Një dëmtim i zakonshëm në kanotazh janë flluskat. Flluskat kryesisht zhvillohen nga fërkimi ndërsa dora juaj fërkohet me dorezat e lundrave. Epiderma (shtresa e sipërme e lëkurës) dëmtohet ose copëtohet nga fërkimi, dhe serumi (lëngu) mblidhet poshtë për të formuar flluskën. Gjëja më e mirë për të bërë kur keni një flluskë është ta lini atë të shërohet vetë. Sidoqoftë, nëse jeni të angazhuar në praktikë ose garë me kanotazh dhe flluska juaj po shkakton probleme, ka hapa që mund të ndërmerrni për të shmangur dëmtimin e flluskës tuaj dhe zhvillimin e një infeksioni.
Hapa
Metoda 1 nga 4: Mbulimi i një flluskë
Hapi 1. Aplikoni një jastëk me lëkurë nishani
Disa njerëz besojnë se është më mirë të lini një flluskë ashtu siç është derisa të shërohet sepse lëkura mbi flluskë është si një shirit natyral që siguron një barrierë kundër infeksionit. Kullimi i një flluskë rrit rrezikun e infeksionit, veçanërisht nëse keni një gjendje kronike si diabeti, HIV, kanceri ose sëmundjet e zemrës. Nëse mund të shmangni kullimin e tij, mënyra më e mirë për të lejuar që një flluskë të shërohet është duke aplikuar një jastëk lëkure në të dhe duke e lënë atë të pashqetësuar.
- Përdorni një jastëk me lëkurë nishani në formë donuti. Kjo do ta lërë zonën direkt mbi flluskë të hapur në mënyrë që të marrë frymë dhe të shërohet.
- Jastëkët e lëkurës së moles zvogëlojnë fërkimin në sipërfaqen e flluskës, duke e lejuar atë të shërohet vetë.
- Ndryshoni mbushjen çdo ditë dhe mbajeni zonën të pastër.
Hapi 2. Vishni një fashë të lirshme
Një fashë do të sigurojë mbrojtje të ngjashme me një jastëk të lëkurës së nishanit, por do të mbulojë plotësisht flluskën (në vend që të lërë zonën e sipërme të hapur). Një fashë e thjeshtë ngjitëse do të bëjë, dhe duhet të ndihmojë në mbajtjen e lëkurës të paprekur, ndërsa zvogëlon edhe një pjesë të fërkimit.
- Një fashë është më mbrojtëse, por nuk mund të zvogëlojë fërkimin, si dhe një jastëk me lëkurë nishani.
- Ju mund të përdorni garzë të pastër dhe shirit mjekësor për të mbuluar flluska më të mëdha.
- Ndryshoni fashën çdo ditë dhe mbajeni zonën të pastër.
Hapi 3. Përdorni një suva flluskë
Suvatat me flluska nuk janë bërë në fakt nga suva. Në vend të kësaj, suva flluskë vepron si një shtresë e dytë e lëkurës dhe mbron flluskën edhe kur lëkura juaj është e lagur.
- Fërkojeni suvanë me flluskë butësisht mes duarve (me kusht që duart tuaja të jenë të pastra). Kjo mund të ndihmojë në përmirësimin e aftësisë së llaçit të flluskave për t'u ngjitur në lëkurën tuaj.
- Aplikoni suva të tendosur mbi lëkurë, duke mbuluar të gjithë flluskën. Kjo do të ndihmojë në zvogëlimin e dhimbjes duke lejuar që flluska të shërohet.
- Ndryshoni suvanë çdo ditë dhe mbajeni zonën të pastër.
Hapi 4. Vlerësoni flluskën
Nëse mund ta mbani flluskën të mbuluar dhe nuk ju shkakton ndonjë problem, është më mirë ta lini të shërohet vetë. Sidoqoftë, nëse flluska është e fryrë, e mbushur me lëng dhe e bën të vështirë të vozisni ose të kryeni detyra të tjera, atëherë mund të dëshironi të merrni parasysh lidhjen dhe kullimin e flluskës në një procedurë sterile.
- Vetëm ju do të jeni në gjendje të vlerësoni me saktësi sa funksionale është flluska juaj.
- Nëse nuk jeni të sigurt se si të veproni, ose nuk ndiheni të aftë për të kulluar në mënyrë të sigurt flluskën në një mënyrë sterile, bisedoni me mjekun tuaj se si të trajtoni ose menaxhoni flluskën.
Metoda 2 nga 4: Kullimi i një flluskë
Hapi 1. Merrni parasysh ta lini flluskën vetëm
Shumica e flluskave do të shërohen vetë pa u drenuar, kështu që ju mund të dëshironi ta lini atë vetëm. Trupi juaj do të përthithë lëngun në flluskë ndërsa shërohet. Nëse flluska është e infektuar ose jashtëzakonisht e dhimbshme, atëherë mund të ketë nevojë të kullohet.
Mos e kulloni flluskën tuaj nëse keni HIV/AIDS, kancer ose sëmundje të zemrës
Hapi 2. Lani duart tërësisht
Para se të prekni flluskën tuaj, është e rëndësishme të keni duar të pastra. Kjo do të ndihmojë në zvogëlimin e shanseve që flluska juaj të infektohet.
- Lagini duart me ujë të pastër dhe të rrjedhshëm.
- Vendosni sapun midis duarve tuaja duke i fërkuar së bashku.
- Fërkojini duart për të paktën 20 sekonda. Sigurohuni që të aplikoni sapun nën thonjtë tuaj, midis gishtërinjve tuaj, dhe në pjesën e përparme dhe të pasme të të dy duarve.
- Shpëlani duart pa sapun dhe papastërti/mbeturina nën ujë të pastër dhe të rrjedhshëm.
- Thani duart me një peshqir letre të pastër dhe përdorni peshqirin për të fikur rubinetin për të shmangur prekjen e sipërfaqeve të papastra.
- Nëse nuk keni qasje në ujë të pastër dhe të rrjedhshëm të rubinetit, mund të përdorni një dezinfektues të duarve me bazë alkooli për të dezinfektuar duart. Sidoqoftë, kjo nuk do të jetë efektive në heqjen e papastërtisë dhe zhavorrit nga duart tuaja.
- Aplikoni dezinfektues të mjaftueshëm të duarve për të mbuluar të dy duart, pastaj fërkojeni në çdo sipërfaqe të duarve dhe gishtërinjve tuaj. Lëreni të thahet në ajër kur të keni mbaruar.
Hapi 3. Dezinfektoni sipërfaqen e flluskës
Edhe pse i keni larë duart, është ide e mirë të dezinfektoni vetë flluskën. Kjo është për të parandaluar që bakteret e jashtme të futen në flluskë sapo të shponi sipërfaqen.
- Aplikoni jod në një shtupë pambuku të pastër ose një copë letre të pastër.
- Fshijeni flluskën, duke përfshirë zonën që rrethon menjëherë flluskën, derisa të mbulohet plotësisht.
- Lëreni ajrin e jodit të thahet.
Hapi 4. Sterilizoni një gjilpërë të pastër dhe të mprehtë
Tani që duart tuaja janë të pastra dhe flluska është fshirë me jod, do t'ju duhet të sterilizoni gjilpërën. It'sshtë shumë e rëndësishme që gjilpëra të jetë e pastër, e mprehtë dhe e sterilizuar, sepse një gjilpërë e ndotur, e ndryshkur ose e shurdhër mund të shkaktojë dëmtim ose infeksion nëse lidhni flluskën me të.
- Ju mund të blini një gjilpërë sterile për shtrëngim nga shumica e barnatoreve, ose të sterilizoni një gjilpërë të pastër dhe të mprehtë në shtëpi.
- Ka shumë mënyra për të sterilizuar një gjilpërë. Disa njerëz e mbajnë gjilpërën mbi një flakë, ndërsa të tjerët derdhin ujë të valë mbi gjilpërë.
- Mënyra më e sigurt për të sterilizuar një gjilpërë është thjesht të derdhni pak alkool në një shtupë pambuku të pastër, të fshini gjilpërën dhe ta lini të thahet në ajër.
Hapi 5. Shponi flluskën
Duke përdorur gjilpërën tani të sterilizuar, shponi me kujdes flluskën pranë buzës së saj (aty ku takon pjesën tjetër të gishtit ose dorës). Kini kujdes të mos godisni muskujt ose shtresat më të thella të lëkurës nën flluskën tuaj; ju thjesht dëshironi të depërtoni në shtresën e jashtme të lëkurës në flluskë vetë.
Flluskat më të mëdha mund të kërkojnë shpime të shumta. Sigurohuni që të futni gjilpërën afër buzës së flluskës për çdo prerje
Hapi 6. Lëreni lëngun të kullojë
Nxjerrja e serumit (lëngut) nga flluska juaj është pjesa më e rëndësishme e procesit. Ju mund të keni nevojë të masazhoni butësisht pak nga lëngu nëse nuk derdhet mirë vetë. Jini të butë dhe mos nxitoni përmes tij. Merrni kohë për të siguruar që të merrni të gjithë serumin nga flluska juaj.
Lëreni lëkurën e mbuluar nga flluska në vend. Heqja e tij do të shkaktojë një plagë të madhe, të hapur që lehtë mund të infektohet
Hapi 7. Aplikoni vajin dhe mbuloni flluskën
Lëkura juaj mund të jetë e stresuar nga dëmtimi dhe shpimet e mëvonshme. Aplikimi i një shtrese të hollë të vajit, të tilla si vazelina ose Neosporin, në flluskë mund të ndihmojë që lëkura juaj të kthehet në gjendjen e saj normale, elastike. Një pomadë antibakteriale ka përfitimin e shtuar të pastrimit të plagës ndërsa është e mbuluar.
- Mos aplikoni shumë vaj. Plaga do të duhet të jetë në gjendje të marrë frymë, dhe vaji i tepërt mund të zvogëlojë rrjedhën e oksigjenit në lëkurën tuaj.
- Mbuloni flluskën me garzë sterile, jo ngjitëse dhe përdorni shirit mjekësor për ta mbajtur atë të fiksuar në vend.
- Sigurohuni që të mos aplikoni rastësisht shirit në flluskë, pasi kjo mund të shkaktojë dhimbje të konsiderueshme kur e hiqni.
- Ndryshoni veshjet çdo ditë dhe mbajeni zonën të pastër. Përdorni më shumë pomadë sipas nevojës.
Metoda 3 nga 4: Trajtimi i një flluskë të shqyer ose të kulluar
Hapi 1. Lani zonën të pastër
Pavarësisht nëse flluska juaj është hapur ose e keni lidhur dhe kulluar, është e rëndësishme ta mbani zonën sa më të pastër që të jetë e mundur. Ju duhet ta lani zonën një herë në ditë, dhe çdo herë shtesë sipas nevojës nëse zona është e ekspozuar ndaj papastërtisë ose baktereve. Kjo është veçanërisht e rëndësishme nëse vazhdoni të vozisni, pasi uji i lumenjve dhe liqeneve është plot me baktere që lehtë mund të shkaktojnë infeksion.
- Përdorni sapun dhe ujë. Mos përdorni alkool, peroksid, jod ose ndonjë pastrues tjetër të plagëve, pasi këto do të irritojnë lëkurën dhe do të zgjasin procesin e shërimit.
- Ndiqni të njëjtat udhëzime për larjen e plagës tuaj në flluskë, si për larjen e duarve.
Hapi 2. Mbani përplasjen e lëkurës në vend
Nëse përplasja e lëkurës që mbulon flluskën e fryrë bëhet shumë e ndotur ose nëse akoma ka qelb nën të, mund t'ju duhet të hiqni përplasjen e lëkurës. Bestshtë më mirë të lini një mjek ta bëjë këtë, pasi ajo do të jetë në gjendje të sigurojë që dëmtimi juaj të mos infektohet. Përndryshe, lini përplasjen e lëkurës në vend kështu që do të ndihmojë në mbrojtjen e plagës së hapur nën të.
- Nëse lëkura përkulet jashtë vendit, butësisht zbuteni përsëri në pozicion mbi plagën e hapur.
- Mos u përpiqni të shkurtoni ose tërhiqni lëkurën në shtëpi, pasi kjo do të rrisë në mënyrë drastike rrezikun e infeksionit dhe do të zgjasë procesin e shërimit.
Hapi 3. Aplikoni vaj dhe një fashë të pastër
Pasi të keni larë plagën në flluskë dhe të lëmoni lëkurën përsëri në vend, do t'ju duhet të mbroni plagën. Aplikoni vaj të mjaftueshëm antibiotik për të mbuluar mjaftueshëm flluskën, pastaj mbulojeni me një fashë të pastër.
- Nëse flluska juaj kruhet ose shfaqet një skuqje, ndaloni përdorimin e vajit dhe shihni mjekun tuaj sa më shpejt të jetë e mundur.
- Ndryshoni fashën çdo ditë dhe në çdo kohë bëhet e ndotur ose e lagur. Mbani zonën të pastër.
- Hiqeni fashën gjatë natës për të lejuar që plaga të marrë frymë.
Hapi 4. Merrni një ilaç kundër dhimbjeve pa recetë
Ju mund të merrni acetaminofen ose ibuprofen për të lehtësuar dhimbjen e shkaktuar nga flluska dhe për të përshpejtuar shërimin. Lexoni udhëzimet e prodhuesit për të gjetur dozën e duhur, ose bisedoni me farmacistin ose mjekun tuaj nëse nuk jeni të sigurt se sa për të marrë.
Metoda 4 nga 4: Parandalimi i Flluskave të Ardhshme
Hapi 1. Mbani një dorezë të duhur të dorezës
Një shkak i zakonshëm i flluskave të vozitjes, veçanërisht për ata që sapo kanë filluar, është kapja e papërshtatshme e dorezave në lopata. Nëse shtrëngimi juaj është shumë i ngushtë, ka të ngjarë të zhvilloni flluska. Nëse është shumë e lirshme, megjithatë, ju mund të humbni plotësisht mbajtjen në dorezë.
- Mbani një shtrëngim të lirshëm, të relaksuar, por mbani formën e duhur dhe një kontroll të saktë në dorezë.
- Mund të duhet shumë kohë për të mësuar se si të mbaheni siç duhet në dorezë. Mos u dekurajoni. Vetëm mbani me të, dhe pyesni trajnerin tuaj ose një vozitës më me përvojë për këshilla mbi teknikën tuaj.
Hapi 2. Mbani rrepat tuaja të pastra
Një dorezë e ndotur ose e lyer me lopatë nuk do të shkaktojë domosdoshmërisht flluska në vetvete. Sidoqoftë, mund ta ketë të vështirë për ju të mbani rrokjen e duhur në dorezat tuaja, gjë që mund të shkaktojë flluska.
Përdorni një produkt gërryes pastrimi dhe pastroni peshqir letre për të fshirë dorezat e lopatës pas çdo stërvitje
Hapi 3. Vishni doreza pa rrëshqitje
Nëse jeni të kënaqur të vozisni me doreza, një palë dorashka të mira ngjitëse mund të ju ndihmojnë të mbani në majë të kanotazhit tuaj pa rrezikun e flluskave. Ju mund t'i gjeni këto në shumë dyqane të artikujve sportivë, ose duke kërkuar në internet.
Hapi 4. Shiritoni duart tuaja
Nëse nuk jeni të kënaqur të vishni doreza pa rrëshqitje ndërsa vozisni, mund të provoni të prekni duart. Përdorni shirit ngjitës të rregullt, të blerë nga dyqani për këtë, por sigurohuni që kaseta të jetë e pastër për të parandaluar acarimin ose infeksionin.
- Përdorni një palë gërshërë për të prerë një copë shirit ngjitës. Duhet të jetë pak më e madhe se pika në dorën tuaj që është e prirur për të marrë flluska.
- Aplikoni copën e shiritit në pëllëmbën tuaj. Shtypni poshtë në qendër dhe zbuteni shiritin në goditje të jashtme për të hequr ndonjë gunga ose rrudhë.
Hapi 5. Forconi lëkurën tuaj
Mund të jetë e dhimbshme dhe zhgënjyese ndërkohë, por përfundimisht duart tuaja do të bëhen më të ashpra në pikat që janë më të prirura për të shfaqur flluska. Kjo mund të marrë kohë, dhe është e rëndësishme të jeni të durueshëm derisa lëkura juaj të forcohet. Mos lejoni që t'ju pengojë; është e rëndësishme të vazhdoni të vozisni derisa lëkura juaj të krijojë një tolerancë ndaj lëvizjes.
- Rritni gradualisht kohën ose intensitetin tuaj të vozitjes. Nëse nxitoni për të zgjatur kohën që kaloni me kanotazh ose intensitetin tuaj, lehtë do të shkaktoni flluska.
- Përcaktoni një orar për veten tuaj që do t'ju lejojë të rrisni kohën dhe intensitetin tuaj ngadalë gjatë disa ditëve ose javëve. Kjo është diçka që do të duhet të përcaktoni për aftësitë dhe qëndrueshmërinë tuaj.
- Mos kini frikë të shtyni veten, por njihni kufijtë tuaj.
Këshilla
- Mund të duhen disa ditë para se flluska të fillojë të shërohet dhe shtresat e lëkurës të bashkohen përsëri. Në shumicën e rasteve, do të duhen një deri në dy javë që flluska të shërohet plotësisht. Ndërkohë, është e rëndësishme të mbani flluskën të pastër dhe të mbuluar.
- Nëse flluskat tashmë janë shfaqur ndërsa jeni duke vozitur, pastroni duart me sapun dhe më pas trajtojini me peroksid hidrogjeni, xhel anti-bakterial dhe mbulojini me garzë. Mbani shumë kujdes për shenjat e infeksionit, pasi mikrobet ose papastërtitë nga uji mund të jenë vendosur nën lëkurën e flluskuar.
- Kujdesuni mirë për veten ndërsa flluskat tuaja po shërohen, të tilla si duke ngrënë ushqime të shëndetshme, duke pirë shumë ujë dhe duke fjetur mjaftueshëm.
