Marrja e një injeksioni - e njohur edhe si një e shtënë - është një pjesë e pashmangshme e një jetese të shëndetshme. Një shumëllojshmëri e ilaçeve, punës së gjakut dhe vaksinave kërkojnë një injeksion. Frika nga gjilpërat dhe dhimbja që ato shkaktojnë është burim ankthi për shumë njerëz. Marrja e hapave të caktuar mund të zvogëlojë dhimbjen gjatë një injeksioni.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Përgatitja për injektimin tuaj
Hapi 1. Zbuloni se ku po e bëni injeksionin
Përgatitja për injeksion varet nga vendi ku administrohet në trup. Shumë injeksione të zakonshme, të tilla si shumica e vaksinimeve, administrohen në krah, ndërsa antibiotikë të caktuar mund të administrohen në shpinë ose në vithe. Pyesni mjekun ose infermierin tuaj paraprakisht se ku mund të prisni që injeksioni të aplikohet dhe trajtojeni atë zonë në përputhje me rrethanat.
Hapi 2. Goditni lëkurën dhe ushtroni presion pranë vendit të injektimit
Pasi të dini se ku do të aplikohet injeksioni, goditni lëkurën dhe ushtroni presion afër vendit ku do të futet gjilpëra. Kjo do ta përgatisë trupin tuaj për presionin e shtuar të një gjilpëre në atë zonë dhe goditja e shpimit do të jetë më pak e ashpër në zyrën e mjekut. Bëni këtë pak para se të niseni për takimin tuaj ose në udhëtim me makinë ose autobus gjatë rrugës.
Ju gjithashtu mund të mbani një kub akulli në zonën e injektimit për tre minuta ose më shumë para se të bëni të shtënën tuaj, ose të kërkoni krem mpirës në zyrën e mjekut, ose ta përdorni atë në shtëpi
Hapi 3. Filloni përgatitjen në dhomën e pritjes
Ndërsa jeni në dhomën e pritjes, detyra të caktuara mund të ndihmojnë në përgatitjen për injeksionin tuaj dhe t'ju tërheqin vëmendjen nga dhimbja e mundshme.
- Shtrydhni një top stresi. Kjo lehtëson muskujt në përgatitje për një injeksion.
- Dëgjoni muzikë, podkaste ose libra në kasetë. Ndërsa mjeku nuk ka të ngjarë t'ju lejojë të vendosni kufjet tuaja gjatë takimit, dëgjimi i muzikës paraprakisht mund të sigurojë një shpërqendrim, kështu që nuk jeni shumë të shqetësuar kur hyni.
- Lexoni një revistë ose libër. Nëse qetësoheni më lehtë nga leximi sesa nga dëgjimi, një histori ose artikull i mirë tërheqës mund të jetë gjithashtu i dobishëm gjatë pritjes për takimin tuaj.
Pjesa 2 nga 3: Marrja e injeksionit
Hapi 1. Përqendroni vëmendjen tuaj diku tjetër
Shpesh, parashikimi dhe vetëdija mund ta bëjnë dhimbjen të ndihet më akute. Përqendroni vëmendjen tuaj diku tjetër ndërsa goditja po administrohet për të minimizuar dhimbjen.
- Pretendoni se jeni diku tjetër. Imagjinoni që jeni duke marrë diell në një pushim të ëndrrave ose duke pirë një filxhan kafe me mikun tuaj. Keni në mendje një sërë skenarësh të ndjerë mirë, dhe lërini imagjinatën tuaj të rrjedhë.
- Përqendrohuni në një pjesë tjetër të trupit. Imagjinoni që injeksioni po shkon në një vend tjetër nga sa është. Në këtë mënyrë, ju po parashikoni dhimbje në një zonë tjetër dhe kjo ju tërheq vëmendjen nga injeksioni aktual.
- Recitoni një poezi ose tekst të këngës. Nëse keni diçka të përkushtuar ndaj kujtesës, tani është një kohë e mirë për recital. Energjia dhe fokusi juaj do të vendosen në kujtimin e vargjeve dhe fjalëve të veçanta dhe jo në momentin e tanishëm.
- Nëse ju ndodh të keni një mjek apo infermiere llafazane, përfshirja e tij në bisedë para ose gjatë injektimit mund të sigurojë një shpërqendrim të nevojshëm. Tema nuk ka rëndësi - vetëm dëgjimi i tij duke folur mund të largojë vëmendjen tuaj.
Hapi 2. Mos shikoni gjilpërën
Pritjet tona për dhimbjen mund ta bëjnë atë më intensive. Studimet e fundit shkencore kanë ofruar dëshmi empirike që të mos shohësh gjilpërën gjatë një injeksioni e bën atë më pak të dhimbshme. Mos shikoni gjilpërën kur merrni goditjen. Ose mbyllni sytë ose shikoni larg.
Hapi 3. Mbani frymën
Mbani frymën disa sekonda para injektimit dhe gjatë administrimit të tij. Kjo rrit presionin e gjakut, i cili nga ana tjetër zvogëlon ndjeshmërinë e sistemit nervor. Ndërsa ulja e dhimbjes është disi e vogël, nëse shoqërohet me teknika të tjera që mbajnë frymën tuaj mund të ndihmojë në zvogëlimin e dhimbjes.
Hapi 4. Normalizoni frikën
Stigma dhe frika për frikën tuaj nga gjilpërat, injeksionet dhe dhimbjet mund t'ju bëjnë të përqendroheni në mënyrë disproporcionale në injeksion. Fakti është, të kesh frikë nga gjilpërat është shumë normale. Duke ditur që nuk jeni vetëm dhe se kjo frikë është normale, mund t'ju ndihmojë të relaksoheni gjatë procesit.
Hapi 5. Mos i shtrëngoni muskujt
Shtrëngimi i muskujve tuaj mund ta bëjë dhimbjen më të fortë, veçanërisht me injeksione intramuskulare, prandaj sigurohuni që t’i mbani muskujt të lirë. Normalshtë normale të tensionohesh kur ke frikë, kështu që teknika të caktuara mund të ndihmojnë.
- Ushtrimet e frymëmarrjes, të tilla si marrja e një fryme të thellë, mbajtja e tij për 10 sekonda, dhe pastaj lëshimi i tij ndihmojnë nëse bëhen pak para se të bëhet injeksioni.
- Mendoni, "Unë do të bëj një injeksion", në vend se, "Kjo nuk do të dëmtojë". E para ju ndihmon të pranoni të pashmangshmen, e cila mund të lejojë trupin tuaj të relaksohet në vend që të tensionohet nga frika.
Hapi 6. Flisni me infermieren tuaj për frikën tuaj
Diskutoni çdo shqetësim që keni për një injeksion me infermieren tuaj paraprakisht. Profesionistët mjekësorë janë më se të gatshëm të ndihmojnë pacientët në nevojë.
- Infermierja mund t'ju japë një krem anestezik lokal, i cili vendoset në krahun tuaj për ta mpirë atë dhe për ta bërë injeksionin më pak të dhimbshëm. Pyesni para takimit tuaj, pasi kremit i duhet deri në një orë për të punuar.
- Infermierët janë gjithashtu të mirë në shpërqendrimin e pacientëve dhe i ndihmojnë ata të pushojnë. Nëse e përmendni frikën tuaj paraprakisht, ai mund të jetë në gjendje t'ju ndihmojë të qëndroni të qetë me teknikat e relaksimit.
Pjesa 3 nga 3: Kujdesi për vendin e injektimit më pas
Hapi 1. Vendosni një leckë të ngrohtë larëse në vendin e injektimit
Vendet e injektimit ndonjëherë shqetësojnë pacientët ditën tjetër, apo edhe disa orë më pas. Nëse ky është rasti për ju, derdhni ujë të ngrohtë mbi një leckë larëse dhe vendoseni mbi vendin e injektimit. Kjo duhet të qetësojë dhimbjen dhe të japë një lehtësim të menjëhershëm.
Hapi 2. Masazhoni ose fërkoni vendin
Kjo do të ndihmojë në shpërndarjen e ilaçeve dhe lirimin e muskujve.
Ekzistojnë dy përjashtime nga ky rregull. Injeksionet Heparin dhe Lovenox nuk duhet të masazhohen më pas, pasi kjo mund të çojë në dhimbje dhe mavijosje të mëtejshme
Hapi 3. Merrni ibuprofen ose acetaminophen
Shumë dhimbje pas injektimit vijnë nga inflamacioni. Medikamentet anti-inflamatore të dhimbjes pa recetë mund të ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjes, ënjtjes dhe shqetësimeve të tjera.
Hapi 4. Përdorni pjesën e trupit që mori injeksionin
Ndërsa mund të jetë joshëse të ngadalësoni dhe pushoni, kjo ndonjëherë është kundërproduktive për zvogëlimin e dhimbjes. Mbajtja në lëvizje, veçanërisht nëse injeksioni ishte në krahun tuaj, mund të rrisë qarkullimin dhe t'ju ndihmojë të ktheheni në normale më shpejt.
Këshilla
- Në ditët që çuan në takimin tuaj, përpiquni të jeni të zënë për të shpërqendruar veten nga shqetësimi. Nëse hyni me frikë të shtuar, ka më shumë të ngjarë të shtrëngoni muskujt tuaj dhe t'i shkaktoni vetes dhimbje të panevojshme.
- Mundohuni të relaksoheni para se të qëlloni. Merrni frymë thellë në dhomën e pritjes, dëgjoni muzikë ose shtrydhni një top stresi.
- Nëse jeni duke marrë një injeksion në krah, provoni të tundni ose lëvizni krahun para injektimit për të liruar muskujt tuaj.
- Mbani frymën dhe bëni që mjeku/infermierja të numërojë mbrapsht dhe kur të përfundojnë të fryjnë.
- Mbajeni dorën e dikujt nëse dikush është me ju.
- Bisedoni me dikë (ndoshta nënën ose babanë tuaj) për injeksionin. Ju ndoshta do të mendoni tani "Si do të ndihmojë kjo?" por nëse e bëni këtë, ka më pak të ngjarë të trembeni kur ta bëni këtë, dhe prindërit dhe miqtë janë shumë të mirë për t'ju siguruar.
- Mos shiko gjilpërën. Do t'ju frikësojë dhe mund të përfundoni duke kontraktuar muskujt tuaj, gjë që do të dëmtojë.
- Pini shumë ujë para dorës dhe kjo do të ndihmojë në zvogëlimin e dhimbjeve. Shton lëngjet tuaja dhe ju ndihmon të mbani lëkurën tuaj të lagur. Disa njerëz stresohen dhe nuk hanë ose pinë, kështu që është mirë të qëndroni të hidratuar.
- Nëse jeni të prirur të ligështoheni kur merrni injeksione ose mendoni se mund, pyesni infermierin nëse mund të shtriheni kur ju japin injeksionin.
- Çfarëdo që të bëni, MOS E shikoni gjilpërën, gjatë, para ose pas. Gjithashtu tregoni prindërve tuaj që të mos ju tregojnë më shumë se 2 ditë para kohe, sepse nëse e dini që do të ndodhë, do të prishë kohën që e çon atë dhe thjesht do t'ju japë më shumë kohë për t'u shqetësuar.
Paralajmërimet
- Mos flisni për injeksionet e mëparshme që keni bërë. Kjo mund t’ju bëjë aq shumë sa të tronditeni. Sidoqoftë, disa njerëz mund ta kenë më të lehtë të mendojnë për injeksionet e mëparshme dhe se si e harruan atë pas një dite apo edhe një ore, në varësi të personit, dhe sesi nuk ishte vërtet një punë e madhe në fund të fundit!
- Nëse një vend injeksioni vazhdon të dëmtojë për më shumë se 48 orë, ose nëse përjetoni ethe, të dridhura ose marramendje, kontaktoni mjekun tuaj pasi mund të keni një reagim që ka nevojë për kujdes mjekësor.
