Shumë njerëz konsumojnë marihuanë për qëllime mjekësore dhe rekreative. Edhe pse marihuana ka një shkallë shumë më të ulët të varësisë sesa droga të tjera të tilla si kokaina, me kalimin e kohës "tenxhere" mund të stimulojë sistemin tuaj nervor dhe të çojë në varësi nga droga. Pavarësisht nëse jeni apo jo të varur, lënia e përdorimit të marihuanës mund të përfitojë mirëqenien tuaj të përgjithshme.
Hapa
Pjesa 1 nga 2: Të heqësh dorë nga marihuana
Hapi 1. Merrni vendimin për të lënë
Bëni një vlerësim të sinqertë të përdorimit tuaj të marihuanës duke bërë pyetje se sa dhe shpesh keni nevojë të përdorni drogën. Këto pyetje mund t'ju ndihmojnë të merrni më lehtë vendimin për të lënë përdorimin e drogës.
- Të qenit dyshues për zakonin tuaj mund ta bëjë të vështirë heqjen dorë, edhe nëse e dini se është vendimi më i mirë për ju.
- Easyshtë e lehtë të nënvlerësosh ose nënvlerësosh nivelin tënd të varësisë nga marihuana. Pyesni një mik ose anëtar të familjes për një opinion të pavarur të përdorimit tuaj.
- Rrethimi me një grup të ndryshëm njerëzish mund t'ju ndihmojë të kuptoni shkallën e përdorimit tuaj.
Hapi 2. Shihni një profesionist mjekësor
Nëse keni vendosur të lini përdorimin e marihuanës, mund të ndiheni të hutuar në lidhje me mënyrën më efektive për ta bërë këtë. Caktoni një takim me mjekun tuaj ose një profesionist tjetër mjekësor për të folur për vendimin tuaj për të lënë marihuanën dhe mundësitë tuaja për trajtim.
- Profesionistët mjekësorë që mund t'ju ndihmojnë të përfshini mjekun tuaj të kujdesit parësor, një mjek i specializuar në varësinë nga droga, një këshilltar të licencuar të drogës dhe alkoolit, si dhe një psikiatër ose psikolog.
- Mjeku juaj i kujdesit parësor mund t'i referohet një internisti ose një mjeku tjetër i specializuar në varësinë nga droga. Ju gjithashtu mund të dëshironi të shihni një profesionist të shëndetit mendor për t'ju ndihmuar të përballoni aspektet emocionale të lënies së duhanit.
- Jini plotësisht të sinqertë me mjekun tuaj në lidhje me përdorimin e drogës. Kjo mund ta ndihmojë atë të formulojë planin më efektiv të trajtimit për ju.
- Merrni një listë të ilaçeve, vitaminave, shtojcave ose ilaçeve të tjera të paligjshme që jeni duke marrë. Mos harroni, mjeku juaj është atje për t'ju ndihmuar, kështu që ndershmëria është e rëndësishme.
- Pyesni mjekun tuaj për opsionet e ndryshme të trajtimit dhe edukimin për përdorimin e marihuanës.
- Prisni që mjeku juaj të bëjë pyetje specifike në lidhje me përdorimin tuaj, përpjekjet paraprake për ta lënë, tërheqjen dhe sistemin tuaj mbështetës.
Hapi 3. Formuloni një plan trajtimi
Ju dhe mjeku juaj mund të formuloni një plan trajtimi që ju përshtatet më së miri. Sigurohuni që të zgjidhni një opsion ose opsione me të cilat ndiheni më rehat. Disa nga llojet e ndryshme të trajtimit përfshijnë:
- Programet e trajtimit të varësisë kimike. Këto zakonisht ofrojnë seanca terapie për të përballuar varësinë dhe parandaluar rikthimin dhe mund të jenë në pacient, rezidencial ose jashtë pacientit.
- Terapi detoksifikimi ose tërheqjeje. Ky opsion mund t'ju ndihmojë të ndaloni shpejt dhe në mënyrë të sigurtë pirjen e marihuanës si pacient në spital, pacient rezidencial ose pacient jashtë spitalit.
- Këshillimi, i cili quhet edhe terapi bisedash. Ky trajtim mund t'ju ndihmojë të përballoni dëshirat për drogë dhe sugjeron strategji për të parandaluar rikthimin. Këshillimi gjithashtu mund të ndihmojë në riparimin e marrëdhënieve të dëmtuara si rezultat i përdorimit tuaj.
- Grupet e vetë-ndihmës, të cilët shpesh përdorin një metodë me 12 hapa. Një këshilltar ose terapist shpesh mund t'ju ndihmojë të gjeni një kapitull lokal të një grupi përkatës të vetë-ndihmës.
- Një kombinim i këtyre trajtimeve mund të jetë mënyra më e mirë për të lënë zakonin tuaj të marihuanës.
Hapi 4. Mbështetuni tek familja dhe miqtë tuaj për ndihmë
Treatmentshtë e rëndësishme për trajtimin tuaj që të keni një sistem të fortë mbështetës jashtë profesionistëve mjekësorë. Miqtë e mirë dhe anëtarët e familjes mund t'ju ndihmojnë të kaloni periudha të vështira, të tilla si tërheqja, dhe mund t'ju mbajnë nga përsëritja.
- Jini të sinqertë me familjen dhe miqtë tuaj dhe kërkoni prej tyre mbështetje. Kjo mund t'ju ndihmojë të tregoni përkushtimin tuaj për të lënë duhanin.
- Kërkojuni miqve tuaj të besuar dhe anëtarëve të familjes që të marrin pjesë në takimet e mjekëve ose grupet mbështetëse me ju.
Hapi 5. Kufizoni ekspozimin ndaj tundimeve
Hiqni qafe ose kufizoni ekspozimin ndaj elementeve në jetën tuaj që ju kujtojnë ose ju tundojnë të pini duhan. Kjo mund të ndihmojë në minimizimin e rrezikut tuaj për rikthim.
- Hidhni ose shpëlajeni çdo marihuanë që keni mbetur në shtëpinë tuaj ose vendndodhje tjetër, si dollap me kyç në palestër. Mos mendoni për paratë që keni shpenzuar, por që po bëni diçka për shëndetin tuaj. Shmangni tundimin e shitjes së tij, e cila është e paligjshme.
- Fshini emrat e çdo tregtari nga telefoni juaj. Kjo mund të nënkuptojë kufizimin e kohës që kaloni me miq të caktuar, veçanërisht nëse ata janë tregtarë ose përdorues.
Hapi 6. Shmangni situatat me rrezik të lartë
Situata të caktuara mund t’ju bëjnë më të prirur për rikthim. Qëndroni larg vendeve dhe personave që njihni mund të përpiqen dhe t'ju bëjnë të përdorni përsëri.
- Shmangni festat, baret ose mjedise të tjera shoqërore ku e dini që njerëzit po përdorin. Nëse nuk doni që njerëzit ta dinë pse, thjesht thoni "Më fal, por unë tashmë kam bërë plane të tjera atë ditë".
- Kaloni kohë me miqtë që konsumojnë marihuanë në një vend ku nuk ka tundim për ta përdorur. Ju mund të kërkoni nga miqtë tuaj që të mos sjellin asnjë tenxhere me ta sepse po përpiqeni ta lini.
Hapi 7. Eksploroni aktivitete të ndryshme
Sipas të gjitha gjasave, ju keni interesa dhe aktivitete të tjera përtej marihuanës. Merrni parasysh të kaloni më shumë kohë duke bërë ato aktivitete ose të eksploroni opsione të reja. Kjo mund t'ju ndihmojë të shpërqendroni nga simptomat e tërheqjes ose tundimit për t'u përdorur përsëri.
Hapi 8. Angazhohuni për planin tuaj të trajtimit
Importanceshtë me rëndësi absolute që t'i përmbaheni planit të trajtimit që hartoni ju dhe mjeku juaj. Edhe pse mund të mendoni se pirja e marihuanës përsëri mund të lehtësojë simptomat e tërheqjes ose mund të mos ju dëmtojë vërtet, devijimi nga plani juaj mund të ketë pasoja serioze shëndetësore dhe ligjore për ju.
- Vazhdoni të shihni mjekët tuaj, të ndiqni grupet mbështetëse dhe të merrni ilaçe. Kjo mund t'ju ndihmojë të siguroheni që të qëndroni pa ilaçe.
- Nëse diçka ju shkakton siklet ose stres, flisni me profesionistët tuaj të shëndetit mjekësor për të eksploruar opsione të tjera që mund t'ju ndihmojnë të qëndroni të pastër.
Hapi 9. Njohni dhe kontrolloni simptomat e tërheqjes
Nuk është e pazakontë të përjetoni tërheqje kur lini përdorimin e marihuanës. Identifikimi i simptomave të tërheqjes që keni mund t'ju ndihmojë t'i kontrolloni ato në mënyrë efektive dhe të minimizoni rrezikun e rikthimit.
- Simptomat e tërheqjes së marihuanës përfshijnë: nervozizëm, ankth, depresion, pagjumësi ose shqetësim, lodhje, ulje e oreksit dhe peshë. Simptomat dytësore të tërheqjes mund të përfshijnë: dhimbje stomaku, djersitje, dridhje, ethe, të dridhura dhe dhimbje koke.
- Ju mund të kontrolloni simptomat e tërheqjes përmes metodave të ndryshme duke përfshirë zvogëlimin gradual të përdorimit, ose duke përdorur ilaçe të tilla si karbonat litiumi ose bupropion. Jini të vetëdijshëm se ka vetëm dëshmi të pakta mbi përfitimet psikofarmakologjike të ilaçeve për tërheqjen e marihuanës.
Hapi 10. Kërkoni ndihmë nëse përsëriteni
Nëse përsëriteni, kërkoni ndihmë të menjëhershme. Kjo mund të ndihmojë që të mos e teproni me dozën ose të mos hiqni dorë nga trajtimi juaj.
- Telefononi mjekun tuaj ose profesionistin e shëndetit mendor sapo të kuptoni se jeni rikthyer. Nëse nuk mund t'i kapni ato, mund të kërkoni trajtim urgjent mjekësor në një dhomë urgjence lokale.
- Ju gjithashtu mund të flisni me sponsorin tuaj, grupin mbështetës ose familjen tuaj për mbështetje nëse përsëriteni. Ata mund të jenë në gjendje t'ju ndihmojnë të kapërceni kohën derisa të shihni mjekun tuaj.
Pjesa 2 nga 2: Kuptimi i Efekteve të Përdorimit të Marihuanës
Hapi 1. Edukoni veten
Ka shumë keqkuptime në lidhje me marihuanën, e cila i referohet pjesëve të thara të bimës së kërpit. Edukimi i vetes për përdorimin e marihuanës mund t'ju ndihmojë të kuptoni në mënyrë më efektive varësinë tuaj dhe t'i përmbaheni planit të trajtimit.
- Në Shtetet e Bashkuara, marihuana është droga e paligjshme më e përdorur mes grupeve të ndryshme demografike.
- Rritja e përdorimit mjekësor dhe legalizimi i konsumit në disa shtete ka krijuar perceptimin se marihuana nuk është e rrezikshme.
- Forma e vetme e miratuar e marihuanës mjekësore në Shtetet e Bashkuara janë dy pilula që përmbajnë kanabinoidet kimike, të cilat vijnë në formën e pilulave dhe janë ende në kërkim. Nuk ka pasur studime të mjaftueshme të pirjes së marihuanës për qëllime mjekësore për të përcaktuar efikasitetin e saj.
Hapi 2. Jini të vetëdijshëm për potencialin e varësisë
Shumë njerëz besojnë se marihuana nuk është një drogë varësie si kokaina apo heroina. Sidoqoftë, hulumtimet aktuale sugjerojnë se 1 në 11 përdorues bëhen të varur nga droga.
Personat që përdorin marihuanë kanë kënaqësi më të ulët nga jeta, shëndet më të dobët mendor dhe fizik, rënie të suksesit akademik dhe të karrierës dhe përjetojnë më shumë probleme në marrëdhënie
Hapi 3. Njohni faktorët tuaj të rrezikut
Çdo person mund të bëhet i varur nga marihuana, por ka disa faktorë rreziku që mund t’ju bëjnë më të prirur për të zhvilluar një varësi ndaj drogës. Njohja e rrezikut tuaj mund të ndihmojë në parandalimin e përdorimit ose rikthimit tek ju ose të dashurit tuaj. Faktorët e rrezikut për përdorimin dhe varësinë e marihuanës përfshijnë:
- Historia familjare e varësisë.
- Gjinia, meshkujt kanë më shumë gjasa të bëhen të varur.
- Çrregullime të shëndetit mendor
- Presioni i bashkëmoshatarëve.
- Familje ose miq të pambështetur.
- Ankthi, depresioni dhe vetmia.
- Marrja e drogave të tjera varësuese si stimuluesit, qetësuesit e dhimbjeve ose kokaina.
Hapi 4. Pranoni ndërlikimet e përdorimit
Pirja e duhanit ose përdorimi i marihuanës mund të shkaktojë komplikime të rrezikshme dhe të dëmshme për mirëqenien tuaj. Pranimi i këtyre mund të ndihmojë në minimizimin e rrezikut të përdorimit ose rikthimit ose të kesh çështje më të gjera shëndetësore. Komplikimet përfshijnë:
- Kontraktimi i një sëmundjeje ngjitëse siç është STD ose HIV.
- Duke shkaktuar aksidente fatale.
- Duke kryer vetëvrasje.
- Krijimi i problemeve në marrëdhëniet tuaja familjare ose në punë ose shkollë.
- Të krijojë probleme ligjore dhe financiare.
Hapi 5. Informohuni për efektet e marihuanës në tru
Përdorimi i marihuanës paraqet efekte afatgjata dhe afatshkurtra në trurin tuaj. Kjo mund t'ju ndihmojë të shmangni përdorimin në radhë të parë ose përsëritjen, duke vënë në rrezik mirëqenien tuaj.
- Efektet afatshkurtra të përdorimit të marihuanës përfshijnë: shqisat e ndryshuara dhe aftësinë e dëmtuar për të lëvizur, menduar, zgjidhur probleme ose për të kujtuar detaje.
- Marihuana gjithashtu paraqet efekte afatgjata në tru, veçanërisht tek të rinjtë. Këto përfshijnë: të menduarit e paaftë, funksionet e kujtesës dhe të mësuarit dhe pengojnë zhvillimin e trurit. Ai gjithashtu mund të paraqesë probleme me vëmendjen, organizimin dhe planifikimin.
Hapi 6. Rishikoni efektet fizike të përdorimit të marihuanës
Përveç ndikimit neurologjik të përdorimit të marihuanës, ka efekte fizike që mund të dëmtojnë rëndë shëndetin tuaj fizik. Kjo mund të ndihmojë në përforcimin e trajtimit tuaj dhe arsyet pse doni të lini. Përdorimi i marihuanës mund të:
- Krijoni probleme të frymëmarrjes të ngjashme me ato të duhanpirësve, përfshirë kancerin e mushkërive.
- Rritni rrahjet tuaja të zemrës dhe mundësinë e sulmit në zemër.
- Shkaktoni paaftësi në foshnjën tuaj të palindur nëse jeni shtatzënë.
- Shkaktojnë halucinacione dhe paranojë, dhe përkeqësojnë skizofreninë.
- Ndikojnë në sheqerin në gjak, i cili mund të jetë i rrezikshëm për diabetikët.
- Ulni presionin e gjakut.
- Rritni presionin e syve ose thajini sytë.
- Marihuana gjithashtu mund të rrisë rrezikun e gjakderdhjes kur përdorni medikamente të caktuara duke përfshirë aspirinën, antikoagulantët dhe barnat anti-inflamatore jo-steroide si ibuprofen dhe naproxen sodium.
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
