Nëse keni artrit reumatoid (RA), një sëmundje inflamatore autoimune, ju e dini dhimbjen që mund të shkaktojë në nyjet tuaja. Sistemi imunitar i trupit gabimisht sulmon veten, zakonisht membranat që rreshtojnë nyjet e kyçeve të dorës dhe gishtërinjve tuaj. Ju gjithashtu mund të vini re dhimbje rreth qafës, shpatullave, bërrylave, vitheve, gjunjëve, kyçeve dhe këmbëve. Por, menaxhimi i dhimbjes duke trajtuar inflamacionin mund të zvogëlojë shqetësimin tuaj. Përdorimi i aloe vera, miratimi i një diete anti-inflamatore dhe ndryshimi i stilit të jetës tuaj mund të sjellë lehtësim nga simptomat e RA.
Hapa
Pjesa 1 nga 4: Përdorimi i Aloe Vera për Trajtimin e Artritit Reumatoid
Hapi 1. Mësoni rreth xhelit dhe lëngut të aloe verës
Xhel nga bima aloe vera është një trajtim tradicional për plagët, djegiet, infeksionet dhe disa lloje të dhimbjeve të kyçeve dhe artritit. Mund ta përdorni direkt në nyje ose të pini lëng aloe vera për të ulur inflamacionin. Aloe vera mund të jetë e dobishme për RA për shkak të vetive të saj anti-inflamatore, vetisë së saj si qetësues të dhimbjeve (ka të ngjarë për shkak të vetive anti-inflamatore) dhe në përshpejtimin e shërimit të plagëve. Alsoshtë gjithashtu një agjent i sigurt hidratues dhe kundër plakjes.
- Xheli vjen nga pjesa qendrore e gjethes së aloe, e njohur si "fileto e brendshme". Ai përmban sheqerna më të mëdhenj komplekse sesa lëngu i aloe. Këto sheqerna komplekse mendohet të jenë përgjegjës për përfitimet e aloe.
- Lëngu nxirret nga gjethet e jashtme dhe gjithashtu përmban sheqerna komplekse.
Hapi 2. Merrni xhel aloe vera nga bima
Nëse keni një bimë të pjekur aloe, prerë një gjethe duke përdorur një palë gërshërë të mprehtë dhe hiqni fletën e jashtme për të zbuluar xhelin e qartë brenda. Përdorni gishtat për të nxjerrë xhelin ose priteni fundin e gjethes dhe shtrydhni xhelin jashtë.
Nëse dëshironi të blini xhel, kontrolloni online ose në dyqanin tuaj lokal të ushqimit të shëndetshëm. Blini aloe vera organike pa aditivë ose ruajtës
Hapi 3. Aplikoni xhel aloe vera në nyjet tuaja
Në fillim, aplikoni aloe në një zonë të vogël për të provuar për çdo reagim të mundshëm. Nëse shfaqen skuqje ose probleme të tjera, ndaloni përdorimin e tij. Nëse nuk ka acarim të lëkurës, përhapeni xhelin në zonat që ju shqetësojnë më shumë. Aplikojeni atë si çdo locion tjetër. Kjo do t'ju japë lehtësim të përkohshëm nga dhimbja e artritit reumatoid. Për sa kohë që nuk ka acarim të lëkurës, ju mund të vazhdoni ta trajtoni dhimbjen me aloe vera për aq kohë sa të doni.
Shumica e njerëzve nuk përjetojnë efekte anësore, por aloe mund të shkaktojë skuqje, djegie ose ndjesi pickimi dhe rrallë, skuqje afatshkurtër
Hapi 4. Mësoni rreth efekteve anësore të lëngut të aloe verës dhe ndërveprimeve shëndetësore
Lëngu i aloe vera është raportuar të zvogëlojë përgjigjet imune, të cilat mund të jenë të dobishme në RA. Pirja e lëngut të aloe verës mund të shkaktojë ngërçe, diarre dhe gazra. Nëse kjo ndodh, ndaloni pirjen e tij. Pirja e lëngut të aloe verës mund të ulë sheqerin në gjak dhe të ndërhyjë në ilaçet e diabetit, kështu që mos e pini lëngun për më shumë se 3 deri në 4 javë. Gjithashtu mund të zvogëlojë thithjen e kremrave steroide dhe të zvogëlojë nivelet e kaliumit nëse pini lëng. Gjithmonë flisni me një profesionist të ditur të kujdesit shëndetësor para se të kombinoni ndonjë medikament me suplemente, përfshirë aloe verën aktuale ose me gojë.
- Ndërsa nuk ka studime afatgjata të efekteve të brendshme të aloe verës, një studim gjeti një lidhje midis lëngut dhe kancerit të zorrës së trashë.
- Qendra për Shkencën në Interes Publik (CSPI) nuk rekomandon pirjen e aloe verës. Por, rekomandon fuqimisht përdorimin e aloe verës në mënyrë topike.
Hapi 5. Pini lëng aloe vera
Kërkoni lëng organik të aloe verës (si Zambaku i Shkretëtirës ose Rruga e Natyrës) pa aditivë ose ruajtës. Filloni me sasi të vogla, si 2-3 ounces të lëngshme (59-89 ml) një herë në ditë, për të parë se si reagoni ndaj lëngut. Punoni deri në 2-3 ounces të lëngshme (59-89 ml) 3 herë në ditë. Ka shije pak të hidhur dhe mund të marrë pak kohë për t'u mësuar. Mund të provoni të shtoni 1 lugë çaji (4.9 ml) mjaltë në lëng ose ta përzieni me një lëng frutash derisa t’ju pëlqejë shija.
Kurrë pini xhel, pasi përmban një laksativ të fortë dhe mund të shkaktojë diarre.
Pjesa 2 nga 4: Ndryshimi i dietës dhe stilit të jetesës
Hapi 1. Zgjidhni ushqime me cilësi më të lartë për dietën tuaj
Mundohuni të hani ushqime kryesisht organike. Këto nuk përmbajnë pesticide ose kimikate të tjera, si hormonet dhe antibiotikët, të cilat mund të lidhen me një rrezik në rritje të inflamacionit. Ju gjithashtu duhet të kufizoni sasinë e ushqimit të përpunuar dhe të paketuar që hani. Kjo do të kufizojë aditivët dhe ruajtësit që mund të shkaktojnë inflamacion në rritje tek disa njerëz. Kjo gjithashtu do të sigurojë që jeni duke ngrënë karbohidrate komplekse, jo karbohidrate të thjeshta, të cilat mund të rrisin nivelet e inflamacionit.
- Mundohuni të gatuani nga e para, duke përdorur ushqime të plota. Kjo do të ruajë shumicën e vitaminave, mineraleve dhe lëndëve ushqyese.
- Një rregull i përgjithshëm është se nëse ushqimi është bukë e bardhë e bardhë, oriz i bardhë ose makarona të bardha-është përpunuar. Në vend të kësaj, hani bukë me drithëra, oriz ngjyrë kafe dhe makarona me drithëra.
Hapi 2. Hani më shumë fruta dhe perime
Synoni 2/3 e dietës suaj totale që vjen nga frutat, perimet dhe drithërat. Frutat dhe perimet kanë nivele të larta të antioksidantëve të cilët mund të zvogëlojnë inflamacionin. Mundohuni të zgjidhni produkte të freskëta. Gjithashtu mund të përdorni të ngrira, por ju duhet të shmangni ngrënien e perimeve në çdo lloj salce yndyrore dhe kremoze. Shmangni frutat që kanë sheqer ose shurup të rëndë. Në vend të kësaj, zgjidhni fruta dhe perime me ngjyra të ndezura me shumë antioksidantë. Kjo perfshin:
- Manaferrat (boronica dhe mjedra)
- Mollë
- Kumbulla
- Portokalli
- Qitro
- Perime me gjethe jeshile
- Kungull dimri dhe vera
- Speca zile
Hapi 3. Hani më shumë fibra
Fibra mund të zvogëlojë inflamacionin. Mundohuni të siguroheni që merrni një minimum prej 20-35 gram fibra në ditë. Ushqimet me fibra të lartë përfshijnë drithëra, fruta, perime, fasule dhe bishtajore dhe fara. Më poshtë janë burime të mëdha të fibrave:
- Orizi kaf, gruri bulgur, hikërror, tërshëra, meli, kuinoa
- Mollë, dardha, fiq, hurma, rrush, manaferrat e të gjitha llojeve
- Perime me gjethe jeshile (spinaq, mustardë, jakë, chard zvicerane, lakër jeshile), karrota, brokoli, lakër brukseli, bok choy, panxhar
- Bizele, thjerrëza, të gjitha fasule (veshka, e zezë, e bardhë, lima)
- Farat e kungullit, farat e susamit, farat e lulediellit dhe arrat, duke përfshirë bajamet, pekanët, arrat dhe arrat e fëstëkut
Hapi 4. Kufizoni sasinë e mishit të kuq që hani
Nëse hani mish, sigurohuni që viçi të jetë i ligët (mundësisht i ushqyer me bar pasi ka raportin natyror të yndyrave omega-3 dhe omega-6), dhe shpendët janë pa lëkurë. Çdo mish që hani duhet të rritet pa hormone ose antibiotikë dhe duhet të shkurtoni yndyrën. Kufizimi i mishit do të ndihmojë në zvogëlimin e marrjes së yndyrave të ngopura, diçka që Shoqata Amerikane e Zemrës rekomandon që të kufizoni në më pak se 7% të totalit të kalorive ditore.
- Ju mund të shmangni yndyrnat e ngopura duke mos përdorur gjalpë, margarinë dhe shkurtime në gatimin tuaj. Në vend të kësaj, përdorni vaj ulliri ose kanola.
- AHA gjithashtu rekomandon që të shmangni të gjitha yndyrnat trans. Lexoni etiketat e ushqimit dhe shmangni ato që kanë "yndyrna pjesërisht të hidrogjenizuara". Kjo do të thotë që produkti ka yndyrna trans, edhe nëse etiketa thotë "0 yndyrna trans".
Hapi 5. Përfshini më shumë peshk në dietën tuaj
Peshku është proteinë me cilësi të mirë dhe ka sasi të mira të yndyrave më të shëndetshme omega-3. Marrja më e madhe e yndyrës omega-3 shoqërohet me një ulje të nivelit të inflamacionit. Peshku me nivele më të larta të yndyrave omega-3 përfshin salmon, ton, troftë, sardele dhe skumbri.
Mos harroni të pini shumë ujë dhe të qëndroni të hidratuar
Hapi 6. Shtoni erëza dhe barëra anti-inflamatore në ushqimin tuaj
Disa erëza dhe barëra mund të zvogëlojnë dhimbjen e lidhur me inflamacionin e artritit reumatoid. Disa nga këto ekzistojnë si shtesa (hudhër, shafran i Indisë/kurkumin, acide yndyrore omega-3 dhe vitaminë C dhe E), por sigurohuni që të flisni me mjekun tuaj para se t'i merrni ato. Bettershtë më mirë t'i merrni ato nga dieta juaj, sesa shtesa. Këto barëra dhe erëza përfshijnë:
- Hudhër
- Shafran i Indisë/Kurkumin
- Basil
- Rigon
- Karafil
- Kanellë
- Xhenxhefil
- Speca djegës
Hapi 7. Angazhohuni në stërvitje të moderuar
Ushtrimi mund të ndihmojë në ruajtjen e shëndetit tuaj të përgjithshëm dhe muskujve dhe kockave të forta. Një terapist fizik mund t'ju ndihmojë të përcaktoni llojin më të dobishëm të stërvitjes. Por, mos harroni se stërvitja mund të nënkuptojë aktivitete me ndikim të ulët si gjimnastikë, stërvitje me peshë, ecje, ecje, Tai Chi, ose joga. Të gjitha këto mund të ndihmojnë në ruajtjen e forcës dhe fleksibilitetit.
Sigurohuni që të balanconi pushimin dhe stërvitjen. Nëse keni një shpërthim të artritit reumatoid, është më e dobishme të bëni një pushim të shkurtër në vend të pushimit të zgjatur në shtrat
Hapi 8. Merrni ilaçe antireumatike që modifikojnë sëmundjet (DMARDs)
Këto përfshijnë agjentë anti-inflamatorë. Mjeku juaj gjithashtu mund të përshkruajë antitrupa të bërë kundër faktorit të nekrozës tumorale. Nuk është e qartë se si funksionojnë këto ilaçe në artritin reumatoid, por ato zakonisht përdoren së bashku me ilaçet anti-inflamatore. Ose, gjithashtu mund t’ju përshkruhet një agjent më i ri, biologjikë të cilët janë proteina të krijuara gjenetikisht nga njerëzit, të kombinuara me agjentë anti-inflamator. Barnat anti-inflamatore jo-steroide dhe analgjezikët përdoren së bashku me ilaçe të tjera.
DMARDs, si metotreksati, mund të shkaktojnë dëmtime serioze të mëlçisë dhe reaksione të mbindjeshmërisë. Efekte të tjera anësore mund të përfshijnë ethe, lodhje, kollë dhe probleme me frymëmarrjen
Pjesa 3 nga 4: Kuptimi i Artritit Reumatoid
Hapi 1. Shikoni simptomat e artritit reumatoid
Shenjat dhe simptomat e para janë nyjet e buta dhe të fryra që shpesh ndjehen të ngrohta në prekje. Shumë njerëz me artrit reumatoid kanë dhimbje dhe ngurtësi relativisht të butë, por përjetojnë "shpërthime" periodike ku shenjat dhe simptomat përkeqësohen. Njerëzit e tjerë kanë simptoma të vazhdueshme, kronike. Ndërsa sëmundja përparon, nyjet dhe kockat mund të dëmtohen, duke çuar në rritjen e humbjes së funksionit, megjithëse trajtimi i hershëm mund të kufizojë dëmtimin. Simptoma të tjera mund të përfshijnë:
- Lodhja, dhimbja e muskujve dhe ngurtësimi i përgjithshëm që zgjat të paktën 1 orë pas zgjimit ose pas një periudhe pushimi të gjatë (ndryshe nga dhimbja dhe ngurtësia e artrozës, e cila shpërndahet më shpejt).
- Vuani nga çrregullime të tjera më shpesh sesa ato pa sëmundje. Këto mund të përfshijnë sëmundje të tjera autoimune (si Sindroma e Sjogrenit), vaskulit (një inflamacion i enëve të gjakut), anemi (numër më i ulët se normal i qelizave të kuqe të gjakut që bartin oksigjenin në inde) dhe sëmundje të mushkërive.
- Nyjet reumatoid, të cilat zhvillohen në deri në 35% të individëve me artrit reumatoid. Nyjet shfaqen si gunga nën lëkurë pranë nyjës së prekur, më së shpeshti pranë bërrylave. Ato zakonisht nuk janë të dhimbshme, lëvizin lirshëm nën lëkurë dhe mund të shkojnë në madhësi nga një bizele deri në madhësinë e një limoni.
Hapi 2. Kuptoni faktorët e rrezikut për marrjen e artritit reumatoid
Ndërsa shkaku i artritit reumatoid nuk dihet, duket se është i lidhur me faktorët gjenetikë. Ka të ngjarë që trashëgimi i një grupi gjenesh, jo një gjen i vetëm, rrit rrezikun e artritit reumatoid. Hormonet dhe faktorët mjedisorë gjithashtu luajnë një rol në zhvillimin e sëmundjes.
Burrat dhe gratë e çdo race apo prejardhje etnike mund të kenë artrit reumatoid, por kjo ndodh tek gratë më shpesh sesa tek burrat. Gratë kanë rreth 2 deri 3 herë më shumë gjasa për të marrë këtë sëmundje, e cila më së shpeshti fillon në moshën e mesme
Hapi 3. Mësoni se si diagnostikohet artriti reumatoid
Artriti reumatoid diagnostikohet duke përdorur shenjat, simptomat, historinë tuaj mjekësore dhe familjare së bashku me një provim fizik. Mjeku juaj do të përdorë diagnozën për të krijuar një plan trajtimi, me qëllimin kryesor që të zvogëlojë dhimbjen duke zvogëluar inflamacionin dhe duke minimizuar çdo dëmtim të nyjeve. Për të diagnostikuar artritin reumatoid, mjeku juaj do të bëjë:
- Testet laboratorike, duke përfshirë rrezet x ose imazhe të tjera të nyjeve të prekura
- Mostrat e gjakut, veçanërisht një për të ekzaminuar gjakun për Faktorin Reumatoid (RF) dhe teste të tjera jo specifike. Testi RF mund të diagnostikojë artritin reumatoid, ndërsa ato jo-specifike tregojnë inflamacionin themelor.
- Testet diagnostike për të përjashtuar kushtet e tjera që imitojnë artritin reumatoid, siç janë artropatitë infektive (nyje të dhimbshme nga infeksioni), Lupus Erythematosus sistemik (SLE), spondiliti ankilozant (të cilat prekin kryesisht shtyllën kurrizore dhe nyjet më të mëdha) dhe fibromialgjinë.
Pjesa 4 nga 4: Kur të kërkoni kujdes mjekësor
Hapi 1. Lini një takim me mjekun tuaj sapo të vini re simptomat e artritit
Artriti reumatoid mund të çojë në një sërë problemesh të tjera shëndetësore nëse nuk e menaxhoni atë me kujdesin e duhur mjekësor. Nëse dyshoni se keni artrit reumatoid, shihni mjekun tuaj menjëherë në mënyrë që ata të diagnostikojnë gjendjen tuaj dhe të rekomandojnë një trajtim të përshtatshëm.
- Ju duhet të shihni një mjek sa herë që keni dhimbje të vazhdueshme ose ënjtje në nyjet tuaja.
- Komplikimet e mundshme serioze të artritit reumatoid të patrajtuar përfshijnë osteoporozën, infeksionet, sindromën e tunelit të kyçit të dorës, problemet e zemrës (të tilla si arteriet e ngurtësuara ose të bllokuara) dhe sëmundjet e mushkërive.
Hapi 2. Zhvilloni një plan kujdesi me mjekun tuaj dhe ndiqeni nga afër
Pasi mjeku juaj të diagnostikojë me artrit reumatoid, ai mund të bëjë rekomandime për menaxhimin e gjendjes tuaj në mënyrë të sigurt dhe efektive. Ata gjithashtu mund t'ju referojnë tek specialistë të tjerë, siç janë reumatologët ose terapistët fizikë, të cilët kanë përvojë në trajtimin e RA. Bisedoni me mjekun tuaj dhe pjesën tjetër të ekipit tuaj të kujdesit për t'u siguruar që i kuptoni udhëzimet e tyre të kujdesit.
Përveç bërjes së ndryshimeve të shëndetshme të stilit të jetës, ekipi juaj i kujdesit mund të rekomandojë përdorimin e ilaçeve (të tilla si DMARDs dhe ilaçe anti-inflamatore), terapi fizike ose profesionale dhe trajtime kirurgjikale (të tilla si riparimi i tendinit ose zëvendësimi i nyjeve) për të menaxhuar RA tuaj
Hapi 3. Merrni kontrolle aq shpesh sa rekomandon mjeku juaj
Artriti reumatoid është një sëmundje që mund të menaxhohet, por aktualisht nuk ka shërim. Ju do të duhet të kontrolloni shpesh me mjekun tuaj për t'u siguruar që trajtimet që ata rekomandojnë po funksionojnë dhe se nuk janë zhvilluar komplikime të reja.
- Pyesni mjekun tuaj sa shpesh keni nevojë të vini për kontroll të rregullt. Ata mund të rekomandojnë të vijnë çdo 1-2 muaj.
- Hulumtimet tregojnë se kontrollet e shpeshta (d.m.th., midis 7 dhe 11 herë në vit) shoqërohen me rezultate më të mira të trajtimit për pacientët me RA sesa kontrollet më pak të shpeshta (më pak se 7 në vit).
Hapi 4. Njoftoni mjekun tuaj nëse përjetoni simptoma të reja
Edhe nëse tashmë jeni duke marrë kujdes mjekësor për artritin tuaj reumatoid, ndonjëherë gjendja juaj mund të ndryshojë ose përkeqësohet papritur. Nëse kjo ndodh, lini një takim me mjekun tuaj menjëherë, edhe nëse nuk jeni për një kontroll.
