Kur hani ushqime të përpunuara që zakonisht quhen "ushqime junk", përfshirë karamele, ushqime të pasura me yndyrë dhe ushqime të vogla, mund të keni dhimbje stomaku. Dhimbjet e stomakut si dhe kapsllëku mund të ndodhin si pasojë e mungesës së fibrave, meqenëse ushqimi junk shpesh përmban shumë pak. Sheqeri, yndyra dhe karbohidratet janë gjithashtu fajtorë për dhimbjet e stomakut, pjesërisht si rezultat i fryrjes. Këtu janë disa mënyra për të ndihmuar që dhimbjet e stomakut të largohen pasi të keni ngrënë shumë ushqim junk.
Hapa
Pjesa 1 nga 2: Trajtimi i dhimbjes së stomakut të shkaktuar nga ushqimi i keq
Hapi 1. Pini ujë me limon
Acidi në lëngun e limonit mund të ndihmojë në shpejtimin e tretjes, gjë që mund të ndihmojë në trajtimin e dhimbjeve të stomakut, e cila është rezultat i ngrënies së tepërt të ushqimit junk. Thjesht përzieni lëngun e një limoni me 8-12 ons ujë të ngrohtë dhe pijeni derisa të filloni të ndiheni më mirë.
Ju gjithashtu mund të provoni përzierjen e lëngut të limonit me çajin e zakonshëm dhe është e lejueshme të shtoni një sasi të vogël mjalti për ta ndihmuar atë të zbresë. Thjesht mos shtoni shumë mjaltë ose mund të shqetësoni më tej stomakun tuaj
Hapi 2. Pini çaj kamomili
Çaji i kamomilit mund të veprojë si një anti-inflamator natyral, duke ndihmuar traktin tuaj tretës të relaksohet ndërsa lehtëson ushqimin përmes sistemit tuaj. Thjesht hidhni një qese çaji kamomili në ujë të valë për 5-10 minuta ose derisa çaji të jetë mjaft i ftohtë për të pirë. Pijeni derisa të ketë ikur i gjithë çaji ose derisa dhimbja e stomakut tuaj të qetësohet.
- Kjo është veçanërisht e dobishme nëse jeni duke fjetur menjëherë pasi çaji i kamomilit ka tendencë të ndihmojë për të fjetur.
- Gjithmonë kini kujdes me pirjen e lëngjeve të nxehta. Provoni çajin me një lugë para se të pini nga filxhani për t'u siguruar që është mjaft i ftohtë për ta pirë.
Hapi 3. Pini çaj mente
Peppermint gjithashtu mund të ndihmojë në relaksimin e muskujve të traktit tretës, dhe gjithashtu ndihmon në rrjedhjen biliare, e cila ndihmon në tretjen e ushqimit. Çaji i mentës mund të blihet në dyqane ushqimore dhe ushqime të shëndetshme në çanta çaji të gatshme për përdorim dhe si çaj të lirshëm. Thjesht futeni çajin në ujë të valë derisa të jetë mjaft i ftohtë për të pirë dhe pijeni derisa të zhduket ose derisa të filloni të ndiheni më mirë.
Nëse keni mente që rritet në anën e shtëpisë tuaj, mund të prisni një gjethe të gjetheve të bimës dhe të varni për t’u tharë për t’u përdorur si çaj. Duke vepruar kështu, ju mund të keni çaj mente të rritur në shtëpi për kur keni dhimbje barku të lidhura me ushqimin junk
Hapi 4. Pini çaj xhenxhefili
Ju gjithashtu mund të përtypni karamele të buta me xhenxhefil. Të dyja këto ndihmojnë në qetësimin e stomakut.
Hapi 5. Aplikoni një trajtim të nxehtësisë
Disa dhimbje stomaku mund të qetësohen duke aplikuar një trajtim termik në pjesën e jashtme të stomakut. Kjo relakson muskujt dhe mund të shkëpusë vëmendjen nga dhimbja. Nëse keni një shishe me ujë të nxehtë, mbusheni me ujë të nxehtë dhe shtrihuni. Vendoseni shishen në stomakun tuaj dhe relaksohuni derisa dhimbja të fillojë të qetësohet.
- Ndërsa shtriheni me shishen me ujë të nxehtë të aplikuar, mund të bini në gjumë-kjo gjithashtu mund t'ju ndihmojë të keni dhimbje barku.
- Ju gjithashtu mund të përdorni një jastëk ngrohjeje nëse nuk keni një shishe me ujë të nxehtë.
Hapi 6. Merrni Pepto-Bismol
Pepto-Bismol mund të përdoret për të trajtuar një stomak të shqetësuar, ndër të tjera. Ashtu si me çdo ilaç, është mirë që të kontrolloni me mjekun tuaj para se të merrni Pepto-Bismol nëse jeni duke marrë ndonjë ilaç tjetër, pasi ndërveprimi i ilaçeve mund të përfshihet.
Hapi 7. Pini çaj orizi
1/2 filxhan oriz i zier në gjashtë gota ujë për 15 minuta krijon një "çaj" oriz të efektshëm që mund ta pini për të provuar dhe lehtësuar stomakun e shqetësuar. Pasi të ketë zierë përzierja, kullojeni orizin dhe shtoni një sasi të vogël mjaltë ose sheqer. Pijeni pijen e përfunduar të ngrohtë.
Hapi 8. Provoni të hani dolli të djegur
Ndërsa mund të duket si diçka aq e hidhur sa dolli i djegur do të intensifikonte në vend që të lehtësonte stomakun e shqetësuar, pjesa e djegur e bukës në të vërtetë mund të ndihmojë stomakun tuaj të shqetësuar të ndihet më mirë. Pjesët e djegura të dolli thuhet se thithin elementë të caktuar në stomak që mund të kontribuojnë në ndjenjën tuaj të sëmurë.
Aplikoni një sasi të vogël mjaltë ose pelte për ta bërë dolli më të shijshëm
Hapi 9. Hani një sasi të vogël uthull molle
Uthulla e mollës mund të jetë e dobishme në qetësimin e stomakut të përzier kur përzihet me ujë të nxehtë në një raport prej një lugë gjelle me një filxhan së bashku me një lugë mjaltë. Përgatitja mund të ndihmojë me ngërçet, si dhe gazrat në stomakun tuaj dhe gjithashtu mund të ndihmojë me urthin.
Pjesa 2 nga 2: Parandalimi i dhimbjeve të stomakut të lidhura me ushqimin e papastër
Hapi 1. Kufizoni marrjen e ushqimit junk
Ushqimi i padëshiruar, sipas disave, është projektuar të jetë i vështirë për t'u hequr. Për këtë arsye, është e rëndësishme të shmangni ngrënien e tepërt të ushqimit junk, pasi kjo mund t’ju shkaktojë dhimbje stomaku për shkak të mungesës së fibrave dhe niveleve të larta të sheqerit, yndyrës dhe karbohidrateve në ushqimet junk.
- Shumica e ushqimeve kanë madhësi servisi të listuara në paketat e tyre së bashku me informacionin ushqyes për një racion. Matni dhe hani vetëm një racion të një produkti junk për të shmangur dhimbjen e stomakut.
- Ju gjithashtu mund të blini pako ushqimesh me një shërbim, në mënyrë që të mos hani shumë.
Hapi 2. Zëvendësoni ushqimet e shëndetshme me ushqime junk
Frutat e freskëta ose një smoothie frutash mund të kënaqin dëshirën për një ëmbëlsirë të ëmbël. Arrat e kripura mund të zvogëlojnë dëshirën tuaj për patate të skuqura në të njëjtën mënyrë. Ushqimet junk në moderim zakonisht nuk janë shkaku i dhimbjeve të stomakut. Zakonisht është frekuenca ose sasia që hahen. Për të zvogëluar frekuencën, zgjidhni ushqime të shëndetshme në vend të ushqimeve junk që përmbajnë ushqime gjatë gjithë ditës. Në përgjithësi, ju duhet të jeni në gjendje të gjeni një zëvendësues të shëndetshëm për çdo lloj ushqimi junk. Mbajtja e këtyre ushqimeve në dorë dhe ngrënia e tyre në vend të ushqimit junk do t'ju ndihmojë të parandaloni dhimbjet e stomakut që mund të merrni nga ngrënia e shumë ushqimeve junk.
- Sigurohuni që të prisni fruta të freskëta sapo të arrini në shtëpi për t'i vendosur në një enë në frigorifer, në mënyrë që të jetë gati për t'u ngrënë kur të keni dëshirë.
- Provoni të përzieni arrat me fruta të thata për një meze të lehtë të ëmbël dhe të kripur.
Hapi 3. Shmangni pijet që mund të shkaktojnë dhimbje stomaku
Pirja e ujit në vend të pijeve që mund të shkaktojnë dhimbje stomaku është një mënyrë e mirë për të ndihmuar në parandalimin e dhimbjeve të stomakut. Kjo është veçanërisht e vërtetë nëse hani një ushqim tjetër junk. Kafeja, alkooli dhe pijet e gazuara mund të shqetësojnë stomakun tuaj vetë ose nëse konsumohen së bashku me ushqimin e hedhurinave.
Sodat në veçanti mund të shkaktojnë dhimbje stomaku për shkak të sheqerit dhe përbërësve të tjerë që përmbajnë
Këshilla
- Shkoni te mjeku nëse dhimbja e barkut tuaj nuk ulet; është e mundur që të keni zhvilluar ulçerë në stomak dhe mund të keni nevojë për ilaçe.
- Merrni një Tums ose Rolaids ose një lloj tjetër anti-acid. Kjo zakonisht ndihmon mjaft. Gjithashtu, shtrihuni për pak në një pozitë të rehatshme. Pozicionet e rehatshme për dhimbjet e stomakut zakonisht shtrihen ose përkulen në një top.
