Megjithëse pordhimi me zë të lartë mund të ketë qenë një goditje e madhe kur ishit fëmijë, në botën e të rriturve, pordhimi me zë të lartë zakonisht nuk do t'ju ndihmojë të bëni miq - dhe zakonisht nuk do t'ju fitojë shumë fansa. Por mbajtja e gazit tuaj mund të çojë në çështje shëndetësore si fryrje, dispepsi dhe urth. Farting është një dukuri e natyrshme dhe e nevojshme që të gjithë e bëjnë çdo ditë. Nuk është turp të pësosh, por mund të minimizosh tingullin dhe erën e pordhëve të tu dhe të rregullosh dietën dhe zakonet e tua të përditshme për të zvogëluar sa shpesh pordh.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Minimizimi i tingullit dhe erës së pordhit tuaj
Hapi 1. Lëshoni pordhën ngadalë
Në vend që të lëshoni pordhën shpejt, e cila ka të ngjarë të shkaktojë një zhurmë të madhe pordhe, merrni kohën tuaj dhe lëshojeni pordhën ngadalë. Bëni këtë duke shtrënguar muskujt e barkut dhe duke marrë frymë dhe nxjerrë gjatë gjatë lirimit të pordhës. Lëshimi i pordhës ngadalë duhet të zvogëlojë zhurmën që bën ndërsa del nga prapanica juaj. Ose përhapini dhëmbët tuaj sa më shumë që të mundeni nga njëri -tjetri për të bërë një pordhë të lëmuar dhe me onde që ndonjëherë nuk mund të ketë erë fare.
Hapi 2. Kolliteni me zë të lartë ose bëni një zhurmë të madhe
Ju mund të shkëpusni vëmendjen nga pordha juaj duke kollitur me zë të lartë ose të teshtini ndërsa pordhni. Kjo mund të ndihmojë për të mbuluar zhurmën ndërsa pordhni.
Ju gjithashtu mund të bëni një zhurmë të madhe duke pretenduar të flisni në celularin tuaj ose të ndizni muzikën në dhomë para se të lëshoni gazin. Kjo mund të zbehë zhurmën që vjen në mënyrë të pashmangshme me pordhjen
Hapi 3. Ecni ndërsa pordheni
Një opsion tjetër është të pordhni ndërsa jeni në lëvizje në mënyrë që tingulli dhe era të mos qëndrojnë në afërsinë tuaj të përgjithshme. Të bësh këtë do të të lejojë të mungosh kur dikush nuhas e pordhën ose e dëgjon atë dhe nuk do të duhet të marrësh asnjë faj kur zbulohet era e pordhit tënd.
Mundohuni të ecni drejt një dhome ose zone të zbrazët, në mënyrë që të përfundoni së vrapuari kur askush tjetër nuk është përreth jush. Në atë mënyrë, nuk do të keni nevojë të ndiheni në siklet kur lëshoni gaz të pakëndshëm
Hapi 4. Lini dhomën ose zonën
Para se të pordheni, ngrihuni dhe përpiquni të lironi zonën në mënyrë që të mos jeni në një turmë apo rreth shumë njerëzve. Në atë mënyrë, ju mund të shkoni në një dhomë ose zonë tjetër dhe të fluturoni sipas dëshirës tuaj.
Nëse jeni në një tren të mbushur me njerëz, për shembull, përpiquni të hipni në një makinë të zbrazët para se të lëshoni gaz. Nëse jeni në një zyrë të zënë, drejtohuni në një dhomë të zbrazët takimesh ose zonë të përbashkët dhe pordhuni atje, kështu që askush nuk mund të ofendohet nga tingulli ose era
Hapi 5. Spërkoni freskuesin e ajrit
Ju mund të maskoni erën e pordhave tuaja duke spërkatur aromatizues në zonë ose duke përdorur aromën e kremit të duarve për të larguar erën. Fërkoni kremin e dorës me aromë në duar pasi keni pordhur, kështu që aroma mposht çdo erë të keqe që mund të jetë e ndezur në ajër.
Metoda 2 nga 3: Rregullimi i dietës suaj për të zvogëluar gazrat
Hapi 1. Thithni fasulet para se t'i hani për të parandaluar fryrjen e barkut
Të gjithë e dinë mirë se ngrënia e fasuleve mund të shkaktojë gaz. Ju mund të zvogëloni cilësinë e prodhimit të gazit të fasuleve duke njomur fasulet e thata para se t'i gatuani ato. Ushqimi i fasuleve të thata në vend të fasuleve të konservuara gjithashtu mund të zvogëlojë fryrjen dhe gazrat që lidhen me fasulet.
Përdorni ujë të freskët kur zieni fasulet e thata, pasi përdorimi i ujit të njomur mund t'ju japë më shumë gaz
Hapi 2. Hani më pak perime dhe fruta që shkaktojnë gaz
Ndërsa frutat dhe perimet janë thelbësore për mbajtjen e një diete dhe stili jetese të shëndetshëm, disa fruta dhe perime mund t’ju bëjnë më të prirur ndaj gazrave. Ju mund të zvogëloni nevojën tuaj për të pordhur duke shkurtuar disa fruta dhe perime që shkaktojnë gaz.
- Hani më pak mollë, pjeshkë, banane, dardha, kajsi dhe rrush të thatë. Ju gjithashtu duhet të shmangni lëngun e krasitjes pasi mund të nxisë traktin tuaj tretës të lëshojë gaz.
- Hani më pak angjinare, asparag, brokoli, lakër, lakër Brukseli, lulelakër, speca jeshil, qepë, rrepkë, selino, karrota dhe tranguj.
Hapi 3. Ulni produktet e qumështit si qumështi dhe djathi
Shumë produkte me bazë qumështi mund të shkaktojnë gazra dhe fryrje. Ulni konsumin tuaj të produkteve të qumështit si djathi, qumështi dhe akullorja.
Ju gjithashtu duhet të shmangni ushqimet e paketuara që përmbajnë laktozë, si bukë, drithëra dhe salcë sallate
Hapi 4. Ulni konsumin tuaj të pijeve të gazuara
Pijet e gazuara përmbajnë një sasi të lartë gazi në to dhe kjo mund të përkthehet në nivele të larta të gazit në trupin tuaj. Konsumoni më pak sode, ujë të gazuar ose pije frutash të gazuara dhe konsumoni ujë në vend që të qëndroni të hidratuar.
Mund të zvogëloni sasinë e gazit në pijet e gazuara duke i lënë jashtë, të hapura, për disa orë, derisa karbonizimi të zvogëlohet
Hapi 5. Ulni konsumin tuaj të alkoolit
Alkooli si birra dhe vera mund të shkaktojnë fryrje, dispepsi dhe gazra. Birra në veçanti çliron dioksidin e karbonit ndërsa e konsumoni, duke çuar në një grumbullim të këtij gazi dhe përtypje të mundshme më vonë.
Nëse ju pëlqen të pini alkool si birrë dhe verë, pijeni atë ngadalë dhe ecni vetë. Marrja e kohës tuaj kur pini mund të bëjë që të gëlltisni më pak ajër, duke çuar në një grumbullim më të ulët të gazit në trupin tuaj
Metoda 3 nga 3: Rregullimi i zakoneve tuaja ditore për të zvogëluar gazrat
Hapi 1. Përtypni ushqimin ngadalë kur hani
Kur hani shumë shpejt, ju rrisni sasinë e ajrit që gëlltisni me çdo pickim, duke çuar në një grumbullim të ajrit në trupin tuaj dhe nevojën për ta lëshuar atë ajër më vonë. Ngadalësoni dhe përtypni hani kafshatën e ushqimit të paktën dy deri në katër herë para se ta gëlltisni. Kjo do të ndihmojë trupin tuaj të tretet siç duhet ushqimin tuaj dhe të zvogëlojë grumbullimin e gazit në trupin tuaj.
Hapi 2. Shmangni përtypjen e çamçakëzit dhe thithjen e karameleve
Ndërsa mund të arrini për një shkop çamçakëzi pasi të hani ose thithni karamele të forta pas një vakt për të ndihmuar në freskimin e frymës tuaj, duke bërë këtë mund t'ju bëjë të ndiheni të gazuar më vonë. Përtypja e çamçakëzit dhe thithja e karameleve do të rrisë sasinë e ajrit që gëlltisni, duke çuar në më shumë ajër në trupin tuaj dhe nevojën për të pordhur më vonë.
Hapi 3. Ulni duhanin
Pirja e cigareve, purove dhe gypave mund të rrisë sasinë e ajrit që gëlltisni dhe të çojë në grumbullimin e ajrit në trupin tuaj. Ulni sa cigare apo cigare pini çdo ditë për të zvogëluar nevojën tuaj për të pordhur.
