Ekspertët thonë se banjot më të shkurtra janë më të sigurta kur jeni shtatzënë sepse zvogëlojnë rrezikun e infeksionit vaginal. Studimet tregojnë se një dush i gjatë dhe i nxehtë mund të çojë në hipertermi, e cila mund të jetë e dëmshme për fëmijën tuaj. Sidoqoftë, ka të ngjarë të mos keni nevojë të shqetësoheni se banjat tuaja janë të dëmshme, kështu që nuk ka asnjë arsye që të mos pushoni në vaskë për sa kohë që e bëni atë në mënyrë të sigurt. Ju meritoni pak kujdes për veten dhe uji i ngrohtë nga banja juaj mund të jetë pikërisht ajo që ju nevojitet për të qetësuar muskujt tuaj të lënduar.
Hapa
Pjesa 1 nga 2: Përgatitja për të marrë një banjë
Hapi 1. Keni dikë në dispozicion për t'ju ndihmuar të hyni dhe të dilni nga vaska
Për të shmangur rrëshqitjen dhe rënien kur futeni në vaskën e plotë, kërkoni nga partneri juaj, një anëtar i familjes ose një mik që t'ju ndihmojë ndërsa uleni në vaskë. Ju gjithashtu duhet të kërkoni ndihmë për të dalë nga vaska në mënyrë që të mos bini aksidentalisht ose të mos udhëtoni.
Hapi 2. Sigurohuni që uji të mos jetë më i ngrohtë se 98 ° F (36.7 ° C)
Një banjë shumë e nxehtë mund të çojë në probleme dhe komplikime të mundshme shëndetësore, kështu që mbajeni ujin e banjës të ngrohtë, por jo të nxehtë.
- Kontrolloni ujin me një termometër për të konfirmuar se temperatura nuk është më e lartë se 98 ° F.
- Nëse duhet të "lehtësoheni" në banjë, është shumë nxehtë. Lëreni të ftohet ose shtoni pak ujë të ftohtë.
Hapi 3. Përdorni një dyshek banje dhe një peshqir për të shmangur rreziqet e rrëshqitjes
Përgatituni për banjën tuaj duke shtruar një dyshek banje pranë vaskës dhe duke mbajtur peshqir të freskët pranë. Kjo do të zvogëlojë rreziqet e rrëshqitjes ose rrëzimit ndërsa hyni dhe dilni nga vaska.
- Kërkoni një shtrat plastik me kapëse që do të ngjitet në dyshemenë e banjës.
- Përdorni kapëse plastike ngjitëse në pjesën e poshtme të vaskës për t'ju ndihmuar të ruani tërheqjen gjatë larjes.
Pjesa 2 nga 2: Të ndiheni rehat në banjë
Hapi 1. Shtoni kripëra epsom dhe uthull molle në ujë
Për të krijuar një njomje qetësuese, mund të shtoni disa lugë kripëra epsom dhe një ¼ filxhan uthull molle në ujë. Sipas specialistëve të shëndetit, këto substanca natyrore nuk do të dëmtojnë fëmijën tuaj ose nuk do të ndikojnë në shtatzëninë tuaj.
Hapi 2. Kufizoni banjot me flluska në dy herë në muaj
Pavarësisht se jeni shtatzënë, marrja e shumë banjave me flluska në muaj mund të çojë në acarim dhe infeksione vaginale. Kufizoni përdorimin e banjës me flluska kur bëni banjë gjatë shtatëzanisë dhe shmangni përdorimin e banjës me flluska më shumë se dy herë në muaj.
Hapi 3. Thithni për jo më shumë se një orë
Shmangni qëndrimin në banjë për më shumë se një orë për të zvogëluar rrezikun e infeksionit. Shijoni një orë njomje për të lehtësuar gjymtyrët e fryra dhe për të relaksuar trupin tuaj shtatzënë.
Hapi 4. Lejoni dikë t'ju ndihmojë të dilni nga vaska
Në vend që të rrezikoni të bini ose të bini, veçanërisht kur jeni të lagur, kërkoni ndihmë nga partneri ose një anëtar i familjes para se të dilni nga vaska.
