Sëmundja Osgood-Schlatter (OSD) është një shkak mjaft i zakonshëm i dhimbjes së gjurit në adoleshentët në rritje. It'sshtë shkaktuar nga tkurrja e përsëritur e muskujve të kofshës, e cila bën që tendini i patellarit (kapaku i gjurit) të tërheqë mbi shinbunin (tibia) në zhvillim duke krijuar inflamacion dhe dhimbje - dhe zakonisht një gungë e fryrë dukshëm. OSD shfaqet më shpesh tek djemtë, veçanërisht ata që luajnë sporte që përfshijnë shumë vrapime, kërcime dhe ndryshime të papritura të drejtimit - si futbolli dhe basketbolli. OSD është zakonisht vetë -kufizuese dhe vetëm rrallë shkakton probleme ose paaftësi të përhershme. Sidoqoftë, ka shumë mënyra për të zvogëluar dhimbjen e OSD dhe për ta bërë atë më të durueshme derisa gjendja të zgjidhet vetë.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Përdorimi i mjeteve juridike për kujdesin në shtëpi
Hapi 1. Pushoni dhe shmangni aktivitetet që shkaktojnë dhimbje
Ndoshta veprimi më i rëndësishëm që mund të ndërmerrni për të ndihmuar në zbutjen e dhimbjes nga OSD është të ndaloni së luajturi sportin ose të bëni aktivitetin që po kontribuon më shumë në problem. Sportet që përfshijnë shumë kërcime, të tilla si basketbolli dhe volejbolli, janë veçanërisht të këqija për OSD.
- Sasia e pushimit të nevojshëm ndryshon shumë dhe varet nga personi, por prisni diku nga disa javë deri në disa muaj para se të vërehet një reduktim i ndjeshëm i dhimbjes dhe ënjtjes.
- Dhimbja me OSD mund të jetë sporadike ose pothuajse konstante; zakonisht ndodh në vetëm një gju, por ndonjëherë zhvillohet në të dyja.
Hapi 2. Aplikoni akull në gjurin tuaj
Aplikimi i akullit është një trajtim efektiv në thelb për të gjitha dëmtimet akute të muskuloskeletit, përfshirë OSD. Terapia e ftohtë duhet të aplikohet në gungën e përflakur (tuberoziteti tibial) pikërisht nën kapakun e gjurit tuaj për 20 minuta çdo dy deri në tre orë për disa ditë, pastaj zvogëloni frekuencën ndërsa dhimbja dhe ënjtja zbuten.
- Gjithmonë mbështillni akull ose pako xhel të ngrira në një peshqir të hollë në mënyrë që të parandaloni ngrirjen në lëkurën tuaj.
- Nëse nuk keni pako akulli ose xhel, atëherë përdorni një qese bizele të ngrirë nga frigoriferi juaj.
Hapi 3. Përdorni një mbajtëse gjuri ose imobilizues patellar
Ndërsa pushoni dhe aplikoni akull në gjurin tuaj, merrni parasysh gjithashtu përdorimin e një shtrënguesi të veçantë të gjurit ose imobilizues të gjurit ndërsa duhet të ecni për të hequr stresin nga tendoni juaj patellar.
- Mbajtëset për gjunjë mund të gjenden në dyqanet që shesin pajisje rehabilitimi dhe mjekësore - pyesni një terapist fizik, mjek ose kiropraktor për më shumë informacion.
- Përndryshe, mund të provoni një rrip tendini patellar, i cili përshtatet rreth këmbës tuaj pak poshtë kapakut të gjurit. Mund të mbështesë tendinën e kapakut të gjurit gjatë aktivitetit fizik dhe të shpërndajë një pjesë të forcës larg tuberozitetit tibial.
- Pasiviteti i plotë nuk është i nevojshëm me OSD, por merrni parasysh kalimin në aktivitete të tjera argëtuese që nuk përfshijnë kërcime ose vrapime, të tilla si noti, vozitja ose golfi.
Hapi 4. Merrni anti-inflamatorë ose ilaçe kundër dhimbjeve
Anti-inflamatorët jo-steroide (NSAIDs) si ibuprofeni, naproxeni ose aspirina mund të jenë zgjidhje afatshkurtra për t'ju ndihmuar të përballoni dhimbjen dhe inflamacionin e OSD. Përndryshe, mund të provoni analgjezikë pa ilaçe (ilaçe kundër dhimbjeve) siç është acetaminophen (Tylenol). Këto ilaçe mund të jenë të vështira për stomakun, veshkat dhe mëlçinë tuaj, kështu që është më mirë të mos i përdorni për më shumë se 2 javë. Kontrolloni me mjekun tuaj para se të merrni ndonjë ilaç.
- Mbani në mend se NSAIDs nuk e shkurtojnë rrjedhën e OSD.
- Steroidët si kortizoni kanë veti të fuqishme anti -inflamatore, por injeksionet nuk duhet t'u jepen adoleshentëve me OSD për shkak të faktorëve të rrezikut - kryesisht, dobësimit të mundshëm të tendinit, atrofisë lokale të muskujve dhe zvogëlimit të funksionit të sistemit imunitar.
Hapi 5. Shtrini kuadricepsin tuaj
Pasi dhimbja akute e gjurit të qetësohet, filloni të bëni disa shtrirje në kuadriceps. Një nga shkaqet e OSD janë kontraktimet e përsëritura të kuadricepsit (nga kërcimet e tepërta, për shembull) dhe gjithashtu tendinat tepër të shtrënguara katërkëndëshe. Si e tillë, të mësuarit se si të shtrihet ky grup muskujsh mund të ndihmojë në zvogëlimin e tensionit dhe inflamacionit në zonën ku tendoni i kapakut të gjurit ngjitet në shinbun e sipërm (tibia).
- Për të shtrirë kuadricepsin tuaj në këmbë, përkulni këmbën pas jush në mënyrë që gjuri juaj të jetë i përkulur, thembra juaj të jetë në nivelin e prapanicës tuaj. Kapni kyçin e këmbës dhe tërhiqeni këmbën drejt trupit tuaj derisa të ndjeni një shtrirje të bukur në pjesën e poshtme të kofshës dhe gjurit. Mbajeni për rreth 30 sekonda dhe përsëriteni tre deri në pesë herë në ditë derisa të vini re simptoma të reduktuara.
- Gjithashtu mund të kryhen shtrirje për kërdhokullat, të cilat zakonisht janë të shtrënguara. Përkulja në bel dhe përpjekja për të prekur gishtërinjtë tuaj është një shtrirje e mirë bazë e kyçit të këmbës.
Pjesa 2 nga 3: Përdorimi i terapive alternative
Hapi 1. Merrni një masazh këmbësh
Një masazh i thellë i indeve është i dobishëm për sforcimet e buta deri të moderuara, sepse zvogëlon tensionin e muskujve, lufton inflamacionin dhe nxit relaksimin. Filloni me një masazh 30 minutësh, duke u fokusuar në muskujt e kofshës dhe zonën e gjurit. Lejoni terapistin të shkojë aq thellë sa ju mund të toleroni pa tundur.
- Terapisti mund të përdorë një teknikë fokale të fërkimit të tërthortë në zonën e kokës së gjurit nëse mendon se ka një grumbullim të indeve të mbresë.
- Pini gjithmonë shumë ujë menjëherë pas një masazhi në mënyrë që të largoni nënproduktet inflamatore dhe acidin laktik nga trupi juaj. Dështimi për ta bërë këtë mund të shkaktojë dhimbje koke ose nauze të lehtë.
Hapi 2. Provoni akupunkturën
Akupunktura përfshin ngjitjen e gjilpërave të holla në pika të veçanta të trupit për të zvogëluar dhimbjen dhe inflamacionin. Akupunktura nuk rekomandohet zakonisht për OSD, por është praktikisht pa rrezik dhe sigurisht që ia vlen të provohet, veçanërisht nëse bëhet kur shfaqen simptomat e para. Bazuar në parimet e mjekësisë tradicionale kineze, akupunktura funksionon duke lëshuar një sërë substancash duke përfshirë endorfinën dhe serotoninën, të cilat veprojnë për të zvogëluar dhimbjen.
- Pikat e akupunkturës që mund të lehtësojnë dhimbjen e gjurit tuaj nuk janë të vendosura të gjitha aty ku është dhimbja - disa mund të jenë në zona të largëta të trupit tuaj.
- Akupunktura praktikohet nga një sërë profesionistësh shëndetësorë duke përfshirë disa mjekë, kiropraktorë, naturopatë, terapistë fizikë dhe terapistë masazhesh - këdo që zgjidhni duhet të certifikohet nga Komisioni Kombëtar i Çertifikimit për Akupunkturë dhe Mjekësi Orientale (NCCAOM).
Hapi 3. Konsideroni ortotikën e këpucëve
Një faktor rreziku për OSD është biomekanika e dobët gjatë vrapimit dhe kërcimit, dhe nganjëherë kjo shkaktohet nga këmbët e sheshta dhe qëndrimi i gjunjëzuar. Orthotics janë futje këpucësh të personalizuara që mbështesin harkun e këmbës suaj, rreshtojnë këmbët tuaja dhe promovojnë biomekanikë më të mirë gjatë qëndrimit, ecjes, vrapimit dhe kërcimit.
- Profesionistët e shëndetit që bëjnë ortotikë me porosi përfshijnë pediatër dhe disa osteopatë dhe kiropraktorë.
- Disa plane të sigurimit shëndetësor mbulojnë koston e ortotikave të personalizuara, por nëse tuajat nuk e bëjnë, atëherë merrni parasysh një palë shtroje jashtë raftit-ato janë dukshëm më pak të shtrenjta dhe mund të ofrojnë lehtësim të shpejtë.
Pjesa 3 nga 3: Marrja e trajtimit mjekësor
Hapi 1. Provoni trajtimet terapeutike me ultratinguj
Ekografia terapeutike është një trajtim i përdorur nga disa mjekë, kiropraktorë dhe terapistë fizikë në mënyrë që të zvogëlojë inflamacionin dhe të stimulojë shërimin për një sërë dëmtimesh, përfshirë OSD. Ashtu si del nga emri i tij, ai lëshon frekuenca zanore përmes kristaleve (nuk mund ta dëgjoni) që ndikojnë pozitivisht në qelizat dhe indet e trupit.
- Megjithëse një trajtim i vetëm me ultratinguj ndonjëherë mund të lehtësojë plotësisht dhimbjen dhe inflamacionin tuaj, ka shumë të ngjarë që do të duhen tre deri në pesë trajtime për të vërejtur rezultate të rëndësishme.
- Trajtimet terapeutike me ultratinguj janë pa dhimbje dhe zakonisht zgjasin 10 - 20 minuta.
Hapi 2. Kërkoni ndonjë fizioterapi
Nëse OSD -ja juaj nuk po i përgjigjet kujdesit në shtëpi ose terapive alternative, atëherë merrni parasysh të merrni ndonjë fizioterapi për gjurin tuaj. Një terapist fizik mund t'ju tregojë shtrirje specifike dhe të përshtatura dhe ushtrime forcuese për kuadricepsin dhe gjurin tuaj.
- Fizioterapia zakonisht kërkohet dy deri në tre herë në javë për katër deri në tetë javë për të ndikuar pozitivisht në problemet kronike muskuloskeletale.
- Një terapist fizik gjithashtu mund të trajtojë gjurin tuaj me ultratinguj terapeutik, ndoshta edhe të ngjisë patelën tuaj dhe ndoshta gjithashtu t'ju bëjë një palë ortotike me porosi.
Hapi 3. Shihni një specialist mjekësor
Ju mund të keni nevojë të shihni një specialist mjekësor të tillë si një ortoped ose reumatolog në mënyrë që të përjashtoni shkaqet më serioze të dhimbjes së gjurit që mund të imitojnë OSD - kushte si fraktura e stresit të qafës ose tibisë, infeksionit të kockave, artritit inflamator, tumorit të kockave, osteokondritit dissecans ose sëmundja Perthes.
- Rrezet X, skanimet e kockave, ultratinguj diagnostikues, MRI dhe CT janë mjete që specialistët mund të përdorin për të ndihmuar në diagnostikimin e dhimbjes së gjurit tuaj.
- Mjeku juaj gjithashtu mund t'ju dërgojë për një test gjaku për të përjashtuar artritin reumatoid ose një infeksion të kockave.
Këshilla
- Injoroni informacionin që ju thotë se sëmundja do të zhduket në dy vjet; Kjo eshte e gabuar. Shumë njerëz e kanë këtë deri në moshën madhore. Sidoqoftë, shumica e simptomave të OSD do të zhduken kur një fëmijë të përfundojë rritjen e tyre adoleshente - rreth moshës 14 vjeç për vajzat dhe 16 për djemtë.
- OSD më së shpeshti ndodh gjatë rritjeve të rritjes së një fëmije, kur kockat, muskujt dhe tendinat po zhvillohen dhe ndryshojnë me shpejtësi.
- Mbështjellësit e gjurit mund të mbrojnë një këmbë të butë nga dëmtimet e mëtejshme.
