Zbokthi është një gjendje e zakonshme e lëkurës së kokës e karakterizuar nga lëkura e lëkundur. Ajo ka shumë shkaqe, duke përfshirë lëkurën tepër të thatë ose të yndyrshme, lëkurën e përflakur (dermatit, ekzemë, psoriazë), infeksione kërpudhore dhe përdorim të tepërt ose nën përdorim të produkteve të flokëve (shampo, llak flokësh, xhel). Zbokthi nuk është ngjitës dhe rrallë çon ose nënkupton ndonjë gjë serioze, por shpesh është e turpshme. Edhe pse shkaku i zbokthit ndonjëherë është i vështirë për t'u diagnostikuar dhe kuruar, kontrolli i flakës është shumë më i lehtë me shampona të veçantë dhe mjete të caktuara shtëpiake.
Hapa
Pjesa 1 nga 2: Përdorimi i trajtimeve mjekësore për zbokthin
Hapi 1. Përdorni një shampo pirithione të zinkut
Pirithioni i zinkut është një agjent antibakterial dhe antifungal, kështu që mund të zvogëlojë çdo infeksion bakterial ose kërpudhor në lëkurën e kokës tuaj që mund të shkaktojë zbokthin tuaj për shkak të dermatitit seborrheik. Kërpudhat Malassezia furfur mendohet të jenë pjesërisht përgjegjëse për zbokthin në disa njerëz. Si e tillë, blini disa nga dyqani ushqimor ose farmacia juaj lokale dhe përdorni atë në vend të shampon tuaj të zakonshëm.
- Shkaku më i zakonshëm i zbokthit është dermatiti seborrheik (ose seborrhea), i cili zakonisht ndodh në lëkurën e kokës, veshët, fytyrën dhe pjesën e sipërme të bustit. në mes të gjoksit, dhe në mes të shpinës.
- Seborrhea prodhon pllaka të kruajtura, të kuqërremta në lëkurë (shkallëzim), të cilat fshihen si zbokth.
- Shampot e zakonshëm të pirithione të zinkut përfshijnë Head & Shoulders, Selsun Salon, Jason Dandruff Relief 2 në 1, dhe Neutrogena Daily Control Dandruff Shampoo.
Hapi 2. Provoni një shampo që përmban katran qymyri
Katrani i qymyrit ngadalëson shkallën e prishjes që pësojnë qelizat e lëkurës në kokën tuaj - në thelb parandalon që qelizat e lëkurës të vdesin dhe të formojnë pllaka me luspa. Më pak formim i pllakës barazohet me më pak zbokth. Disavantazhi kryesor i përdorimit të shamponave me katran qymyri është se nuk kanë erë shumë të mirë dhe shkaktojnë acarim të dhimbshëm nëse ju futen pak në sy.
- Katrani i qymyrit është në fakt një nënprodukt nga procesi i prodhimit të qymyrit. Konsiderohet efektive për parandalimin e zbokthit të shkaktuar nga dermatiti seborrheik, ekzema dhe psoriaza.
- Mos harroni se ekzema karakterizohet nga një skuqje e kuqe kruajtëse, ndërsa psoriasis përfshin arna të ngritura në krye me luspa argjendi.
- Shampot zakonisht të disponueshëm që përmbajnë katran qymyri përfshijnë Neutrogena T/Gel, Denorex Therapeutic Protection dhe Scytera.
Hapi 3. Konsideroni shamponët e sulfurit të selenit
Sulfidi i selenit është një përbërës tjetër që ngadalëson shkallën me të cilën qelizat e lëkurës në lëkurën e kokës tuaj vdesin ose "kthehen", duke zvogëluar kështu shkallëzimin dhe prodhimin e zbokthit. Edhe pse ndryshe nga katrani i qymyrit, sulfuri i selenit është gjithashtu një antifungal dhe mendohet se është në gjendje të luftojë kërpudhat malassezia. Si të tilla, shamponët e sulfurit të selenit janë pak më të gjithanshëm sepse mund të trajtojnë një gamë më të gjerë shkaqesh. Disavantazhi kryesor i përdorimit të këtyre llojeve të shamponëve kundër zbokthit është se ato mund të çngjyrosin flokët bjondë, gri ose me ngjyrë kimike.
- Për të zvogëluar potencialin për njollë të flokëve, përdorni vetëm këto shampo në mënyrë rigoroze sipas udhëzimeve - mos i lini ato në lëkurën e kokës për një kohë të gjatë dhe shpëlajini flokët me ujë.
- Shampot që përmbajnë sulfur seleniumi si përbërës përfshijnë Selsun Blue, Dandrex, dhe Head & Shoulders Clinical Strength.
Hapi 4. Shikoni shamponët që përmbajnë acid salicilik në vend
Acidi salicilik (përbërësi kryesor mjekësor në aspirinë) është gjithashtu i aftë të zvogëlojë shkallën dhe të eleminojë zbokthin sepse mund të zbusë lëkurën e vdekur, të eksfolojë kokën tuaj dhe të zvogëlojë inflamacionin. Disavantazhi kryesor i acidit salicilik është se ai mund të thajë lëkurën e kokës nëse përdoret shumë, gjë që në fakt mund të shkaktojë më shumë zbokth dhe të bëhet kundërproduktive.
- Për të minimizuar efektin e tharjes së acidit salicilik, përdorni një kondicioner të kokës pas larjes me shampo.
- Shampot zakonisht të disponueshëm që përmbajnë acid salicilik përfshijnë Ionil T dhe Neutrogena T/Sal.
- Disa shampo të acidit salicilik përmbajnë gjithashtu squfur, të tilla si Sebex dhe Sebulex. Kini parasysh se këto marka kanë aromë më të fortë dhe mund t’i lënë flokët tuaj të nuhasin pakëndshëm.
Hapi 5. Eksperimentoni me shamponët që përmbajnë ketokonazol nëse të tjerët dështojnë
Ketokonazoli është një agjent i fuqishëm antifungal me spektër të gjerë që funksionon mirë kundër shumicës së llojeve të kërpudhave dhe majave. Këto lloj shampo zakonisht rekomandohen ose eksperimentohen kur ato të përmendura më sipër nuk janë efektive - lloj trajtimi i fundit. Ato janë në dispozicion pa recetë, si dhe me recetë, dhe kanë tendencë të kushtojnë më shumë se shamponët e tjerë kundër zbokthit.
- Ndryshe nga shumica e shamponëve të tjerë kundër zbokthit, produktet që përmbajnë ketokonazol zakonisht duhet të aplikohen vetëm 2 herë në javë më së shumti.
- Shampot zakonisht të disponueshëm që përmbajnë ketokonazol përfshijnë Nizoral, Extina dhe Xolegel.
Hapi 6. Bisedoni me mjekun tuaj për shamponët dhe kremrat me recetë
Ndërsa shamponët e zbokthit pa recetë janë zakonisht efektivë, rastet e rënda të zbokthit mund të kërkojnë një shampo me recetë. Shampot me recetë nuk përmbajnë përbërës të ndryshëm nga sa u përmend më lart, vetëm një përqindje më e lartë, gjë që i bën ata më të fortë. Sidoqoftë, nuk ka asnjë dëshmi shkencore se shamponët kundër zbokthit me recetë funksionojnë më mirë sesa varietetet e zakonshme pa recetë.
- Ketokonazoli është përbërësi që përdoret më shpesh në shamponët me recetë.
- Mjeku juaj mund të ekzaminojë kokën tuaj për të përcaktuar shkakun aktual të zbokthit tuaj. Ju mund të keni nevojë për një referim tek një specialist i lëkurës (dermatolog) për një diagnozë.
- Nëse zbokthi juaj është shkaktuar nga një gjendje inflamatore, siç është psoriaza ose ekzema, mjeku juaj mund të rekomandojë dhe të përshkruajë një locion ose krem që përmban një kortikosteroid. Betamethasone është steroidi më i zakonshëm i përdorur për zbokthin dhe gjendet në marka të tilla si Bettamousse dhe Betnovate. Këto vijnë në forca të ndryshme për zona të ndryshme të trupit tuaj (kokës suaj, për shembull, mund të tolerojë një steroid më të lartë se lëkura në qafë ose fytyrë), prandaj sigurohuni që të merrni atë të duhurin.
Pjesa 2 nga 2: Përdorimi i mjeteve juridike natyrore në shtëpi për zbokthin
Hapi 1. Shampo me vaj të pemës së çajit
Vaji i pemës së çajit është një antiseptik, antibiotik dhe antifungal shekullor që rrjedh nga pema e çajit Australian. Nëse zbokthi juaj është shkaktuar nga ndonjë lloj infeksioni, atëherë shampot me vaj të pemës së çajit ose produkte të tjera mund të jenë shumë të dobishme. Fërkojeni atë në lëkurën e kokës (duke pasur kujdes që të mos ju futet në sy), lëreni vajin të thithë për disa minuta dhe më pas shpëlajeni mirë.
- Vaji i pemës së çajit dihet se shkakton reaksione alergjike te disa njerëz, prandaj testojeni atë mbi veten tuaj duke fërkuar një sasi të vogël në pjesën e pasme të dorës. Nëse lëkura juaj nuk ka reagime negative, mund të vazhdoni ta përdorni atë në lëkurën e kokës.
- Nëse vaji i pemës së çajit rezulton shumë i fortë për ju, provoni në vend të tij çaj të zi ose jeshil (të dy janë astringent dhe përmbajnë antioksidantë). Zieni gjethet e thata të çajit në ujë, kullojeni dhe lëreni çajin të ftohet para se ta shpëlani kokën me të.
Hapi 2. Merrni parasysh trajtimet e tjera të vajit
Zbokthi i shkaktuar nga një kokë tepër e thatë mund të shërohet me përdorimin e vajit të kokosit, vajit të ullirit ose vajit të foshnjës. Pasi të jeni bërë dush, masazhoni vajin në lëkurën e kokës tuaj dhe lëreni të ulet dhe të thithë për pesë deri në 10 minuta. Më pas shpëlajeni me ujë dhe shampon lehtë për të hequr qafe yndyrën. Vajrat do të japin një efekt hidratues dhe do t'i bëjnë flokët tuaj më të butë. Vaji i kokosit është gjithashtu një antimikrobik i mirë që mund të vrasë bakteret dhe kërpudhat.
- Merrni parasysh masazhin në vaj dhe lëreni atë gjatë natës ndërsa flini. Veshja e një kapaku mbrojtës të dushit do të mbrojë jastëkun tuaj nga njollat.
- Ju duhet t'i shmangni këto trajtime nëse dyshoni se zbokthi juaj lidhet me një lëkurë të kokës tepër të yndyrshme.
Hapi 3. Kondiciononi flokët tuaj me kos natyral
Kosi i thjeshtë pa sheqer të shtuar është një kondicioner i mirë i lëkurës në përgjithësi, prandaj konsideroni ta përdorni për lëkurën e kokës tuaj nëse ndjen kruajtje dhe/ose inflamacion. Bakteret e gjalla në kos dhe natyra e tij alkaline mund të përmirësojnë shëndetin e kokës tuaj dhe të ndihmojnë në luftimin e çdo acarimi. Gjithashtu do t’i bëjë flokët tuaj të ndihen më të butë dhe më të plotë. Fërkoni kosin në lëkurën e kokës pasi keni larë flokët. Lëreni të qëndrojë për 10-15 minuta para se ta shpëlani dhe shpëlani përsëri me një sasi të vogël shampo.
- Shmangni jogurtët me sheqer të shtuar, aromatizues dhe fruta. Në vend të kësaj, blini kos grek, i cili tenton të jetë më i trashë dhe më natyral.
- Kosi i vërtetë grek ka lloje miqësore të baktereve të quajtura probiotikë. Aplikimi i këtyre probiotikëve në lëkurë mund të ndihmojë në zvogëlimin e skuqjes, kruajtjes dhe acarimit.
Hapi 4. Kaloni edhe pak kohë në diell
Drita e diellit mund të jetë e dobishme për zbokthin sepse mund të stimulojë prodhimin e vitaminës D në lëkurë dhe drita ultraviolet (UV) mund të vrasë mikroorganizmat si kërpudhat dhe bakteret. Nga ana tjetër, shumë diell mund të çojë në djegie nga dielli, e cila përfundimisht do të çojë në më shumë flakërim - kështu që mos e teproj.
- Filloni të kaloni pak më shumë kohë jashtë çdo ditë pa e mbuluar kokën.
- Shmangni rrezet e diellit për një kohë të gjatë sepse sasi të tepërta të rrezatimit ultraviolet mund të dëmtojnë lëkurën tuaj (kokës) dhe të rrisin rrezikun e kancerit të lëkurës.
- Ndërsa jeni jashtë, duhet të vishni krem kundër diellit në fytyrë dhe trup për të zvogëluar efektet e dëmshme të dritës UV.
Hapi 5. Ndryshoni dietën tuaj
Lëkura e thatë (lëkura e kokës) mund të shkaktohet nga mungesa e disa ushqyesve dietikë, siç janë vitaminat B, zinku dhe acidet yndyrore të shëndetshme Mungesa e dietës është gjithnjë e më e zakonshme në Shtetet e Bashkuara dhe mund të lidhet me shumë gjendje të ndryshme të lëkurës dhe sëmundje të tjera.
- Ushqimet me nivele të larta të zinkut përfshijnë goca deti, butak, mish të kuq, shpendë, vezë, mish derri, produkte të qumështit dhe fara më të ngrënshme.
- Ushqimet e pasura me vitamina B përfshijnë molusqe, goca deti, midhje, mëlçi, peshk, viçi, djathë dhe vezë.
- Acidet yndyrore të shëndetshme mund të merren nga vajrat e peshkut, farat e lirit dhe shumë lloje të arrave.
- Përveç vitaminave dhe mineraleve, marrja e mjaftueshme e ujit është gjithashtu e rëndësishme. Lëkura e thatë dhe skuqja është një shenjë e zakonshme e dehidratimit. Synoni për tetë gota me ujë të pastruar prej 8 ounces çdo ditë.
Këshilla
- Shumica e shamponëve të zbokthit mund të përdoren çdo ditë ose çdo ditë të dytë, megjithëse varietetet më të forta mund të kenë udhëzime të ndryshme, kështu që gjithmonë lexoni etiketën.
- Sigurohuni që ta mbani shampon në flokët tuaj për aq kohë sa është udhëzuar. Shumica e prodhuesve rekomandojnë të paktën pesë minuta para shpëlarjes, por disa (të tilla si ato që përmbajnë sulfur seleniumi) kërkojnë më pak kohë.
- Pasi shampoja kundër zbokthit të japë rezultate, zvogëloni përdorimin tuaj në 2-3 herë në javë derisa zbokthi juaj të jetë zhdukur plotësisht. Ndërprisni përdorimin dhe shikoni nëse kthehet.
- Përdorni më pak produkte për stilim pasi xhel, musë dhe spërkatje flokësh mund të shkaktojnë që lëkura e kokës tuaj të bëhet shumë e thatë ose e yndyrshme ndërsa ato grumbullohen.
- Faktorë të tjerë që mund të lidhen me zbokthin përfshijnë stresin kronik, higjenën e dobët dhe kushtet e motit (shumë të nxehtë dhe të lagësht ose shumë të ftohtë dhe të thatë).
