Të ecësh me hijeshi kërkon pak praktikë, por mund ta bësh duke ndjekur disa hapa të thjeshtë. Sigurohuni që gjithmonë t'i kushtoni vëmendje qëndrimit tuaj dhe bëni çmos për të përcjellë gjuhën e trupit të sigurt. Nëse doni të ecni me hijeshi në taka, zgjidhni këpucët që janë të përshtatshme për ju për ta bërë ecjen tuaj të duket pa mundim.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Ecja Me Qëndrim Perfekt
Hapi 1. Mbani kokën lart
Hapi i parë për të zotëruar një qëndrim të këndshëm në këmbë është të siguroheni që koka juaj është gjithmonë në një pozicion të natyrshëm, të drejtë, në vend që të përkuleni përpara ose të drejtohen drejt qiellit. Ju do ta dini se koka juaj është në pozicionin e duhur nëse mjekra juaj paralelisht me dyshemenë.
Ju gjithashtu duhet të jeni të vetëdijshëm për të mos e nxjerrë kokën para jush, gjë që shpesh mund të ndodhë kur ecni me këmbë. Nëse vëreni se po e bëni këtë, përpiquni të mbështeteni pak mbrapa në mënyrë që koka juaj të jetë në përputhje me shpinë
Hapi 2. Kini parasysh shpatullat tuaja
Mundohuni të mbani shpatullat tuaja poshtë dhe mbrapa. Ju dëshironi të shmangni që ata të kërrusen përpara ose të ngrihen pranë veshëve tuaj gjatë gjithë kohës, pavarësisht nëse jeni duke ecur apo jo.
Nëse nuk jeni të sigurt për pozicionin e shpatullave, provoni të qëndroni me shpinën kundër një muri. Shpatullat tuaja duhet të jenë aq larg sa të dyja të prekin murin, por jo aq mbrapa sa të parandalojnë shtyllën kurrizore të sipërme të mos prekë murin
Hapi 3. Synoni një shpinë të drejtë
Nëse përpiqeni shumë për të shmangur kërcitjen, mund të zbuloni se jeni duke harkuar shtyllën kurrizore. As kjo nuk është sjellje ideale, kështu që përpiquni të relaksoheni pak! Shpina juaj duhet të jetë sa më e drejtë që të jetë e mundur, pa ndonjë kthesë të dukshme në shpatullat tuaja ose pjesën e poshtme të shpinës.
Mënyra më e lehtë për të kontrolluar drejtësinë e shtyllës kurrizore është të shikoni në një pasqyrë të plotë. Shpina juaj duhet të krijojë një vijë të drejtë gjatë gjithë rrugës nga qafa juaj deri tek bishti juaj. Nëse jeni duke harkuar shpinën, me siguri do të vini re se prapanica juaj po del pak jashtë
Hapi 4. Mos harroni këmbët tuaja
Këmbët tuaja janë themeli i qëndrimit tuaj, kështu që është e rëndësishme që ato të jenë në pozicionin e duhur kur jeni duke ecur. Jo vetëm që pozicioni i duhur i këmbës do t'ju bëjë të dukeni më të këndshëm, por gjithashtu do të ndihmojë në parandalimin e dhimbjeve të shpinës. Për të arritur qëndrimin ideal, distanca midis këmbëve tuaja duhet të jetë afërsisht e njëjtë me gjerësinë e shpatullave tuaja. Ju gjithashtu duhet të shmangni mbylljen e gjunjëve.
Hapi 5. Përdorni thelbin tuaj
Muskujt tuaj të barkut janë shumë të rëndësishëm për mbajtjen e një qëndrimi të mirë. Mundohuni të tërheqni me vetëdije barkun tuaj të poshtëm ndërsa ecni.
Nëse muskujt tuaj të barkut nuk janë shumë të fortë, një regjim i mirë ushtrimesh mund t'ju ndihmojë të forconi thelbin tuaj dhe të përmirësoni qëndrimin tuaj
Hapi 6. Praktikoni
Për të përsosur qëndrimin tuaj në këmbë, do t'ju duhet t'i kushtoni pak kohë stërvitjes. Nëse është e mundur, regjistrojeni videon gjatë ecjes dhe më pas shikoni pamjet me kujdes për të kërkuar mënyra në të cilat qëndrimi juaj mund të përmirësohet.
Ju gjithashtu mund të provoni të praktikoni ecjen me një qëndrim të mrekullueshëm duke balancuar një libër në kokën tuaj. Sa më shumë ta bëni, aq më e lehtë dhe më e natyrshme do të bëhet
Hapi 7. Emuloni të tjerët
Përveç që jeni të kujdesshëm për sjelljen dhe gatishmërinë tuaj, kini parasysh mënyrën se si të tjerët mbajnë veten. Nëse shihni dikë që ka një ecje veçanërisht të këndshme, mbani shënim qëndrimin e saj dhe përpiquni të mësoni prej tij.
Pjesa 2 nga 3: Ecni me Besim
Hapi 1. Shikoni drejt përpara si ecja juaj
Nuk keni nevojë të ngulni sytë mbi këdo që kaloni pranë, por mos kini frikë të bëni kontakt të shkurtër me sy. Edhe nëse qëndrimi juaj është i përsosur, nuk do të dukeni shumë i këndshëm nëse sytë tuaj shikojnë gjithmonë në dysheme.
Mund t'ju ndihmojë të ndiheni më rehat nëse imagjinoni një vijë të drejtë në dysheme dhe përqendroni vëmendjen tuaj në një vend shumë përpara jush. Kjo do t’ju ndihmojë të ecni drejt dhe do t’ju bëjë të duket sikur po shikoni drejt përpara, pa pasur nevojë të shqetësoheni për kontaktin e drejtpërdrejtë me sy
Hapi 2. Shikoni duart tuaja
Asgjë nuk do të prishë ecjen tuaj përndryshe të këndshme më lehtë sesa duart e tronditura. Ndërsa ecni, mbani krahët butësisht nga anët tuaja dhe lejojini ata të lëvizin ndonjëherë aq pak. Shmangni kryqëzimin e krahëve, futjen e duarve në xhepa, mos prekni flokët dhe veshjet tuaja me duar. Të gjitha këto veprime do t'ju bëjnë të dukeni të shqetësuar dhe të pakëndshëm.
- Importantshtë e rëndësishme të gjesh një pozicion krahu me pamje natyrale. Krahët tuaj nuk duhet të lëkunden në mënyrë të egër nga anët tuaja, as nuk duhet të jenë aq të ngurtë sa të dukeni si një robot.
- Nëse nuk mund t'i mbani krahët anash pa u dukur shumë të ngurtë, provoni të mbani një tufë. Kjo do t'u japë duarve tuaja diçka produktive për të bërë në mënyrë që ata të mos dridhen.
Hapi 3. Merrni kohën duke ecur
Lëvizjet e papritura do t’ju bëjnë të dukeni nervozë dhe të pasigurt për veten tuaj, ndërsa lëvizjet e qeta dhe të qëllimshme dalin si të këndshme dhe të sigurta.
- Jini veçanërisht të kujdesshëm se sa shpejt po ecni nëse ndiheni të shqetësuar. Mund të jetë e lehtë të marrësh ritmin pa e kuptuar atë. Sa më i qëllimshëm të jeni me lëvizjet tuaja, aq më e natyrshme do të bëhet kjo lloj ecjeje.
- Ndërsa dëshironi të lëvizni ngadalë, sigurohuni që lëvizjet tuaja të mos jenë të panatyrshme ngadalë.
- Nëse jeni duke ecur me taka, është edhe më e rëndësishme të mos ecni shumë shpejt. Me siguri do të zbuloni se hapi juaj natyral është pak më i shkurtër kur vishni taka, kështu që ecja shpejt do të duket e vështirë. Gjithashtu do të ketë më shumë gjasa të humbni ekuilibrin tuaj.
Hapi 4. Buzëqeshni ndërsa ecni
Nuk ka nevojë të keni një buzëqeshje artificiale në fytyrën tuaj gjatë gjithë kohës, por do t'ju ndihmojë të dukeni më të sigurt dhe të këndshëm ndërsa ecni nëse keni një shprehje të këndshme në fytyrën tuaj.
Pjesa 3 nga 3: Zgjedhja e këpucëve të duhura për ecje
Hapi 1. Sigurohuni që këpucët tuaja të përshtaten siç duhet
Nëse këpucët tuaja janë shumë të lirshme, do të jetë shumë e vështirë të ecni në to. Nëse ato janë shumë të shtrënguara, do të keni aq shumë dhimbje sa ecja juaj mund të duket shumë e vështirë. Sigurohuni që të merrni pak kohë për të ecur me to në dyqan për t'u siguruar që ato vërtet përshtaten mirë dhe nuk i kapin këmbët tuaja.
Nëse gjeni se këpucët tuaja janë pak më të mëdha, mund të blini futje për të shtuar pak jastëk dhe për të parandaluar fërkimin
Hapi 2. Zgjidhni llojin e duhur të thembrës
Këpucët me takë të lartë vijnë në forma dhe madhësi të ndryshme. Për të ecur me hijeshi në to, është thelbësore të zgjidhni një palë që është e përshtatshme për ju.
- Filloni me një thembër më të ulët dhe gradualisht shkoni në një thembër më të lartë. Mbani në mend se jo të gjithë janë të aftë të ecin me taka super të larta. Zakonisht njerëzit që kanë këmbë më të vogla duhet të veshin taka më të shkurtra.
- Këpucët me taka super të ngushta janë shumë më të vështira për të ecur, kështu që kërkoni një thembër pak më të gjerë nëse nuk jeni mësuar të ecni me taka.
- Nëse kyçet e këmbës tuaj tentojnë të lëkunden kur vishni taka, mund të dëshironi të kërkoni një palë që ka rripa kyçin e këmbës.
- Takat me gishtërinj të mprehtë janë zakonisht më pak të rehatshëm se stilet e tjera.
- Mos zgjidhni taka me platformë të lartë nëse nuk keni përvojë në ecjen me taka.
Hapi 3. Praktikoni ecjen me thembra
Ecja me taka është pak e ndërlikuar, dhe ju lehtë mund të hasni një pamje të ngathët dhe të vështirë nëse nuk jeni mësuar të ecni në to. Para se të dilni në publik me thembra, sigurohuni që të merrni pak kohë për të praktikuar ecjen me to nëpër shtëpi. Mbani parasysh këto udhëzime kur ecni me taka:
- Gjithmonë ulni thembrën tuaj së pari kur bëni një hap.
- Merrni hapa më të vegjël sesa do të bënit nëse do të kishit veshur banesa.
- Kini kujdes për sipërfaqe të buta ose të pabarabarta që mund të kapin thembrën tuaj.
Hapi 4. Vishni këpucë në të cilat ndiheni rehat
Ju mund të ecni me hijeshi në pothuajse çdo lloj këpucësh, kështu që mos mendoni se duhet të vishni taka. Nëse preferoni banesa, thjesht punoni në përmirësimin e qëndrimit tuaj dhe përcjelljen e gjuhës së trupit të sigurt, dhe do të dukeni shumë të këndshëm.
Ju mund të dëshironi të shmangni shëtitjet me shapka, pasi ato bëjnë shumë zhurmë, janë të këqija për sjelljen tuaj dhe mund t'ju shkaktojnë udhëtime, asnjëra prej të cilave nuk është shumë e këndshme
Këshilla
- Sigurohuni që lidhëset tuaja të këpucëve të jenë të lidhura për të parandaluar pengimin.
- Praktika e bën të përsosur, kështu që mos u dorëzoni!
- Mundohuni të mos shkelni. Nëse e gjeni veten duke bërë një sasi të tepërt të zhurmës ndërsa ecni me taka, mund të jetë një shenjë se ato janë shumë të larta për ju.
- Mos u mundoni të ecni si një model pistë në jetën tuaj të përditshme. Ky lloj ecjeje duket i këndshëm në situata të caktuara, por do të duket e çuditshme nëse e bëni atë në korridoret në shkollë ose në dyqan ushqimore.
- Gjithmonë shikoni se ku po shkoni.
- Mos e ekzagjeroni ecjen tuaj duke i lëkundur ijet nga njëra anë në tjetrën.
