Je shkop në baltë? Një shikues këpucësh? Një i çalë-o? Ne të gjithë bëjmë gjëra të çalta ndonjëherë, por të mësuarit për të identifikuar ato shenja të çalta dhe për t'i shmangur ato do t'ju ndihmojë të mos jeni një barrë e plotë për miqtë dhe familjen tuaj. Ju mund të mësoni të dukeni më të sigurt në ndërveprimet tuaja shoqërore dhe të mashtroni derisa ta arrini atë.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Shmangia e çalimit
Hapi 1. Ndaloni të ankoheni
Askujt nuk i pëlqen të jetë pranë dikujt që ankohet për gjithçka. Lashtë e çalë dhe egoiste të kapësh dyshemenë e një darke në grup, për shembull, duke u ankuar me zë të lartë për ushqimin tënd. Nëse duhet të ankoheni për diçka, bëjeni atë privatisht më vonë. Në përgjithësi, përpiquni të bëni çmos për të kërkuar pozitivet në çdo situatë dhe përqendrohuni në argëtimin, jo atë që ju pengon të argëtoheni.
- Nëse nuk po kaloni mirë duke bërë diçka, godisni pauzën para se të ndjeni nevojën për t'u ankuar. Pse nuk po argëtoheni? A do ta ndryshojë ankimi pa dëmtuar ndjenjat e askujt apo duke i rrëzuar të gjithë të tjerët? Nëse përgjigja nuk është po, mbajeni gojën mbyllur.
- Shmangni kushëririn e shëmtuar të ankoheni, gjithashtu: përulësin. Mos përdorni ankesa si një mënyrë për të punuar fshehurazi në detaje që ju bëjnë të tingëllojë mirë. Në vend që të thoni, "'Unë jam shumë i stresuar se ata vërtet kanë bërë një gabim dhe unë në fakt nuk kam hyrë në Harvard" thjesht jini të vërtetë. Thuaj, "Po ndihem vërtet me fat. Prettyshtë shumë e pabesueshme të hysh në një shkollë si Harvard."
Hapi 2. Ndaloni të bëni një punë të madhe nga gjërat e vogla
Mos harroni se sa i emocionuar ishit për atë lodrën që morët kur ishit pesë vjeç? Sa jeni të ngazëllyer për këtë tani? Njerëzit e çalë trajtojnë gjithçka si të ishte ajo lodra. Mundohuni të tërhiqni disa dhe shikoni figurën më të madhe, në mënyrë që të mos tingëllojë jashtë kontaktit me të tjerët.
- Fineshtë mirë të emocionohesh për gjërat, dhe është normale të zbresësh në hale për gjëra të tjera. Dallimi në njerëzit që thonë gjëra të çalta është se ata po e theksojnë eksitimin ose negativitetin. Mundohuni t’i mbani gjërat në perspektivë.
- Deklarata e çalë: "Unë fjalë për fjalë do të vdes nëse nuk arrij të shkoj në mbrëmje me dikë këtë vit. Ndjej se jeta ime do të përfundojë në mbrëmjen e maturës nëse nuk jam atje." Deklarata normale: "Shpresoj të shkoj në maturë. Do të ishte kënaqësi të shkoja."
Hapi 3. Bëni atë që thoni se do të bëni
Nuk ka asgjë më të çalë se sa sjellja e dobët. Nëse i thoni shokut tuaj që jeni ulur për një drekë, atëherë anuloni në minutën e fundit, kjo është e çalë. Nëse i premtoni vëllait tuaj do të shoqëroheni me të të premten në mbrëmje dhe pastaj do të injoroni mesazhet e tij dhe do të shkoni në një takim, në vend të kësaj, kjo është e çalë. Nëse doni të shmangni të qenit të çalë, bëni që fjalët tuaja të nënkuptojnë diçka duke i mbështetur ato me veprim.
Disa njerëz e kanë të vështirë të thonë jo, dhe angazhohen shumë ndaj njerëzve. Nëse tashmë keni plane me një mik dhe ju pyesin për një datë, nuk do të jetë fundi i botës për të gjetur një kohë tjetër për takime. Jini të sinqertë dhe keni guximin për të thënë të vërtetën
Hapi 4. Ndaloni së kërkuari siguri
Ajo që ne e quajmë "çalë" është shpesh rezultat i vetëvlerësimit të ulët. Njerëzit të cilët kanë nevojë për siguri të vazhdueshme nga të tjerët, ose kanë nevojë të komplimentohen rregullisht për të mbajtur nivelet e tyre të vetëvlerësimit lart, mund të dalin si të çalë për njerëzit më të sigurt. Edhe nëse nuk jeni të sigurt, ndaloni së shikuari tek të tjerët për siguri dhe shikoni veten.
- Ju nuk duhet të jeni personi më i sigurt në dhomë për të shmangur të qenit një mik në nevojë. Askush nuk ndihet i sigurt dhe i sigurt gjatë gjithë kohës, por është e çalë të kërkosh vazhdimisht nga njerëzit e tjerë që të të sigurojnë se je mirë.
- Për më shumë mbi kultivimin e besimit tuaj, lexoni pjesën tjetër.
Hapi 5. Jini të sinqertë me njerëzit
Easyshtë e lehtë të thuash të vërtetën kur gjërat po shkojnë mirë për ty, por çfarë ndodh kur je në gabim? Po kur ngatërroni diçka në punë dhe shefi po kërkon dikë për të fajësuar? Po kur prindërit tuaj po kërkojnë një përgjigje se si gërvishtet makina? Gënjeshtra për të shpëtuar nga telashet është e çalë.
Ndonjëherë adoleshentët zhvillojnë një tendencë për të shtrirë të vërtetën ose për të zbukuruar historitë si një mënyrë për ta bërë veten të tingëllojë më mirë. Në vend që të shpikni atë që keni bërë fundjavën e kaluar, vendosni ta bëni fundjavën tuaj tjetër emocionuese, kështu që do të keni diçka më mirë për të thënë herën tjetër
Hapi 6. Thuaj "po" për më shumë gjëra, por as mos ki frikë të thuash "jo"
Nëse jeni një shkop në baltë, do të jetë e vështirë për të tjerët të mendojnë për ju si diçka tjetër përveç një çal-o. Njerëzit e çalë gjithmonë nxjerrin justifikime për të shmangur bërjen e gjërave, në vend që të dalin me arsye për të vepruar, arsye për t'u argëtuar dhe arsye për të marrë një rrezik. Në vend që të dalësh me arsye që nuk mund të bësh diçka, dal me arsye që mundesh.
Të jesh më i këndshëm nuk do të thotë të jesh i pamatur. Lashtë e çmendur të kompromentoni vlerat tuaja kryesore dhe të bëheni dikush që nuk jeni për të bërë përshtypje të tjerëve. Mos eksperimentoni me alkool ose drogë vetëm sepse fëmijët e tjerë në shkollën tuaj janë, ose mos u shtyni të bëni diçka që nuk dëshironi të bëni. Kjo është e çalë
Hapi 7. Empatizoni
Mësoni të dëgjoni të tjerët dhe të respektoni njerëzit e tjerë ashtu siç janë. Mundohuni të jeni vërtet të interesuar për atë që njerëzit e tjerë po ndodhin në jetën e tyre. Bëni pyetje atyre dhe kushtojini vëmendje përgjigjeve. Kur dëgjoni, mos prisni vetëm radhën tuaj për të folur. Vërtet dëgjoni njerëzit e tjerë dhe mësoni gjithçka që mundeni prej tyre.
Njerëzit e çalë shpesh janë të fiksuar pas vetes dhe egoistë. Nëse doni të shmangni këtë lloj sjelljeje, mësoni të ndjesh
Pjesa 2 nga 3: Të jesh më i sigurt
Hapi 1. Ndaloni së justifikuari
Kur ngatërroheni, mund të bëni një milion justifikime pse ajo që keni bërë ishte e gabuar, pse dështuat, ose ajo që nuk kishit që do t’ju ndihmonte të kishit sukses. Por kjo është e çalë. Edhe nëse bota është kundër jush, edhe kur kartat janë grumbulluar për të favorizuar të tjerët, ju duhet të merrni përgjegjësinë për veten tuaj dhe të jeni përgjegjës për veprimet tuaja, dhe të bëni më të mirën që mundeni.
Mos bëni justifikime pasi bëni gjëra, dhe patjetër mos dilni me justifikime paraprakisht. Nëse përfundoni duke menduar se do të dështoni në një test sepse nuk jeni mjaft të mirë në matematikë, me siguri do të dështoni para se të filloni. Lashtë e çmendur as të mos provosh
Hapi 2. Flisni qartë dhe me zë të lartë
Ju mund të shfaqni besim, edhe nëse ndiheni të çalë dhe jo veçanërisht të sigurt, thjesht në mënyrën se si flisni. Përdorni një volum të përshtatshëm për dhomën dhe flisni mjaftueshëm me zë të lartë në mënyrë që të gjithë të jenë në gjendje të dëgjojnë atë që keni për të thënë. Flisni sa më qartë dhe sa më shkurt të jetë e mundur.
- Mos e shtroni atë që thoni në gjuhën mohuese. Asnjëherë mos filloni një fjali me, "Dua të them, nuk e di vërtet çfarë po them, por …" ose "Kjo është memece, por …" ose "Më falni, por …"
- Të folurit me besim ka dy efekte. Kjo ju bën të ndiheni mirë, edhe nëse e mashtroni, duke mbajtur një qëndrim për veten tuaj dhe duke bërë që zëri juaj të dëgjohet. Njerëzit e tjerë do të respektojnë dikë që flet për veten e tyre, gjithashtu, do të thotë se ata do të jenë më respektues për ju në të ardhmen, gjë që do t'ju bëjë më shumë besim nga ana tjetër. Fitore-fitore.
Hapi 3. Flisni vetëm nëse keni diçka për të thënë
Të gjithë kanë qenë në një takim, në klasë ose në një bisedë në grup me dikë që nuk e di se kur duhet të mbyllë butonin dhe ndjen nevojën për të kontribuar vazhdimisht, sa herë që ka një hapje. Lashtë e çalë të flasësh nëse nuk ke asgjë për të thënë. Mësoni të bini dakord nëse nuk keni asgjë për të kontribuar në një bisedë dhe zgjidhni të dëgjoni në vend.
Shtë gjithashtu e rëndësishme të kuptoni se kur është koha që ju të kontribuoni. Biseda duhet të jetë një rrugë e dyanshme, dhe kushdo që nuk e njeh nevojën për të folur dhe nevojën për të dëgjuar është duke u çaluar
Hapi 4. Ndaloni së krahasuari veten me të tjerët
Përveç të qenit një mënyrë jo e shëndetshme për të kaluar kohën tuaj, duke e vënë veten vazhdimisht përballë të tjerëve do të ketë vetëm efektin e shtyrjes së anijes tuaj në ujërat e lamerit. Nëse nuk keni një ndjenjë të brendshme për veten dhe mendimin tuaj të sigurt, por zgjidhni të krahasoni arritjet dhe aftësitë tuaja me njerëzit e tjerë, do të bëni gjithçka që bëni për arsye të gabuara. Dhe kjo është e çalë.
"Ata kanë më shumë përparësi sesa unë", është mantra e çalë-o. Në vend që të përqendroheni në atë që nuk keni dhe atë që kanë të tjerët, përqendrohuni në kapërcimin e pengesave tuaja. Poziciononi veten si një histori suksesi, jo si një dështim. Supozoni madhështinë
Hapi 5. Jini sa më të aftë
Të gjithë kanë nevojë për ndihmë ndonjëherë, por nëse keni nevojë vazhdimisht të kërkoni ndihmë nga njerëzit e tjerë, kjo mund t’ju bëjë të ndiheni të paaftë dhe të çalë. Bëni një qëllim për të mësuar aq sa duhet të dini për të negociuar me lehtësi botën tuaj. Nëse doni të dini se si të bëni diçka, mësoni ta bëni atë, pastaj bëjeni vetë.
- Kjo vlen veçanërisht për prindërit tuaj. A keni nevojë që ata të paguajnë faturën tuaj të telefonit për ju, ose mund të merrni një punë me kohë të pjesshme dhe të merrni atë përgjegjësi për veten tuaj? Nëse jeni të aftë të bëni diçka, bëjeni atë.
- Alsoshtë gjithashtu e çalë të përpiqesh të bësh gjëra që ti i di se nuk i bën, sepse je shumë krenar për të kërkuar ndihmë. Në vend që të pengoheni në një punë për riparimin e makinave që nuk e kuptoni, vetëm sepse jeni shumë krenarë për të pranuar se nuk dini si ta bëni këtë, jini mjaft të guximshëm për të marrë ndihmën që ju nevojitet, kështu që ju do të dini se si bëjeni herën tjetër.
Hapi 6. Përdorni trupin tuaj në mënyra që ju bëjnë krenarë
Nëse doni të ndiheni krenarë në lëkurën tuaj, filloni ta përdorni trupin tuaj në mënyra që e bëjnë atë të funksionojë për ju, dhe mënyra që ju bëjnë të ndiheni krenarë. Nga mënyra se si visheni e deri tek zgjedhjet që bëni, ju doni ta trajtoni trupin tuaj si një gjë mbi të cilën keni kontroll, dhe jo diçka për të cilën jeni dekurajuar ose zhgënjyer.
Nëse jeni duke e përdorur trupin tuaj në mënyra që nuk ju bëjnë të lumtur, mënyra që nuk ju bëjnë krenarë, jini mjaft të guximshëm për të bërë një ndryshim. Nëse doni të aktivizoheni, gjeni një aktivitet fizik që ju pëlqen ta bëni dhe dilni jashtë dhe filloni të djersiteni. Nëse pini shumë ose abuzoni me substanca të tjera, ndërmerrni hapin e madh të ndalimit. Ti je më i madh se veset e tua
Pjesa 3 nga 3: Duke kërkuar më shumë besim
Hapi 1. Vishuni në një mënyrë që ju bën të ndiheni mirë
Trendet dhe stilet ndryshojnë aq shpesh, saqë nuk ka asnjë mënyrë se si mund të visheni për të shmangur të qenit "të çalë" në çdo kohë. Stilet mund të jenë të ftohta një sezon dhe të çalë në tjetrën. Por a nuk është një gjë e çalë të ndjekësh pas modave? Të vizitoni qendrën tregtare çdo dy javë për t'u siguruar që jeni sa më "in" të jetë e mundur? Më mirë të pozicionoheni mbi këto lloj shqetësimesh dhe të vishni llojet e rrobave që ju bëjnë të ndiheni mirë.
Nëse ju bën të ndiheni mirë të vishni atë që është në stil, shkoni për të. Nëse nuk e kuptoni sa pantallona me bel të lartë ose kapele me buzë të sheshta mund të jenë të ftohta, atëherë mos i vishni
Hapi 2. Qëndroni drejt
Njerëzit me besim ecin nëpër salla sikur ndihen rehat në atë që janë dhe sikur i përkasin. Njerëzit e çalë ecin përpara sikur të preferonin të ishin kudo, përveç aty. Edhe nëse nuk ndiheni shumë të sigurt, stërviteni veten të ecni drejt, ashtu si njerëzit ishin menduar të ecnin. Mbani shpatullat mbrapa dhe mjekrën lart. Ecja sikur do të bëhet më mirë do ta ndihmojë atë të bëhet më mirë.
Hapi 3. Jini fizikisht të aftë për të bërë gjërat që dëshironi të bëni
Trupi i secilit është i ndryshëm dhe i aftë për gjëra të ndryshme, por është mirë të njihni kufijtë tuaj dhe t'i zhvendosni kufijtë tuaj atje ku dëshironi të jenë. Nëse doni të kaloni një jetë të gjatë duke luajtur video lojëra dhe duke punuar në kompjuterin tuaj, ndoshta nuk keni nevojë të jeni në gjendje të stoloni 475, por ju duhet të kujdeseni për dietën tuaj, sigurohuni që të bëni stërvitje të mjaftueshme për të jetuar mjaft gjatë për të parë 50 vjetorin e Sony Playstation.
- Nëse doni të luani sporte, por nuk doni të vraponi, do të jeni shumë të çalë (fjalë për fjalë) kur të vijë sezoni sportiv. Merrni formën që ju nevojitet për të bërë atë që dëshironi të bëni.
- Nuk ka turp të dëshironi të shmangni pishinën nëse nuk jeni të kënaqur me rroba banje. Por nëse vërtet dëshironi të shkoni në pishinë, keni guximin të shkoni ashtu siç jeni dhe të ndiheni rehat, ose të bëni ndryshimet që dëshironi të shihni.
Hapi 4. Ngadalësoni
Sa herë që jeni nervozë, do të tentoni të nxitoni. Nga të folurit publik tek ndërveprimet ndërnjerëzore, njerëzit që ndihen të pasigurt kanë të ngjarë të duan të kalojnë përvojën sa më shpejt të jetë e mundur. Pra, nëse doni të krijoni besim në veten tuaj dhe t'i bëni të tjerët t'ju shohin si një person të sigurt, të ftohtë, falsifikojeni derisa ta arrini.
- Flisni ngadalë dhe qartë, duke marrë kohë për të shqiptuar të gjitha fjalët tuaja dhe për të strukturuar fjalët tuaja sa më saktë që të jetë e mundur.
- Merr frymë. Merrni një minutë kur jeni duke folur për të marrë frymë, për të përpunuar atë që thuhet dhe mendoni.
Hapi 5. Bëni kontakt me sy
Kur ishte hera e fundit që keni bërë kontakt me sy me dikë, dhe personi tjetër e ka prishur atë së pari? Ndërsa mund të duket e rastësishme, trajnimi i vetes për të bërë më shumë kontakt me sy mund të ndryshojë perceptimin e njerëzve për ju dhe t'ju bëjë të dukeni më të sigurt në ndërveprimet tuaja një me një. Mos u bëni këpucë-gazel. Shikoni njerëzit në sy dhe keni besim për ta mbajtur shikimin tuaj të kyçur. Kjo ju ndihmon të jeni më të sigurt dhe t’u jepni përshtypjen njerëzve të tjerë se jeni një person me vetëbesim.
Kjo, natyrisht, mund të merret në nivele rrëqethëse. E cila do të ishte e çalë. Mos ia ngul sytë
Hapi 6. Krenohuni me pamjen tuaj
Përsëri, nuk ka asnjë mënyrë për tu dukur e bukur, dhe një mënyrë që është e çalë. Zakonisht është e çmendur të kalosh ose shumë kohë ose shumë pak kohë për të kultivuar pamjen tënde, por është e rëndësishme të krenohesh me pamjen tënde dhe të përdorësh pamjen tënde si një mjet për ndërtimin e besimit, në vend të një peshe që po përballesh vazhdimisht me
- Nëse jeni të fiksuar pas veshjet tuaja, trupin tuaj dhe rutinën tuaj të bukurisë, mbase keni nevojë të bëni një hap prapa dhe të krijoni besimin tuaj në fusha të tjera të jetës tuaj. Pamja nuk është gjithçka.
- Nëse nuk jeni kalë rrobash dhe nuk mbani mend herën e fundit që keni prerë flokët, kjo është mirë, por rregullimi dhe kujdesi bazë janë të rëndësishme. Ju duhet të siguroheni që të kujdeseni për veten në mënyrat themelore, të kujdeseni për trupin tuaj dhe ta mbani veten të pastër dhe të sigurt. Lani dhëmbët dy herë në ditë dhe lani rrobat, bëni dush disa herë në javë dhe do të jeni mirë.
Këshilla
- Kini kujdes me sekretet.
- Mos u çmendni për grim apo rroba.
