Nëse dëmtoni kyçin e këmbës ose gjurin tuaj, ose thyeni një kockë në këmbën tuaj, mjeku juaj ka të ngjarë të rekomandojë përdorimin e patericave gjatë rimëkëmbjes. Patericat janë mbështetëse që ju lejojnë të mbani peshën nga këmba juaj e dëmtuar ndërsa qëndroni dhe ecni. Ato sigurojnë ekuilibër dhe ju mundësojnë që të kryeni aktivitetet e përditshme në mënyrë më të sigurtë derisa lëndimi juaj të shërohet. Kalimi në një patericë mund të jetë më i përshtatshëm ndonjëherë, sepse ju lejon të lëvizni pak më lehtë në mjedisin tuaj dhe të keni krahun të lirë për aktivitete të tjera, të tilla si mbajtja e sendeve ushqimore. Përdorimi i një paterice mund të jetë gjithashtu më i lehtë gjatë negocimit të shkallëve, për sa kohë që ka një parmak për mbështetje. Mbani në mend se kalimi në një patericë të vetme ju detyron të bëni një presion mbi këmbën tuaj të dëmtuar dhe kjo mund të rrisë rrezikun tuaj për të rënë. Si e tillë, konsultohuni me mjekun tuaj nëse preferoni të përdorni një patericë të vetme.
Hapa
Pjesa 1 nga 2: Ecja në një sipërfaqe të sheshtë
Hapi 1. Vendoseni patericën nën krahun përballë këmbës suaj të dëmtuar
Kur përdorni një patericë të vetme, do të duhet të vendosni në cilën anë do ta përdorni. Profesionistët mjekësorë rekomandojnë vendosjen e patericës nën krah në anën e këmbës suaj të shëndetshme - ose me fjalë të tjera, në anën e kundërt të këmbës suaj të dëmtuar. Shtrydhni patericën nën sqetull dhe kapni dorezën e dorës që është afërsisht në mes të patericës.
- Vendosja e patericës në anën tuaj të padëmtuar ju lejon të mbështeteni nga ana juaj e dëmtuar dhe të vendosni më pak peshë mbi të. Sidoqoftë, për të ecur me një patericë, do të duhet të vendosni pak peshë në anën e dëmtuar me çdo hap.
- Në varësi të dëmtimit tuaj, mjeku juaj mund të vendosë që shtimi i peshës në anën tuaj të dëmtuar nuk është një ide e mirë, kështu që mund t'ju duhet të qëndroni me dy paterica ose të përdorni një karrige me rrota. Ju gjithmonë duhet të dëgjoni rekomandimet e përcaktuara nga mjeku për të siguruar rezultatin më të mirë të rehabilitimit.
- Rregulloni gjatësinë e patericës në mënyrë që të paktën tre gishta të mund të përshtaten midis sqetullës tuaj dhe mbushjes në krye të patericës kur qëndroni drejt. Rregulloni dorezën e dorës në mënyrë që të jetë në nivelin e kyçit të dorës ndërsa krahu juaj është i varur drejt.
Hapi 2. Poziciononi dhe balanconi patericën siç duhet
Pasi paterica e vetme të jetë rregulluar saktë dhe të vendoset nën krahun përballë anës tuaj të dëmtuar, pozicionojeni atë rreth 3-4 inç larg (anash) nga mesi i pjesës së jashtme të këmbës suaj për qëndrueshmëri më të mirë. Shumica, nëse jo e gjithë, e peshës së trupit tuaj duhet të mbështetet me dorën tuaj dhe krahun e drejtuar sepse shumë peshë e vendosur në sqetull mund të çojë në dhimbje dhe dëmtim të mundshëm nervor.
- Duhet të ketë mbushje si në kapjen e dorës ashtu edhe në mbështetjen e sqetullës së patericës tuaj. Mbushja siguron kapje më të mirë dhe thithje të goditjes.
- Shmangni veshjen e këmishave ose xhaketave të mëdha gjatë ecjes me një patericë të vetme pasi mund të çojë në ulje të lëvizjes dhe stabilitetit.
- Nëse këmba ose këmba juaj është në një çizme të hedhur ose në këmbë, merrni parasysh të vishni një këpucë me takë më të trashë në këmbën tuaj të shëndetshme, në mënyrë që të mos ketë një ndryshim të tillë lartësie midis dy këmbëve tuaja. Gjatësia e barabartë e këmbëve siguron qëndrueshmëri më të madhe dhe zvogëlon rrezikun e dhimbjeve të ijeve ose shpinës.
Hapi 3. Përgatituni për të ndërmarrë një hap
Ndërsa përgatiteni për të ecur, lëvizni patericën e vetme rreth 12 centimetra përpara dhe gjithashtu dilni përpara me këmbën tuaj të dëmtuar në të njëjtën kohë. Pastaj kaloni patericën me këmbën tuaj të shëndetshme duke kapur fort dorën me dorën tuaj të shtrirë. Për të ecur përpara, vazhdoni të përsërisni të njëjtën sekuencë: shkelni me patericën dhe këmbën e dëmtuar, pastaj kaloni patericën me këmbën e shëndoshë.
- Mos harroni të balanconi veten duke mbajtur shumicën e peshës tuaj në patericë kur shkelni me këmbën tuaj të dëmtuar.
- Jini të kujdesshëm dhe ngadalë kur ecni me një patericë të vetme. Sigurohuni që keni një bazë të fortë dhe nuk ka asgjë në rrugën tuaj për t'ju tërhequr - sigurohuni që mjedisi të jetë i pastër nga rrëmuja dhe qilimat e zonës të jenë mbështjellë. Lejoni kohë shtesë për të shkuar nga një vend në tjetrin.
- Përmbahuni nga mbajtja e peshës suaj në sqetull në mënyrë që të parandaloni dhimbjen, dëmtimin e nervave dhe/ose një lloj dëmtimi të shpatullave.
Pjesa 2 nga 2: Duke ecur lart e poshtë shkallëve
Hapi 1. Përcaktoni nëse ka një hekurudhë
Ecja lart e poshtë shkallëve është në të vërtetë shumë më e vështirë me dy paterica në krahasim me përdorimin e një. Sidoqoftë, duhet të përdorni vetëm një patericë të vetme për të lundruar nëpër shkallë nëse është i pranishëm një binar ose mbështetës. Edhe nëse ka një kangjella, sigurohuni që të jetë e qëndrueshme dhe e lidhur mirë në mur dhe të jetë në gjendje të mbajë peshën tuaj.
- Nëse nuk ka hekurudhë shkallësh, atëherë ose përdorni të dy patericat, merrni ashensorin ose merrni ndihmë nga dikush.
- Nëse ka kangjella, mund ta kapni me njërën dorë dhe të mbani një (ose të dy) paterica në anën tjetër ndërsa ngjiteni shkallët - mund të jetë më e lehtë dhe/ose më e shpejtë pa asnjë patericë.
Hapi 2. Kapeni kangjella me dorën në anën tuaj të dëmtuar
Ndërsa filloni të ngjitni shkallët, mbani patericën nën krahun e anës tuaj të padëmtuar dhe kapeni parmakun me dorën nga ana juaj e dëmtuar. Bëni presion mbi parmakun dhe patericën në anën e kundërt në të njëjtën kohë dhe më pas rrituni së pari me këmbën tuaj të padëmtuar. Pastaj sillni këmbën tuaj të dëmtuar dhe patericën pranë këmbës suaj të padëmtuar, në të njëjtin hap. Përsëriteni këtë model derisa të arrini në majë të shkallëve, por jini të kujdesshëm dhe merrni kohën tuaj.
- Nëse është e mundur, praktikoni këtë aftësi së pari me një terapist fizik.
- Nëse nuk ka kangjella, ashensor dhe askush përreth që t'ju ndihmojë dhe ju absolutisht duhet të ngjitni shkallët, atëherë përpiquni të përdorni murin pranë shkallëve për mbështetje në një mënyrë të ngjashme me të cilën do të përdorni kangjella.
- Ndani më shumë kohë për shkallët e pjerrëta dhe hapa të ngushtë, veçanërisht nëse keni këmbë të mëdha ose keni veshur një çizme në këmbë.
Hapi 3. Jini shumë të kujdesshëm duke zbritur shkallët
Zbritja e shkallëve me dy paterica ose një patericë të vetme është potencialisht më e rrezikshme sesa të ngjitesh për shkak të distancës që mund të bësh nëse humbet ekuilibrin. Si e tillë, kapeni kangjella fort dhe vendoseni këmbën tuaj të dëmtuar në shkallën e poshtme së pari, e ndjekur nga paterica në anën e kundërt dhe këmbën tuaj të padëmtuar. Mos ushtroni shumë presion mbi këmbën tuaj të dëmtuar, megjithatë, sepse një goditje e fortë dhimbjeje mund t'ju bëjë të përzier ose të trullosur. Mbani gjithmonë ekuilibrin dhe mos nxitoni veten. Ndiqni modelin e këmbës së dëmtuar, pastaj këmbën e shëndetshme deri në fund të shkallëve.
- Mos harroni se modeli i ecjes poshtë shkallëve është i kundërt me atë të ecjes nëpër shkallë.
- Merrni parasysh çdo objekt të shtrirë në shkallë që mund t’ju pengojë.
- Alwaysshtë gjithmonë mirë që dikush të të ndihmojë të zbresësh nga shkallët nëse është e mundur ose e përshtatshme.
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Këshilla
- Buxhetoni kohë shtesë për të shkuar nga një vend në tjetrin me paterica.
- Nëse e humbni ekuilibrin, përpiquni të bini në anën e palës tuaj të padëmtuar pasi do të jetë në gjendje të marrë ndikimin më mirë.
- Mbani çdo send personal në një çantë shpine. Kjo do t'i mbajë duart tuaja të lira dhe do t'ju japë ekuilibër më të mirë kur ecni me një patericë të vetmuar.
- Mbani një qëndrim të mirë kur ecni. Nëse nuk e bëni këtë, dhimbja në ijë ose shpinë mund të zhvillohet dhe ta bëjë përdorimin e një patericë më të vështirë.
- Vishni këpucë që janë të rehatshme dhe kanë një taban gome për një kontroll më të mirë. Shmangni çipat, sandalet ose këpucët e rrëshqitshme të fustaneve.
Paralajmërimet
- Përdorni kujdes shtesë kur ecni në sipërfaqe të lagura ose të pabarabarta ose në sipërfaqe me dëborë ose të akullt.
- Sigurohuni që paterica juaj të mos jetë shumë e ulët nën sqetull/krah. Mund të rrëshqasë nga sqetulla dhe mund të bëjë që të humbni ekuilibrin ose të bini.
- Nëse nuk jeni ndonjëherë të sigurt për diçka, si nëse mund të zbresni apo jo me siguri disa shkallë, gjithmonë gaboni në anën e kujdesit dhe kërkoni ndihmë.
