Ndjekja e romancës mund të jetë stresuese më vete. Mund të duket edhe më stresuese kur keni një Çrregullim Tic. Ju mund të pyesni veten se si ta trajtoni atë kur filloni një lidhje ose si ta mbani një marrëdhënie. Ju mund të ndiqni romancën nëse vuani nga një Çrregullim Tic nëse i afroheni romancës me besim, i bëni marrëdhëniet tuaja të funksionojnë dhe besoni në veten tuaj.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Afrimi i Romancës me Konfidencë
Hapi 1. Jini të guximshëm
Mund të jetë pak e frikshme të mendosh se si mund ta shndërroni dashurinë tuaj në një lidhje kur keni një Çrregullim Tic. Ju mund të ndiqni romancën nëse vuani nga një çrregullim tik nëse keni guxim. Sado e frikshme apo e pasigurt të duket, mënyra më e mirë për të kapërcyer çdo pasiguri në lidhje me takimet është të vendosni veten atje. Dije që ti je po aq i aftë sa çdokush tjetër për të pasur romancë.
- Merrni frymë thellë dhe kujtoni veten se mund të ndiqni romancën.
- Thuaji vetes: "Unë kam një çrregullim të Tikut, por gjithashtu kam guximin të ndjek romancën."
Hapi 2. Praktikoni qasjen tuaj
Kjo nuk është kështu që ju mund ta ndaloni veten nga dridhja kur flisni. Soshtë kështu që të mos keni presionin e shtuar për të provuar të gjeni fjalët e duhura kur jeni duke folur me dashurinë tuaj. Kur keni një çrregullim tik, praktikimi i asaj që do t'i thoni dëshirës tuaj do ta bëjë më të lehtë ndjekjen e romancës.
- Praktikoni atë që do të thoni në pasqyrë ose me një mik të ngushtë. Për shembull, mund të futeni në pasqyrë dhe të thoni: "Përshëndetje! Unë jam Agimi. Si jeni?"
- Ose mund të luani role me mikun tuaj. Miku juaj mund të luajë si dëshira juaj. Mund të thuash, "Hej, Robin! Si ke qene?"
Hapi 3. Qetësohuni
Do të jetë më e lehtë për ju të ndiqni romancën nëse vuani nga një Çrregullim Tic nëse nuk e lejoni veten të stresoheni për këtë. Romanca mund të jetë mjaft stresuese dhe stresimi për Çrregullimin tuaj Tic gjithashtu mund ta bëjë tikun tuaj më keq.
- Merrni disa frymë të ngadalta dhe të thella për t'u qetësuar. Merrni frymë ngadalë. Mbajeni atë për një sekondë ose dy dhe pastaj nxirrni frymë.
- Provoni ndërmjetësimin si një mënyrë për të qetësuar veten. Pastroni mendjen dhe përpiquni të përqendroheni vetëm në frymëmarrjen tuaj.
- Thuaji vetes: “Qetësohu. Nuk ka asgjë për të cilën të stresohesh shumë ".
Hapi 4. Prezantojeni veten me besim
Nëse nuk e njihni tashmë personin për të cilin jeni të interesuar, atëherë mos lejoni që tiku juaj t'ju ndalojë të prezantoheni. Ndiqni romancën sikur të mos kishit një Çrregullim Tik dhe njihuni me dashurinë tuaj.
- Ngrini kokën lart, ngrihuni drejt dhe shikoni dashurinë tuaj në sy kur prezantoheni.
- Buzëqeshni dhe flisni me një zë të qartë dhe të sigurt kur flisni me ta.
- Për shembull, ju mund të ngrini kokën lart, të ecni drejt dëshirës tuaj, t'i shikoni në sy dhe të buzëqeshni. Pastaj, me një zë të qartë, thuaj: “Përshëndetje! Unë jam Pjetri."
Hapi 5. Lejoni veten të bëni tik
Ju nuk keni nevojë të përpiqeni ta bëni atë të ndodhë, por as mos u përpiqni ta shtypni atë. Përpjekja për të ndaluar tikun tuaj në të vërtetë mund ta përkeqësojë atë. Thjesht bëhu vetvetja. Nëse jeni duke ndjekur romancën kur vuani nga një çrregullim tik, jini në rregull me atë që po ndodh.
- Kujtojini vetes se Çrregullimi juaj Tic është pjesë e jetës tuaj, por nuk jeni ju. Për shembull, ju mund t'i thoni vetes: "Unë kam një tik, por kjo nuk do të thotë që nuk mund të kem romancë."
- Veproni siç do të vepronit zakonisht kur keni një tik. Për shembull, mos mendoni se keni nevojë të kërkoni falje vazhdimisht për këtë.
Hapi 6. Tregojini shokut tuaj për tikun tuaj
Bettershtë më mirë ta njoftosh dashurinë tënde paraprakisht për çrregullimin tuaj tik sesa t'i lini ata të pyesin se çfarë po ndodh. Kur ju tic, ju mund ta përdorni atë si një mënyrë për të sjellë subjektin me dëshirë tuaj.
- Për shembull, ju mund të thoni, “Ajo që sapo bëra është tikja ime. Unë kam çrregullim Tic kështu që është diçka që bëj."
- Nëse mendoni se është e përshtatshme, mund t'i tregoni dëshirës tuaj më shumë rreth Çrregullimit Tic. Ose mund të prisni derisa ju herën tjetër që të gjithë të flisni.
- Për shembull, ju mund të thoni, “Çrregullimet Tic janë neuro -zhvillimore. Kjo do të thotë se truri im ka vështirësi me vetëkontrollin kështu që unë tik. Geneticshtë gjenetike dhe e kam që kur isha gjashtë vjeç.”
Hapi 7. Merrni ndihmë nga një terapist
Një terapist mund t'ju ndihmojë të krijoni besim dhe të krijoni zakone të shëndetshme të marrëdhënieve. Terapisti juaj mund të rekomandojë terapi njohëse të sjelljes (CBT) për t'ju ndihmuar të riformuloni mendimet negative dhe të krijoni një imazh pozitiv dhe fuqizues për veten tuaj. Gjithashtu mund t'ju ndihmojë të menaxhoni tikat tuaja.
Metoda 2 nga 3: Edukimi i një marrëdhënieje të shëndetshme
Hapi 1. Kaloni kohë të qetë së bashku
Situatat stresuese si festat dhe klubet mund të bëjnë që tiku juaj të përkeqësohet. Kalimi i kohës në mjedise të qeta me dashurinë tuaj mund t'ju ndihmojë të menaxhoni tikun tuaj. Kjo gjithashtu do t'ju japë mundësinë të ndiqni romancën duke u njohur më mirë me njëri -tjetrin.
- Planifikoni datat ose kohën së bashku në mjediset ku e dini që do të jeni të relaksuar.
- Për shembull, në vend që të planifikoni të shkoni në palestër së bashku menjëherë pas punës kur do të jetë e mbushur, planifikoni të shkoni më herët gjatë ditës.
- Hani një vakt në shtëpinë tuaj në vend që të shkoni në një restorant të mbushur me njerëz për të ngrënë.
Hapi 2. Kërkoni mbështetje nga partneri juaj
Kur keni një Çrregullim Tic dhe jeni në një lidhje me dikë, mund t'i drejtoheni për mbështetje. Pjesë e ndjekjes së romancës do të thotë të hapësh veten dhe të lejosh dikë të të ndihmojë kur të kesh nevojë.
- Bëjani me dije partnerit tuaj romantik kur e keni të vështirë të menaxhoni Çrregullimin tuaj Tic.
- Për shembull, mund të thuash diçka të tillë, "Unë jam i stresuar tani, kështu që tikat e mia po bëhen vërtet keq".
- Lërini partnerin tuaj të dijë se si mund t'ju ndihmojë të menaxhoni Çrregullimin tuaj Tic.
- Ju mund të thoni, "Ndonjëherë vetëm të folurit me mua me një zë të qetë ndihmon në ndalimin e tikut tim."
Hapi 3. Zhvilloni një plan
Punoni me partnerin tuaj romantik për të zhvilluar një mënyrë për ta trajtuar atë kur dikush i pyet për tikun tuaj. Duke folur për këtë paraprakisht dhe të kesh një plan do t'ju ndihmojë të dy të përballoni çdo stres ose siklet të mundshëm që mund të shkaktojë Çrregullimi i Tikut tuaj.
- Për shembull, ju dhe e dashura juaj mund të vendosni që do të injoroni njerëzit që i shikojnë ose sillen të pasjellshëm.
- Ose, për shembull, i dashuri juaj mund të zgjedhë t'u thotë njerëzve: "Partneri im ka një çrregullim Tic, kjo është e gjitha".
Metoda 3 nga 3: Të besosh në veten tënde
Hapi 1. Bëni një listë të cilësive tuaja pozitive
Në mënyrë që të kujtoni veten se jeni më shumë se çrregullimi juaj Tic, shkruani të gjitha gjërat e mëdha për veten që mund të mendoni. Kjo do t'ju ndihmojë të keni besim në veten tuaj dhe besim në ndjekjen e romancës.
- Shkruani të gjitha gjërat që mund të bëni, tiparet e personalitetit tuaj, hobi dhe interesat.
- Ju madje mund të përfshini Çrregullimin tuaj Tic në listë sepse ju bën unik.
- Për shembull, ju mund të shkruani, "Unë jam qesharak, i zgjuar dhe plot energji. Unë kam një tik dhe jam atletik. Unë jam gjithashtu i mirë në shkrimin e poezive."
Hapi 2. Mbani atë në perspektivë
Tiku juaj mund t'ju duket më keq se sa është në të vërtetë. Mos u turpëroni nga diçka që mendoni se të gjithë po e vënë re. Ata me siguri e kanë pranuar dhe unë nuk i shqetësoj. Pranoni që keni një çrregullim Tic dhe se nuk është një punë e madhe.
- Marrja e një marrëveshje të madhe nga çrregullimi juaj Tic duke u turpëruar ose duke u stresuar për të mund të shkaktojë që tikat tuaja të jenë më keq.
- Kur tikat tuaja po ndodhin vini re se sa njerëz nuk po ju kushtojnë vëmendje në vend që sa njerëz po i kushtojnë vëmendje.
Hapi 3. Shoqërohuni me të tjerët
Kaloni kohë me miqtë dhe familjen që kujdesen për ju dhe jo për tikun tuaj. Të qenit pranë njerëzve që ju pranojnë dhe Çrregullimi juaj Tic mund të rrisë besimin tuaj në veten tuaj dhe t'ju japë guximin dhe mbështetjen që ju nevojitet për të ndjekur romancën.
- Bashkohuni me një grup mbështetës lokal për njerëzit me Çrregullime Tic.
- Vullnetarizohuni në një qendër të komunitetit lokal ose për një kauzë që ju intereson. Ndihma për të tjerët gjithashtu do t'ju ndihmojë të ndiheni mirë me veten.
- Shëtisni me miqtë dhe familjen duke bërë gjëra që të gjithëve ju pëlqejnë.
Hapi 4. Bëni një mënyrë jetese të shëndetshme
Mund të jetë e vështirë të kesh besim te vetja dhe të menaxhosh tikat e tua nëse je i lodhur, i uritur ose thjesht nuk ndihesh mirë. Nëse jeni duke u kujdesur për shëndetin tuaj në përgjithësi do të jetë më e lehtë për të menaxhuar çrregullimin tuaj Tic dhe më e lehtë të keni besim në veten tuaj.
- Tiku juaj mund të jetë më i keq kur jeni të lodhur prandaj sigurohuni që të flini mjaftueshëm gjatë natës.
- Hani ushqime dhe ushqime të shëndetshme që promovojnë shëndetin e trurit dhe ju japin energji. Për shembull, keni shumë perime, fruta dhe kufizoni sheqerin tuaj.
- Merrni pak aktivitet fizik. Kjo ju ndihmon të jeni më të shëndetshëm në përgjithësi, por ka edhe dëshmi se kur jeni të fokusuar në aktivitetin fizik keni më pak të ngjarë të prekeni.
