Shumë nga vendimet që merrni, me vetëdije dhe pa vetëdije, ndikojnë në ndjenjën tuaj të sigurisë. Për disa njerëz, të ndihesh i sigurt do të thotë të kesh një punë të qëndrueshme dhe të kënaqshme me të ardhura të mira. Për të tjerët, siguria mund të përfshijë siguri emocionale, si zhvillimi i besimit në një marrëdhënie, ose mund të nënkuptojë ndjenjën e sigurisë në trupin e vet. Mësimi se si të bëni zgjedhje të ndërgjegjshme mund t'ju ndihmojë të krijoni një jetë më pozitive dhe më të sigurt për veten tuaj, si profesionalisht ashtu edhe personalisht.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Zhvillimi i Sigurisë Emocionale
Hapi 1. Praktikoni vëmendjen
Mindfulness është praktika e vëzhgimit të mendimeve dhe ndjenjave tuaja për të kultivuar një vetëdije aktive për veten dhe rrethinën tuaj në momentin aktual. Hulumtimet sugjerojnë se praktikimi i ndërgjegjes mund t'ju ndihmojë të ndiheni më të sigurt me veten dhe marrëdhëniet tuaja me të tjerët, gjë që nga ana tjetër mund t'ju ndihmojë të ndjeni më shumë kënaqësi të përgjithshme me kalimin e kohës.
- Mundohuni të merrni frymë me vetëdije. Merrni një thithje të ngadaltë ndërsa numëroni deri në pesë, mbani frymën për pesë sekonda dhe nxirrni ngadalë për pesë sekonda.
- Përqendrohuni në momentin aktual.
- Sa herë që mendja juaj fillon të endet, kthejeni vëmendjen tuaj në mënyrën se si ndihet trupi juaj dhe informacionin shqisor rreth jush.
- Kultivimi i ndërgjegjes kërkon shumë praktikë dhe durim. Punoni çdo ditë dhe me kalimin e kohës do të ndiheni më të lumtur, më të sigurt dhe më të qetë.
Hapi 2. Provoni të kontaktoni të tjerët
Kërkimi i mbështetjes emocionale nga njerëzit që doni dhe besoni mund të krijojë një ndjenjë të jashtëzakonshme sigurie. Provoni të ndreqni një mik me të cilin keni rënë dakord për të rivendosur atë lidhje në jetën tuaj, ose praktikoni të kërkoni ndihmë/këshilla nga njerëzit më të afërt për ju për një ndjenjë të përtërirë të komunitetit.
- Kontakti me miqtë dhe rindërtimi i një miqësie të vjetër mund t'ju ndihmojë të kujtoni se ka njerëz në jetën tuaj që duan dhe kujdesen për ju.
- Të kesh një bisedë zemër me dikë pranë jush mund të ndihmojë në forcimin e marrëdhënies tuaj me atë person. Sigurohuni që të theksoni se e doni dhe mbështesni mikun/partnerin/anëtarin tuaj të familjes dhe kërkoni që ata të theksojnë të njëjtën gjë për ju.
Hapi 3. Plotësoni nevojat tuaja emocionale
Të gjithë kanë nevoja emocionale që ne përpiqemi t'i plotësojmë përmes marrëdhënieve romantike, miqësive dhe marrëdhënieve familjare. Çdo lloj lidhje ofron një lloj tjetër komoditeti, sigurie dhe pranimi. Nëse ndiheni të pasigurt emocionalisht, mund të ndodhë që një ose më shumë nga marrëdhëniet kryesore në jetën tuaj të mos plotësojnë nevojat tuaja emocionale.
- Hidhni një sy të sinqertë në marrëdhëniet në jetën tuaj. A ndiheni ndonjëherë të padashur apo të pakujdesshëm në ato marrëdhënie? A ndiheni të sigurt me njerëzit përreth jush, apo jeni gjithmonë pak të pasigurt?
- Nëse mendoni se njëra nga marrëdhëniet në jetën tuaj po ju shkakton një ndjenjë pasigurie, provoni të flisni me atë mik/dashnor/anëtar të familjes për mënyrën se si ndiheni. Vendosni se çfarë është ai person që mund të bëjë ndryshe dhe bëni një bisedë të sinqertë por të dashur për nevojat tuaja dhe sesi ato mund të përmbushen më mirë.
Hapi 4. Mësoni të keni besim
Shumë njerëz ndihen të pasigurt emocionalisht për shkak të mungesës së besimit. Kjo mund të jetë për shkak të marrëdhënieve ose miqësive të kaluara që përfunduan keq, ose thjesht mund të jetë një frikë e thellë e braktisjes. Cilado qoftë arsyeja juaj për t'u ndjerë mosbesues, ju duhet të pranoni se nuk mund të kaloni jetën pa u besuar të tjerëve. Vetëm sepse diçka mund të ketë përfunduar keq një herë (apo edhe shumë herë), kjo nuk do të thotë që çdo marrëdhënie apo miqësi do të përfundojë në të njëjtën mënyrë.
- Pyesni veten nëse mosbesimi juaj ndaj të tjerëve rrjedh nga mosbesimi ndaj vetes. Shumë njerëz në mënyrë të pavetëdijshme projektojnë frikën e tyre dhe emocionet negative tek njerëzit e tjerë. A është e mundur që nuk i besoni partnerit tuaj sepse ju vetë keni dyshime?
- Shpesh zemra e mosbesimit tuaj ndaj një personi tjetër është mungesa e besimit në vetvete për të marrë vendime të mençura. Nëse doni të jeni miq ose dashnorë me dikë, do të duhet të vendosni nëse jeni të gatshëm të ndërmerrni rrezikun që të lëndoheni. Besoni në veten tuaj dhe besoni se do të dini se çfarë të bëni nëse lind një situatë e tillë.
Metoda 2 nga 3: Të kesh një ndjenjë të sigurt të vetvetes
Hapi 1. Ndaloni së krahasuari veten me të tjerët
Një nga gjërat më të dëmshme që mund të bëni për ndjenjën tuaj të vetëvlerësimit është të krahasoni veten me të tjerët. Kjo është e vërtetë për krahasimet fizike, si shikimi i trupit tuaj në krahasim me aktorët/aktoret/modelet në media. Por është gjithashtu e vërtetë për krahasimet intelektuale, krahasimet krijuese dhe krahasimet e karrierës.
- Gjeni stilin tuaj dhe njihni bukurinë tuaj. Ju jeni një individ unik dhe i mrekullueshëm, dhe krahasimi i jetës/trupit/karrierës tuaj me të tjerët i bën një dëm të madh vetes.
- Mos harroni se ju jeni përfundimisht përgjegjës për lumturinë tuaj, sepse kënaqësia personale dhe dashuria për veten duhet të vijnë nga brenda. Jini të sjellshëm me veten dhe përpiquni të respektoni veten për atë që jeni tani, jo atë që aspironi të jeni në të ardhmen.
Hapi 2. Identifikoni dhe përshtatni besimet thelbësore negative
Të gjithë kanë një sërë besimesh thelbësore që përcaktojnë ndjenjën tonë të vetes brenda kontekstit më të madh të botës. Shumë nga këto besime thelbësore zhvillohen herët në jetë, por disa zhvillohen (ose mund të rregullohen) më vonë në jetë. Besimet tuaja kryesore negative janë ndërtuar nga përvojat tuaja negative të jetës, pritjet e njëanshme/të paarsyeshme dhe vetëvlerësimet negative.
- Pyesni veten nëse përvojat tuaja të jetës ju kanë bërë të besoni se ka diçka "të gabuar" me ju, pastaj pyesni se në çfarë po e bazoni ndjenjën tuaj të "normales".
- A mund të lidhni një person, vend ose ngjarje të caktuar me ndonjë besim negativ që keni për veten tuaj? Nëse po, pse mendoni se besimi është një e vërtetë absolute e bazuar në opinionin e një personi ose rastin e një ngjarjeje negative?
- Pyeteni veten sinqerisht: "A do t'i thosha ndonjëherë gjërat që mendoj për veten dikujt tjetër për trupin, karrierën ose zgjedhjen e stilit të jetës?" Nëse nuk do t'i thoni diçka të dëmshme të tjerëve, pse t'ia thoni vetes?
- Shqyrtoni dëshmitë e besimeve tuaja negative në vetvete. Në çfarë bazohen ato besime dhe a ka dalë ndonjëherë ndonjë gjë nga distanca pozitive nga mbajtja e këtyre besimeve?
- Krijoni mundësi të reja për përvoja të sigurta, të shëndetshme dhe pozitive që nuk i keni pasur më parë. Qasuni në situatat që keni shmangur më parë (përderisa ato janë të sigurta) dhe shihni sfidat deri në fund në vend që të braktisni aspiratat tuaja.
- Bëni gjëra të mira për veten tuaj që janë të sigurta, argëtuese dhe ju bëjnë të ndiheni mirë me veten.
- Mundohuni të jeni më këmbëngulës me njerëzit në jetën tuaj. Mos u trego shef, por lejo që zëri yt dhe mendimet/opinionet e tua të dëgjohen.
Hapi 3. Njohni dhe festoni pikat tuaja të forta
Në kaosin e jetës së përditshme, mund të jetë shumë e lehtë të harrosh se sa i talentuar, i fortë dhe interesant jeni si individ. Nëse vuani nga një vetëvlerësim i ulët, ndoshta është edhe më e vështirë të mbani mend pikat tuaja të forta. Merrni disa minuta çdo ditë për të praktikuar vetëdijen për pikat tuaja të forta personale dhe përpiquni të shkruani ditar për të parë se si ndryshon vetëvlerësimi juaj ndërsa merrni më shumë kohë për të festuar veten.
- Bëni një listë të pikave tuaja të forta. Pastaj bëni një listë tjetër të arritjeve tuaja. Bëni një listë të tretë të cilësive/karakteristikave që admironi te të tjerat që janë gjithashtu të pranishme (në çfarëdo shkalle) tek vetja juaj. Lexoni rregullisht këto lista dhe përpiquni të shkruani një grup të ri listash çdo disa javë. Mbani listat tuaja të vjetra dhe krahasojini ato pas disa muajsh për të parë nëse diçka ka ndryshuar.
- Pyetni një mik të ngushtë, anëtar të familjes ose partner romantik që të bëjë një listë me shkrim të atributeve tuaja më të mira. Kërkojuni atyre të shkruajnë pse ata kujdesen për ju, çfarë ju bën personin unik që jeni dhe çfarë bëni më mirë se kushdo tjetër. Mbajeni këtë listë me ju gjatë gjithë kohës (ndoshta në portofolin ose çantën tuaj) dhe lexojeni sa herë që ndiheni keq për veten tuaj.
Hapi 4. Kujdesuni mirë për veten
Nëse ndiheni të pasigurt për veten, ndoshta nuk keni marrë shumë kohë kohët e fundit për t'u kujdesur për nevojat tuaja. Të gjithë kanë nevoja emocionale dhe fizike, dhe nëse ato nevoja nuk plotësohen, ne priremi të ndihemi mjaft keq. Kujdesuni mirë për veten tuaj çdo ditë, dhe ka shumë mundësi që ju të ndiheni shumë më mirë në lëkurën tuaj.
- Kaloni ca kohë çdo ditë në higjenën tuaj personale. Sigurohuni që të lani dhëmbët dhe të pastroni dhëmbët tuaj çdo ditë, të bëni dush ose të laheni, të stiloni flokët tuaj, të rruani dhe të shkurtoni thonjtë tuaj.
- Hani një dietë të shëndetshme, të ekuilibruar mirë. Sigurohuni që jeni duke marrë mjaft vitamina dhe lëndë ushqyese, dhe shmangni ushqimet junk.
- Bëni më shumë stërvitje. Gjeni mënyra për të bërë pak stërvitje çdo ditë, si ecja ose ngasja e biçikletës në punët tuaja në vend që të vozisni. Përveç ecjes tuaj të përditshme ose ngasjes me biçikletë, synoni një stërvitje kardio më të fuqishme tri herë në javë.
- Visheni me veshje që ju bën të ndiheni mirë me trupin tuaj. Pavarësisht nëse ndiheni më rehat me rroba të holla, të përshtatshme ose më të gjera, më të lirshme, kuptoni se në çfarë jeni më të rehatshëm dhe më të sigurt dhe përpiquni t'i vishni ato rroba besimi sa më shpesh që të jetë e mundur.
- Sigurohuni që të flini mjaftueshëm. Në varësi të moshës tuaj, shumica e të rriturve kanë nevojë për shtatë deri në nëntë orë gjumë çdo natë.
Hapi 5. Zhvilloni qëllimet SMART
Një mënyrë e mirë për t'u ndier më të sigurt dhe të sigurt me veten është duke arritur qëllimet tuaja. Shumë njerëz ndihen të shqetësuar kur nuk mund të arrijnë qëllimet e tyre, por në vend që të rrahni veten, merrni parasysh nëse qëllimet tuaja janë të arritshme apo edhe të matshme. Ekspertët kanë tendencë të bien dakord që zhvillimi i S. M. A. R. T. qëllimet (specifike, të matshme, të arritshme, të përqendruara në rezultate dhe të kufizuara në kohë) mund t'ju ndihmojnë të bëni qëllime kuptimplota që do t'ju japin një ndjenjë qëllimi dhe arritjeje.
- Specifik - jini të qartë dhe të thjeshtë në përcaktimin e asaj që, saktësisht, është ajo që dëshironi të bëni.
- Të matshme - krijoni qëllime që kanë një masë matëse. Mënyra e vetme që do ta dini ndonjëherë se jeni duke bërë përparim të vërtetë drejt qëllimit tuaj është nëse keni një mënyrë për të matur atë përparim.
- E arritshme - qëllimet tuaja duhet t'ju sfidojnë pak, por në fund të fundit duhet të jenë diçka që mund të arrini realisht.
- Fokusuar në rezultate - mënyra se si e matni përparimin tuaj duhet të jetë nga rezultatet tuaja, jo vetëm nga aktivitetet tuaja. Mos e matni përparimin thjesht duke punuar në qëllimin tuaj. Matni përparimin me sa keni arritur në rrugën drejt arritjes së qëllimit tuaj përfundimtar. Merrni shënime në fitoret "e vogla" gjatë rrugës.
- E kufizuar në kohë - jepini vetes një afat kohor realist. Mos prisni rezultate brenda natës, por mos i jepni vetes një vit kohë për të bërë përpjekje. Vendosni se cila duhet të jetë një datë e arsyeshme, realiste e përfundimit dhe mbajeni veten deri në atë afat.
Hapi 6. Falni veten dhe të tjerët
Shanset janë nëse keni jetuar në çdo kohë në këtë botë, keni lënduar dikë dhe dikush tjetër ju ka lënduar. Këto shkelje mund të jenë të qëllimshme ose aksidentale, por shumë njerëz e kanë të vështirë t'i lënë këto incidente të mbesin nga kujtesa e tyre. Sidoqoftë, të luash një skenar për të cilin pendohesh vazhdimisht në mendjen tënde nuk do të zhbëjë kurrë atë që është bërë. Kjo vetëm do t'ju torturojë dhe do t'ju bëjë të ndiheni më keq për veten dhe të tjerët.
- Mos harroni se gabimet ju ofrojnë një rast për t’u rritur. Ju mund të keni lënduar të tjerët ose jeni lënduar, por gjëja e rëndësishme është që keni mësuar nga gabimet tuaja, dhe të tjerët që ju lënduan gjithashtu kanë mësuar nga gabimet e tyre.
- Në vend që të ndaleni në gjërat që dëshironi të keni bërë ndryshe, pranoni atë që dëshironi të bëni ndryshe tani. Momenti i tanishëm është e vetmja kohë që mund të ndryshoni, sepse e kaluara nuk mund të ndryshohet dhe e ardhmja nuk ekziston ende.
- Përqendrohuni në këtë moment se si mund të jeni versioni më i mirë i vetes dhe gjeni mënyra për ta bërë atë version të vetes realitet.
Hapi 7. Gjeni gjëra për të cilat jeni mirënjohës
Merrni pak kohë çdo ditë për të reflektuar mbi njerëzit dhe rrethanat që e kanë bërë jetën tuaj atë që është sot. Padyshim që jo të gjithë/gjithçka ka qenë mirë gjatë gjithë kohës, por ka shumë mundësi që ju të keni pasur disa ngjarje mjaft të mahnitshme në jetën tuaj, dhe ndoshta keni takuar shumë njerëz frymëzues, të dashur. Mundohuni të mbani mend se nuk do të ishit ky që jeni sot nëse të tjerët nuk do t’ju kishin treguar dashurinë dhe nëse nuk do të kishit lindur në rrethanat që ju ishin dhënë.
- Jeta e askujt nuk është e përsosur gjatë gjithë kohës. Në fakt, shumë njerëz luftojnë gjatë gjithë jetës së tyre. Pavarësisht se sa e vështirë mund të jetë jeta juaj, përpiquni të mbani mend se ka të tjerë që e kanë atë më keq, dhe ata njerëz ndoshta e admirojnë jetën tuaj.
- Jini mirënjohës për njerëzit që ju kanë treguar dashuri dhe ju kanë mësuar si të doni. Mendoni se sa e trishtuar dhe e vetme mund të jetë jeta nëse jo për dashurinë që ju kanë treguar të tjerët, të paktën në një moment në jetën tuaj.
- Mundohuni të vlerësoni gjërat e vogla në jetë. Shikoni lindjen ose perëndimin e diellit çdo ditë dhe mbani shënim faktin se keni jetuar për të parë një ditë tjetër - ka shumë njerëz që nuk mund të thonë të njëjtën gjë për këtë ditë të sotme.
Metoda 3 nga 3: Ndiheni të sigurt financiarisht
Hapi 1. Përcaktoni atë që shpresoni të arrini
Çfarë do të thotë siguri financiare për ju? Nëse thjesht do të thotë të jesh i pasur, mund të mos kesh një ëndërr realiste. Sidoqoftë, nëse kjo nënkupton shlyerjen e kredive tuaja, kursimin për fondin e kolegjit të fëmijës tuaj ose kursimin për pension, atëherë keni një qëllim përfundimtar realist për të cilin mund të punoni.
- Duke pasur një ide të qartë se për çfarë doni të kurseni dhe pse mund t'ju ndihmojë të jeni të motivuar dhe në rrugën e duhur.
- Pasi të keni një qëllim financiar të përcaktuar mirë, mund të flisni me një planifikues financiar për t'ju ndihmuar të gjeni mënyra për të investuar ose kursyer paratë tuaja.
Hapi 2. Vlerësoni situatën tuaj aktuale
Nëse dëshironi të ndiheni të sigurt financiarisht, së pari duhet të vlerësoni gjendjen tuaj aktuale financiare për të përcaktuar se çfarë (nëse ka diçka) duhet të ndryshojë. Kjo fillon me shqyrtimin e financave tuaja, duke përfshirë kursimet dhe shpenzimet tuaja.
- Merrni parasysh të ardhurat tuaja, si dhe kursimet tuaja (nëse ka).
- Ndiqni shpenzimet tuaja ditore, javore dhe mujore. Mbani një fletore të vogël në xhep ose çantë dhe shkruani çdo shpenzim të vetëm. Kjo përfshin gjërat që blini, faturat që paguani dhe datat/herët kur ato shpenzime janë kryer. Ju gjithashtu duhet të bëni një shënim se si jeni ndjerë kur keni bërë ndonjë blerje.
- Shqyrtoni modelet tuaja të shpenzimeve. Keni tendencë të blini gjëra për veten kur ndiheni të trishtuar ose të stresuar? A ka ndonjë blerje që keni bërë për një dëshirë kur nuk keni nevojë për atë artikull, ose mund ta kishit gjetur më lirë diku tjetër?
- Sigurohuni që nuk po shpenzoni më shumë sesa fitoni. Kjo do t’ju vërë shpejt në borxh dhe do të jetë e vështirë të rikuperoni financat tuaja pasi të jeni në të kuqe.
- Gjeni mënyra për të zvogëluar shpenzimet. Nuk keni nevojë të privoni veten nga çdo gjë që ju bën të lumtur, por gjithashtu duhet të vendosni kufij dhe kufij për veten tuaj. Mos shkoni në zbavitje pazar sa herë që ju pëlqen, dhe mos bëni blerje të padobishme për të cilat vërtet nuk keni nevojë.
Hapi 3. Shkurtoni shpenzimet
Disa shpenzime, si qiraja, shërbimet dhe ushqimet ushqimore, janë të pashmangshme. Por edhe me këto shpenzime thelbësore, mund të gjeni mënyra për të shpenzuar më pak duke blerë në mënyrë të zgjuar dhe duke shmangur shpenzimet e panevojshme.
- Sa herë që bëni pazar ushqimore, sillni një listë blerjesh dhe përmbajuni asaj.
- Sa herë që është e mundur, blini artikuj që janë në shitje, të përgjithshëm/jashtë markës, ose me shumicë. Kjo mund të kursejë shumë para dhe do t'ju japë të njëjtin produkt thelbësor, por me një pjesë të çmimit.
- Mundohuni të blini gjëra të përdorura kur është e mundur.
- Krahasoni çmimet para se të blini. Nëse shikoni reklamat, si në internet ashtu edhe në gazetë, ka shumë mundësi që ju të jeni në gjendje të gjeni produktin e njëjtë me një kosto më të ulët diku tjetër.
- Përgatitni ushqimet në shtëpi. Shmangni ngrënien jashtë sa më shumë që të jetë e mundur, dhe sillni një drekë në thes dhe një kafe termos në punë çdo ditë. Kjo do t'ju ndihmojë të kurseni shumë para, dhe ju mund t'i aplikoni ato para në shpenzime të tjera ose në një llogari kursimi.
- Kërkoni argëtim falas ose me kosto të ulët. Ju mund të gjeni shumë filma në internet falas ose me kosto relativisht të ulëta (përmes faqeve të transmetimit ligjor), ose vizitoni bibliotekën dhe huazoni libra, CD dhe filma falas.
- Rregulloni termostatin tuaj gjatë ditës kur nuk jeni në shtëpi, dhe gjatë natës kur jeni në gjumë. Mundohuni të përdorni ngrohjen ose kondicionerin tuaj më së shumti kur jeni në shtëpi dhe zgjuar. (Sidoqoftë, nëse keni ndonjë kafshë shtëpiake në shtëpi, mbani mend se ata kanë nevojë për një temperaturë të rehatshme gjatë ditës dhe natës, edhe nëse nuk jeni në shtëpi.)
- Mos blini gjëra me kredi, ose me një kartë krediti. Kurseni derisa të keni mundësi të blini blerjet tuaja dhe do të shmangni shumë stres (dhe borxhe) në proces.
Hapi 4. Rritni të ardhurat tuaja
Nëse jeni duke punuar me kohë të pjesshme, provoni të merrni një punë të dytë me kohë të pjesshme, ose gjeni një punë me kohë të plotë. Edhe nëse punoni me orar të plotë, prapë mund të gjeni punë të çuditshme për të fituar pak para shtesë në krah. Dhe nëse jeni duke kaluar me faturat tuaja në punën tuaj aktuale, puna juaj anësore mund t'i kushtohet llogarisë tuaj të kursimeve!
- Shikoni seksionin e ndihmës së kërkuar në gazeta ose në faqet e internetit të listës së vendeve të punës.
- Gjeni punë të lehta anësore që nuk do të ndërhyjnë në orarin tuaj të punës. Shanset janë që ju do të jeni në gjendje të gjeni lista për ecës të qenve, kujdestare fëmijësh, apo edhe punë të pavarur në krah.
Hapi 5. Filloni një llogari kursimi
Okshtë në rregull nëse ju merr pak kohë për të kursyer para. Duhet shumë planifikim dhe punë e madhe për shumicën e njerëzve, por shpërblimi i sigurisë financiare ia vlen. Një mënyrë e mirë për të filluar kursimin është duke hapur një llogari kursimi. Mund të filloni nga e vogla - të themi, duke lënë mënjanë 20 dollarë çdo muaj ose çdo pagë. Me kalimin e kohës, ajo depozitë javore ose mujore shton një kursim mjaft të konsiderueshëm.
- Shumë institucione financiare ju lejojnë të krijoni një transfer automatik në mënyrë që një pjesë e pagës tuaj të depozitohet automatikisht në llogarinë tuaj të kursimeve.
- Disa banka ofrojnë një program "Mbani Ndryshimin" (ose të ngjashëm), në të cilin blerjet e vogla të debitit/kontrollimit rrumbullakosen në dollarin më të afërt dhe ndryshimi depozitohet në llogarinë tuaj të kursimeve. Kjo është një mënyrë e shpejtë dhe e lehtë për të ndërtuar kursimet tuaja pa e vënë re me të vërtetë.
- Mundohuni të shmangni zhytjen në kursimet tuaja nëse nuk është një urgjencë absolute. Nëse mund të shtyni ndonjë blerje deri pasi të merrni pagesën tuaj të rradhës, ndaloni dhe lini kursimet tuaja të paprekura.
Këshilla
- Asnjëherë mos lejoni që dikush t'ju rrëzojë.
- Nëse ndiheni sikur jeta është shumë e madhe për ta trajtuar ndonjëherë, mos e mbushni me shishe - ajroseni atë. Shkruani për këtë në letër, bisedoni me një mik ose vizitoni një këshilltar të trajnuar.
- Flini mjaftueshëm, hani një dietë të duhur dhe bëni stërvitje të përshtatshme. Kujdesi për veten është hapi i parë drejt të ndjerit më mirë dhe më të sigurt në jetën tuaj.
- Gjeni modele pozitive dhe përpiquni të jeni si personi që admironi më shumë në të gjithë botën. Por mos e tradhtoni atë që jeni - gjeni mënyra për të përfshirë ato aspekte pozitive që admironi në personalitetin tuaj.
- Mos harroni se kohët e vështira do të vijnë dhe do të shkojnë, por gjithçka do të kalojë përfundimisht. Ngushëllohuni me njerëzit përreth jush që kujdesen për ju dhe e dinë që gjërat do të përmirësohen.
- Mos kini frikë të bëni gjërat që i doni vetë. Nëse jeni të mërzitur ose ndiheni të dobët dhe vërtet dëshironi të shkoni në një film, një muze ose në një ngjarje në qytet, dhe asnjë nga miqtë nuk mund të shkojë me ju, thjesht shkoni vetë. Do të argëtoheni më shumë kur dilni jashtë dhe bëni diçka që ju vërtet ju pëlqen dhe dëshironi të bëni, edhe nëse jeni vetëm, sesa do të uleni në shtëpi.
Paralajmërimet
- Nëse pasiguritë tuaja ndihen dërrmuese dhe ndiheni sikur nuk mund ta përballoni atë, kërkoni ndihmë. Bisedoni me një terapist për mënyrat për të menaxhuar stresin tuaj dhe për të punuar drejt një sensi më të shëndetshëm dhe më të sigurt të vetvetes.
- Të kesh një imazh negativ për veten mund të jetë shumë e dëmshme për veten tënde.
