Kur vuani nga artriti reumatoid, ka të ngjarë të provoni gjithçka që mundeni për të ndihmuar me dhimbjen dhe ënjtjen. Ju mund të jeni në gjendje të trajtoni artritin tuaj reumatoid në mënyrë natyrale duke përdorur shtesa, trajtime alternative dhe ndryshime në stilin e jetës. Sidoqoftë, gjithmonë kontrolloni me mjekun tuaj para se të merrni suplemente. Për më tepër, merrni një diagnozë të duhur para se të trajtoni veten dhe shihni mjekun tuaj nëse simptomat tuaja vazhdojnë ose keni komplikime.
Hapa
Metoda 1 nga 4: Përdorimi i Shtojcave
Hapi 1. Provoni vaj peshku për të zvogëluar inflamacionin, ënjtjen dhe dhimbjen
Disa njerëz kanë fat me marrjen e suplementeve të vajit të peshkut, veçanërisht ato me EPA dhe DHA, të cilat janë acide yndyrore omega-3. Ideja është se dieta perëndimore është e ulët në acide yndyrore omega-3. Këto acide mund të kenë veti anti-inflamatore. Prandaj, një shtesë mund të ndihmojë me butësinë dhe ngurtësinë, veçanërisht në mëngjes. Zgjidhni një shtesë me të paktën 1, 000 mg EPA dhe DHA të kombinuara.
- Sidoqoftë, merrni vajin e peshkut me kujdes, pasi mund të zvogëlojë aftësinë e gjakut për tu mpiksur.
- Ju gjithashtu mund të rrisni marrjen tuaj të këtyre acideve nga burime natyrore, të tilla si farat e lirit dhe algat.
- Disa dëshmi tregojnë se GLA (një tjetër acid yndyror omega-3) mund të jetë gjithashtu i dobishëm. Bojra, aguliçe në mbrëmje dhe farat e rrushit të zi të gjitha përmbajnë GLA, të cilat mund t’i merrni në formë shtesë. Sidoqoftë, jini të vetëdijshëm se këto mund të ndërveprojnë me ilaçe të tjera në të cilat mund të jeni. Për shembull, aguliçi i mbrëmjes mund të ndërveprojë me barna psikiatrike, ndërsa bogra mund të rrisë rrezikun e dëmtimit të mëlçisë.
- Provoni 2.8 gramë vaj bora në ditë, 10.5 gram vaj fara rrush pa fara të zezë, ose 6 gram aguliçe në mbrëmje.
Hapi 2. Përdorni kurkumin për ënjtje dhe ngurtësi
Kurkumina, përbërësi aktiv që gjendet në shafranin e Indisë, që thuhet se është anti-inflamator. Mund ta kurkuminoni direkt nga ngrënia e shafranit të Indisë, ose mund ta merrni si shtesë. Disa njerëz që marrin një shtesë të kurkuminës zbulojnë se kanë më pak ënjtje dhe ngurtësi. Disa gjithashtu zbulojnë se mund të ecin më larg.
Merrni 500 mg kurkumin 2 herë në ditë. Gjithmonë sigurohuni që të kontrolloni me mjekun tuaj para se të filloni të merrni kurkumin ose shafran i Indisë për RA
Hapi 3. Përdorni kthetrat e maceve për të ndihmuar me ënjtjen dhe dhimbjen
Kthetra e maceve, e njohur edhe si uncaria tomentosa, mund të ndihmojë me inflamacionin. Në fakt, ka disa dëshmi se funksionon si ilaçe të artritit reumatoid me recetë. Disa njerëz që marrin këtë shtesë vërejnë më pak ënjtje të nyjeve. Mund të ndihmojë gjithashtu me dhimbjen.
- Ju mund të merrni 250-350 mg në ditë.
- Ju nuk duhet të merrni kthetrat e maceve nëse keni tuberkuloz, presion të ulët të gjakut, ose nëse jeni duke marrë ilaçe për hollimin e gjakut ose shtypës të imunitetit.
Hapi 4. Merrni ethe për të përmirësuar kontrollin tuaj
Disa pacientë me artrit reumatoid marrin një shtesë të gripit. Ata besojnë se ndihmon në forcën e kapjes. Ju mund ta merrni këtë shtesë në formë pluhuri, sa më shumë që 70 deri në 86 miligramë pluhur në ditë.
Hapi 5. Merrni grepin Tripterygium wilfordii F (TWH) për të trajtuar dhimbjet e kyçeve
Kjo shtesë, ndonjëherë e quajtur Thunder God Vine, është përdorur në Kinë për qindra vjet për të trajtuar dhimbjet e kyçeve. Gjithashtu mund të ndihmojë me ngurtësinë, forcën e kapjes dhe ënjtjen. Ju mund të merrni 60 miligramë në ditë.
Kjo barishte është shumë e diskutueshme, pasi dihet që ka efekte anësore serioze duke filluar nga infertiliteti deri në vdekje. Përdorni TWH vetëm me kujdes ekstrem dhe gjithmonë konsultohuni me mjekun tuaj para se të filloni një trajtim me TWH
Metoda 2 nga 4: Përdorimi i Alternativave të Tjera
Hapi 1. Aplikoni kremin capsaicin në vend për lehtësimin e dhimbjeve
Kapsaicina është përbërësi i specave që i bën të nxehtë. Kur përdoret në një krem lokal, mund të ketë një efekt të lehtë ngrohjeje. Sidoqoftë, gjithashtu mund të ndihmojë në uljen e dhimbjeve që lidhen me artritin. Thjesht aplikoni kremin në zonat ku keni dhimbje.
Provoni një krem me 0.025% kapsaicinë
Hapi 2. Konsideroni akupunkturën si një trajtim alternativ
Ndërsa studimet nuk pajtohen nëse akupunktura është efektive për artritin reumatoid, disa njerëz kanë fat të mirë. Gjeni një akupunkturist me reputacion në zonën tuaj për të parë nëse ata besojnë se mund t'ju ndihmojnë me artritin tuaj.
Hapi 3. Provoni trajtimet magnetike
Disa të sëmurë nga artriti reumatoid kanë fat që përdorin magnet për të trajtuar dhimbjen nga sëmundja. Ideja është që ju të vishni një magnet pranë lëkurës tuaj, e cila nga ana tjetër ndihmon me artritin. Për shembull, mund të blini byzylykë magnetikë në internet.
Sidoqoftë, disa studime tregojnë se byzylykët magnetikë (dhe byzylykët e bakrit) nuk funksionojnë më mirë se një placebo
Hapi 4. Merrni krioterapi për të lehtësuar dhimbjen nga shpërthimet tuaja
Krioterapia, ose terapia e ftohjes në të gjithë trupin, mund të ndihmojë në zvogëlimin e dhimbjeve të menjëhershme të shkaktuara nga shpërthimet e RA. Qendrat e krioterapisë janë në dispozicion në disa qendra mjekësore, si dhe në krio-qendra të pavarura. Bisedoni me mjekun tuaj për gjetjen e një praktikuesi të krioterapisë në zonën tuaj.
Hapi 5. Rezervoni një takim me një terapist masazhi
Disa terapistë të masazhit specializohen për të punuar posaçërisht me njerëz që kanë probleme me nyjet dhe muskujt, përfshirë RA. Bisedoni me mjekun ose infermierin tuaj se çfarë lloj masazhi do të funksiononte më mirë për ju dhe ku mund të gjeni një praktikues në zonën tuaj.
Pyesni terapistin tuaj të masazhit për vetë-masazhin që mund të praktikoni mbi veten tuaj në mes të seancave të planifikuara për t'ju ndihmuar të menaxhoni dhimbjet e papritura dhe shpërthimet
Metoda 3 nga 4: Bërja e ndryshimeve në stilin e jetës
Hapi 1. Provoni një dietë më të shëndetshme për të menaxhuar përgjigjen inflamatore të trupit tuaj
Ushqimi i një diete të shëndetshme dhe të ekuilibruar mund t’ju ndihmojë të mbani nën kontroll artritin tuaj reumatoid. Një dietë e ekuilibruar mirë, duke përfshirë proteina të pasura, drithëra, qumësht, fruta dhe perime do t'ju japë ushqimin që ju nevojitet për të qëndruar të shëndetshëm.
- Disa pacientë kanë fat që eliminojnë disa ushqime për të zvogëluar inflamacionin. Për shembull, ulja e sheqerit, yndyrnave të ngopura, yndyrnave trans, acideve yndyrore omega-6, karbohidrateve të rafinuara, MSG dhe alkoolit mund të jetë e dobishme. Prerja e glutenit (në bukë) dhe kazeinës (në qumësht) mund të ndihmojë gjithashtu. Aspartame, gjithashtu, mund të shkaktojë inflamacion tek disa njerëz.
- Ndjekja e një diete vegjetariane/vegane ose një diete mesdhetare ka qenë e dobishme për disa.
Hapi 2. Ulni stresin për të ndihmuar në menaxhimin e shpërthimeve tuaja
Disa studime kanë treguar se stresi dhe shqetësimi mund të rrisin shanset tuaja për një shpërthim të artritit. Prandaj, zvogëlimi i stresit në jetën tuaj mund t'ju ndihmojë të zvogëloni efektet e artritit reumatoid në trupin tuaj.
- Merreni me stresin sa vjen. Në momentin kur ndiheni në ankth, kujtoni veten se ajo që po përjetoni së shpejti do të kalojë, si situata ashtu edhe emocioni që qëndron pas saj. Vetëm kujtimi i atij fakti mund t'ju ndihmojë të qetësoheni.
- Provoni të merrni frymë thellë për të lehtësuar stresin tuaj. Kur ndiheni të stresuar, merrni një moment për të marrë frymë thellë. Mbyllni sytë dhe merrni frymë deri në numrin katër. Sigurohuni që po merrni frymë nga diafragma juaj. Mbajeni frymën për katër numërime, pastaj nxirrni frymë deri në numërimin e katër. Vazhdoni të merrni frymë derisa ta ndjeni veten të qetësuar.
Hapi 3. Flini mjaftueshëm në mënyrë që të pushoni mirë
Mungesa e gjumit mund të çojë në shpërthime të RA, kështu që synoni të flini 7-9 orë çdo natë. Nëse keni probleme të bini në gjumë sepse nuk ndiheni rehat, provoni të merrni ilaçet tuaja të dhimbjes më afër kohës së gjumit. Nëse keni probleme për të fjetur, flisni me mjekun tuaj për të gjetur nëse ndonjë ilaç që po merrni mund të kontribuojë në këtë çështje.
Fjetja e një nate të plotë gjithashtu mund t’ju ndihmojë të përballoni më mirë stresin
Hapi 4. Përfshini më shumë aktivitet fizik në jetën tuaj
Një mënyrë jetese aktive mund ta bëjë RA më të menaxhueshme. Përfshini ushtrime aerobike (si vrapimi, noti ose çiklizmi) si dhe stërvitja e rezistencës (ngritja e peshave ose ushtrimet e peshës trupore si dërrasa, mbledhje dhe goditje) në rutinën tuaj javore.
Në përgjithësi, synoni 150 minuta stërvitje të moderuar në javë
Hapi 5. Përdorni hidroterapi për ushtrime me ndikim të ulët
Hidroterapia do të thotë të bësh ushtrime terapeutike speciale në ujë, zakonisht në ujë më të ngrohtë. Në mënyrë tipike, ju bëni hidroterapi me një fizioterapist të trajnuar, i cili do t'ju udhëheqë përmes ushtrimeve të ngadalta dhe të qëndrueshme. Disa njerëz mendojnë se lëvizjet ndihmojnë me artritin reumatoid.
Disa njerëz shtojnë terapi spa në hidroterapinë e tyre, që do të thotë se ata përdorin ujë që ka kripëra dhe minerale. Ky trajtim është veçanërisht i zakonshëm në Evropë
Hapi 6. Bëni yoga ose tai chi për stërvitje të butë
Njerëz të tjerë kanë fat të mirë duke përdorur programe stërvitore si t'ai chi dhe yoga. T'ai chi është një ushtrim me lëvizje të ngadaltë që punon në përmirësimin e forcës dhe fleksibilitetit. Mund të ndihmojë me ënjtjen dhe lodhjen. Joga gjithashtu ndihmon në përmirësimin e fleksibilitetit dhe forcës në përgjithësi. Ndihmon në forcën e kapjes dhe mund të ndihmojë me ënjtjen.
Mundohuni të gjeni klasa lokale t'ai chi dhe yoga në zonën tuaj. Mund t'i gjeni përmes parqeve dhe departamentit tuaj të rekrutimit, studiot lokale, apo edhe vende si YMCA
Metoda 4 nga 4: Kur të kërkoni kujdes mjekësor
Hapi 1. Kontrolloni me mjekun tuaj para se të merrni suplemente
Edhe pse shtesat janë zakonisht të sigurta, ato nuk janë të përshtatshme për të gjithë. Ato mund të ndërhyjnë me ilaçe të caktuara dhe mund të përkeqësojnë kushte të caktuara. Bisedoni me mjekun tuaj për t'u siguruar që suplementet janë të sigurta për ju.
Kujtojini mjekut tuaj ilaçet dhe shtesat që tashmë po merrni. Për më tepër, tregojuni atyre që po shpresoni të menaxhoni simptomat tuaja të artritit reumatoid
Hapi 2. Merrni një diagnozë të duhur para se të trajtoni veten për RA
Meqenëse RA ndan simptoma me sëmundje të tjera inflamatore të kyçeve, është e rëndësishme që të diagnostikoheni siç duhet në mënyrë që të merrni trajtimin e duhur. Easyshtë e lehtë të diagnostikoni gabimisht veten, gjë që mund t'ju bëjë të provoni trajtimin e gabuar. Vizitoni mjekun tuaj të kujdesit parësor, i cili ka të ngjarë t'ju referojë tek një reumatolog i specializuar në artrit.
Pasi mjeku juaj të konfirmojë diagnozën tuaj, ju mund të diskutoni të gjitha trajtimet në dispozicion, përfshirë opsionet natyrore
Hapi 3. Flisni me mjekun tuaj nëse dhimbja dhe ënjtja juaj nuk po përmirësohet
Ndërsa trajtimet natyrore zakonisht ndihmojnë, është e mundur që simptomat tuaja të vazhdojnë. Nëse kjo ndodh, shihni mjekun tuaj për të mësuar në lidhje me opsionet e tjera të trajtimit. Ju mund të keni nevojë për trajtim shtesë për t'ju ndihmuar të shëroheni.
Mundohuni të mos shqetësoheni, por është e mundur që artriti reumatoid të përkeqësohet pa trajtim. Për fat të mirë, mjeku juaj mund t'ju ndihmojë të merrni trajtimin që ju nevojitet
Hapi 4. Shihni mjekun tuaj nëse keni ndonjë ndërlikim
Ndërsa ndoshta nuk keni nevojë të shqetësoheni, artriti reumatoid mund të çojë në komplikime të caktuara. Bestshtë mirë që të shihni një mjek nëse mund të keni një ndërlikim. Ata do të sigurohen që të merrni trajtimin që ju nevojitet. Ju mund të keni nevojë për trajtim për komplikimet e mëposhtme të artritit reumatoid:
- Osteoporoza
- Sytë dhe goja e thatë
- Nyjet reumatoid
- Infeksionet
- Përbërja jonormale e trupit
- Sindroma e tunelit të kyçit të dorës
- Probleme me zemrën
- Sëmundje e mushkërive
- Limfoma
