Nëse keni punuar shumë, por keni parë shumë pak rezultate pozitive nga përpjekjet tuaja, mund të ndiheni të hequr dorë nga jeta juaj. Pavarësisht nëse kjo po ndodh në marrëdhëniet tuaja, karrierën ose rritjen personale, goditja e kokës në mur plaket. Përfundimisht, ju filloni të ndiheni sikur thjesht duhet të ndaloni së provuari fare. Nëse keni arritur në këtë pikë të jetës, gjërat mund të përmirësohen për ju. Duke ripërcaktuar qëllimin tuaj, duke krijuar motivim dhe duke kultivuar një këndvështrim pozitiv, mund të filloni të dashuroheni përsëri me jetën tuaj.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Ripërcaktimi i qëllimit tuaj
Hapi 1. Jetoni sikur të mos ketë të nesërme
Sado klishe të jetë kjo deklaratë, ajo përmban një të vërtetë. Të jetosh me idenë se koha jote është e kufizuar mund të të motivojë të arrish qëllimet e tua dhe të kultivosh mirënjohje për bukurinë në jetë. Miratimi i këtij qëndrimi mund t'ju japë gjithashtu një pasqyrë në gjërat që janë të rëndësishme për ju.
Pyesni veten: "Nëse do të më kishte mbetur vetëm një vit, çfarë do të doja të arrija?"
Hapi 2. Përcaktoni vlerat tuaja personale
Zhvilloni një deklaratë misioni personale që funksionon sipas vlerave tuaja. Thënia se kush jeni për botën-dhe për veten tuaj-është një nga hapat e parë për të gjetur paqen dhe lumturinë e brendshme, e cila ka të ngjarë t'ju bëjë të dëshironi të vazhdoni.
Ju mund ta bëni këtë një hap më tej duke plotësuar një inventar online për të përcaktuar vlerat tuaja kryesore. Vlerësime të tilla, si ai nga Qendra e Vlerave Barrett, janë krijuar për t'ju ndihmuar të merrni një kuptim më të mirë të variablave që drejtojnë qëllimet dhe vendimmarrjen tuaj
Hapi 3. Sigurohuni që jeni duke bërë punën e jetës tuaj
Pyesni veten: Si dua të më kujtojnë? A po bëj punën që dua të më kujtohet?” Përgjigja e këtyre pyetjeve ndoshta do t’ju çojë të dini se çfarë funksionon në jetën tuaj. Pasi ta dini këtë, mund të ndërmerrni hapat e nevojshëm për të arritur veten atje, të cilat përfundimisht mund t'ju japin një qëllim dhe diçka për të punuar.
- Mos e ngatërroni punën e jetës tuaj me punën në përgjithësi. Puna ose profesioni juaj nuk duhet domosdoshmërisht të jetë punë e jetës tuaj. Kjo është puna që ju lejon të ndani talentet, pikat e forta dhe përvojat tuaja me të tjerët për të përmirësuar botën përreth jush. Për disa, prindërimi mund të jetë puna e jetës së tyre. Për të tjerët, mund të jetë fillimi i një biznesi ose inkurajimi i të tjerëve për të filluar një biznes. Varet vërtet nga ju.
- Ju mund të zbuloni punën e jetës tuaj duke i kushtuar vëmendje gjërave në të cilat jeni natyrisht të mirë, gjërave që ju kënaqeni absolutisht. Çfarë nuk mund të bësh pa bërë? Mendimi për aktivitete të tilla mund t'ju ndihmojë të zbuloni punën e jetës tuaj dhe t'ju japë një arsye për të vazhduar.
Hapi 4. Vendosni synime realiste dhe lëvizni drejt tyre çdo ditë
Rregulloni pritjet tuaja për jetën. Të ushtrosh shumë presion mbi veten tënde është një mënyrë e sigurt jo vetëm që të përjetosh dështimin, por të të bëjë të ndihesh keq për veten. OKshtë mirë nëse duhet të zvogëloni qëllimet tuaja ditore; duke bërë kështu nuk do të thotë që ju nuk do të arrini qëllimet tuaja përfundimtare. Thjesht do të gjeni një mënyrë më realiste për të arritur atje.
- Filloni duke përcaktuar qëllimet e zgjuara. Kjo do të thotë, ato që janë specifike, të matshme, të arritshme, realiste dhe të kufizuara në kohë.
- Për shembull, ju mund të thoni "Unë dua të kthehem në shkollë". Ju do të duhet të gjeni një mënyrë për të matur përparimin tuaj drejt këtij qëllimi, të përcaktoni nëse është i arritshëm dhe realist për ju dhe të caktoni një afat për arritjen e tij.
- Provoni të shkruani edhe qëllimet tuaja. Studimet tregojnë se njerëzit shkruajnë qëllimet e tyre kanë më shumë sukses në fakt duke i përfunduar ato.
Pjesa 2 nga 3: Gjetja e motivimit
Hapi 1. Përdorni fuqitë tuaja
Bëni fuqitë tuaja të punojnë për ju duke përcaktuar se cilat janë ato, dhe pastaj duke përfituar prej tyre. Përdorimi i asaj që keni për të është për ju është një mënyrë e lehtë për të arritur qëllimet tuaja, dhe ndiheni më të motivuar për të ardhmen.
Për shembull, nëse e dini se aftësia juaj për të folur me këdo është një nga pikat tuaja të forta, përdorni atë kur ndiheni veçanërisht të vetmuar: bisedoni me dikë në dyqan ushqimor ose palestër
Hapi 2. Vizualizoni qëllimin tuaj përfundimtar
Mbani në mendje figurën e rezultatit përfundimtar. Të shohësh një imazh të asaj që po punon është një motiv i shkëlqyeshëm për të vazhduar. Sa herë që doni të hiqni dorë, pyesni veten, doni të ndjeni tronditjen e fitores apo agoninë e humbjes? Me shumë mundësi, ju do të dëshironi të dini se si ndiheni për të arritur qëllimin tuaj.
- Kaloni kohë çdo ditë duke parashikuar qëllimet tuaja. Mendoni se ku jeni, çfarë po bëni dhe si ndiheni tani që qëllimi juaj është arritur. Paramendojeni këtë me sa më shumë detaje të jetë e mundur.
- Për shembull, nëse jeni të interesuar të humbni peshë dhe të fitoni më shumë besim, do ta imagjinonit veten si më të hollë dhe më të shëndetshëm. Shikoni ushqimet që hani. Imagjinoni të djersiteni gjatë stërvitjeve tuaja. Mendoni për komplimentet që do të merrni nga miqtë dhe familja. Paramendimi se si do të ndiheni mund t'ju ndihmojë të ecni përpara dhe t'ju mbajë në rrugën e duhur.
Hapi 3. Festoni fitoret e vogla
Ndani qëllimet kryesore në arritje më të vogla. Duke bërë kështu zvogëlon frikën, sqaron drejtimin dhe rrit probabilitetin e rezultateve të hershme të suksesshme.
- Blini vetes diçka të këndshme kur keni stërvitur për një javë rresht, ose çojeni në darkë kur të jeni në gjysmë të rrugës drejt qëllimit tuaj. Festimi i këtyre fitoreve ju mban të motivuar dhe ju ndihmon të ndiheni mirë me arritjet tuaja.
- Nëse mundeni, përpiquni ta shpërbleni veten në mënyrë të shëndetshme në baza ditore ose javore!
Hapi 4. Shikoni problemin në një mënyrë të re
Kuptoni që zgjidhja që keni pasur në mendje mund të mos jetë ajo e sakta, por gjithmonë ekziston një mënyrë tjetër për të zgjidhur problemin. Dijeni se gjithmonë ekziston një rrugëdalje, por ju takon ta gjeni.
Për shembull, nëse doni të ktheheni në shkollë, por nuk mundeni me një punë me kohë të plotë, merrni parasysh mënyrat se si mund të shkurtoni orët në punë ose të merrni mësime online
Hapi 5. Mos bëni justifikime
Shmangni justifikimet si "Unë nuk jam në humor sot" ose "Unë duhet të rregulloj jetën time të dashurisë së pari". Realiteti është se kurrë nuk do të ketë një kohë të përsosur për të filluar punën për një qëllim. Merrni masa tani!
- Gjithmonë mbani në mend se koha juaj është e kufizuar. Nëse keni një ëndërr ose qëllim, mos e shtyni për nesër, sepse e nesërmja nuk mund të vijë kurrë.
- Provoni të bëni një listë të gjërave që ju motivojnë dhe emocionojnë. Pastaj, shtoni më shumë nga këto aktivitete në orarin tuaj ditor.
Pjesa 3 nga 3: Ndërtimi i një mendimi të shëndetshëm
Hapi 1. Ndaloni së luajturi rolin e viktimës
Kur fajësoni të tjerët ose institucionet shoqërore për problemet tuaja, ju hiqni fuqinë tuaj, duke e bërë më të vështirë arritjen e qëllimeve tuaja. Në vend të kësaj, merrni përgjegjësinë për veprimet tuaja. Përqendrohuni në mënyrën se si mund t'i përgjigjeni një situate të caktuar dhe faktorët që mund t'i kontrolloni.
Ndërsa padrejtësia dhe njerëzit e vështirë mund ta bëjnë jetën më sfiduese, ata nuk duhet t'ju lënë të pafuqishëm. Lëvizni nga padrejtësitë e perceptuara dhe mendoni se si mund t'i kapërceni ose adresoni ato
Hapi 2. Filloni të flisni negativisht me veten në frenim
Dije se të krahasosh veten me të tjerët dhe të mendosh negativisht për veten është e dëmshme dhe humbje kohe dhe energjie. Kur filloni të ndiheni duke u rrëzuar, merrni kohë për të menduar për gjërat pozitive për veten tuaj.
- Ju mund të dëshironi t'i shkruani ato dhe t'i tërhiqni sa herë që mendimet tuaja bëhen të këqija. Përqendrimi në pozitiv në vend të negativit mund t'ju ndihmojë të kuptoni se keni diçka për të jetuar.
- Për shembull, biseda negative është ajo që ju bën të ndiheni keq ose nuk shërben për të përmirësuar situatat tuaja, si "Unë jam një humbës i tillë". Nga ana tjetër, të folurit pozitiv për veten të ngre humorin dhe të motivon, siç është "Unë nuk jam aty ku dua të jem, por kam bërë një rrugë të gjatë. Unë mund ta bëj këtë." Mundohuni të vendosni një rrotullim pozitiv në gjërat kur e gjeni veten duke menduar negativisht.
Hapi 3. Duajeni veten dhe të tjerët
Afrohuni botës me një qëndrim dashurie. Filloni duke praktikuar dashurinë për veten. Identifikoni tiparet tuaja më të mira dhe mësoni t'i doni ato. Pastaj, bëni të njëjtën gjë për të tjerët.
Dashuria tërheq dashurinë. Nëse e dërgoni dashurinë në botë, me shumë mundësi do ta ktheni dashurinë
Hapi 4. Bëni aktivitete që i doni rregullisht
Angazhohuni në diçka që ju pëlqen në baza ditore. Diçka aq e thjeshtë sa gatimi i një vakti ose loja me qenin tuaj mund t'ju ofrojë momente të vogla kënaqësie. Marrja e kohës jashtë për të bërë diçka vetëm për ju që ju jep kënaqësi mund të bëjë një ndryshim të madh në gjendjen shpirtërore dhe mendësinë tuaj për jetën tuaj.
Hapi 5. Përdorni mbështetjen sociale
Caktoni një takim në këmbë me një mik apo anëtar të familjes për të dalë së bashku. Dalja nga shtëpia dhe shoqërimi me të tjerët është një mënyrë e shkëlqyeshme për ta bërë veten të ndihet më mirë.
Kur bëni plane me të tjerët, ata gjithashtu mund t'ju mbajnë përgjegjës, kështu që do të jetë më e vështirë të anuloni. Nëse nuk keni me kë të shoqëroheni, shkoni vetë në një kafene apo në vende të ngjashme. Sfidoni veten të bëni kontakt me sy dhe të filloni një bisedë me një të huaj. Asnjëherë nuk e dini, mund të bëni miq
Hapi 6. Edukoni trupin tuaj
Angazhohuni për një mënyrë jetese të shëndetshme. Sa më mirë ta trajtoni trupin tuaj, aq më mirë do të ndihet. Kjo, nga ana tjetër, mund t'ju bëjë të ndiheni më mirë me veten. Ushqimi i ushqimeve të pasura me lëndë ushqyese dhe stërvitja mund të përmirësojnë pamjen tuaj, dhe në fund të fundit, të përmirësojnë imazhin tuaj për veten. Për më tepër, gjumi i mjaftueshëm mund t’ju ndihmojë të ndiheni më mirë, si fizikisht ashtu edhe mendërisht. Trupi juaj është tempulli juaj: trajtojeni si të tillë.
Hapi 7. Jini mirënjohës
Bëni një listë të gjithçkaje në jetën tuaj për të cilën jeni mirënjohës kur jeta fillon të ju poshtërojë. Kur përqendroheni në atë për të cilën duhet të jeni mirënjohës, detyrat që duken dërrmuese mund të marrin një dritë të re. Kur merrni një qëndrim mirënjohjeje, mund të habiteni se si jeta juaj mund të ndryshojë për mirë.
Hapi 8. Kthehuni tek spiritualiteti juaj
Praktikoni çdo ditë diçka që ju ndihmon të kontaktoni me spiritualitetin tuaj. Kalimi i kohës çdo ditë duke e bërë këtë mund t’ju bëjë të ndiheni më të fortë në besimin tuaj dhe të ngrejë shpirtin tuaj.
