Aknet kërpudhore, të quajtura edhe folikulit malassezia, janë një shpërthim i cisteve të akneve të shkaktuara nga maja ose kërpudhat e tjera që rriten në poret tuaja. Ndryshe nga shpërthimet e tjera të akneve, këto nuk do të largohen me pilula ose kremëra antibiotikë, kështu që natyrisht do të dëshironi të shmangni shpërthimet që në fillim. Për fat të mirë, parandalimi i tyre është i lehtë me disa këshilla për stilin e jetës. Duke i mbajtur poret tuaja të hapura, duke rritur imunitetin tuaj dhe duke menaxhuar ilaçet që merrni, ju mund të parandaloni krejtësisht puçrrat e kërpudhave.
Hapa
Metoda 1 nga 4: Mbajtja e pastër e lëkurës tuaj
Hapi 1. Lani veten menjëherë kur djersiteni
Mos lejoni që djersa dhe papastërtia të qëndrojnë të grumbulluara në lëkurën tuaj. Bëni dush ose laheni sa më shpejt që të jetë e mundur për të zhbllokuar poret tuaja dhe për të hequr çdo maja që mund të bllokohet.
- Përdorni një sapun të butë pa aromë për të shmangur acarimin e lëkurës tuaj ndërsa laheni.
- Gjithashtu lajeni veten pasi keni dalë nga pishina ose vaska e nxehtë. Ju gjithashtu mund të merrni një shpërthim të akneve nga këto burime nëse uji nuk është i pastër.
- Provoni të përdorni një leckë të butë për të ndihmuar në shtimin e më shumë eksfolimit dhe largimin e qelizave të vdekura të lëkurës nga trupi juaj.
Hapi 2. Shmangni vendosjen e kremrave me vaj në lëkurën tuaj
Kremrat e rëndë mund të bllokojnë poret tuaja, të kapin maja dhe të çojnë në një shpërthim të akneve kërpudhore. Shmangni përdorimin e kremrave të rëndë, me bazë vaji në lëkurën tuaj, veçanërisht nëse jeni të prirur ndaj akneve. Në vend të kësaj, përdorni krem më të lehtë, me bazë uji që nuk do të bllokojë poret tuaja.
Kjo vlen edhe për grimin. Përdorni produkte të lehta dhe mos harroni t'i lani të gjitha para se të shkoni për të fjetur
Hapi 3. Pastroni veten me sapunë që përmbajnë acid salicilik
Acidi salicilik hap poret dhe ndihmon në pastrimin e disa sëmundjeve të lëkurës, përfshirë aknet mykotike. Merrni një larje trupi ose fytyre që përmban këtë përbërës dhe lajeni veten me të kur laheni. Kjo do t'i mbajë poret tuaja të hapura dhe do të parandalojë që maja dhe kërpudhat të mos bllokohen nën lëkurën tuaj.
- Aknet mykotike nuk shfaqen vetëm në fytyrë; është gjithashtu e zakonshme në gjoks dhe mbrapa. Mos harroni të lani edhe këto zona nëse jeni të prirur ndaj shpërthimeve të kërpudhave.
- Nëse normalisht keni shpërthime kërpudhore në vende përveç fytyrës tuaj, bëni një larje trupi në vend të sapunit të fytyrës.
Metoda 2 nga 4: Veshja e Rrobave të duhura
Hapi 1. Vishni rroba që marrin frymë që nuk do të bllokojnë djersën
Djersa e bllokuar është shkaku kryesor i puçrrave të kërpudhave. Kur koha është e ngrohtë ose nëse jetoni në një klimë të nxehtë, vishni pëlhura të lehta që do të lejojnë që lëkura juaj të marrë frymë. Disa nga zgjedhjet më të mira janë pambuku dhe liri. Kërkoni rroba të bëra nga këto pëlhura kur moti ngrohet.
- Pëlhura sintetike si poliesteri janë rezistente ndaj ujit dhe do të mbajnë djersën të bllokuar në lëkurën tuaj. Shmangni këto produkte në mot të nxehtë.
- Denim është gjithashtu një pëlhurë e rëndë, e cila nuk merr frymë. Shmangni xhinse nëse jeni të prirur për puçrra në këmbët tuaja.
Hapi 2. Ushtroni në rroba të ngushta të bëra nga përzierje të fibrave sintetike natyrore
Mund të tingëllojë kundër-intuitive, por veshja e ngushtë është më e mira për tu stërvitur sepse nuk do të fërkohet me lëkurën tuaj dhe nuk do ta irritojë atë kur lëvizni trupin tuaj përreth. Fijet sintetike gjithashtu do të largojnë lagështinë dhe do t'ju mbajnë të ftohtë. Sigurohuni që t'i lani këto pëlhura midis stërvitjeve, megjithatë, pasi ato mund të mbajnë djersën dhe majat kërpudhore që shkaktojnë puçrra fytyre.
Poliesteri dhe Spandex janë dy opsione pëlhure që marrin frymë, rezistojnë ndaj ujit dhe përshtaten në formë, nga të cilat janë bërë shumë pajisje stërvitore. Kërkoni rroba të bëra nga këto pëlhura me pambuk të përzier kur blini veshje stërvitore
Hapi 3. Vishni rroba të lirshme kur nuk bëni stërvitje për të zvogëluar fërkimin në lëkurën tuaj
Veshjet e ngushta shkaktojnë fërkime kur fërkohen me lëkurën tuaj. Kjo detyron maja dhe baktere në poret tuaja, duke shkaktuar një shpërthim të akneve kërpudhore. Nëse moti është i nxehtë ose prisni të djersiteni, vishni rroba më të lira për të zvogëluar fërkimin dhe për të mbajtur papastërtitë dhe djersën larg nga lëkura juaj.
Vishni rroba të gjera veçanërisht kur bëni stërvitje. Do të djersiteni shumë dhe e gjithë kjo djersë do të bllokohet nëse rrobat tuaja janë të ngushta
Hapi 4. Lani rrobat tuaja para se t'i vishni përsëri
Mos i përdorni rrobat nëse jeni të djersitur, veçanërisht rrobat tuaja të stërvitjes. Bakteret dhe kërpudhat e bllokuara mund të infektojnë lëkurën tuaj nëse i përdorni përsëri këto rroba. Lani ato si zakonisht për t'u siguruar që të gjitha bakteret dhe kërpudhat janë të vdekura.
Veçanërisht shmangni ripërdorimin e rrobave të banjës. Gjithmonë lajeni atë midis përdorimeve
Metoda 3 nga 4: Menaxhimi i ilaçeve tuaja
Hapi 1. Ndryshoni pilulën tuaj të kontrollit të lindjes nëse merrni një
Kontrolli i lindjeve ndërhyn në nivelet e hormoneve të trupit tuaj, gjë që mund t'ju bëjë më të ndjeshëm ndaj shpërthimeve të akneve kërpudhore. Nëse keni përjetuar shpërthime në të kaluarën, kontrolli juaj i lindjeve mund të jetë duke e shkaktuar atë. Flisni me mjekun tuaj për ndryshimin e recetës tuaj në atë që nuk do të shkaktojë akne.
- Monitoroni lëkurën tuaj pas fillimit ose ndërrimit të kontrollit të lindjes. Nëse vëreni më shumë shpërthime, atëherë flisni me mjekun tuaj për ndryshimin e recetës suaj.
- Gjithashtu merrni kontrollin tuaj të lindjes saktësisht sipas udhëzimeve. Marrja e pilulave ngatërron në mënyrë të vazhdueshme hormonet tuaja dhe mund të shkaktojë puçrra fytyre, përveç uljes së efektivitetit të kontrollit të lindjes.
- Në përgjithësi, pilulat më të larta në estrogjen janë më efektive në zvogëlimin e akneve, por kontrolli i ndryshëm i lindjeve ndikon në njerëz ndryshe. Ju mund të keni nevojë të provoni disa ilaçe të ndryshme para se të gjeni atë që funksionon për ju.
Hapi 2. Pyesni mjekun tuaj nëse antibiotiku juaj mund të shkaktojë infeksione kërpudhore
Antibiotikët mund të shkaktojnë shpërthime kërpudhore sepse bakteret e shëndetshme të trupit tuaj nuk do të jenë aq të forta sa ta kontrollojnë atë. Nëse merrni antibiotikë për një kohë të gjatë, është e mundur që ato të shkaktojnë puçrra kërpudhore. Flisni me mjekun tuaj për efektet anësore të mundshme dhe pyesni nëse ka ndonjë lloj tjetër që mund të merrni që nuk do të shkaktojë akne.
Nëse nuk ka trajtim alternativ me antibiotikë për ju, atëherë sigurohuni që të ndiqni procedurat e stilit të jetesës për të shmangur puçrrat e kërpudhave
Hapi 3. Shmangni përdorimin e steroideve nëse ato nuk janë të përshkruara nga një mjek
Steroidet, si në formë pilule ashtu edhe në krem, gjithashtu mund të shkaktojnë shpërthime kërpudhore. Mos përdorni steroid pa përshkrimin e mjekut. Nëse keni një recetë për steroide, merrni ato saktësisht sipas udhëzimeve dhe mbani mjekun tuaj të informuar për çdo efekt anësor.
Përdorimi i steroideve pa recetë mund të shkaktojë probleme të tjera shëndetësore, duke përfshirë presionin e lartë të gjakut, mpiksjen e gjakut, ndryshimet e humorit, depresionin dhe dëmtimin e mëlçisë. Shtë më mirë t'i shmangni ato plotësisht
Metoda 4 nga 4: Bërja e ndryshimeve në stilin e jetës
Hapi 1. Mbani një peshë të shëndetshme trupore
Mbipesha mund t’ju bëjë të djersiteni më shumë dhe të rrisni fërkimin nga rrobat tuaja, që të dyja shkaktojnë shpërthime të akneve kërpudhore. Nëse jeni mbipeshë, pyesni mjekun tuaj se çfarë është një peshë e shëndetshme trupore për ju. Pastaj, bëni ndryshimet e nevojshme të jetesës për të arritur dhe mbajtur atë peshë.
- Nëse nuk jeni fizikisht aktiv, angazhohuni që të bëni 30 minuta stërvitje të paktën 5 ditë në javë. Kjo tingëllon shumë, por vetëm një shëtitje 30-minutëshe është më mirë sesa të mos ushtrosh fare.
- Ndiqni gjithashtu një dietë. Pritini ushqimet e përpunuara dhe të përgatitura dhe zëvendësojini ato me sa më shumë mundësi të freskëta që mundeni. Shmangni ëmbëlsirat dhe ëmbëlsirat për të zvogëluar kaloritë e shtuara.
Hapi 2. Mbani sistemin tuaj imunitar të fortë për të luftuar rritjen e kërpudhave
Maja dhe kërpudhat e tjera mund të rriten kur sistemi juaj imunitar është i shtypur. Shumë mënyra jetese dhe kushte mund të shtypin imunitetin tuaj, kështu që punoni për të rritur imunitetin tuaj dhe për të mbajtur rritjen e majave në gji.
- Ndjekja e një diete të shëndetshme plot fruta dhe perime të freskëta është një mënyrë e shkëlqyeshme për të mbajtur sistemin tuaj imunitar të shëndetshëm. Gjithashtu bëni stërvitje dhe gjumë të rregullt.
- Pirja e duhanit, ushqimet jo të shëndetshme dhe pirja e tepërt mund të ulin imunitetin tuaj. Shmangni këto aktivitete për të rritur imunitetin.
- Disa kushte ose trajtime, si HIV dhe kimioterapia, do të shtypin imunitetin tuaj. Flisni me mjekun tuaj për mbajtjen e imunitetit tuaj nëse keni një gjendje si këto.
- Ju gjithashtu mund të provoni të merrni suplemente të zinkut dhe vitaminës D për të ndihmuar në forcimin e sistemit tuaj imunitar. Bisedoni me ofruesin tuaj të kujdesit parësor para se të filloni ndonjë shtesë të re për t'u siguruar që ato janë të përshtatshme për ju.
Hapi 3. Ulni stresin tuaj për të mbajtur kiminë e trupit tuaj të rregulluar
Stresi mund të ketë efekte të shumta negative në trupin tuaj. Mund të dëmtojë imunitetin tuaj, ta bëjë të vështirë gjumin dhe të ndikojë në nivelet e hormoneve të trupit tuaj. Të gjitha këto mund të shkaktojnë shpërthime të akneve kërpudhore. Punoni për të zvogëluar stresin tuaj për të bërë më pak të mundshme shpërthimet.
- Provoni të bëni aktivitete relaksuese si meditimi, joga ose ushtrime të frymëmarrjes së thellë për të ndihmuar të çliroheni nga stresi.
- Ushtrimi i rregullt aerobik është një mënyrë tjetër e shkëlqyeshme për të zvogëluar stresin tuaj dhe për të rritur shëndetin tuaj të përgjithshëm.
- Nëse keni probleme me kontrollin e stresit tuaj, provoni të flisni me një terapist për të mësuar disa teknika të reja të reduktimit të stresit.
Hapi 4. Ndiqni trajtimin për çdo kusht themelor shëndetësor që keni
Disa sëmundje dhe çrregullime autoimune rrisin rrezikun e shfaqjes së akneve kërpudhore. Nëse keni ndonjë gjendje themelore mjekësore, ndiqni udhëzimet e mjekut tuaj për trajtimin e gjendjes. Mbajtja e gjendjes në gji mund të parandalojë shpërthime të mëtejshme të akneve.
- Merrni të gjitha ilaçet e përshkruara saktësisht ashtu siç ju urdhëron mjeku juaj. Anashkalimi i dozave mund ta përkeqësojë gjendjen tuaj.
- Nëse mjeku juaj ju urdhëron të ndiqni ndonjë mënyrë jetese ose plane dietike, sigurohuni që ta bëni këtë.
- Diabeti në veçanti është i lidhur me aknet mykotike. Ndiqni trajtimin e përshkruar për diabetin tuaj nëse keni këtë gjendje.
Këshilla
- Mos harroni se ekziston një ndryshim midis akneve kërpudhore dhe bakteriale, e cila është më e zakonshme. Shumica e trajtimeve për aknet bakteriale, si antibiotikët, nuk do të funksionojnë në puçrrat e kërpudhave.
- Sigurohuni që të mbani trupin dhe veshjen tuaj të pastër për të ndihmuar në parandalimin e puçrrave të kërpudhave në mënyrë më efektive.
- Nëse keni një shpërthim të akneve që nuk i përgjigjet antibiotikëve ose përkeqësohet, me siguri keni një shpërthim të akneve kërpudhore. Vizitoni dermatologun tuaj për një ekzaminim.
