Ju mund të udhëzoheni të ndiqni një dietë me mbetje të ulët nëse kaloni nga një dietë e lëngshme në një dietë të ngurtë, për kushte të caktuara mjekësore që ndikojnë në zorrët, ose para disa operacioneve ose trajtimeve të kancerit. Dieta me mbetje të ulëta shmang fibrat dhe përfshin ushqime që janë të buta dhe të tretshme lehtë. Qëllimi i dietës është të minimizoni sasinë e madhe të lëvizjes nëpër zorrët tuaja për një periudhë kohe. Për të ndjekur një dietë me mbetje të ulëta, shmangni përkohësisht ushqimet specifike dhe ndryshoni mënyrën se si i përgatitni të tjerët.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Gatimi i kurseve kryesore të përshtatshme
Hapi 1. Tenderoni mishin tuaj
Mund të hani mish përderisa është gatuar në mënyrë që të jetë i butë. Provoni të piqni, piqni, piqni, ziejni ose kremosni mishin tuaj. Derri i pjekur pa yndyrë është gjithashtu i pranueshëm. Provoni peshk dhe ushqime të tjera deti - mund t’i keni të freskëta, të konservuara ose të ngrira.
- Mos hani mish të skuqur ose turshi. Shmangni mishin yndyror, fibroze që ka shumë grykë.
- Zgjidhni tofu si një alternativë të përshtatshme për mishin; soje tempeh, megjithatë, nuk është miratuar në këtë dietë.
- Nëse keni proteza, zëvendësoni mishin e bluar me mish të plotë.
Hapi 2. Zgjidhni bukë të thjeshtë dhe kokrra
Qëndroni larg bukës ose krisurëve që përmbajnë fara, arra, rrush të thatë ose erëza. Kur zgjidhni drithërat, zgjidhni drithërat e "rafinuara" të gatuara dhe të përgatitura mbi opsionet e drithërave. Sidoqoftë, mos zgjidhni drithëra me krunde, të cilat mund të rrisin aktivitetin e zorrëve. Shmangni elbin dhe thjerrëzat.
- Mos vendosni reçel ose marmelatë në bukën tuaj; pelte është në rregull nëse nuk përmban fara.
- Orizi i bardhë, makaronat, petë dhe patatet pa lëkurë janë të gjitha në rregull për të ngrënë në një dietë me mbetje të ulëta. Ju gjithashtu mund të shijoni waffles, dolli francez dhe petulla!
- Kur hani jashtë, shprehni nevojat tuaja të dietës tek serveri juaj. Sigurohuni që të pyesni nëse pjata përmban arra ose fara.
Hapi 3. Gatuani perimet tuaja
Lëngu i perimeve dhe marule të papërpunuara janë në rregull për të ngrënë në dietë me mbetje të ulëta. Sidoqoftë, gatuajini perimet e tjera derisa të jenë të buta. Ju gjithashtu mund të blini perime të konservuara. Perimet tuaja duhet të jenë të buta dhe të buta para se t'i hani ato. Disa opsione të shkëlqyera përfshijnë spinaq të gatuar, panxhar, fasule jeshile, karrota, patëllxhan të qëruar, kërpudha, speca jeshil dhe të kuq (jo pikantë) dhe kunguj të njomë dhe kungull i njomë.
- Qëndroni larg turshive, lakrës turshi dhe ushqimeve të tjera të fermentuara.
- Shmangni veçanërisht bizelet, kungujt e dimrit, brokolin, lakrat e Brukselit, qepët, lakrën, lulelakrën dhe fasulet e pjekura. Qëndroni larg fasuleve të limës dhe misrit, madje edhe nga kanaçe.
Hapi 4. Zgjidhni opsionet jo të skuqura
Qëndroni larg ushqimeve të skuqura. Kjo përfshin të dukshmet si pula e skuqur, djathë dhe perime, si dhe artikuj që janë të skuqur lehtë në vaj, si vezët e skuqura. Hani vezët tuaja të pjekura, të ziera, të përziera ose të ziera në vend.
Hapi 5. Hani yndyrë me masë
Përjashtoni ushqimin e skuqur, lëngun me yndyrë të lartë dhe salcën e sallatës pikante nga dieta juaj. Nga ana tjetër, është mirë që të keni sasi të vogla të yndyrave të tjera. Ju mund të hani deri në 5 racione gjalpë ose margarinë në ditë, majonezë, salcë sallate, shkurtim perimesh, vaj gatimi dhe krem. Madhësitë e një servisi llogariten si:
- 1 lugë çaji margarinë, ose 2 lugë çaji margarinë diete
- 1 lugë çaji vaj vegjetal ose vaj ulliri
- 1 lugë çaji majonezë ose 2 lugë majonezë të lehtë
- 1 lugë salcë sallate
Hapi 6. Thuaji jo ushqimeve pikante
Sezoni vaktet tuaja me butësi dhe shmangni ngrënien e ushqimeve pikante ose me shumë erëza. Kripë dhe piper janë në rregull, por rrikë, hudhra e papërpunuar dhe shijimi duhet të shmangen. Mos hani speca djegës ose salca të nxehta.
Pjesa 2 nga 3: Rostiçeri në mënyrë korrekte
Hapi 1. Zgjidhni fruta nga lista e miratuar
Vetëm disa fruta janë pjesë e një diete me mbetje të ulëta. Zgjidhni frutat nga lista më poshtë dhe përpiquni të shmangni frutat e tjerë - veçanërisht manaferrat. Disa fruta që nuk janë të listuara mund të jenë në rregull nëse i gatuani derisa të jenë të buta ose i blini të konservuara, për sa kohë që nuk kanë lëkurë ose fara. Kur hani portokall, grejpfrut dhe agrume të tjera, hiqni sa më shumë membranën me ngjyrë më të çelët nga brenda. Frutat e miratuara përfshijnë:
- Qitro
- Banane (të pjekura)
- Pjeshkë ose dardha të pjekura (të qëruara)
- Qershi të gatuara ose të konservuara, pjeshkë, dardha dhe mollë
- Kumbulla dhe kajsi
- Pjeprat
- Mollë të pjekura
- Koktej me fruta
Hapi 2. Hiqini lëkurat dhe farat nga fruti juaj
Shmangni frutat që kanë lëkurë ose fara të forta dhe sigurohuni që të nxirrni të gjitha farat. Qëroni frutat me lëkurë të tilla si pjeshkë, dardha ose kumbulla.
Agrumet si portokallet dhe grejpfrutët janë opsione të mira sepse ju qëroni lëkurën dhe farat janë mjaft të mëdha për tu parë dhe hequr
Hapi 3. Kufizoni bulmetin tuaj në dy racione në ditë
Ju mund të keni qumështore në një dietë me mbetje të ulëta, por në moderim. Sidoqoftë, nëse qumështi zakonisht ju jep gaz, fryrje ose diarre, shmangni atë. Zgjidhni opsionet pa laktozë.
- Një racion qumësht është 1 filxhan. Një racion puding, krem krem ose akullore është ½ filxhan.
- Gjizë, djathë krem dhe djathëra të butë të butë janë të mirë për t’u ngrënë. Shmangni djathrat me shije të fortë, të vjetëruar.
Hapi 4. Hani ushqime të buta dhe të buta
Shmangni ushqimet e vështira ose të trasha - mos hani kokoshka, arra ose ullinj. Zgjidhni gjalpë të butë kikiriku në vend të gjalpit të kikirikut krokant. Snacks gjithashtu duhet të jenë të buta. Uthulla, mustarda, ketchup dhe aromatizuesit e butë janë në rregull, por mos hani ndonjë ushqim pikant.
Kontrolloni listën e përbërësve para se të hani ndonjë gjë që nuk e bëni vetë. Akullorja, kosi, pasta, bukë, salca dhe shumë artikuj të tjerë ushqimorë përmbajnë fara ose arra. Shmangni këto
Pjesa 3 nga 3: Zgjedhja e Pijeve të Lejuara
Hapi 1. Shijoni lëngun e frutave
Lëngu i frutave është një pije e shkëlqyer për këtë dietë - ju mund të merrni lëndë ushqyese nga frutat pa u shqetësuar për farat ose lëkurat. I gjithë lëngu i frutave lejohet përveç lëngut të kumbullave.
Blini lëng pa tul
Hapi 2. Kufizoni kafeinën tuaj në 1 filxhan në ditë
Kafeina mund të irritojë stomakun dhe zorrët tuaja në sasi të mëdha. Mbani marrjen tuaj të kafeinës në 1 filxhan (8 ons) në ditë. Kjo përfshin kafe, çaj me kafeinë dhe pije të gazuara me kafeinë si Coke, Pepsi, Mountain Dew dhe disa birra Root.
Kontrolloni etiketat në sode dhe çajra për t'u siguruar që ato janë pa kafeinë
Hapi 3. Ndaloni të pini alkool
Alkooli nuk lejohet në dietën me mbetje të ulëta. Ndaloni së piri alkool krejtësisht kur mbani dietë. Nëse keni nevojë për ndihmë për të ndaluar pirjen, bisedoni me mjekun tuaj.
Këshilla
- Pasi të zgjidhen çështjet e stomakut tuaj, ose kur mjeku juaj t'ju drejtojë, ju do të kaloni përsëri në dietën tuaj të rregullt gradualisht. Pyesni ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor për këshilla se si ta bëni këtë.
- Nëse ndonjë ushqim i veçantë ju jep gaz, kapsllëk, dhimbje stomaku ose diarre, shmangni ngrënien e tij gjatë dietës me mbetje të ulëta - edhe nëse është teknikisht një ushqim i miratuar.
Paralajmërimet
- Nëse e ndiqni këtë dietë për më shumë se 2 javë, mund t’ju duhet të merrni një multivitamin çdo ditë. Pyesni mjekun tuaj për këtë.
- Për shkak se lëvizjet tuaja të zorrëve mund të jenë më të vogla në një dietë me mbetje të ulëta, mund t'ju duhet të pini ujë shtesë ose të merrni një zbutës të jashtëqitjes për të pasur lëvizje të rregullta të zorrëve. Pyesni mjekun tuaj edhe për këtë.
