Disa njerëz teshtijnë më shumë se të tjerët për shkak të kapacitetit të mushkërive, alergjive dhe tendencës natyrore. Pavarësisht nga arsyeja, një teshtimë e fortë mund të jetë e turpshme dhe shqetësuese në një mjedis ndryshe të qetë. Ju mund të përpiqeni të mbyllni teshtitjen, ose mund të përpiqeni të ndaloni refleksin krejt. Jini të përgatitur!
Hapa
Metoda 1 nga 2: Mbytja e zërit
Hapi 1. Teshtini në diçka
Mbani një pecetë ose një shami të trashë me vete gjatë gjithë kohës. Një pëlhurë është e lëvizshme dhe e disponueshme, por një shami do të bëjë një punë më të mirë për të mbytur zërin. Nëse nuk keni zgjidhje tjetër, futeni hundën në shpatull, krah ose në bërrylin tuaj. Çdo pëlhurë ose pjesë e fortë e trupit do t'ju ndihmojë të mbani teshtitjen tuaj të qetë.
Hapi 2. Shtrëngoni dhëmbët dhe nofullën për të shtypur zërin
Lëreni gojën pak të hapur në mënyrë që të mos krijoni shumë presion në sinuset tuaja. E bërë në mënyrë korrekte, kjo lëvizje duhet të zvogëlojë intensitetin e teshtitjes tuaj.
Nëse mbani frymën tuaj në të njëjtën kohë, mund të jeni në gjendje të ndaloni teshtitjen që të vijë
Hapi 3. Kolliteni ndërsa teshtini
Sigurohuni që të merrni kohën e duhur. Duke përzier refleksin për të teshtitur me refleksin për të kollitur, ju mund të zvogëloni tingullin dhe ashpërsinë e secilës zhurmë.
Metoda 2 nga 2: Ndalimi i teshtitjes
Hapi 1. Mbani frymën
Kur ndjeni një teshtimë që vjen, merrni frymë fuqishëm përmes të dyja vrimave të hundës dhe mbajeni në frymën tuaj derisa dëshira të ketë kaluar. Ju mund të jeni në gjendje të kundërshtoni refleksin e teshtitjes.
- Mos e mbyllni hundën. Mbajtja e frymës mund të jetë efektive, deri në një pikë, por mbyllja e hundës gjatë teshtimës mund të ketë pasoja serioze shëndetësore. Ndër shqetësimet e tjera të veshit dhe pasazheve të hundës, kjo mund të shkaktojë thyerje të laringut, këputje të daulles së veshit, ndryshime të zërit, fryrje të syrit dhe mosmbajtje të fshikëzës.
- Mbani në mend se ndërsa mbajtja e teshtimës mund të jetë efektive, ajo gjithashtu mund t'ju bëjë të ndiheni disi të mbushur.
Hapi 2. Përdorni gjuhën tuaj
Shtypni majën e gjuhës tuaj fort në çatinë e gojës, prapa dy dhëmbëve tuaj të përparmë. Kjo duhet të godasë vendin ku kreshta alveolare ose "qiellza e gomës" arrin deri në çatinë e gojës tuaj. Shtyjeni sa më shumë që të jetë e mundur derisa dëshira për të teshtitur të largohet. E bërë në mënyrë korrekte, kjo mund të ndalojë një teshtimë në gjurmët e saj.
Kjo strategji është më efektive nëse e bëni atë në momentin që ndjeni se një teshtimë po vjen. Sa më gjatë që teshtima duhet të ndërtohet, aq më e vështirë do të jetë të ndalet
Hapi 3. Shtyjeni hundën lart
Kur të vijë një teshtimë, vendoseni gishtin tregues nën hundë dhe shtyjeni pak lart. Nëse e vendosni kohën si duhet, mund të jeni në gjendje të shtypni teshtitjen. Së paku, kjo lëvizje duhet të zvogëlojë intensitetin e teshtitjes.
Këshilla
- Mos teshtini. Shtyjeni lart në fund të hundës tuaj. Ka disa situata, si ndryshimi i korsisë kur jeni duke vozitur, kur teshtitja në të vërtetë mund të jetë e rrezikshme sepse mbyllni pa dashje sytë.
- Teshtini në një shami ose inde, kur është e mundur. Ju nuk doni të përhapni mikrobet dhe të sëmureni njerëzit e tjerë! Kjo është një çështje mirësjelljeje e zakonshme.
- Shkoni në banjë më pas për të kontrolluar që nuk ka njollë në fytyrën tuaj.
- Mundohuni të mos merrni frymë shumë para se të teshtini. Marrja e një fryme të madhe është ajo që ju bën të thoni "a" të "achoo!"
- Nëse ndjeni se një teshtimë vjen, shfajësoni veten dhe dilni nga dhoma.
Paralajmërimet
- Teshtima është mënyra e trupit tuaj për të pastruar hundën dhe sinuset. Mos mbani teshtima gjatë gjithë kohës!
- Mos e mbyllni hundën! Kjo mund të krijojë shpejt presion të brendshëm në veshët tuaj dhe pasazhet e ajrit. Mbërthimi i hundës gjatë teshtitjes mund të shkaktojë thyerje të laringut, këputje të veshit, ndryshime të zërit, fryrje të qepallave të syrit dhe mosmbajtje të papritur të fshikëzës.
