Lundrimi në romancë mund të jetë sfidues për këdo, por të kesh një çrregullim të ngrënies mund ta bëjë atë edhe më të komplikuar. Ju mund të gjeni se përpjekja për të fshehur simptomat e çrregullimit të ngrënies e bën më të vështirë cenueshmërinë emocionale, komunikimin dhe besimin. Kjo është arsyeja pse ju duhet të vendosni shërimin tuaj në radhë të parë para se të ndiqni romancën. Pastaj, përgatituni për romancë duke rritur besimin dhe vetëvlerësimin tuaj dhe kultivoni një marrëdhënie të fortë duke qenë të sinqertë dhe të hapur me partnerin tuaj.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Respektimi i Planit tuaj të Rimëkëmbjes
Hapi 1. Pyetni nëse jeni gati
Të qenit i sinqertë me veten tuaj se sa mirë po luftoni me çrregullimin tuaj të të ngrënit do t'ju ndihmojë të dini nëse jeni gati për të ndjekur romancën. Vlerësoni nëse jeni duke bërë gjërat që duhet të bëni për t'u kujdesur për veten. Nëse nuk jeni atëherë romanca mund të mos jetë një ide e mirë tani. Por, nëse jeni, atëherë ndjekja e romancës mund të funksionojë mirë.
- Po kërkoni apo po merrni trajtim për çrregullimin tuaj të të ngrënit? Nëse jo, duhet ta bëni këtë para se të ndiqni romancën.
- A po i përmbaheni planeve tuaja të vaktit dhe stërvitjes? Angazhimi ndaj planit tuaj tregon se mund të jeni gati për të ndjekur romancën.
- Si ndiheni emocionalisht? Ndjekja e romancës kur ndiheni në depresion, ankth ose stres të tepërt mund të pengojë shërimin tuaj.
Hapi 2. Merrni ngadalë
Një nga arsyet pse njerëzit me një çrregullim të ngrënies përsëriten është sepse ata fillojnë marrëdhënie romantike shumë shpejt në procesin e rimëkëmbjes së tyre. Duke filluar një romancë shumë shpejt ju mund të zëvendësoni një varësi (ushqim, ushqim, dietë, stërvitje) me një tjetër (romancë).
- Romanca, marrëdhëniet dhe intimiteti mund të bëhen një zëvendësim për çrregullimin tuaj të të ngrënit në fazat e hershme të shërimit.
- Punoni në rivendosjen e marrëdhënieve dhe ndërtimin e marrëdhënieve të reja mbështetëse në përgjithësi para se të kërkoni romancë.
- Nëse interesi juaj romantik ju pëlqen vërtet, nuk do të jetë në rregull nëse do ta ngadalësoni dhe do t’ju njohin si mik.
Hapi 3. Qëndroni të fokusuar në rimëkëmbjen
Një arsye pse njerëzit me një çrregullim të ngrënies dekurajohen të ndjekin romancën gjatë vitit të parë të rimëkëmbjes është sepse mund të bëhet një shpërqendrim nga trajtimi. Nëse doni të ndiqni romancën, sigurohuni që të mbani fokusin tuaj në shërimin nga çrregullimi i të ngrënit.
- Merrni pjesë në seancat tuaja të terapisë. Mos i kaloni seancat për të ndjekur romancën. Për shembull, mos e anashkaloni takimin tuaj të grupit në mënyrë që të shoqëroheni me dashurinë tuaj.
- Rrini në rutinat tuaja. Ato janë një pjesë e rëndësishme e shërimit nga çrregullimi juaj i të ngrënit.
- Për shembull, vazhdoni me të njëjtin orar të gjumit - mos qëndroni deri vonë për të folur me interesin tuaj romantik.
Hapi 4. Praktikoni teknikat e përballimit
Ndërsa trajtoni çrregullimin tuaj të të ngrënit dhe ndiqni romancën, do të ketë raste që të ndiheni të shqetësuar ose të stresuar. Ju mund ta keni të vështirë t'i përmbaheni planit tuaj të rimëkëmbjes ose mund të mos dini si t'i qaseni një interesi romantik. Nëse praktikoni strategji përballimi, do të jeni në gjendje të përballoni stresin e ndjekjes së romancës dhe trajtimit të një çrregullimi të ngrënies.
- Meditoni në baza të rregullta. Qetësimi i mendjes dhe trupit tuaj mund t'ju ndihmojë të përballoni stresin në përgjithësi dhe të zvogëloni ankthin tuaj.
- Praktikoni frymëmarrje të thellë. Teknika të tilla si frymëmarrja ngadalë gjatë numërimit mund t'ju ndihmojnë të lehtësoni tensionin në trupin tuaj dhe t'ju qetësojnë.
Pjesa 2 nga 3: Përgatitja për romancë
Hapi 1. Rriteni vetëvlerësimin tuaj
Njerëzit me çrregullime të ngrënies gjithashtu mund të kenë vetëbesim të ulët. Në mënyrë që të luftoni çrregullimin tuaj të të ngrënit dhe të ndiheni mjaft të sigurt për të ndjekur romancën, duhet të ndiheni mirë me veten.
- Bëni një listë të tipareve, aftësive, hobi dhe interesave tuaja të personalitetit pozitiv.
- Zgjidhni dy ose tre fjalë nga lista që vërtet ju përcaktojnë dhe shkruajini ato në një shënim ngjitës. Postoni shënimin diku ku mund ta shihni shpesh ose mbajeni me vete.
- Përdorni vetë-folur pozitiv me veten. Shikoni në pasqyrë dhe komplimentoni veten duke përdorur disa nga fjalët nga lista juaj.
- Për shembull, thuaji vetes: "Unë jam i guximshëm, i sjellshëm, i mirë në interpretimin e saksit dhe romantik."
Hapi 2. Hapeni veten
Një nga pjesët e vështira në lidhje me çrregullimet e të ngrënit është se ato mund t’ju lënë të ndiheni të izoluar ose t’ju bëjnë të shmangni situatat shoqërore. Ju nuk mund të ndiqni romancën, megjithatë, nëse izoloheni. Nëse keni një çrregullim të ngrënies dhe doni të ndiqni romancën, atëherë duhet të hapeni në shoqëri.
- Pranoni ftesat që ju bëjnë familja dhe miqtë. Asnjëherë nuk e dini se kë mund të takoni në ngjarje.
- Për shembull, nëse motra juaj ju fton në lojën e saj të butë, atëherë shkoni. Interesi juaj i ardhshëm romantik mund të jetë atje në stenda.
- Vullnetarizohuni ose merrni pjesë në një organizatë komunitare. Ju do t'i ktheni komunitetit, do të mbështesni shërimin tuaj dhe ndoshta do të takoni një interes të ri romantik.
- Nëse tashmë keni një interes romantik, kaloni kohë me ta një për një. Për shembull, ftojini ata në një lojë futbolli ose në patinazh.
Hapi 3. Tregoni besim
Ndonjëherë njerëzit me çrregullime të ngrënies mund të tregojnë shenja të besimit të ulët duke qenë të pasigurt ose xhelozë. Pavarësisht nëse jeni duke takuar për herë të parë interesin tuaj romantik ose pasi jeni në një lidhje, të qenit i sigurt do t'ju ndihmojë të ndiqni me sukses romancën.
- Kur prezantoheni me një interes romantik, ngrini kokën lart, shikojini ata në sy dhe buzëqeshni.
- Për shembull, nëse shihni dikë që ju bie në sy, ngrihuni drejt, afrohuni tek ai, buzëqeshni dhe thoni: “Përshëndetje! Si po ja kalon?"
- Nëse jeni në një lidhje, jepini pak hapësirë partnerit tuaj romantik. Greatshtë mirë të kaloni kohë së bashku, por mos jini të kapur ose nevojtarë.
- Në vend që të jeni xheloz kur partneri juaj kalon kohë me dikë tjetër, jini të sigurt se marrëdhënia juaj është e sigurt.
Pjesa 3 nga 3: Zhvillimi i një romance të shëndetshme
Hapi 1. Bëhuni vetvetja
Ju mund të ndiqni romancën nëse keni një çrregullim të ngrënies nëse siguroheni që nuk përpiqeni të ndryshoni veten për romancë. Mos e përdorni romancën si një arsye për të vazhduar çrregullimin tuaj të të ngrënit. Në vend të kësaj, besoni se jeni mirë ashtu siç jeni.
- Kujtoni veten se keni shumë cilësi të shkëlqyera dhe nuk keni pse të jeni në një madhësi të caktuar ose të dukeni në një mënyrë të caktuar për të pasur romancë.
- Për shembull, ju mund t'i thoni vetes: "Unë mund të kem romancë pa ndryshuar veten. Nuk kam pse të humbas peshë për të gjetur dashurinë."
- Thuaji vetes se dëshiron që dikush të të dojë për të gjitha cilësitë e tua të mëdha. Provoni të thoni, "Unë dua një romancë ku të gjithë mua kanë rëndësi - jo vetëm peshën ose madhësinë time."
Hapi 2. Vendosni dhe qëndroni në kufijtë tuaj
Hulumtimet tregojnë se njerëzit me çrregullime të ngrënies mund të kenë pasur vështirësi me njerëzit e tjerë që të tejkalojnë kufijtë e tyre. Kjo mungesë e kufijve në marrëdhëniet tuaja mund t’ju bëjë të ndiheni sikur nuk keni kontroll mbi jetën tuaj. Vendosja e kufijve paraprakisht do të eliminojë interesin tuaj romantik nga tejkalimi i tyre.
- Tregoni interesit tuaj romantik se çfarë kufijsh keni në intimitet. Mos harroni se vetëm sepse jeni duke ndjekur romancën, nuk do të thotë që duhet të jeni seksual.
- Për shembull, nëse jeni në një takim dhe biseda bëhet seksuale, vendosni kufijtë tuaj paraprakisht. Ju mund të thoni, "Unë jam në rregull me përqafimin dhe përqafimin, por kjo është ajo."
- Vendosni kufij sa i përket temave të bisedës dhe gjëra të tjera gjithashtu.
- Ju mund të thoni, "Më pëlqen kur bëni sugjerime, por jo kur kërkoni që të bëj diçka."
Hapi 3. Zbuloni çrregullimin tuaj kur të jeni gati
Ndërsa dëshironi të jeni të sinqertë me çdo interes romantik që mund të keni, ju gjithashtu keni të drejtë të zgjidhni kur u tregoni atyre për çrregullimin tuaj të të ngrënit. Ju gjithashtu mund të vendosni se sa i tregoni interesit tuaj romantik. Jini të sinqertë dhe mos u shtyni t’i tregoni nëse gjërat po bëhen serioze, por nuk keni pse ta tregoni historinë tuaj të jetës në takimin e parë.
- Pasi të dy keni dalë jashtë disa herë, mund të thoni, "Unë dua t'ju njoftoj se kam një çrregullim të ngrënies."
- Jini të përgatitur për t'iu përgjigjur pyetjeve dhe për të shpjeguar sa më shumë për çrregullimin tuaj dhe shërimin tuaj.
- Për shembull, partneri juaj romantik mund të dëshirojë të dijë sa kohë keni pasur këtë çrregullim. Përgjigjuni sinqerisht, por mbani mend se është mirë të mos përgjigjeni gjithashtu.
- Ju mund të thoni, "Kjo është pak shumë personale. Po sikur të flasim për një temë më neutrale për pak kohë?”
