke u treguar atyre për autizmin dhe duke i bërë thirrje dëshirës së tyre për të qenë një person i mirë. Nëse e provoni këtë dhe dështoni, ose nëse e dini që ata nuk do t'i përgjigjen arsyes, është më mirë të shmangni kalimin e kohës me ta dhe të shmangni bisedat e lidhura me autizmin. Ju nuk meritoni të dëgjoni ide toksike për ekzistencën tuaj.
Hapi 4. Përfshiheni me organizata pozitive të lidhura me autizmin
Ata do t'ju ndihmojnë të kuptoni veten më mirë dhe të jepni një kontribut pozitiv në botë.
- Shumë grupe të vetë-avokimit të autizmit kanë një prani të madhe në internet. Nuk keni nevojë të shkoni fizikisht diku për t'u përfshirë.
- Nëse nuk mund të gjeni organizata personale të autizmit që janë të mira, provoni grupet e përgjithshme të aftësisë së kufizuar. Mund të jetë jashtëzakonisht lehtësuese të kalosh kohë me një grup ku aftësia e kufizuar shihet si "normë".
Hapi 5. Bëni miq autikë
Së bashku me përfitimet e zakonshme të miqësisë, ju mund të ndani strategji përballimi, të diskutoni së bashku autizmin dhe të jeni vetvetja pa asnjë frikë.
Kërkoni njerëz autikë në grupet e avokimit të pranimit të autizmit, arsim special (nëse shkoni atje), ose klube për aftësi të kufizuara/autizëm
Këshilla
Mos harroni se edhe pse autizmi është pjesë e juaja, ai nuk përcakton tërë ekzistencën tuaj. Autizmi është një pjesë e rëndësishme e asaj që jeni, por nuk jeni të gjithë ju. Një diagnozë është thjesht një etiketë. Një pjesë integrale e identitetit tuaj, por një etiketë megjithatë. Ju jeni shumë më tepër se autizmi, kështu që përqafoni edhe pikat tuaja të forta që nuk lidhen me autizmin
Paralajmërimet
- Disa njerëz mendojnë se autizmi është një barrë. Ju nuk meritoni të dehumanizoheni nga askush i vrazhdë ose gjykues.
- Nëse luftoni me ndjenja të vazhdueshme zemërimi, trishtimi ose faji në lidhje me diagnozën tuaj, tregojini dikujt. Bisedoni me dikë të cilit i besoni, si prindërit tuaj, një anëtar të familjes, ose një mjek ose terapist.
