A mendoni se vlera juaj matet me atë punë që keni ose sa para fitoni? Kuptoni që vetëvlerësimi juaj nuk përcaktohet nga karriera juaj, por ka të bëjë me mënyrën se si veproni dhe çfarë bëni në jetën tuaj të përditshme. Në vend që të përqendroheni në atë që nuk keni ose atë që dëshironi të jeni, kushtojini vëmendje gjërave që ju bëjnë vërtet të lumtur. Ka një jetë atje për ju përtej punës. Vlerësojeni atë dhe kujdesuni mirë për veten tuaj.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Përqendrimi në atë që ju bën të lumtur
Hapi 1. Mendoni se çfarë ju frymëzon
Dilni jashtë asaj që zakonisht ju duket frymëzuese-punës tuaj, parave ose paraqitjeve të jashtme. Mendoni se çfarë frymëzon zemrën dhe shpirtin tuaj. Duke shqyrtuar të gjitha gjërat që ju frymëzojnë, mund të filloni të shihni se cilat gjëra të tjera kanë rëndësi përtej karrierës tuaj.
- Krijoni një listë të atributeve që vlerësoni tek vetja dhe tek të tjerët. Shmangni listimin e cilësive që kanë të bëjnë me pamjen e jashtme dhe në vend të kësaj përqendrohuni në pikat e forta të brendshme si mirësia, ndershmëria ose humori. Përqendrohuni se si të forconi këto atribute.
- Mendoni për njerëzit, të kaluarën dhe të tashmen, që shfaqin këto cilësi. Ata mund të jenë njerëz që i shihni në jetën tuaj të përditshme, miqtë tuaj ose njerëz nga historia.
- Përqendrohuni në atë që ju frymëzon përtej përpjekjeve njerëzore. A ndiheni të frymëzuar kur ecni në pyll ose përgjatë plazhit? A ndiheni të lumtur kur jeni në një kopsht ose jashtë në natyrë? Këto gjëra kanë rëndësi përtej asaj që ofron karriera juaj.
Hapi 2. Ndaloni krahasimin e vlerës tuaj për veten me të tjerët
Vetëvlerësimi juaj është diçka përtej asaj që përcaktohet përmes promovimeve të punës ose titujve të punës. Theshtë pjesa e vetes që gjen paqe duke qenë pjesë e kësaj bote. Personi i vetëm që kontrollon vetëvlerësimin tuaj jeni ju.
- Ju nuk mund të kontrolloni sesi të tjerët tregojnë vlerën ose besimin e tyre në vetvete. Ata mund të matin vlerën e tyre vetëm me sa para kanë. Shmangni rënien në kurthin e tyre dhe mbështetjen tek ata për të përcaktuar vlerën tuaj.
- Shmangni të tjerët që ju bëjnë të ndiheni të pavlerë ose të gjykuar. Nëse ata nuk mund të kuptojnë se si dhe pse e shihni vlerën e vetes bazuar në mirësinë, dashurinë dhe respektin për të tjerët, ky është problemi i tyre jo i juaji. Merrni parasysh t'u shpjegoni atyre, nëse ndiheni rehat, se disa gjëra janë më të rëndësishme sesa ajo që bëni për të jetuar ose sa para fitoni.
- Sigurohuni që edhe ju e pranoni veten, natyrisht. Ndonjëherë ne mbajmë vlera të rrënjosura thellë nga familja dhe edukimi ynë për atë që përbën vetëvlerësim.
Hapi 3. Bëni më shumë nga ajo që ju bën vërtet të lumtur
Gjeni kohën dhe energjinë për të bërë gjërat që ju bëjnë të ndiheni të lumtur, të dashur dhe në paqe. Nëse keni një orar pune ose karrierë të kërkuar, mund të ndiheni sikur keni humbur ndjenjën për veten. Rilidhuni me gjërat që ju sjellin gëzim.
- Rindizni hobi ose interesa që kanë qenë prej kohësh një burim ngushëllimi. Për shembull, nëse dikur vizatonit ose bënit fotografi si fëmijë, konsideroni të merrni pak kohë për ta bërë këtë përsëri.
- Kaloni kohë me ata që ju bëjnë të ndiheni mirë me veten. Jini me miqtë dhe familjen që ju vlerësojnë, përtej asaj pune që keni ose sa para fitoni.
- Vullnetar me një organizatë jofitimprurëse. Kthejeni në mënyra që ju bëjnë të ndiheni të lidhur me një komunitet më të madh.
- Kini një orë për veten çdo ditë, për të reflektuar mbi atë që ka vërtet rëndësi dhe atë që ju bën të lumtur. Shkruani në një ditar ose merrni pak kohë para gjumit për të reflektuar mbi gëzimin në jetën tuaj.
- Shmangni justifikimet - mos i thoni vetes që puna juaj është shumë e kërkuar për të bërë gjëra që ju pëlqejnë.
Hapi 4. Shmangni ndjenjën e fajit për të pasur një jetë jashtë punës
Kultura moderne tenton të barazojë punën tuaj me ndjenjën tuaj për veten. Vetëm pas disa minutash takimi me dikë, ju ose dikush tjetër mund të pyesni: "Çfarë bëni?" Ndërveprime të tilla mund t'ju bëjnë të ndiheni sikur e vetmja gjë që ka rëndësi është puna juaj. Por nuk është.
- Mësoni të përgjigjeni: "Çfarë bëni?" pa stres duke nxjerrë në pah gjërat që ju bëjnë të lumtur. Le të themi se ju punoni në një dyqan me pakicë, por pasioni juaj i vërtetë është për artet marciale. Ju mund të thoni, "Ditën punoj në shërbimin ndaj klientit, dhe natën po stërvitem të jem një rrip i zi në karate."
- Në mënyrë ideale, ju kënaqeni me punën tuaj dhe gjeni lumturi në atë që bëni. Por sido që të jetë, është e rëndësishme të kesh gjëra të ndryshme që përcaktojnë dhe formojnë atë që je. Të kesh ekuilibër punë-jetë është një qasje e shëndetshme për të pasur një vetëvlerësim të shëndetshëm.
- Kujtoni veten se ka vlerë dhe qëllim në jetë përtej gjërave që lidhen me punën. Shkruani një listë të aktiviteteve që ju bëjnë të ndiheni mirë dhe që kontribuojnë në përmirësimin tuaj. Përparësoni gjërat që dëshironi të bëni më shumë dhe sigurohuni që të lini kohë për të bërë më shumë nga ato aktivitete.
Metoda 2 nga 3: Gjetja e besimit jashtë punës
Hapi 1. Lidhuni më shumë me miqtë dhe familjen tuaj
Mos u pendoni që keni kaluar shumë kohë në punë dhe jo mjaft kohë me miqtë dhe familjen tuaj. Njerëzit që ju duan dhe kujdesen për ju mund të ndihmojnë në rritjen e vetëbesimit tuaj dhe t'ju bëjnë të ndiheni më të lumtur me veten tuaj.
- Vlerësoni gëzimet e kohës me miqtë, të dashurit dhe familjen. Sigurohuni që të keni kohë gjatë fundjavave dhe mbrëmjeve. Nëse nuk e keni bërë tashmë, lini kohë rregullisht çdo javë për të bërë diçka si familje ose me miqtë tuaj.
- Kaloni më shumë një me një me bashkëshortin, miqtë ose fëmijët tuaj. Kur jeni me dikë një për një, kjo mund të ndihmojë në thellimin e marrëdhënies. Ju mund të jeni në gjendje të flisni më lirshëm për interesat, mendimet dhe ndjenjat tuaja.
- Mos kini frikë të ndani shqetësimet ose shqetësimet tuaja me miqtë dhe familjen e besuar. Mbani pranë ata që ju duan pa kushte, pavarësisht statusit, karrierës ose parave tuaja.
Hapi 2. Shmangni ndjenjën e turpit nëse gjërat nuk përputhen me pritjet
Ju mund të jeni trajnuar të mendoni se e vetmja masë e suksesit është të respektoheni në punën tuaj. Edhe nëse puna ose jeta juaj nuk shkon saktësisht siç ishte planifikuar, besoni se ka gjëra të tjera atje për të cilat ia vlen të jetosh. Shihni veten si në ndryshim dhe zhvillim të vazhdueshëm, sesa statik.
- Nëse gjërat nuk shkojnë siç e kishit planifikuar, bëhuni fleksibël. Imagjinoni cilat gjëra të tjera mund të funksionojnë mirë për ju, ose t'ju bëjnë të lumtur.
- Shmangni njerëzit që ju bëjnë të ndiheni të pavlerë dhe përqendroni kohën dhe përpjekjet tuaja rreth atyre që ju vlerësojnë pavarësisht se çfarë bëni për të jetuar.
- Rishikoni gjërat pozitive që keni bërë në jetën tuaj deri më tani. Jini krenarë për arritjet e vogla ose të mëdha që keni arritur. Shkruani të paktën pesë gjëra që keni bërë që ju bëjnë të ndiheni të lumtur për atë që jeni.
Hapi 3. Zhvilloni aftësi ose interesa të reja përtej punës
Kultivoni shpirtin tuaj aventurier dhe kurioz. Mos hiqni dorë nga ëndrrat tuaja, qoftë për të ndërtuar oborrin tuaj në natyrë, për të pjekur ëmbëlsira dekadente ose për të bërë art me bojëra uji. Shikoni jetën tuaj si plot surpriza të reja dhe interesante.
- Jini të sigurt se jeni mjaft i mirë, mjaft i zgjuar dhe mjaft i aftë për të provuar gjëra të reja.
- Merrni parasysh marrjen e klasave në një universitet lokal ose kolegj të komunitetit.
- Bashkohuni me një klub që ka interesa të përbashkëta, të tilla si një klub jashtë, një grup gjuhësh ose një grup thurjesh.
Metoda 3 nga 3: Kujdesi për veten
Hapi 1. Bëni gjëra që ju relaksojnë, mendjen, trupin dhe shpirtin
Duke e relaksuar mendjen dhe trupin tuaj më shpesh, do të ndiheni më energjikë dhe më të sigurt në atë që bëni dhe kush jeni. Edukoni trupin tuaj. Lëreni mendjen tuaj të ndihet në paqe me veten tuaj.
- Merrni një dush ose dush relaksues.
- Dëgjoni muzikë që qetëson shpirtin tuaj.
- Lexoni një libër që e mban mendjen tuaj aktive dhe të angazhuar.
- Meditoni ose bëni joga të butë. Lëreni mendjen tuaj të lirë.
- Bëni ushtrime të frymëmarrjes. Thith thellë. Mbajeni frymën për disa sekonda. Pastaj, nxirrni ngadalë për pesë sekonda. Përsëriteni disa herë derisa të filloni të ndiheni më të relaksuar.
Hapi 2. Vlerësoni gjërat e vogla
Nëse jeni duke konsumuar kohën, energjinë dhe paratë tuaja duke u përpjekur të ecni përpara, mund të harroni gjërat e vogla në jetë që i bëjnë të gjitha të vlefshme. Mendoni për kënaqësitë në jetë që shpesh i merrni si të mirëqena.
- Ndani një përqafim ose puthje me një të dashur.
- Dilni në natyrë. Vlerësoni pemët, bimët, ujin dhe kafshët e egra. Kjo Tokë është e çmuar.
- Shijoni një vakt të mirë dhe një shtrat të ngrohtë. Jini mirënjohës për ushqimin dhe strehimin që keni.
Hapi 3. Qëndroni të shëndetshëm
Bëjeni shëndetin tuaj prioritet. Të qenit i shëndetshëm dhe të zvogëloni stresin tuaj do t'ju ndihmojë të jeni më të lumtur dhe të jetoni më gjatë. Puna nuk do t'ju mbajë gjallë, por trupi juaj. Mos harroni të vlerësoni trupin tuaj më shumë sesa karrierën tuaj.
- Hani ushqime të shëndetshme, si perimet, frutat, drithërat dhe proteinat pa yndyrë.
- Pini shumë ujë.
- Ushtrohuni. Shkoni për një shëtitje. Merrni një klasë palestër. Dilni jashtë dhe bëni shëtitje.
- Merrni shumë pushim. Lejoni trupin tuaj të rimbushet që nga dita. Ky është trupi juaj, dhe ju merrni vetëm një.
