Edhe pse puçrrat e të rriturve mund të jenë një gjendje e pakëndshme dhe ndonjëherë e pakëndshme, është relativisht e lehtë për tu trajtuar. Luftoni puçrrat individuale dhe shpërthimet e akneve duke trajtuar zonën në vend. Parandaloni shpërthimet e akneve në përgjithësi duke e mbajtur fytyrën tuaj të pastër dhe pa vaj. Duke mësuar praktikat e duhura të pastrimit të lëkurës, duke përdorur produkte natyrore dhe duke krijuar një mënyrë jetese të shëndetshme që përfshin një dietë të ekuilibruar, kontroll të stresit dhe stërvitje, ju do të jeni në gjendje të minimizoni shpërthimet e akneve dhe të merrni nën kontroll çdo puçrra ekzistuese.
Hapa
Metoda 1 nga 4: Gjetja e Furnizimeve Efektive të Pastrimit
Hapi 1. Zgjidhni një sapun të butë ose pastrues të butë për të larë fytyrën tuaj çdo ditë
Zgjidhni një pastrues fytyre që është krijuar posaçërisht për lëkurën e prirur ndaj akneve. Këto lloj pastruesish do të rregullojnë sa (ose sa pak) vaj prodhon lëkura juaj dhe do të ketë më pak gjasa të irritojë lëkurën e ndjeshme. Ato gjithashtu ndihmojnë për të hequr qafe qelizat e vdekura të lëkurës. Qelizat e tepërta të lëkurës së vdekur në fytyrën tuaj sigurojnë një vend ku mikrobet lulëzojnë dhe shkaktojnë formimin e akneve.
- Provoni pastrues të lëngshëm pa lipide. Këto pastrues nuk përmbajnë sapun, kështu që janë më të butë në lëkurën tuaj. Ato gjithashtu nuk përmbajnë vajra ose yndyrna, kështu që ju keni më pak gjasa të shpërtheni kur përdorni këto pastrues. Cetaphil dhe Aquanil janë dy pastrues të ndryshëm pa lipide.
- Përdorni detergjentë sintetikë për të larë fytyrën. Pastruesit sintetikë kanë një pH që është shumë i ngjashëm me atë të lëkurës tuaj. Si pasojë, ka më pak të ngjarë që pastruesit sintetikë të irritojnë ose thajnë lëkurën tuaj, siç bëjnë disa sapunë. Një shembull i një pastruesi sintetik është Dove Sensitive Skin Bar.
- Pastruesit më të mirë për lëkurën e prirur ndaj akneve janë ato që përfshijnë peroksid benzoyl. Për aknet e rënda, zgjidhni formulën me përqendrimin më të lartë të peroksidit benzoyl. Sidoqoftë, qëndroni me një përqendrim më të ulët të peroksidit benzoyl nëse lëkura juaj irritohet.
Hapi 2. Aplikoni krem benzoyl peroksid në puçrrat tuaja si një trajtim në vend
Peroksidi benzoyl ndihmon në zvogëlimin e inflamacionit të shkaktuar nga aknet dhe parandalon aknet e ardhshme duke zvogëluar sasinë e vajit që prodhon lëkura juaj. Para se të aplikoni kremin në fytyrë, lani duart dhe fytyrën në mënyrë që lëkura juaj të jetë e pastër.
- Meqenëse peroksidi benzoyl mund të thajë lëkurën tuaj, është më mirë të mos e përhapni atë në të gjithë fytyrën tuaj. Përdorni peroksid benzoyl si një trajtim vendor për të luftuar plasjet e vazhdueshme ose të përsëritura të akneve.
- Peroksidi benzoyl gjithashtu mund të vijë në forma xhel dhe larje.
Hapi 3. Provoni kremin aktual të vitaminës A
Retinoidet aktuale si kremi i vitaminës A veprojnë duke hequr poret e bllokuara. Kur poret tuaja nuk bllokohen, ilaçe të tjera aktuale, si antibiotikët, mund të hyjnë në boshtin e flokëve dhe të luftojnë infeksionin themelor. Retinoidet aktuale vijnë në forma kremi, xheli dhe të lëngshme, dhe mund të blihen pa recetë në farmacinë ose farmacinë tuaj lokale të barnave.
- Aplikoni ilaçin në lëkurën tuaj një herë në ditë, zakonisht gjatë natës. Prisni të aplikoni kremin derisa të kenë kaluar të paktën 20 ose 30 minuta pas larjes së fytyrës.
- Ju do të keni nevojë për një recetë për të marrë një përqendrim më të lartë, të mjekësisë të kremës së vitaminës A.
Hapi 4. Provoni një pastrues me acid salicilik
Acidi salicilik, i quajtur edhe acidi beta-hidroksi, është një nga përbërësit më efektivë në medikamentet e trajtimit të akneve. Acidi zhbllokon poret tuaja, i cili trajton shpërthimet e akneve dhe zvogëlon gjasat e sulmeve të përsëritura të akneve. Ndiqni udhëzimet e aplikimit në një tub ilaçesh pa recetë që përmban acid salicilik.
- Agjentët eksfolues si acidi salicilik gjithashtu ndihmojnë për të mbajtur poret tuaja të hapura duke ndihmuar trupin tuaj të heqë qelizat e pjekura sipërfaqësore të lëkurës që gjithashtu mund të shkaktojnë puçrra fytyre.
- Kimikatet e tjera të dobishme që gjenden zakonisht në trajtimet e akneve pa recetë përfshijnë: squfur, i cili nxjerr vaj nga lëkura juaj dhe acid glikolik, i cili nxjerr qelizat e vdekura nga sipërfaqja e lëkurës tuaj.
Hapi 5. Vizitoni një dermatolog nëse keni akne të shpeshta ose të rënda
Medikamentet e akneve pa recetë dhe pa recetë mund të jenë joefektive në trajtimin e rasteve të rënda të akneve. Nëse keni provuar hapat e sugjeruar për parandalimin e akneve për disa muaj dhe asgjë nuk duket se po ju ndihmon, caktoni një takim me një dermatolog. Ata do të jenë në gjendje të përshkruajnë ilaçe më të forta, duke përfshirë një antibiotik, ose mund të kenë rekomandime alternative për heqjen e akneve tuaja.
- Dermatologu juaj-ose mjeku i përgjithshëm-gjithashtu mund të jetë në gjendje të identifikojë një çekuilibër të hormoneve. Nëse është kështu, pyesni mjekun për mënyrat për të menaxhuar dhe rregulluar hormonet në trupin tuaj.
- Ata mund të jenë në gjendje të rekomandojnë ndryshime në dietë ose stilin e jetës, ose t'ju japin një ilaç për të ndihmuar në balancimin e luhatjeve tuaja të hormoneve.
Metoda 2 nga 4: Praktikimi i Teknikave të Mira të Pastrimit
Hapi 1. Përdorni gishtat për të aplikuar butësisht pastruesin dhe për të larë fytyrën
Lani fytyrën tuaj të paktën dy herë në ditë për të mbajtur lëkurën tuaj nga yndyra e tepërt që mund të krijojë akne. Kur lani fytyrën, përdorni ujë të ngrohtë, në vend se ujë të nxehtë ose të ftohtë. Uji i nxehtë dhe i ftohtë mund të thajnë lëkurën tuaj.
Për të aplikuar pastruesin tuaj, fërkoni gishtat në një lëvizje të butë dhe rrethore në të gjithë fytyrën tuaj. Ju dëshironi të jeni të kujdesshëm që të mos jeni shumë të ashpër me lëkurën tuaj sepse kur puçrrat janë të pranishme lëkura juaj mund të dëmtohet mjaft lehtë
Hapi 2. Mundohuni të mos prekni shumë fytyrën tuaj gjatë gjithë ditës
Gishtat tuaj mund të mbledhin shumë baktere duke prekur gjërat gjatë aktiviteteve tuaja të përditshme. Kur prekni fytyrën tuaj pa larë duart paraprakisht, ju pa dashje po përhapni mikrobe dhe baktere në fytyrën tuaj që përfundimisht mund të çojnë në një shpërthim.
Nëse ju duhet të prekni fytyrën tuaj, përpiquni të lani duart para se ta bëni këtë. Edhe aplikimi i një dezinfektuesi të duarve në gishta mund të ndihmojë që fytyra juaj të mos shpërthejë
Hapi 3. Injoroni dëshirën për të shfaqur puçrra
Ndërsa mund të shihni një puçërr dhe menjëherë dëshironi ta hapni, është e rëndësishme të mbani mend se puçrrat përmbajnë baktere. Kur hapni një puçërr, bakteret mund të ulen në pjesë të tjera të lëkurës tuaj, duke krijuar më shumë puçrra.
Thonjtë tuaj gjithashtu mund të përbëjnë një kërcënim bakterial. Kur e lyeni puçrën me thonjtë tuaj, çdo bakter që është nën thonjtë tuaj mund të futet në plagën e hapur tani të puçrrave, duke shkaktuar infeksion të mëtejshëm
Metoda 3 nga 4: Përdorimi i Produkteve Natyrore
Hapi 1. Aplikoni një maskë tërshërë në lëkurën tuaj
Bollguri mund të parandalojë shpërthimet e akneve tek të rriturit-dhe të luftojë shpërthimet ekzistuese-duke thithur vajin nga sipërfaqja e lëkurës tuaj. Bollgur gjithashtu zbut dhe lëkurën dhe parandalon kruajtjen ose shqetësimin. Kjo do të thotë që tërshëra mund të zvogëlojë inflamacionin e shkaktuar nga aknet, dhe të ndihmojë në parandalimin e saj në të ardhmen. Një mënyrë e shkëlqyeshme për të përdorur tërshërën është duke provuar një maskë me bollgur. Për të bërë një maskë me bollgur:
- Gatuaj 1⁄2 filxhan (120 ml) bollgur të rregullt. Hidhni 1 lugë gjelle (15 ml) mjaltë.
- Lëreni bollgurin të ftohet dhe më pas aplikojeni atë në njollat në fytyrën tuaj ku keni tendencë të shfaqni akne. Vishni përzierjen e bollgur për 15 minuta.
- Shpëlajeni fytyrën me ujë të ngrohtë dhe thajeni me një peshqir të pastër. Përsëriteni këtë proces sipas nevojës.
Hapi 2. Përdorni një maskë me sodë buke ose bëni një banjë me sodë buke
Soda e bukës përmban bikarbonat natriumi, i cili mund të zvogëlojë inflamacionin dhe të pastrojë puçrrat ekzistuese. Për puçrrat në fytyrë, mund të provoni një maskë me sodë buke. Nëse keni të bëni me puçrra në pjesë të ndryshme të trupit tuaj, provoni një banjë me sodë buke.
- Për të nxjerrë një banjë me sodë buke: Mbushni vaskën tuaj me ujë të ngrohtë. Mos përdorni ujë të nxehtë sepse uji i nxehtë mund ta bëjë lëkurën tuaj të thahet. Shtoni 1 filxhan (240 ml) sode buke në ujin tuaj të banjës. Thitheni në banjën me sodë buke për 15 deri në 20 minuta.
- Provoni një maskë me sodë buke: Lani fytyrën me ujë të ngrohtë. Merrni tetë lugë çaji sodë buke dhe përzieni atë me një filxhan ujë dhe përzieni përbërësit derisa të formojnë një pastë relativisht të trashë. Aplikoni përzierjen në puçrrat tuaja dhe lëreni të qëndrojë në lëkurën tuaj për rreth 15 minuta. Shpëlajeni fytyrën me ujë dhe thajeni.
Hapi 3. Bëni një larje shtëpie të fytyrës nga gram mielli dhe shafran i Indisë
Mielli gram heq yndyrën e tepërt nga lëkura dhe shafran i Indisë vepron si një antiseptik, si dhe një agjent shërues natyral. Zëvendësoni miellin e gramit me miell gruri të imët, nëse lëkura juaj është shumë e thatë. Përzieni dy lugë miell gram, gjysmë luge shafran i Indisë dhe 2 lugë gjelle. e ujit. Lani dhe pastroni me këtë pastrues natyral të butë, të butë, antiseptik.
Shtoni një lugë çaji vaj ulliri në përzierje nëse lëkura juaj është shumë e thatë
Hapi 4. Vendosni një pastë kastraveci në fytyrën tuaj çdo ditë
Lëkura juaj mund të shpërthejë në puçrra kur dehidratohet shumë, si dhe kur bëhet shumë e yndyrshme. Kastraveci mund të mbajë lëkurën tuaj të hidratuar pasi ka një nga përmbajtjet më të larta të ujit në çdo ushqim. Për të bërë një paste kastravec:
Merrni gjysmën e një kastraveci të vogël (lëkura në të) dhe zvogëloni atë në një paste në blender ose përpunues ushqimi. Aplikoni pastën e kastravecit në lëkurën tuaj dhe lëreni të qëndrojë atje për 20 deri në 30 minuta. Lani atë me ujë të ngrohtë
Metoda 4 nga 4: Krijimi i një diete të shëndetshme dhe stili të jetesës
Hapi 1. Pini shumë ujë për të qëndruar të hidratuar
Siç u tha më lart, lëkura juaj mund të dëmtohet dhe të formojë puçrra kur bëhet shumë e thatë. Për ta mbajtur lëkurën tuaj të hidratuar, përpiquni të pini shumë ujë. Qëndrimi i hidratuar gjithashtu do t'ju ndihmojë të mbani lëkurën tuaj të pastër dhe të zvogëloni numrin e puçrrave që përjetoni.
Burrat e rritur duhet të pinë 15.5 gota (3.7 L) ujë çdo ditë. Gratë e rritura duhet të pinë 11.5 gota (2.7 L) ujë çdo ditë
Hapi 2. Qëndroni larg ushqimeve që mund t’ju bëjnë të shpërtheni
Disa ushqime përbëhen kryesisht nga sheqerna të thjeshtë. Sheqernat e thjeshtë mund të rrisin nivelin e sheqerit në gjak, i cili nga ana tjetër krijon një kërkesë për insulinë, edhe nëse trupi juaj nuk ka vërtet nevojë për të. Këto nivele të tepërta të insulinës mund ta bëjnë lëkurën tuaj të prodhojë më shumë vaj dhe të rritë qelizat që bllokojnë poret, duke çuar në puçrra. Ushqimet që përbëhen kryesisht nga sheqerna të thjeshtë përfshijnë:
- Yndyrnat e ngopura si gjalpi dhe ushqimi i skuqur.
- Sodë.
- Bukë e rafinuar.
- Sheqer.
- Oriz i bardhe.
Hapi 3. Mundohuni të shmangni stresin sa më shumë që të jetë e mundur
Stresi mund t’ju bëjë të shpërtheni. Kërkoni mënyra praktike që mund të lehtësoni stresin çdo ditë dhe mbani nivelet tuaja të përgjithshme të stresit të ulëta. Kjo mund të përfshijë meditimin dhe marrjen e disa frymëmarrjeve të thella, ose daljen jashtë për një shëtitje 20-minutëshe. Largohuni nga stresi duke kaluar pak kohë me miqtë, lexoni një libër ose bëni një udhëtim të gjatë.
- Stresi mund ta bëjë trupin tuaj të prodhojë më shumë kortizol. Kortizoli është lidhur me shfaqjen e puçrrave, kështu që nëse jeni të shqetësuar për aknet e të rriturve, përpiquni të kufizoni sasinë e stresit që përjetoni çdo ditë.
- Fjetja e mjaftueshme çdo natë do të zvogëlojë stresin. Të flini mirë do t'ju ndihmojë të ndiheni më pak të stresuar gjatë ditës, e cila nga ana tjetër do të zvogëlojë sasinë e akneve që keni.
- Ushtrimet e përditshme gjithashtu mund të ulin nivelet e stresit në trupin tuaj. Nëse mundeni, përpiquni të stërviteni për të paktën 30 minuta, tre deri në pesë ditë në javë.
