Besimi është i rëndësishëm për ndërveprimet pozitive shoqërore, për të performuar mirë në shkollë dhe për të avancuar karrierën tuaj. Nëse mendoni se besimi juaj është i ulët, mund të shmangni mundësitë e reja ose të shmangni gjërat që ju duken të vështira. Me këto këshilla dhe truket, ju mund të punoni drejt ndërtimit të besimit tuaj dhe ngritjes së vetëvlerësimit tuaj për të trajtuar gjithçka që jeta ju hedh poshtë. Të bëhesh më i sigurt kërkon kohë, kështu që vazhdo, edhe nëse bëhet e vështirë.
Hapa
Metoda 1 nga 13: Bëni një listë të cilësive tuaja pozitive
1 6 SHPEJT
Hapi 1. Mund të duket pa kuptim, por uluni dhe shkruani një listë
Filloni me 5 gjëra që ju pëlqejnë tek vetja dhe përpiquni të shtoni diçka në listë çdo ditë. Nëse nuk mund të mendoni për asgjë, përpiquni të pyesni të dashurit tuaj se çfarë pëlqejnë tek ju për të filluar.
Për shembull, mund të shkruani, "Unë jam i sjellshëm, jam i dashur, jam i apasionuar pas artit, jam krijues dhe jam një mik i mirë."
Metoda 2 nga 13: Mësoni një aftësi të re
0 6 SHPEJT
Hapi 1. Bëni diçka jashtë zonës tuaj të rehatisë
Nëse nuk keni provuar kurrë të luani shah më parë, luani disa lojëra online për ta mësuar atë. Nëse nuk jeni kuzhinieri më i mirë, provoni të bëni një pjatë që nuk e keni pasur kurrë. Ndërtoni besimin tuaj në zona më të vogla për të përmirësuar vetëvlerësimin tuaj të përgjithshëm.
Mundohuni të zgjeroni zonën tuaj të rehatisë ngadalë dhe në mënyrë të qëndrueshme me kalimin e kohës
Metoda 3 nga 13: Ushtrohuni rregullisht
0 10 SHPEJT
Hapi 1. Mundohuni të bëni 30 minuta stërvitje të moderuar në ditë
Jo vetëm që do t'ju bëjë të ndiheni më të fortë dhe më të shëndetshëm, ushtrimet lëshojnë kimikate në trurin tuaj që ju bëjnë të ndiheni më të lumtur. Do të rrisë disponimin tuaj të përgjithshëm dhe mund të prishë ditën tuaj nëse ndiheni të mbërthyer.
Të ushtrosh nuk do të thotë të shkosh në një palestër dhe të përdorësh pompën. Ju mund të notoni, vraponi, bëni yoga, kërceni me litar ose bëni një rutinë stërvitjeje në shtëpi
Metoda 4 nga 13: Kaloni kohë me njerëz që ju vlerësojnë
0 5 SHPEJT
Hapi 1. Njerëzit negativë kanë tendencë të ulin besimin tuaj
Në vend të kësaj, kaloni kohë me miqtë dhe anëtarët e familjes që ju frymëzojnë dhe ju shtyjnë të jeni vetja juaj më e mirë. Do të kuptoni që dikush është mirë të jetë pranë nëse ndiheni të ngazëllyer dhe të lumtur të shoqëroheni me të.
- Njerëzit që ulin besimin tuaj mund të bëjnë vërejtje nënçmuese për ju ose t'ju thonë se qëllimet tuaja janë memecë. Ndoshta ndiheni të lodhshëm për t'u shoqëruar me ta, dhe ju mund t'i shmangni ato në mënyrë të pavetëdijshme.
- Nëse doni të bëni një grup të ri miqsh, provoni t'i bashkoheni një klubi për të takuar njerëz të interesuar për një hobi tuajin.
Metoda 5 nga 13: Bëni diçka që ju pëlqen çdo ditë
0 8 SHPEJT
Hapi 1. Bëjeni veten të lumtur duke bërë diçka argëtuese
Mund të jetë një zanat, një vepër arti, një shëtitje në natyrë, një shëtitje, një vrapim, apo edhe leximi i një libri të mirë. Kaloni 15 minuta duke bërë diçka që ju pëlqen për të rritur disponimin tuaj dhe për të përmirësuar vetëvlerësimin tuaj të përgjithshëm.
Provoni të bëni një pushim nga teknologjia ndërsa e bëni këtë, gjithashtu. Mund të jetë mirë të largohesh nga ekranet për një kohë
Metoda 6 nga 13: Qëndroni drejt dhe bëni kontakt me sy me njerëzit
0 6 SHPEJT
Hapi 1. Gjuha e trupit është një tregues i madh i besimit
Kur bashkëveproni me të tjerët, sigurohuni që të mbani kokën dhe mjekrën lart, të ngriheni drejt dhe shikoni njerëzit në sy kur flisni me ta. Mbani duart nga xhepat tuaj dhe vendosni këmbët tuaja në një qëndrim të gjerë.
Nëse jeni duke dëgjuar dikë tjetër të flasë, praktikoni aftësitë e dëgjimit aktiv duke tundur kokën dhe duke bërë kontakt me sy
Metoda 7 nga 13: Vishni rroba të pastra dhe praktikoni higjienë të mirë
0 6 SHPEJT
Hapi 1. Kur dukeni mirë, ndiheni mirë gjithashtu
Mundohuni të bëni dush çdo ditë, të lani flokët, të pastroni dhëmbët dhe të vishni rroba të pastra. Nëse ju pëlqen grimi ose bizhuteri, vishni edhe atë! Mundohuni të paraqiteni në një mënyrë që ju bën të ndiheni të sigurt.
Nëse jeni duke u kruar për një gardërobë të re, por nuk doni të thyeni bankën, provoni të godisni një dyqan të dorës së parë në zonën tuaj
Metoda 8 nga 13: Jini të sinqertë me veten tuaj
0 1 SHPEJT
Hapi 1. Në disa fusha të jetës, mund të keni akoma shumë për të mësuar
Të jesh i sigurt nuk do të thotë të mbivlerësosh aftësitë e tua; në vend të kësaj, përpiquni të njihni se ku mund t'ju mungojë pak, pastaj punoni për të përmirësuar atë fushë.
Për shembull, nëse sapo keni filluar një punë të re, me siguri nuk dini ende gjithçka për kompaninë. Kaloni pak kohë duke mësuar nga kolegët tuaj për të bërë punën më të mirë që mund të bëni
Metoda 9 nga 13: Mësoni të thoni "jo"
0 8 SHPEJT
Hapi 1. Nuk keni pse t’i shpjegoni vetes askujt
Nëse ndiheni të mbingarkuar dhe nuk doni të merrni një përgjegjësi tjetër, thoni "jo". Do të jetë e vështirë në fillim, por sapo ta praktikoni, do të bëhet natyra e dytë.
Të thuash "jo" shpesh mund të ndihet sikur po zhgënjejmë miqtë ose anëtarët e familjes. Sidoqoftë, mbingarkimi i vetes me përgjegjësi vetëm do t'ju bëjë të ndiheni më keq dhe mund të çojë në një vetëvlerësim më të ulët
Metoda 10 nga 13: Falni veten për gabimet tuaja
0 10 SHPEJT
Hapi 1. Mundohuni të mbani mend se jeni vetëm njerëzor
Të gjithë bëjnë gabime, dhe ju nuk jeni ndryshe! Mundohuni të falni veten për gjërat që keni bërë në të kaluarën në mënyrë që të mund të vazhdoni. Mos e mbani veten në një standard më të lartë se të gjithë të tjerët.
Nëse e keni të vështirë të falni veten për diçka, provoni të pyesni nëse do ta falnit një mik për të njëjtin gabim. Pastaj, përdorni atë falje për veten tuaj
Metoda 11 nga 13: Sfidoni mendimet tuaja negative
0 8 SHPEJT
Hapi 1. Mundohuni të kapni veten kur mendoni gjëra të këqija për veten tuaj
Nëse vëreni një mendim negativ, pyeteni për të parë nëse është vërtet i vërtetë. Kur filloni të vini në dyshim bisedën tuaj negative me veten, mund ta rregulloni mendimin tuaj me kalimin e kohës.
- Për shembull, nëse mendoni diçka si: "Shokët e mi ndoshta nuk më pëlqejnë", provoni të pyesni veten, "A është kjo e vërtetë? A nuk më ftoi shoku im të dilja jashtë javën e kaluar?"
- Ose, nëse mendoni diçka si: "Unë kurrë nuk do ta kaloj këtë provë", pyesni veten, "Nga e dini? Mund ta tregoni të ardhmen?"
Metoda 12 nga 13: Përdorni biseda pozitive me veten
1 7 SHPEJT
Hapi 1. Përsëritni frazat çdo ditë derisa të filloni t'i besoni ato
Merrni disa momente para se të shkoni në punë ose shkollë për të parë veten në pasqyrë dhe për të kujtuar veten për karakteristikat tuaja pozitive. Ju ose mund të thoni diçka që besoni për veten ose diçka që dëshironi të besoni për veten tuaj. Provoni të thoni gjëra të tilla si:
- "Unë jam një person inteligjent."
- "Unë jam një baba i mirë."
- "Unë kam arritur shumë gjëra të rëndësishme në jetën time."
- "Njerëzit kënaqen duke kaluar kohë me mua."
Metoda 13 nga 13: Merrni ndihmë nga një profesionist i shëndetit mendor
0 5 SHPEJT
Hapi 1. Nëse jeni vërtet duke luftuar me besimin tuaj, një profesionist mund t'ju ndihmojë
Ata do të jenë në gjendje të gjejnë rrënjën e besimit tuaj të ulët, në mënyrë që të sfidoni mendimet tuaja dhe të prishni çdo model mendimi negativ. Një profesionist i shëndetit mendor gjithashtu mund t'ju ndihmojë të punoni drejt qëllimeve të tjera, si përmirësimi i marrëdhënieve tuaja ose bërja e ndryshimeve në jetën tuaj.
