Artriti reumatoid (RA) është një sëmundje që mund të shkaktojë inflamacion në një ose më shumë nyje brenda trupit tuaj. RA është një sëmundje autoimune, e cila shkakton që trupi juaj të sulmojë indet tuaja të kyçeve dhe të shkaktojë dëme. Inflamacioni në bërryl mund të shkaktojë dhimbje dhe ngurtësi, dhe përfundimisht, dëmtim të nyjës tuaj të bërrylit. Ndërsa nuk ka shërim për RA, ka shumë trajtime efektive për të ndihmuar në zvogëlimin e dhimbjes dhe simptomave të tjera të RA, të tilla si: ilaçe me recetë dhe pa recetë, fizioterapi, pajisje ndihmëse dhe terapi masazhi.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Përdorimi i trajtimeve mjekësore
Hapi 1. Merrni të gjitha ilaçet e përshkruara nga mjeku juaj
Mjeku juaj (dhe anëtarët e tjerë të ekipit tuaj mjekësor) do të përcaktojë se cilat ilaçe do të funksionojnë më mirë për ju dhe simptomat tuaja RA. Këto ilaçe ka të ngjarë të përfshijnë ilaçe me recetë të dizajnuara posaçërisht për të trajtuar dhe kontrolluar artritin reumatoid. Ndiqni udhëzimet e mjekut tuaj se si dhe kur të merrni ilaçet tuaja me recetë.
- Mos harroni se farmacisti juaj është një burim i madh informacioni për medikamentet tuaja pa recetë dhe pa recetë.
- RA zakonisht trajtohet me një nga tre llojet e ilaçeve me recetë: kortikosteroidet, ilaçet anti-reumatike që modifikojnë sëmundjet (DMARDs) ose biologjikë.
Hapi 2. Përdorni ilaçe anti-inflamatore pa recetë kur është e nevojshme
Ilaçet anti-inflamatore jo-steroide, të njohura edhe si NSAIDs, përfshijnë një sërë ilaçesh të markës me të cilat ka të ngjarë të jeni njohur tashmë, të tilla si Advil, Aspirin, Emulgel, Motrin dhe Voltaren. Disa, si Advil dhe Motrin, janë në formë pilule dhe merren brenda, ndërsa të tjerët, si Emulgel dhe Voltaren, janë kremra ose xhel dhe përdoren në vend, drejtpërdrejt në vendndodhjen e dhimbjes suaj.
Sigurohuni që të flisni me mjekun ose farmacistin tuaj për të cilat NSAIDs mund dhe nuk mund të përdoren në kombinim me ilaçet tuaja me recetë dhe me kushtet e tjera mjekësore që mund të keni
Hapi 3. Merrni ndihmë nga një terapist profesional për të rregulluar aktivitetet tuaja të përditshme
Terapistët profesionistë (OT) janë trajnuar për t'i mësuar pacientët se si t'i rregullojnë aktivitetet e tyre të përditshme në mënyrë që të parandalojnë dëmtimet dhe të zvogëlojnë dhimbjen. Një OT mund t'ju ndihmojë të zhvilloni metoda të reja dhe të dobishme për të kryer aktivitetet tuaja të përditshme që do të zvogëlojnë sasinë e stresit në bërryl dhe do të minimizojnë përdorimin e bërrylit tuaj.
OT -të gjithashtu mund t'ju ndihmojnë të gjeni një nyje ose mbajtëse që do t'ju ndihmojë të mbroni bërrylin tuaj, të zvogëloni dhimbjen dhe të rrisni gamën tuaj të lëvizjes
Hapi 4. Shkoni te një fizioterapist për të mësuar ushtrime që do të ndihmojnë në zvogëlimin e dhimbjes
Fizioterapistët (PT), ndryshe nga OT, përqendrohen në ushtrime ose lëvizje që mund të bëni me bërryl për të ndihmuar në rritjen e forcës, fleksibilitetit dhe gamës së lëvizjes. Këto ushtrime mund të përfshijnë forcimin e muskujve rreth bërrylit tuaj në mënyrë që të hiqni një pjesë të punës nga bërryl kur përdorni krahun tuaj. PT-të gjithashtu mund të rekomandojnë terapi të tjera në shtëpi që mund t'i gjeni të dobishme.
Një PT mund të zhvillojë një plan ose rutinë të veçantë ushtrimesh për ju që të kryeni rregullisht në mënyrë që të mbani lëvizshmërinë në bërryl për aq kohë sa të jetë e mundur
Hapi 5. Përgatituni për kirurgji në bërryl për të riparuar dëmtimet e përhershme, nëse është e nevojshme
Ndërsa kirurgjia nuk është e zakonshme me RA, mund të jetë e nevojshme nëse e keni pasur gjendjen për një kohë të gjatë dhe bërryla juaj (ose nyje të tjera) janë dëmtuar përgjithmonë. Kirurgjia mund të përfshijë rivendosjen e një nyje të dëmtuar apo edhe zëvendësimin e saj. Qëllimi i operacionit është të ndihmojë në zvogëlimin e sasisë së dhimbjes që ndjeni dhe rritjen e gamës tuaj të lëvizjeve ose lëvizshmërisë në bërryl (ose nyje të tjera të prekura).
Kirurgjia nuk është aspak pjesë e një plani fillestar ose të hershëm të trajtimit. Në një farë mënyre, kirurgjia është zgjidhja e fundit kur trajtimet e tjera nuk funksionojnë më. Kirurgjia gjithashtu ka të ngjarë të kërkojë rehabilitim
Metoda 2 nga 3: Provimi i zgjidhjeve natyrore
Hapi 1. Merrni terapi masazhi për të ndihmuar në lehtësimin e simptomave tuaja RA
Masazhi është një mënyrë e shkëlqyeshme për të ndihmuar në lehtësimin e dhimbjeve për shkak të RA. Terapia e rregullt e masazhit mund të ndihmojë në zvogëlimin e dhimbjes dhe ngurtësimit, të përmirësojë gamën e lëvizjes dhe të ndihmojë në përmirësimin e funksionit të nyjeve tuaja, siç është bërryla. Përveç kësaj, masazhi është një mënyrë e shkëlqyeshme për t'ju ndihmuar të relaksoheni dhe t'ju japë kohë për veten.
- Para se të bëni një takim me një terapist masazhi, kontrolloni me mjekun tuaj për të siguruar që masazhi është një opsion i mirë për llojin e artritit që keni dhe nëse ka ndonjë gjë që ju nevojitet për të informuar terapistin tuaj të masazhit para trajtimit.
- Gjithashtu sigurohuni që të informoni terapistin tuaj të masazhit për RA tuaj dhe zonat specifike që dëshironi që ata të shmangin. Filloni me presion të butë derisa të jeni të sigurt se masazhi nuk po e përkeqëson dhimbjen ose inflamacionin në bërryl.
Hapi 2. Provoni akupunkturën për t'i bërë bërrylat tuaj të ndihen më mirë
Akupunktura mund të jetë një metodë e qetësimit të dhimbjes që dëshironi të eksploroni për RA në bërryl. Ndërsa akupunktura nuk do të parandalojë dëmtimin e nyjeve tuaja dhe nuk ka të ngjarë të zvogëlojë inflamacionin, mund të ndihmojë me dhimbjen. Akupunktura mund të sigurohet nga një numër specialistësh të ndryshëm të trajnuar, përfshirë mjekë.
Ashtu si me çdo zgjidhje natyrale, akupunktura nuk duhet të jetë kurrë trajtimi i vetëm që përdorni për RA tuaj. Provojeni atë së bashku me trajtimet me bazë mjekësore të përshkruara nga mjeku juaj
Hapi 3. Përdorni mjete juridike homeopatike për simptomat e RA në bërryla
Mjetet homeopatike, në përgjithësi, nuk kanë rreziqe që lidhen me to kur përpiqeni të trajtoni simptoma të gjërave si RA. Sidoqoftë, është e rëndësishme të siguroheni që të vizitoni një praktikues i cili është i trajnuar dhe i certifikuar në mjekësinë homeopatike. Ndërsa mjetet juridike homeopatike mund të ndihmojnë për të zvogëluar dhimbjen, ngurtësinë dhe inflamacionin, ato nuk mund të kthejnë dëmin në nyjet tuaja të bërrylit.
Ju mund të dëshironi të kontrolloni me mjekun tuaj para se të vizitoni një mjek homeopatik për të siguruar që nuk ka ndonjë ilaç që mund të ndërhyjë në ndonjë ilaç me recetë që po merrni
Metoda 3 nga 3: Përballimi me RA
Hapi 1. Rregulloni aktivitetet tuaja të përditshme për të zvogëluar stresin në bërryl
Bazuar në këshillën e mjekut tuaj ose OT tuaj, ndryshoni mënyrën se si kryeni aktivitete të caktuara çdo ditë për të zvogëluar sasinë e stresit të vendosur në bërryla dhe krahë. Për shembull, kur kryeni detyra të përsëritura, alternoni krahun që përdorni. Gjithashtu, mos harroni të bëni pushime të shpeshta, veçanërisht nëse keni dhimbje.
Përdorimi i mjeteve dhe pajisjeve ndihmëse për t'ju ndihmuar të kryeni aktivitetet tuaja të përditshme gjithashtu do të ndihmojë në zvogëlimin e sasisë së stresit në bërryl dhe parandalimin e lodhjes
Hapi 2. Mbani bërrylin tuaj të lëvizshëm me ushtrime të trajnimit të forcës
Të kesh RA nuk do të thotë që duhet të ndalosh përdorimin e bërrylave. Në fakt, rritja e aktiviteteve fizike do të ndihmojë në forcimin e krahëve tuaj të sipërm dhe të poshtëm. Të kesh muskuj më të fortë në krahë do të thotë se ka më pak stres në bërryla, gjë që do të ndihmojë në zvogëlimin e dhimbjes dhe ënjtjes.
- Ushtrimet do t'ju ndihmojnë të mbani bërrylin tuaj fleksibël, të lëvizshëm dhe të siguroni që ruhet sfera juaj e lëvizjes.
- Ekzistojnë 3 lloje të ushtrimeve fizike që mund të kryeni për të ndihmuar në mbajtjen e bërrylave dhe nyjeve të tjera të shëndetshme: diapazoni i lëvizjeve ose aktiviteteve shtrirëse, aktivitetet forcuese (d.m.th., peshat) dhe aktivitetet e qëndrueshmërisë (d.m.th., kardio).
- Llojet e tjera të aktiviteteve fizike që mund të gjeni të dobishme përfshijnë: tai chi, joga dhe gjimnastikë.
Hapi 3. Rregulloni dietën tuaj për të kompensuar oreksin dhe humbjen e peshës
Nuk është e pazakontë që RA të shkaktojë humbjen e oreksit ose humbjen e peshës, që do të thotë se duhet t'i kushtoni vëmendje shtesë dietës tuaj për të siguruar që ajo është e balancuar dhe e shëndetshme. Përmirësimi i dietës suaj mund të nënkuptojë zvogëlimin e sasisë së sheqerit që hani (e cila përfshin mjaltë dhe shurup), të hani më shumë fruta dhe perime dhe të zgjidhni yndyrna të shëndetshme (yndyrna të pangopura dhe të pangopura).
- Provoni të përdorni fruta të thata për të ëmbëlsuar ushqimin, në vend të sheqerit, dhe përfshini të paktën një frutë ose perime në çdo vakt, çdo ditë.
- Shkoni për vaj ulliri, vaj canola, avokado, bajame, shqeme, arra, fara luledielli dhe fara liri për të marrë yndyrën tuaj të shëndetshme.
- Zgjidhni qumësht të skremuar, 1% ose 2% dhe kos me yndyrë të ulët në vend të versioneve me yndyrë më të lartë.
Hapi 4. Përfshini relaksimin për të zvogëluar dhimbjen dhe inflamacionin
Relaksimi është një pjesë e rëndësishme e çdo plani të trajtimit të RA. Relaksimi mund të përfshijë ushtrime të frymëmarrjes së thellë, duke dëgjuar muzikë, meditim, duke bërë një dush ose banjë të nxehtë ose duke bërë një masazh. Relaksimi do t'ju ndihmojë të zhvilloni aftësi përballuese për RA tuaj dhe t'ju lejojë të ruani një cilësi të mirë të jetës.
Relaksimi i muskujve rreth nyjës tuaj të bërrylit (ose nyjeve të tjera të prekura) gjithashtu do të ndihmojë në zvogëlimin e dhimbjes në atë nyje
Hapi 5. Merrni parasysh të shihni një mjek të mjekësisë funksionale për të ndihmuar në menaxhimin e RA tuaj
Mjekësia funksionale fokusohet në gjetjen e shkakut të një gjendjeje dhe korrigjimin e çështjeve për të trajtuar gjendjen. Kjo mund të përfshijë rregullimin e dietës tuaj, zvogëlimin e ekspozimit tuaj ndaj toksinave dhe përfshirjen e suplementeve për të mbështetur sistemin tuaj imunitar. Sidoqoftë, është e rëndësishme të kërkoni ndihmë nga një mjek i trajnuar para se të zbatoni ndonjë nga këto ndryshime. Gjeni një mjek të mjekësisë funksionale dhe bëni një takim me ta për ndihmë.
- Për shembull, një mjek i mjekësisë funksionale mund të rekomandojë prerjen e glutenit për të zvogëluar inflamacionin.
- Ata gjithashtu mund të sugjerojnë testimin për metale të rënda dhe mikotoksina në mjedisin tuaj.
- Për të rritur imunitetin tuaj, ata mund të rekomandojnë marrjen e vitaminës D, vaj peshku dhe/ose glutathione.
Këshilla
- RA mund të ndikojë teknikisht në çdo nyje në trupin tuaj, por më së shpeshti prek duart, këmbët, kyçet e dorës, supet, gjunjët dhe kyçet e këmbëve-përveç bërrylit.
- Gratë kanë më shumë gjasa të vuajnë nga RA sesa burrat. Dhe ndërsa RA mund të prekë këdo të çdo moshe, ajo më së shpeshti zhvillohet tek njerëzit midis 40 dhe 60 vjeç.
- Nëse jeni duke përjetuar një shpërthim në bërryl, që do të thotë se është i fryrë dhe i nxehtë në prekje, do të dëshironi të përmbaheni nga aktivitetet që përdorin atë bërryl. Kur keni një shpërthim, provoni të përdorni akull ose një pako të ftohtë për të zvogëluar ënjtjen para se të kryeni ndonjë aktivitet fizik.
Paralajmërimet
- Studimet kanë treguar se pirja e duhanit është një nga faktorët më të fortë të rrezikut për zhvillimin e RA ose të paturit e një forme më të rëndë të RA.
- Mos vendosni një jastëk ngrohës ose një leckë të ngrohtë në një nyje artritike që përjeton një shpërthim (domethënë, të fryrë dhe/ose të nxehtë në prekje). Nxehtësia vetëm do t'i përkeqësojë simptomat tuaja.
