Ndonjëherë pasi jeni sëmurë për një kohë mund të jetë e vështirë të ngriheni nga divani dhe të aktivizoheni përsëri, por është e rëndësishme të ngriheni sepse të qenit aktiv rrit sistemin tuaj imunitar dhe ju ndihmon të kapërceni sëmundjen më shpejt. Pra, lexoni për të mësuar se si të tërhiqeni nga ai divan dhe të lëvizni përsëri.
Hapa
Hapi 1. Bëni një përpjekje të ndërgjegjshme
Provoni të bëni diçka aktive dhe bëni përparim çdo ditë. Ndonjëherë do të ndiheni shumë të sëmurë për t'u ngritur dhe për ta bërë me të vërtetë, por për sa kohë që i thoni vetes se do të bëni vërtet diçka dhe me të vërtetë bëni një përpjekje të ndërgjegjshme, kjo është gjithçka që mund t'i kërkoni vetes. Nga ana tjetër, nëse nuk provoni në të vërtetë nuk do të arrini askund. Mos gënjeni veten. Nëse ndiheni shumë të sëmurë, mos vraponi, nuk doni ta stresoni veten, por as nuk doni të gënjeni veten. Sinqerisht gjykoni ndjenjat tuaja dhe vendosni nëse vërtet ndiheni shumë të sëmurë, ose thjesht nuk doni të vraponi.
Hapi 2. Hani diçka
Kur jemi të sëmurë mund të jetë sfiduese për të ngrënë, sepse nëse hamë gjënë e gabuar mund të na bëjë të ndihemi përsëri të sëmurë ose të ngadalësojmë procesin e shërimit. Sidoqoftë, është shumë e rëndësishme të hani një sasi të mjaftueshme ushqimi çdo ditë sepse ushqimi ju jep energji që trupi juaj ka nevojë për të luftuar virusin dhe rrit sistemin tuaj imunitar. Mundohuni të largoheni nga ushqimet "rehati" që ne të gjithë duam të hamë kur jemi të sëmurë, si puding, xhelo, akullore, krisur të kripur dhe sode, dhe në vend të kësaj përpiquni të bëni gjëra që do t'ju ndihmojnë të përmirësoheni më shpejt, si frutat, perimet, mishi dhe djathrat. Mundohuni të qëndroni larg gjërave që janë të yndyrshme, sepse ato mund të ngadalësojnë procesin e shërimit dhe t’ju vendosin përsëri në shtrat për pak më gjatë.
Hapi 3. Qëndroni të hidratuar
Një nga mënyrat kryesore që viruset dalin nga trupi juaj është përmes urinimit, kështu që sa më shumë lëng të pini aq më mirë. Qëndrimi i hidratuar ka shumë përfitime për trupin tuaj përveç atyre gjithashtu. Nëse keni një sëmundje kongjestive, si hundë e mbushur ose kollë e lagur, mund të zbuloni se dehidratoheni shumë gjatë natës. Diçka që mund të ndihmojë me këtë është të pini një gotë të madhe me diçka që përmban elektrolite para gjumit, sepse elektrolitet ju ndihmojnë të qëndroni të hidratuar më gjatë.
Hapi 4. Pastroni veten
Të bësh një dush dhe të dalësh nga ato pizhama që ke veshur çdo ditë gjatë javës së fundit do të të ndihmojë të dërgosh mendjen tënde në një zonë të shëndetshme. Bërja e gjërave që bëni çdo ditë, edhe kur nuk jeni të sëmurë, mund të mashtrojë mendjen tuaj për të besuar se nuk jeni më të sëmurë dhe e ndihmon atë të dërgojë energjinë tek ju që keni nevojë për të vazhduar. Gjithashtu, deri tani ato rroba janë terren për mbarështimin e mikrobeve, dhe ndoshta vetëm ju bëjnë më të sëmurë, kështu që ndërroni ato, bëni një dush, lani dhëmbët dhe përpiquni të dukeni të paraqitshëm.
Hapi 5. Zbritni nga divani dhe dilni nga shtëpia
Thjesht të ngrihesh nga divani dhe të lëvizësh është gjithçka që është e nevojshme kur trupi juaj është ende duke u rikuperuar. Pastroni shtëpinë ose kthehuni në shkollë ose në punë. Dilni me miqtë. Ju nuk keni pse të bëni asgjë veçanërisht aktive, thjesht dilni për darkë ose për një film. Qëndrimi larg nga divani për pjesën më të madhe të ditës do t'ju ndihmojë t'i tregoni trupit tuaj se jeni të gjithë më mirë dhe do t'ju bëjë të lëvizni përsëri.
Hapi 6. Bëni diçka aktive
Në fillim kur trupi juaj është duke e kaluar sëmundjen, mund të dëshironi të provoni diçka që nuk është aq aktive sa vrapimi apo futbolli. Gjëra të tilla si joga, e cila është një mundësi e shkëlqyeshme sepse ju lehtëson trupin pas sëmundjes së zgjatur, ose noti, i cili është një aktivitet paqësor dhe miqësor ndaj sëmundjeve, është më i mirë për të filluar. Nëse e ndjeni atë, mund të provoni gjëra të tilla si një stërvitje në shtëpi ose video vallëzimi. Kush thotë që ju duhet të jeni larg shtëpisë për t'u aktivizuar përsëri? Kushtojini disa minuta, nuk ka pse të jetë shumë, videove ose aktiviteteve të tjera dhe shikoni trupin tuaj të kthehet në atë që ishte më parë.
Këshilla
- Bëni një dush të ngrohtë.
- Kaloni kohë me miqtë. Biseda, konkurrimi ose thjesht të qenit pranë miqve, familjes apo edhe publikut është si një stimulues, ose një formë e të qenit aktiv, në vetvete.
- Fikni televizorin dhe largohuni nga kompjuteri. Ne të gjithë e dimë atë ndjenjë kur keni ngulur sytë në ekranin e televizorit ose filmit aq shumë sa sytë tuaj shkëlqejnë dhe praktikisht harroni të ndjeni. Kjo thjesht nuk është e shëndetshme. Merrni parasysh të vendosni një kufi televizori ose kompjuteri për veten tuaj dhe mos e tejkaloni atë.
- Qesh. Mjekët thoshin se e qeshura është ilaçi më i mirë. Kjo mund të jetë e vërtetë, sepse e qeshura forcon muskujt tuaj kur jeni të dobët dhe thjesht ju bën të lumtur!
