Keni mjaft stres duke u përpjekur të përshtateni me jetën me një fëmijë të ri. Gjëja e fundit që ju nevojitet është që flokët tuaj të fillojnë të dalin. E megjithatë, humbja e flokëve pas lindjes është një produkt natyral (dhe krejtësisht normal) i ndërrimeve të hormoneve pas shtatzënisë. Ndërsa ishit shtatzënë, hormonet tuaja nxitën rritjen e flokëve dhe në të vërtetë parandaluan rënien. Sidoqoftë, tani që keni lindur atë pako të vogël gëzimi, ato hormone kanë ndryshuar, dhe tani ju po i hidhni të gjitha flokët që do të kishit rënë gjatë shtatzënisë-të gjitha menjëherë. Ushqimi i shëndetshëm, qëndrimi aktiv, marrja e kohës për të pushuar dhe marrja e vitaminave dhe suplementeve sipas nevojës mund të ndihmojë në minimizimin e humbjes së flokëve tuaj. Në të njëjtën kohë, ju mund të keni nevojë të ndërroni produktet e kujdesit të flokëve ose madje të bëni një prerje flokësh të re për të ndihmuar flokët tuaj të duken më mirë ndërsa jeni duke u marrë me humbjen e flokëve pas lindjes. Brenda pak muajsh, flokët tuaj do të kthehen në pamjen e njëjtë si para shtatzënisë.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Rregullimi i dietës suaj
Hapi 1. Provoni të hani vezë për mëngjes për të ndihmuar në forcimin e flokëve tuaj
Vezët kanë shumë proteina dhe janë të pasura me acide yndyrore omega-3, për të cilat trupi juaj ka nevojë për të rritur flokë të fortë dhe të shëndetshëm. Ndërsa mund të mos keni kohë për t'i bërë vetes një mëngjes të madh çdo mëngjes, mund të jeni në gjendje të ziejni vezët paraprakisht, kështu që mund të kapni 1 ose 2 në mëngjes për të ngrënë së bashku me disa fruta të freskëta ose një sallatë të lehtë.
Ju gjithashtu mund të provoni gota për përzierjen e vezëve me mikrovalë. Thjesht plasni një vezë në filxhan me përbërësit e tjerë dhe hidheni në mikrovalë për një minutë për të gatuar vezën
Hapi 2. Përfshini ushqime me proteina dhe hekur në çdo vakt për të pakësuar rënien e flokëve
Humbja e flokëve mund të jetë simptomë e mungesës së proteinave ose hekurit. Nga ana tjetër, ngrënia e ushqimeve me sasi të konsiderueshme të proteinave dhe hekurit forcon flokët tuaj dhe mund të ndihmojë në mbajtjen e humbjes së flokëve tuaj pas lindjes në minimum. Ushqimet që duhet të hani rregullisht përfshijnë:
- Mish i ligët
- Shpendët
- Kuinoa
- Thjerrëzat
- Spinaq
- Bajame
Hapi 3. Shtoni peshk për të rivendosur nivelet e acidit yndyror
Peshku yndyror, përfshirë salmonin, skumbrin, sardelet dhe tonin albacore, janë të pasura me omega, veçanërisht acide yndyrore omega-3. Acidet yndyrore ndihmojnë trupin tuaj të ndërtojë flokë të fortë dhe të shëndetshëm. Mundohuni të hani peshk të paktën dy herë në javë.
Shmangni peshqit që janë potencialisht të lartë në merkur, përfshirë skumbri. Në vend të kësaj, përmbajuni peshkut që është zakonisht më i ulëti në merkur, siç është salmoni dhe toni i lehtë i konservuar
Hapi 4. Promovoni rritjen e flokëve me shumë fruta dhe perime
Frutat dhe perimet janë të pasura me flavonoide dhe antioksidantë që mbrojnë gjëndrat e flokëve tuaj. Ato mund të ndihmojnë flokët tuaj të rriten më të fortë dhe të parandalojnë prishjen e tyre, si dhe të nxisin rritjen e flokëve të rinj.
Mundohuni të përfshini të paktën një racion (sa madhësia e grushtit tuaj) të frutave dhe perimeve me çdo vakt. Frutat dhe perimet janë gjithashtu të mira për të ngrënë nëse dëshironi një meze të lehtë midis vakteve
Hapi 5. Shmangni një dietë të përplasur për të minimizuar humbjen e flokëve
Edhe pse mund të jeni të shqetësuar për të hequr qafe peshën e foshnjës, dietat e rrepta gjithashtu kufizojnë ushqyesit që hani, gjë që mund ta bëjë humbjen e flokëve tuaj pas lindjes edhe më keq. Mundohuni të hani kryesisht të njëjtat lloje ushqimesh që keni ngrënë gjatë shtatzënisë.
Jini veçanërisht të kujdesshëm me çdo lloj diete që kërkon që ju të eliminoni një lloj të caktuar ushqimi nga dieta juaj. Ky lloj ushqimi mund të shkaktojë shtim në peshë, por gjithashtu mund të përmbajë lëndë ushqyese për të cilat ka nevojë trupi juaj pas lindjes
Paralajmërim:
Dietat kufizuese mund të dëmtojnë shëndetin tuaj, veçanërisht pasi keni lindur. Bisedoni me mjekun tuaj para se të filloni ndonjë regjim të ri diete, veçanërisht nëse jeni duke ushqyer me gji.
Metoda 2 nga 3: Kujdesi për flokët dhe kokën tuaj
Hapi 1. Masazhoni pak vaj mente në lëkurën e kokës para se të lani me shampo
Studimet kanë treguar se vaji i mentës mund të nxisë natyrshëm rritjen e flokëve. Herën tjetër kur të bëni dush, përzieni disa pika vaj menteje në pak vaj bajame ose ulliri dhe masazhojeni atë në lëkurën e kokës. Pastaj, lani flokët me shampo si zakonisht.
- Vajra të tjera esenciale, të tilla si trumza, rozmarina, livando dhe druri i kedrit, gjithashtu mund të ndihmojnë në parandalimin ose trajtimin e humbjes së flokëve.
- Gjithmonë hollojeni vajin e mentës dhe vajra të tjerë esencialë me një vaj bartës (të tilla si bajame, jojoba, farë rrushi ose ulliri) para se t'i aplikoni në flokë ose lëkurë. Vajrat esencialë të patretur mund të shkaktojnë acarim.
Hapi 2. Mbani shampon flokët tuaj si zakonisht
Kur shikoni poshtë në vaskë ose në lavaman dhe shihni gërvishtjet e flokëve, mund të jetë joshëse të anashkaloni shampon sa më shpesh të jetë e mundur. Në fund të fundit, me një fëmijë të ri, nuk është sikur të kesh shumë kohë për të larë flokët gjithsesi. Sidoqoftë, rutina juaj normale e shampos nuk është ajo që po ju shkakton heqjen.
- Ideashtë një ide e mirë të kaloni në një shampo më të butë, një me një formulë më të lehtë që nuk do të rëndojë flokët tuaj. Ju gjithashtu mund të kërkoni një shampo të formuluar për flokë të hollë dhe të hollë për të ndihmuar në shtimin e volumit. Shmangni shamponët që përmbajnë përbërës të ashpër, të tilla si sulfate dhe parabene.
- Masazhoni kokën tuaj butësisht ndërsa lani flokët tuaj për t’i mbajtur të shëndetshëm dhe për të stimuluar rritjen e flokëve.
- Nëse flokët tuaj nuk janë shumë të yndyrshëm, ndoshta nuk keni nevojë t'i lani ato çdo ditë. Ndërsa shampoja e tepërt e flokëve tuaj nuk shkakton rënie të flokëve, mund të bëjë që flokët tuaj të thahen dhe të prishen më lehtë.
- Përqendrojeni shampon në lëkurën e kokës tuaj për të hequr qafe yndyrat dhe papastërtitë pa i tharë skajet e flokëve tuaj.
Hapi 3. Investoni në një furçë flokësh cilësore dhe të butë për të shmangur prishjen
Nëse jeni të shqetësuar për këputjen e tepërt të flokëve ose ngatërrimin e tyre në qimet e furçës tuaj të vjetër, mund të jetë koha për një të re. Zgjidhni një furçë me shpohet më të buta që janë më larg për të ndihmuar në parandalimin e thyerjes.
Nëse përdorni një krehër më shumë se një furçë, kërkoni një krehër me dhëmbë të gjerë që do të rrëshqasë nëpër flokët tuaj për t’i zbërthyer butësisht pa nxitur rënien
Këshillë:
Provoni të spërkatni një detangler të lehtë në flokët tuaj para se t'i lani ose krehni.
Hapi 4. Shmangni rregullimin e flokëve tuaj në modele flokësh të ngushta për të minimizuar stresin në flokët tuaj
Tërheqja e flokëve tuaj në bishta të ngushta ose gërsheta të qepur ose qepje në një endje ju vë stres shtesë në flokët tuaj dhe mund t'i bëjë ato të dobësohen ose të prishen. Nëse keni nevojë të tërhiqni flokët tuaj për t'i hequr ato nga fytyra ose t'i mbani larg nga rruga, provoni një bisht të lirshëm të kalit me një kruajtje të butë në vend të një kravatë elastike të flokëve.
- Një leckë e trashë ose shirit i mbuluar me leckë gjithashtu do t'i mbajë flokët tuaj jashtë fytyrës tuaj pa i vënë ndonjë stres shtesë mbi të.
- Kur dilni jashtë, një kapelë flopi me stil mund t’ju ndihmojë të menaxhoni flokët tuaj duke mbuluar gjithashtu njollat e holla për të cilat mund të jeni të vetëdijshëm.
Hapi 5. Shtoni vëllim në flokët tuaj me mousse
Mousse është një produkt për flokët që ndihmon në bllokimin e lagështisë së flokëve tuaj dhe rrit volumin në flokët tuaj, duke i bërë ato të duken më të plota. Shmangni përdorimin e musit shumë afër kokës, pasi mund t’i bëjë flokët tuaj të duken të yndyrshëm ose të ndotur. E njëjta gjë do të ndodhë nëse përdorni shumë. Një kukull musi në pëllëmbën tuaj është gjithçka që ju nevojitet për të punuar përmes flokëve tuaj.
Kur po përpiqeni të merreni me rënien e flokëve, mund t'i drejtoheni produkteve të flokëve për të rregulluar flokët tuaj në një përpjekje për të mbuluar çdo njollë të hollimit. Sidoqoftë, shumë produkte të flokëve në të vërtetë do të rëndojnë flokët tuaj dhe do t'i bëjnë ato të duken më të hollë. Ata gjithashtu do të thajnë flokët tuaj, duke e bërë atë të prirur për thyerje shtesë
Hapi 6. Zgjidhni një hairstyle më të shkurtër, më të mirëmbajtur nëse keni flokë të gjatë
Ndryshimi i stilit tuaj të flokëve ose bërja e një modeli më të shkurtër mund të ndihmojë në maskimin e shfaqjes së humbjes së flokëve pas lindjes. Derdhja gjithashtu ka të ngjarë të jetë më pak e dukshme sesa do të ishte nëse do të kishit flokë më të gjatë.
- Flokët më të shkurtër janë gjithashtu më të lehtë për tu stiluar dhe kujdesur, kështu që gjithmonë do të dukeni më mirë, edhe nëse jeni në hap me kërkesat e një të porsalinduri.
- Nëse preferoni t’i mbani flokët të gjata, shkurtojini rregullisht për t’i mbajtur të duken të shëndetshme dhe për të minimizuar thyerjen dhe skajet e ndara.
Këshillë:
Një shirit i gjerë, me ngjyrë të ndritshme ose fashë mund të mbulojë flokët tuaj të rralluar dhe të kontrollojë rënien, ndërsa duket edhe me stil.
Hapi 7. Flisni me mjekun tuaj për marrjen e minoksidilit nëse flokët tuaj nuk rriten përsëri
Me humbjen e flokëve pas lindjes, flokët që hidhni përfundimisht do të rriten përsëri. Sidoqoftë, është e mundur që flokët tuaj të rriten më ngadalë në disa zona sesa dëshironi. Minoxidil (Rogaine) mund të jetë në gjendje të ndihmojë.
Minoxidil është një locion që e fërkoni në lëkurën e kokës. Ndihmon në stimulimin e rritjes natyrale të flokëve
Paralajmërim:
Mos përdorni minoxidil ose produkte të ngjashme nëse jeni duke ushqyer me gji. Bisedoni me mjekun tuaj për mënyrat se si mund të stimuloni rritjen e flokëve që nuk do të paraqesin rrezik për foshnjën tuaj gji.
Hapi 8. Pyesni mjekun tuaj për një çekuilibër të hormoneve nëse humbja e flokëve tuaj është e rëndë
Ndërsa disa humbje të flokëve pas lindjes janë normale, në disa raste mund të jetë një shenjë e një çështje themelore mjekësore, siç është sëmundja e tiroides pas lindjes. Nëse jeni të shqetësuar për sasinë e flokëve që humbni, bisedoni me mjekun tuaj për të bërë analiza për të zbuluar nëse diçka më serioze po ndodh.
Nëse jeni diagnostikuar me një çekuilibër të hormoneve pas lindjes, mos u shqetësoni. Shumica e këtyre kushteve përfundimisht zgjidhen ndërsa trupi juaj përshtatet pas shtatzënisë. Mjeku juaj do të punojë me ju për të monitoruar gjendjen tuaj dhe të përshkruajë ilaçe nëse është e nevojshme
Metoda 3 nga 3: Marrja e vitaminave dhe shtojcave
Hapi 1. Vazhdoni të merrni suplemente para lindjes
Vitaminat para lindjes sigurojnë që fëmija juaj të ketë ushqimin e nevojshëm ndërsa rritet në barkun e nënës. Pas lindjes së foshnjës tuaj, megjithatë, vazhdimi i marrjes së vitaminave para lindjes ju mban nga rënia në nivelet e mangësisë në të njëjtat vitamina.
Shtojcat para lindjes përfshijnë gjithashtu vitamina që nxisin rritjen e flokëve dhe i mbajnë flokët të cilët i keni të shëndetshëm në mënyrë që të vazhdojnë të rriten të trasha dhe të forta
Hapi 2. Promovoni rritjen e flokëve me biotinë dhe vitaminë C
Këto vitamina shpesh paraqiten në kombinime shtesë të krijuara për të përmirësuar gjendjen e flokëve tuaj. Biotina stimulon rritjen e flokëve dhe vitamina C rrit sistemin tuaj imunitar, i cili do t'ju ndihmojë të luftoni stresin dhe çështje të tjera që mund të rrisin humbjen e flokëve tuaj.
Biotina është një vitaminë B (B7, për të qenë të saktë), kështu që marrja e një vitamine komplekse të vitaminës B gjithashtu do të ndihmojë në stimulimin e rritjes së flokëve dhe minimizimin e rënies
Paralajmërim:
Nëse jeni duke ushqyer me gji, bisedoni me mjekun tuaj para se të merrni ndonjë shtesë për t'u siguruar që ato nuk do të dëmtojnë fëmijën tuaj.
Hapi 3. Shtoni një shtesë hekuri nëse nivelet tuaja të hekurit janë të ulëta
Nivelet e hekurit mund të bien pas një shtatëzënie dhe mungesa e hekurit mund të përkeqësojë humbjen tuaj të flokëve pas lindjes. Nëse keni mungesë hekuri, suplementet me gojë mund të ndihmojnë në uljen e sasisë së flokëve që ju bien.
- Mjeku juaj nuk mund të rekomandojë shtesa shtesë të hekurit nëse nuk jeni anemik. Në përgjithësi, trupi juaj thith hekurin më mirë nëse e merrni atë nga ushqimi dhe jo duke marrë një shtesë.
- Nëse mjeku juaj rekomandon një shtesë hekuri, zakonisht do ta merrni vetëm për disa javë derisa nivelet tuaja të hekurit të rivendosen. Pas kësaj, duhet të jeni në gjendje të merrni të gjithë hekurin që ju nevojitet nga ushqimi.
Këshillë:
Vegjetarianët dhe veganët kërkojnë pothuajse dy herë më shumë hekur sesa ata që hanë mish. Nëse keni një dietë vegjetariane ose vegane, mjeku juaj mund t'ju kërkojë të merrni një shtesë hekuri.
