Çrregullimi i personalitetit histrionik (HPD) është një çrregullim i personalitetit i karakterizuar nga nevoja për të qenë në qendër të vëmendjes, sjellje tepër provokuese dhe veprime tepër teatrale ose dramatike. Shumë njerëz të diagnostikuar me HPD nuk besojnë se kanë nevojë për trajtim dhe nuk marrin trajtimin që u nevojitet. Në një masë të caktuar, të gjithë njerëzit kanë disa aspekte të një çrregullimi të personalitetit. Nëse bëhet patologjike, atëherë duhet të kërkoni ndihmë. Nëse jeni diagnostikuar me çrregullim histrionik të personalitetit, merrni trajtim nga një profesionist i shëndetit mendor në mënyrë që të menaxhoni çrregullimin tuaj, të rregulloni sjelljen tuaj dhe të jetoni një jetë më të shëndetshme, më të kënaqshme.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Përdorimi i Psikoterapisë
Hapi 1. Merrni pjesë në terapinë e bisedave
Nëse keni çrregullim histrionik të personalitetit, terapia e të folurit mund të jetë shumë e dobishme. Terapia e bisedave shpesh përdoret për njerëzit me HPD pasi ata me HPD duan të flasin për veten e tyre. Gjatë terapisë së bisedave, ju do të diskutoni ndjenjat, përvojat, mendimet dhe besimet tuaja.
- Qëllimi i terapisë së të folurit është t'ju ndihmojë të ndërgjegjësoheni për mendimet negative dhe të shtrembëruara që diktojnë sjelljen tuaj dhe ndikojnë në marrëdhëniet tuaja. Mund t'ju ndihmojë të punoni për të mos vepruar në një mënyrë emocionale, tepër dramatike.
- Psikoterapia në përgjithësi konsiderohet terapi e linjës së parë në ata me çrregullime të personalitetit.
Hapi 2. Nënshtrohuni terapisë së fokusuar në zgjidhje
Terapia e fokusuar në zgjidhje mund t'ju ndihmojë nëse keni HPD. Terapia e fokusuar në zgjidhje mund t'ju ndihmojë të gjeni mënyra për të zgjidhur problemet në jetën tuaj dhe të lehtësoni simptomat dhe vështirësitë që janë shfaqur për shkak të gjendjes tuaj.
- Në terapinë e fokusuar në zgjidhje, ju do të punoni për të qenë të pavarur në zgjidhjen e problemeve dhe vendimmarrjen. Ju do të adresoni nevojën tuaj për të shpëtuar ose për të luajtur viktimën duke punuar se si të përballeni me problemet në mënyrë të pavarur. Terapisti juaj mund t'ju ndihmojë të mësoni se si të bëheni më të sigurt.
- Për shembull, terapia e zgjidhjes së problemeve mund t'ju ndihmojë të mësoni se si të merreni me problemet që i teproni ose i dramatizoni. Ju mund të mësoni se si t'i qaseni një problemi në një mënyrë më logjike, më të qetë dhe të shmangni mbështetjen tek të tjerët për të rregulluar problemet për ju.
Hapi 3. Merrni parasysh terapinë njohëse të sjelljes
Terapia njohëse e sjelljes (CBT) punon në zëvendësimin e mendimeve negative me ato më të shëndetshme dhe më realiste. Në CBT, ju do të punoni në trajtimin dhe ndryshimin e modeleve tuaja të mendimit negativ ose dëmtues. Ju gjithashtu do të punoni për të qenë në gjendje të identifikoni mendimet negative, joracionale ose tepër emocionale.
- Për shembull, terapisti juaj mund të punojë me ju në zëvendësimin e mendimeve që ju jeni një dështim ose inferior ndaj të tjerëve, ose t'ju ndihmojë të zvogëloni mendimet se keni nevojë për dikë që të kujdeset për ju. Ju gjithashtu do të punoni për të qenë në gjendje të identifikoni sjelljen impulsive ose dramatike dhe të mësoni ta ndryshoni atë sjellje.
- Terapisti juaj mund të përdorë ushtrime modelimi ose aktrimi për t'ju ndihmuar të mësoni se si të ndërveproni në mënyrë të përshtatshme me të tjerët në një mjedis shoqëror.
Hapi 4. Përdorni terapinë në grup me kujdes
Kur trajtoni çrregullimin e personalitetit histrionik, duhet të bëni kujdes kur shkoni në çdo lloj terapie në grup, përfshirë terapinë familjare. Shumë mendojnë se terapia në grup nuk është efektive për HPD sepse vendosja e grupit mund të shkaktojë çrregullim, duke ju bërë të përpiqeni të tërhiqni të gjithë vëmendjen tek vetja. Të tjerët mendojnë se përfundimisht, ata me HPD mund të përdorin terapi grupore për të mësuar se si të bashkëveprojnë me të tjerët.
- Në një grup ose familje, mund të përfundoni duke u dorëzuar në çrregullimin tuaj duke i dramatizuar gjërat ose duke ekzagjeruar ndjenjat tuaja për të fituar simpati ose vëmendje.
- Sidoqoftë, nëse po i nënshtroheni terapisë së pohimit, terapisti juaj mund të sugjerojë terapi familjare për t'ju ndihmuar të mësoni se si të bashkëveproni dhe të flisni me familjen tuaj.
Metoda 2 nga 3: Ndryshimi i Sjelljeve Problematike
Hapi 1. Punoni në aftësitë shoqërore
Një gjë që mund të bëni gjatë trajtimit është të punoni në aftësitë tuaja shoqërore. Nëse vuani nga HPD, me siguri keni vështirësi me të tjerët. Ju mund të keni marrëdhënie të tendosura me familjen tuaj dhe me miqtë tuaj dhe mund ta keni të vështirë të krijoni lidhje kuptimplote.
- Gjatë trajtimit për HPD, ju mund të punoni për të qenë më shumë një person i orientuar nga të tjerët në vend të një personi të përqendruar te vetja. Ndaloni të përpiqeni të merrni qendrën e vëmendjes dhe tërhiqni të gjithë vëmendjen tek vetja.
- Kjo do të thotë që ju duhet të punoni për të mos i shpikur gjërat, duke bërë gjëra për të tërhequr vëmendjen te vetja, ose vetëm duke u përqëndruar në interesat dhe nevojat tuaja të menjëhershme.
Hapi 2. Kufizoni sjelljen tuaj provokuese
Një gjë tjetër mbi të cilën mund të dëshironi të punoni gjatë trajtimit të HPD -së tuaj është të kufizoni ose zvogëloni sjelljen tuaj provokuese dhe tepër seksuale. Ata me HPD do të veshin veshje të papërshtatshme, do të flirtojnë dhe do të përpiqen të joshin të tjerët për të tërhequr vëmendjen tek vetja.
- Gjatë trajtimit, ju duhet të punoni duke kufizuar veprimet tuaja seksuale. Kufizoni flirtin dhe sjelljen që të tjerët mund t'i konsiderojnë ofenduese, si për shembull të vini tek partnerët e miqve.
- Mundohuni të filloni të visheni në një mënyrë më modeste. Filloni të vishni veshje të përshtatshme për funksionet shoqërore, si veshja profesionale për punë dhe veshja e veshjeve modeste kur jeni me miqtë.
Hapi 3. Mësoni të kontrolloni emocionet tuaja
Një gjë tjetër në të cilën mund të dëshironi të punoni për të trajtuar HPD tuaj është të mësoni se si të kontrolloni emocionet tuaja. Nëse keni HPD, me siguri ndjeni dëshira të pakontrollueshme për të vepruar në mënyrë dramatike ose kënaquni me teatrin për të fituar vëmendjen. Me ose pa ndihmën e një terapisti, ju mund të punoni në njohjen e fillimeve të një spirale emocionale.
- Për shembull, nëse mendoni se njerëzit nuk po ju kushtojnë vëmendje dhe juve ju duket sikur po hidhëroni ose shkaktoni një skenë, ju mund ta njihni këtë ndjenjë dhe të largoheni nga situata. Ju mund ta stërvitni veten të jeni më pak emocional duke thënë: “Unë nuk kam nevojë të shkaktoj një skenë. Nuk kam nevojë për vëmendjen që të ndihem i vlefshëm."
- Kur jeni me të tjerët, ata mund të jenë në gjendje t'ju ndihmojnë të kuptoni kur jeni duke bërë teatër ose duke shkaktuar një skenë. Nëse sjellja juaj po u shkakton atyre siklet, mësoni se si të pranoni analizën e tyre të sjelljes tuaj dhe tërhiquni prapa për të rivlerësuar situatën.
Hapi 4. Punoni në pranimin e kritikës
Shumë njerëz me HPD kanë shumë probleme që kanë të bëjnë me çdo lloj dështimi dhe nuk mund të marrin kritika. Ata reagojnë negativisht nëse dikush vë në dukje një gabim, nuk pajtohet me ta ose përpiqet t'i tregojë se sjellja e tyre është problematike. Punoni për të pranuar kritikat dhe për të parë dështimet si një pjesë të natyrshme të jetës.
- Të gjithë përballen me dështim herë pas here. Të gjithë bëjnë gabime. Nuk ju bën një person të keq apo një person inferior. Filloni duke menduar ato mendime kur përballeni me dështim. Mendoni me vete, "Vetëm sepse kam dështuar në këtë gjë nuk do të thotë se jam një dështim" ose "Unë jam një njeri dhe bëj gabime. Kjo nuk më bën një person inferior.”
- Kur merrni kritika, shikojeni me qetësi në vend që të reagoni emocionalisht menjëherë. Shikimi i kritikës me qetësi dhe në mënyrë racionale do t'ju ndihmojë të vendosni nëse ka vlefshmëri në kritikë dhe si të mësoni nga kritika.
- Mësimi për të pranuar kritikat dhe dështimet mund t'ju ndihmojë të zvogëloni reagimet dramatike ndaj gjërave që ndodhin në jetën tuaj.
Metoda 3 nga 3: Kërkimi i Trajtimit Plotësues
Hapi 1. Kërkoni ndihmë nëse keni mendime vetë-dëmtuese ose vetëvrasëse
Ata me çrregullim histrionik të personalitetit shpesh përdorin kërcënimet e vetë-dëmtimit ose vetëvrasjes si një veprim dramatik për të tërhequr vëmendjen. Megjithatë, disa njerëz me DÇBB në fakt angazhohen në vetë-dëmtim dhe vetë-gjymtim për të tërhequr vëmendjen. Nëse ndjeni dëshirën për të kryer vetëvrasje ose për të dëmtuar veten, duhet të telefononi 911 ose të kërkoni një të dashur t'ju çojë në urgjencën tuaj lokale menjëherë.
- Nëse planifikoni të përpiqeni të bëni vetëvrasje, por jo të vrisni veten, duhet të kërkoni ndihmë nga një i dashur ose një profesionist mjekësor.
- Nëse zbuloni se jeni duke e dëmtuar veten fizikisht për të tërhequr vëmendjen, si prerja e vetes, shkaktimi i mavijosjes ose gjakderdhjes, ose qëllimi i aksidenteve, duhet të shihni mjekun tuaj.
Hapi 2. Trajtoni çdo kusht shoqërues
Njerëzit me çrregullim histrionik të personalitetit mund të zhvillojnë depresion ose çrregullime ankthi. Kjo rrjedh nga pakënaqësia për shkak të problemeve në marrëdhënie, inferioriteti i perceptuar dhe pakënaqësia për shkak të mërzisë. Terapisti ose mjeku juaj mund t'ju diagnostikojë me një nga këto kushte të tjera gjatë trajtimit.
- Depresioni ose çrregullimet e ankthit trajtohen duke përdorur ilaçe. Ilaçet zakonisht përshkruhen vetëm për një kohë të përkohshme.
- Më shpesh, pacientët me çrregullime të personalitetit kanë kushte të tjera komorbide të tilla si varësia, depresioni dhe çrregullimet e humorit. Mjekët duhet të shikojnë tablonë e madhe në trajtimin tuaj. Nëse vuani nga varësia, mund të keni nevojë për rehabilitim. Më tej, mund t'ju duhet të merrni ilaçe për depresionin, ankthin, psikozën ose problemet me disponimin tuaj. Kjo është mënyra standarde për të trajtuar pacientët me sëmundje psikiatrike
Hapi 3. Rrini me trajtim
Një pengesë e zakonshme me trajtimin e çrregullimit histrionik të personalitetit është se njerëzit me çrregullim nuk e bëjnë vazhdimisht trajtimin e tyre. Ata do të shkojnë në terapi vetëm derisa të mërziten, dhe më pas do të ndalen.
- Shpesh, njerëzit me HPD do të bëjnë probleme kur shkojnë në terapi, pastaj ndalojnë së shkuari në terapi pasi të ketë mbaruar tronditja fillestare.
- Për të marrë rezultate dhe për të trajtuar siç duhet HPD -në tuaj, duhet të vazhdoni me trajtimin tuaj.
