Shtë vlerësuar se deri në gjysmën e popullsisë përbëhet nga njerëz introvertë (nganjëherë të referuar si "të vetmuar"). Pavarësisht nga kjo statistikë, shoqëria duket se na bën neve që do të preferonim të kalonim kohë vetëm të ndiheshim sikur ne jemi disi të gabuar. Për fat të mirë, e vërteta e kësaj çështjeje është se shumë njerëzve u pëlqen të jenë të vetmuar, dhe do të preferonin të uleshin në divan për të parë një film sesa të dilnin në një festë të madhe. Nëse jeni të vetmuar, ndërmerrni hapa për ta pranuar këtë për veten tuaj, gjeni mënyra për të kaluar kohën vetëm dhe mësoni të kënaqeni kur dilni për të bërë gjëra vetëm. Do të kuptoni që jeni mirë ashtu siç jeni dhe se ka shumë të tjerë atje që janë njësoj.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Të jesh i lumtur si i vetmuar
Hapi 1. Mendoni pse ju pëlqen të jeni vetëm
Nëse filloni të ndiheni sikur ndoshta thjesht duhet të përpiqeni më shumë për të qenë më socialë ose të shqetësuar se ndoshta ka diçka që nuk shkon me ju, thjesht kujtojini vetes arsyet pse ju pëlqen të jeni vetëm. Nëse keni nevojë, mund të bëni një listë të arsyeve që kalimi i kohës vetëm ju bën të lumtur. Ju mund t'i referoheni kësaj liste sa herë që filloni të ndiheni të pasigurt.
Për shembull, për shumë "të vetmuar", kalimi i kohës vetëm u lejon atyre të "rimbushin bateritë e tyre" duke u përfshirë në ndonjë aktivitet krijues ose thjesht duke u çlodhur me një libër të mirë
Hapi 2. Vlerësoni pikat tuaja të forta
Disa njerëz mund ta shohin ekstroversionin si personalitetin ideal. Sidoqoftë, gjithnjë e më shumë kërkime po tregojnë vlerën e introvertimit. Për shembull, disa kërkime po zbulojnë se introvertët mund të jenë udhëheqës të mëdhenj sepse kanë tendencë të jenë më të mirë në lënien e atyre nën ta që të kenë pak më shumë hapësirë për të provuar ide të reja dhe janë më të mirë në dëgjimin e të tjerëve.
- Një ekstrovert është një person që mbështetet në ndërveprimin shoqëror dhe përvojën e re për energjinë e tij, ndërsa një introvert është dikush që është më i fokusuar nga brenda. Një introverti ka nevojë për kohë vetëm dhe shpesh ndihet i drenazhuar nga ndërveprimi intensiv shoqëror.
- Ekziston gjithashtu një lidhje e fortë midis të qenit introvert dhe të qenit krijues. Mos harroni se shumë artistë, shkrimtarë dhe shkencëtarë të famshëm besohet të jenë të vetmuar, siç është J. K. Rowling, Emily Dickinson dhe Isaac Newton.
Hapi 3. Pranojeni veten për atë që jeni
Një gjë kryesore që duhet të bëni për t'u bërë të lumtur për të qenë i vetmuar është të pranoni veten ashtu siç jeni. Ju me siguri mund të bëni gjëra për t'u bërë më shoqërore nëse dëshironi. Sidoqoftë, nëse jeni vërtet më të lumtur kur jeni vetëm, pse të përpiqeni të bëni diçka ndryshe?
Kur e gjeni veten duke qenë autokritikë, përpiquni të ndryshoni mënyrën tuaj të të menduarit nga negative në pozitive. Për shembull, nëse e gjeni veten duke menduar, "njerëzit mendojnë se jam një humbës i tillë sepse nuk më pëlqen të shkoj në ahengje" kujtojeni vetes pse të shkosh në ahengje është e vështirë për ty. Për shembull, "Unë e di se njerëzit nuk e kuptojnë se sa lodhëse është një festë e madhe për mua, por qëndrimi në shtëpi më bën të ndihem i lumtur kështu që nuk duhet të shqetësohem për atë që ata mendojnë."
Hapi 4. Mësoni atë që mundeni nga kritikët dhe injoroni pjesën tjetër
Ballafaqimi me njerëzit që ju kritikojnë mund të jetë i vështirë. Sidomos nëse personi që kritikon zakonet tuaja është dikush që ju intereson vërtet. Në një moment, dikush mund t'ju japë një kohë të vështirë për të preferuar të kaloni kohë vetëm. Merrni kohë për të përcaktuar nëse ka apo jo diçka që mund të mësoni prej tyre, ose nëse ata thjesht nuk mund ta kuptojnë pse ju pëlqen të jeni vetëm sepse nuk janë si ju.
- Ata mund t'ju thonë se nuk po përpiqeni aq shumë sa të jeni shoqëror ose se ka diçka që nuk shkon me ju. Nëse mendoni se personi që ju kritikon me të vërtetë po përpiqet të ndihmojë atëherë dëgjojeni.
- Nëse personi që ju kritikon është dikush që ju intereson, atëherë ju mund të dëshironi të provoni dhe shpjegoni se ky është ai që jeni dhe se ju duhet kohë vetëm për të rimbushur. Për shembull, ju mund të thoni diçka si: "Të shkosh në ahengje dhe të kesh shumë miq është gjëja jote. Unë jam i lumtur ashtu siç jam dhe kënaqem me jetën time."
- Nëse dikush që nuk e njihni mirë ose dikush që mendimin tuaj nuk e vlerësoni, atëherë hiqni dorë nga kritikat. Mos harroni se ajo që ata thonë është një reflektim i mendimeve dhe besimeve të tyre, jo një tregues i asaj që është e drejtë dhe çfarë është e gabuar.
Hapi 5. Edukoni marrëdhëniet që janë të vlefshme për ju
Edhe pse mund të jeni të vetmuar, mund të keni një ose dy miq të mirë ose anëtarë të familjes në të cilët mbështeteni për mbështetje sociale. Kaloni kohë duke i ushqyer këto marrëdhënie në mënyrë që të keni mbështetjen sociale që ju nevojitet kur gjërat bëhen të vështira.
Nëse nuk keni miq dhe nuk mendoni se keni nevojë për ndonjë, atëherë mos u shqetësoni për këtë. Sidoqoftë, përpiquni të keni të paktën një person (siç është një anëtar i familjes) në të cilin mendoni se mund të mbështeteni kur/nëse lind një kohë e vështirë
Pjesa 2 nga 3: Gjetja dhe kalimi i kohës vetëm
Hapi 1. Shkëputuni nga mediat sociale
Nëse kaloni shumë kohë duke shikuar në media të ndryshme sociale, atëherë përpiquni të kufizoni veten. Ka shumë dëshmi që mediat sociale na bëjnë të krahasojmë jetën tonë me ato që shohim në mediat sociale, gjë që shpesh na bën të ndihemi disi të papërshtatshëm.
Kur shikoni mediat sociale, mbani mend se njerëzit po postojnë vetëm momentet më të mira nga dita e tyre, dhe madje mund të jenë duke e ekzagjeruar në postimet e tyre
Hapi 2. Krijoni një hapësirë që është vetëm për ju
Nëse jetoni me njerëz të tjerë, me siguri keni një dhomë gjumi që është vetëm për ju. Ju mund ta bëni këtë hapësirën tuaj dhe ta mbushni atë me gjëra që ju bëjnë të ndiheni të sigurt dhe të lumtur. Nëse duhet të ndani dhomën tuaj me vëllezërit e motrat ose shokët e dhomës, atëherë gjetja e një vendi të vetmuar mund të jetë pak e ndërlikuar. Në këtë rast, ndoshta ka një dollap ose një hapësirë të vogël ku askush nuk shkon që mund ta përdorni për të kaluar pak kohë vetëm.
- Ju gjithashtu mund të gjeni një vend jashtë shtëpisë që do t'ju ofrojë vetmi. Nuk ka asnjë garanci që nuk do të takoni një person tjetër, por një park shpesh ofron një vend të mirë për të shkuar ku askush nuk do t'ju shqetësojë.
- Nëse keni dhomën tuaj ku mund të jeni vetëm, mbyllni derën kur keni nevojë për kohë vetëm. Nëse kjo nuk i pengon njerëzit, atëherë vendosni një shenjë në derën tuaj që thotë se nuk duhet të shqetësoheni.
Hapi 3. Zgjohuni herët ose shkoni në shtrat më vonë
Nëse nuk duket se gjeni një kohë të qetë vetëm në shtëpinë tuaj dhe nuk mund të gjeni një vend aty pranë shtëpisë, provoni të ngriheni një ose dy orë më herët se të gjithë të tjerët. Nëse kjo nuk është një opsion, provoni të shkoni në shtrat pak më vonë. Shpresoj se kjo do t'ju japë të paktën disa minuta për të shijuar të qenit vetëm pa u shqetësuar nga prindërit, vëllezërit dhe motrat dhe/ose shokët e dhomës.
- Kujdes me këtë hap megjithatë. Të ngrihesh herët ose të shkosh për të fjetur më vonë mund të nënkuptojë të kesh më pak orë gjumë. Gjumi është i rëndësishëm për të qëndruar të shëndetshëm fizikisht dhe emocionalisht, kështu që mos hiqni dorë nga shumë orë në emër të vetmisë.
- Përdoreni këtë kohë për të bërë gjithçka që ju bën të lumtur. Për shembull, bëni diçka krijuese, meditoni ose bëni një punë që nuk jeni në gjendje ta bëni kur të gjithë janë gati dhe gati.
Pjesa 3 nga 3: Dalja Vetëm
Hapi 1. Shkoni të bëni diçka që ju pëlqen
Si i vetmuar, ndonjëherë mund të jetë e vështirë të dalësh nga shtëpia pasi mund të pyesësh veten se çfarë mund të bësh vetë pa u ndjerë e çuditshme. Sidoqoftë, nëse mendoni për këtë do të zbuloni se ka shumë gjëra që mund të shkoni të bëni vetëm për t'u argëtuar.
- Të shkosh në kinema është një gjë e mrekullueshme për të bërë vetëm. Gjeni një film që keni dashur të shihni, merrni ca kokoshka dhe kënaquni me filmin. Të shkosh në kinema me njerëz është gjithçka mirë dhe mirë, por kur mendon për këtë, të duket pa kuptim pasi nuk flet me njëri -tjetrin gjatë gjithë kohës që filmi shfaqet gjithsesi.
- Provoni kafene të ndryshme. Dyqanet e kafesë janë bërë shumë të njohura vitet e fundit, kështu që ka gjithnjë e më shumë që shfaqen çdo ditë. Merrni një libër ose, nëse ju pëlqen vizatimi, një skicë. Porositni një kafe ose çaj të mirë dhe shijoni vetëm disa orë jashtë shtëpisë.
- Provoni një restorant për të cilin keni qenë të interesuar. Nëse ka një restorant për të cilin jeni të interesuar, nuk ka asnjë arsye që të ndiheni në siklet për të shkuar vetëm. Nëse jeni të shqetësuar se njerëzit do t'ju shikojnë, përpiquni të shkoni gjatë një kohe jashtë pikut.
- Shkoni për një shëtitje ose vrapim. Një gjë tjetër e mrekullueshme për të bërë vetëm është vetëm të dalësh dhe të shijosh natyrën. Shkoni për një shëtitje ose vrapim në një park aty pranë dhe do të bëni diçka të mirë për ju dhe shëndetin tuaj.
Hapi 2. Mbani një libër ose mbani kufje
Një pjesë e daljes në publik që mund ta bëjë një të vetmuar të ndihet nervoz është mundësia që dikush të përpiqet të bisedojë rastësisht me ju. Nëse doni ta shmangni këtë, vishni një palë kufje ose bëni një libër për të lexuar ndërsa jeni duke pritur ose hipur në transportin publik. Kjo do t'i dekurajojë njerëzit të përfshihen në biseda boshe.
Kjo nuk garanton që askush nuk do të flasë me ju. Disa njerëz veçanërisht dalës janë të vështirë të pengohen. Nëse dikush flet me ju dhe ju nuk jeni të interesuar në bisedë, mbani përgjigjet tuaja të shkurtra dhe mos bëni pyetje që do të inkurajojnë bisedën
Hapi 3. Shijoni momentin
Nëse nuk jeni mësuar të dilni vetë për të bërë gjëra, mund të ndiheni sikur të gjithë po ju shikojnë, gjë që do t'ju largojë nga kënaqësia me atë që po bëni. Mundohuni të mbani mend se nuk ka gjasa që dikush të jetë vërtet i interesuar për atë që po bëni ose pse po e bëni. Ndërsa kaloni gjithnjë e më shumë kohë jashtë shtëpisë, do të kuptoni se shumica e njerëzve thjesht po përpiqen të vazhdojnë ditën e tyre. Edhe pse do të duhet pak praktikë, kur dilni për të bërë diçka, përqendrohuni në atë se si ndiheni për atë që po bëni në vend të asaj që mendoni se të gjithë rreth jush po ndiejnë.
Nëse nuk jeni në gjendje të përqendroheni tek vetja juaj, mund të gjeni përvojën e të dalurit vetëm po aq e lodhshme sa të shkoni me njerëzit e tjerë
Hapi 4. Mundohuni të bisedoni me dikë që nuk e njihni herë pas here
Në varësi të mjedisit të punës ose shkollës, mund të jetë shumë e lehtë për ju të kaloni ditë ose javë pa folur me askënd. Për shembull, nëse punoni nga shtëpia, mund të mos keni nevojë të flisni me askënd fare. Ndërsa kjo mund të jetë e rehatshme për ju, ka dëshmi se shoqërimi është i mirë për të gjithë (madje edhe të vetmuarit) herë pas here.
