A ndiheni shpesh sikur "shoku juaj më i mirë" është vetëm i sjellshëm dhe i kujdesshëm në sipërfaqe, dhe thellë në vetvete është i vetë-shërbyer, manipulues dhe i mungon ndjeshmëria? Nëse është kështu, është e mundur që shoku juaj të jetë një sociopat. Të kuptuarit e tipareve të një sociopati do t'ju ndihmojë të kuptoni se si të silleni me mikun tuaj dhe të vendosni nëse doni të vazhdoni miqësinë. Në disa raste, ndarja me mikun tuaj mund të jetë zgjidhja më e mirë për mirëqenien tuaj emocionale.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Identifikimi i një Sociopati
Hapi 1. Shkruani termat që përshkruajnë personin
Fjalë si "dinake", "manipuluese" dhe "pa pendim" ndoshta do të jenë në listë nëse janë sociopatë. Kuptimi i karakteristikave të personit është thelbësor për të rivlerësuar marrëdhënien tuaj. Pavarësisht nga ndryshimet e tyre individuale, sociopatët ka të ngjarë të jenë manipulues, gënjeshtarë patologjikë që afrohen me njerëzit për t'i lënduar ata.
Në kundërshtim me disa besime të përhapura, jo të gjithë - dhe në fakt, shumë, shumë pak - sociopatët përfundojnë si vrasës serialë. Shumë prej tyre nuk janë aspak të dhunshëm
Hapi 2. Kërkoni shenja se marrëdhënia juaj është një dredhi
Një sociopat mund të mos jetë i interesuar për miqësinë ashtu siç e kuptoni. Në vend të miqësisë me ju, ata mund të kërkojnë një ndjekës besnik. Ata mund t'ju trajtojnë si një mik vetëm për të fituar qasje në shoqërinë tuaj. Në këto raste, për sa kohë që ju u jepni ndonjë vlerë atyre, ata do t'ju mbajnë pranë. Por sapo të lodhen nga ju, ka të ngjarë të braktiseni.
Asnjë nga dy sociopatët nuk janë të njëjtë dhe motivimet, perspektivat dhe veprimet e tyre mund të ndryshojnë shumë. Ju do të duhet t'i besoni gjykimit tuaj më të mirë në lidhje me sociopatinë e mikut tuaj
Hapi 3. Mos e etiketoni menjëherë një mik egoist një sociopat
Identifikimi i një sociopati legjitim është gjithmonë i vështirë, sepse ata janë shumë të aftë për të fshehur natyrën e tyre të vërtetë. Shenjat e sociopatisë mund të përzihen me shenjat e dikujt që është thjesht një mik i keq, ose dikujt që ka pak përvojë me ndërveprimin shoqëror. Ose, shoku juaj thjesht mund të jetë tepër i zhytur në vetvete pa qenë një sociopat.
- Sigurisht, në fund të ditës, një mik i keq është një mik i keq, sociopat aktual apo jo. Dikush që nuk kujdeset vërtet për ndjenjat tuaja dhe/ose përpiqet t'ju manipulojë gjatë gjithë kohës është e vështirë të konsiderohet mik. Nëse miqësia nuk ju sjell dobi dhe nuk ju bën të lumtur, atëherë ndoshta ka ardhur koha për të rivlerësuar marrëdhënien.
- Gjithashtu, mbani në mend se njerëzit me stile shmangie të lidhjes shpesh shfaqin tipare të një personaliteti antisocial. Kjo mund të jetë për shkak të paaftësisë së tyre për të krijuar marrëdhënie. Këta njerëz mund të duan të krijojnë marrëdhënie, por ata mund të kenë frikë ose nuk dinë si ta bëjnë këtë.
Metoda 2 nga 3: Ngritja e çështjes me mikun tuaj
Hapi 1. Renditni rastet kur shoku juaj ju ka përdorur ose ju ka bërë padrejtësi
Mendoni përsëri për marrëdhënien tuaj dhe përpiquni të identifikoni nëse ka pasur mungesë ndërgjegjeje ose faji nga ana e mikut tuaj. Për të ndihmuar në pastrimin e mendimeve tuaja, shkruani faktet dhe ndjenjat tuaja për çdo moment kur jeni ndjerë i padrejtë. Mund të ketë tendenca ose korrelacione.
Për shembull, vini re kohën kur shoku juaj ju dha notën e dështuar të dyve duke kopjuar provimin tuaj, pastaj ju fajësoi se nuk e keni bërë testin tuaj më të lehtë për ta parë
Hapi 2. Shihni natyrën e vërtetë të miqësisë tuaj ashtu siç është
Mos lejoni që trishtimi ose sikleti të turbullojnë atë që ju tregojnë dëshmitë tuaja të mbledhura. Naturalshtë e natyrshme të jesh në mohim, pasi sociopatia e dukshme e mikut tuaj do të jetë e vështirë të gëlltitet. Por sa më shpejt që të pranoni realitetin e situatës, aq më shpejt mund ta trajtoni atë me ndershmëri.
- Me të drejtë mund të ndiheni të mërzitur nëse jeni abuzuar dhe manipuluar. Por mos u turpëroni - shumë sociopatë janë abuzues dhe manipulues ekspertë dhe nuk ka të bëjë me ju. Ju jeni/ishit një mjet për të arritur qëllimin për ta.
- Shoku juaj mund të mos jetë një "mik" në kuptimin normal. Nuk është plotësisht e qartë nëse një sociopat i vërtetë mund të jetë ndonjëherë një mik - disa ekspertë thonë se ata nuk mund të përjetojnë vërtet emocione si kujdesi, ndërsa të tjerët nuk pajtohen. Ju do të duhet të përpunoni rrethanat unike të mikut tuaj dhe miqësisë tuaj.
Hapi 3. Përfundoni marrëdhënien
Dikush që është një sociopat i vërtetë nuk do të lejojë që reputacioni i tyre të diskreditohet dhe ata do të bëjnë gjithçka që është e mundur për të mbrojtur reputacionin e tyre. Prandaj, është mirë të shmangni akuzimin e tyre për gjëra ose përpjekjen për të justifikuar arsyen tuaj për përfundimin e marrëdhënies. Në vend të kësaj, vetëm përfundojeni.
Sociopatët mund të bëhen verbalisht agresivë kur vihet në dyshim integriteti i tyre, kështu që është mirë të shmangni konfrontimet
Hapi 4. Refuzoni të ndiheni fajtorë për përfundimin e marrëdhënies
Një sociopat mund të kërkojë t'ju bëjë të ndiheni keq për ta si një mjet për të rimarrë fuqinë dhe për të ruajtur imazhin e tyre. Nëse ju vjen keq për pyetjen e tyre, ata e konsiderojnë këtë një fitore sesa të kujdesen për arsyet e dyshimit tuaj.
Metoda 3 nga 3: Duke i dhënë përparësi mirëqenies tuaj
Hapi 1. Përpunoni emocionet tuaja me teknika të shëndetshme të kujdesit për veten
Nëse jeni viktimizuar nga një mik sociopatik ose thjesht ndiheni në siklet që nuk e shihni të vërtetën, është normale të përjetoni zhgënjim apo edhe zemërim. Duke kuptuar që shoku juaj nuk mund të kujdeset vërtet për ju, mund të dëmtojë vetëvlerësimin tuaj dhe të rrisë nivelet e stresit. Sidoqoftë, mbani në mend se ndjenjat dhe sjellja e mikut tuaj ndaj jush nuk ka të bëjë me ju. Ju mund të ndihmoni në luftimin e simptomave negative emocionale dhe fizike duke iu përkushtuar një regjimi të kujdesit për veten.
- Meditimi, joga, frymëmarrja e thellë, teknikat e vizualizimit, trajnimi i ndërgjegjes, leximi, përjetimi i natyrës dhe aktiviteti fizik, të gjitha mund të jenë pjesë e një plani të kujdesit për veten. Gjeni se cilat aktivitete rrisin ndjenjat tuaja të paqes dhe qetësisë dhe përdorni ato rregullisht.
- Ushqimi i një diete të shëndetshme, pirja e mjaftueshme e ujit dhe gjumi i mjaftueshëm gjithashtu mbështesin shëndetin tuaj mendor dhe fizik.
Hapi 2. Ndani shqetësimet tuaja me të tjerët që e njohin mikun tuaj
Sidomos nëse jeni të shqetësuar për mirëqenien e mikut tuaj, merrni parasysh të flisni me kolegët e tyre ose njerëz të tjerë që bashkëveprojnë me ta rregullisht. Mos flisni negativisht për mikun tuaj sociopatik. Në vend të kësaj, shpjegoni me qetësi shembuj të sjelljes së tyre sociopatike dhe pyesni nëse njerëzit e tjerë kanë vënë re të njëjtat gjëra. Mos u përpiqni t'u thoni të tjerëve se çfarë të bëjnë me këtë informacion - por shikoni nëse ata mendojnë se shoku juaj mund të përfitojë nga terapia ose forma të tjera të ndihmës.
Hapi 3. Kërkoni ndihmë profesionale për veten tuaj nëse keni nevojë për të
Nëse nuk mund të tundni ndjenjën se jeni mashtruar, përdorur ose shkelur, konsideroni me forcë të kërkoni ndihmën e një terapisti të licencuar. Ato mund t'ju ndihmojnë të eksploroni natyrën e marrëdhënies tuaj me mikun tuaj sociopatik, të zhvilloni teknika përballimi dhe t'ju japin këshilla nëse do të vazhdoni ose përfundoni miqësinë.
Hapi 4. Ndërprisni kontaktin me mikun tuaj nëse keni nevojë
Pasi të kuptoni dhe pranoni natyrën e vërtetë të mikut tuaj, mund të jetë e nevojshme që mirëqenia juaj të tërhiqet nga miqësia juaj duke shmangur telefonatat, duke anuluar netët jashtë, etj.
Shoku juaj mund të përdorë manipulime për t'u përpjekur t'ju mbajë nën kontrollin e tij, ose thjesht të humbasë interesin për ju. Në secilin rast, qëndroni të patundur për nevojat dhe zgjedhjet tuaja. Ruajtja e kufijve tuaj është shumë e rëndësishme
Hapi 5. Shkëputeni plotësisht miqësinë nëse është e nevojshme
Thuaji sociopatit të të lërë vetëm. Jini të sigurt, të vendosur, të drejtpërdrejtë dhe të qëndrueshëm. Miku juaj i cili do të jetë së shpejti mund të përpiqet t'ju manipulojë për të ndryshuar kursin përmes fajit, gënjeshtrave ose mjeteve të tjera.
Kundërshtimi juaj më i mirë ndaj këtyre përpjekjeve është të mos lëkundeni kurrë në vendimin tuaj: “Më fal, Ben, kam vendosur që ne nuk mund të jemi më miq. Nuk është e shëndetshme për mua të jem pranë teje. Asgjë që thoni nuk mund të më ndryshojë mendjen.”
Hapi 6. Pranoni realitetin
Miqësia me një sociopat është e mundur në shumë raste. Ju nuk keni pse të ndaloni së bashku me ta vetëm sepse ata nuk mund të jenë shoku ideal gjatë gjithë kohës, përveç nëse ata po ju dëmtojnë. Edhe nëse miqësia nuk shkon më thellë sesa një bisedë e këndshme për të kaluar kohën, kjo nuk do të thotë që ata janë domosdoshmërisht jashtë për t'ju tërhequr.
- Një sociopat ka akoma ndjenja - edhe nëse u mungojnë disa - dhe ka raste kur një sociopat do të lidhet me një person. Kur kjo ndodh, zakonisht është për të çuar përpara ambiciet e tyre dhe nuk ka të bëjë shumë me ju. Vetëm sigurohuni që nuk po manipuloheni.
- Nëse ata janë të pasjellshëm ose përndryshe të pakujdesshëm, njoftojini atyre. Nëse ju pëlqen të kaloni kohë me ta dhe vlerësoni shoqërinë e tyre, tregojini. Sociopatët janë individë me çështje emocionale dhe ata kanë nevojë për udhëzime jashtëzakonisht të qarta në lidhje me shqetësimet emocionale.
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Këshilla
- Sociopatia është një çrregullim mendor, i njohur zyrtarisht si Çrregullimi i Personalitetit Antisocial (APD). Sociopati nuk ndjen asnjë faj apo pendesë për gjërat që u kanë bërë të tjerëve, as nuk ndiejnë dhembshuri apo dashuri normale. Marrëdhënia e tyre me ju, së bashku me çdo aspekt të jashtëm të karizmës, hijeshisë, kujdesit ose dashurisë, janë pjesë e personalitetit të tyre publik, dhe për përfitimin e tyre, jo tuajin.
- Jini të vendosur në kufijtë tuaj kur vendosni të mos jeni më mik i tyre.
Paralajmërimet
- Duhet të theksohet se jo të gjithë sociopatët janë të njëjtë. Tiparet e listuara më sipër nuk janë gjithmonë të pranishme në çdo rast.
- Ju nuk mund ta ndryshoni këtë person. As mos e provoni. Sociopatia konsiderohet një sëmundje mendore e përhershme.
