Të kesh një hundë të lëngshme është e bezdisshme, veçanërisht kur nuk ke një ind të përdorshëm! Nëse hunda juaj e lëngshme po ju çmend, por nuk doni të përdorni ilaçe, keni fat. Vazhdoni të lexoni për të mësuar se si mund të lehtësoni simptomat tuaja pothuajse menjëherë.
Hapa
Metoda 1 nga 9: Përdorni një sprucim të hundës të kripur 3 deri në 4 herë në ditë
1 4 SHPEJT
Hapi 1. Blini një tretësirë fiziologjike të pa mjekuar nga farmacia
Spërkoni tretësirën 1 deri 2 herë në secilën vrimë të hundës 3 deri në 4 herë në ditë për të pastruar rrjedhjen e hundës. Do të shpërthejë mukozën dhe do të hapë sinuset tuaja në mënyrë që të merrni frymë më mirë.
- Ju gjithashtu mund të bëni larjen tuaj hundore të kripur duke përzier 1 filxhan (240 ml) ujë të ngrohtë, ½ lugë çaji (3 g) kripë dhe një majë sode buke. Për të parandaluar infeksionin, vloni ujin, pastaj lëreni të ftohet. Mundësisht, përdorni ujë të distiluar në vend të rubinetit.
- Nëse përdorni një zgjidhje të bërë në shtëpi, nuhasni butësisht në vrimat e hundës, por kini kujdes që të mos e thithni në mushkëri.
Metoda 2 nga 9: Ujitni pasazhet e hundës me ujë të distiluar
0 5 SHPEJT
Hapi 1. Shpëlajini sinuset tuaja në shtëpi me ujë steril
Filloni duke fryrë hundën për të hequr qafe mukusin e tepërt. Pastaj tërhiqni një solucion shpëlarës hundësh të blerë nga dyqani ose ujë të distiluar steril në një llambë ose tenxhere për ujitje të hundës. Anojeni kokën anash, pastaj derdhni tretësirën në vrimën e hundës tuaj të sipërme, ose atë që shikon tavanin kur koka juaj është e përkulur.
- Lejoni shpëlarjen të rrjedhë nga hunda juaj e poshtme, pastaj përsëritni hapat në anën tjetër. Ujitja e hundës mund të ndihmojë në kullimin e mukusit dhe nxjerrjen e irrituesve që shkaktojnë rrjedhje të hundës.
- Mbani frymën ose merrni frymë përmes gojës tuaj ndërsa ujisni pasazhet tuaja të hundës.
- Për të parandaluar infeksionin, përdorni gjithmonë ujë të distiluar ose ujë që është zier dhe ftohur më parë.
Metoda 3 nga 9: Pini një filxhan çaj të nxehtë
0 5 SHPEJT
Hapi 1. Pijet e nxehta ndihmojnë në lirimin e mbipopullimit
Ato gjithashtu mund të ndihmojnë në lehtësimin e simptomave të tjera, si dhimbja e fytit ose dhimbja e kokës. Hidhni një filxhan kur zgjoheni ose para se të shkoni në shtrat për të liruar mukozën tuaj.
Nëse jeni duke pirë çaj para gjumit, shkoni për një përzierje bimore pa kafeinë
Metoda 4 nga 9: Bëni një dush të nxehtë dhe thithni avullin
0 2 SHPEJT
Hapi 1. Avulli ndihmon në shpërbërjen e mukusit dhe mbingarkesës
Nëse jeni duke e fryrë hundën pa ndërprerje, por ndiheni të mbushur pa marrë parasysh çfarë, provoni të merrni frymë me avull. Mbyllni derën e banjës, bëni një dush të nxehtë dhe thithni avullin për rreth 10 minuta. Thithni avullin 2 deri në 4 herë në ditë derisa bllokimi juaj të përmirësohet.
- Avulli mund të prishë kongjestionin e hundës, të lirojë mukozën e trashë dhe të lehtësojë presionin e sinusit. Ju ndoshta do të keni nevojë të fryni shumë hundën menjëherë pasi keni bërë dushin, por kullimi i gjithë asaj mukusi do të ndihmojë të heqni qafe hundën tuaj të rrjedhshme në një distancë të gjatë.
- Marrja e shumë dusheve të nxehta nuk është e mirë për lëkurën tuaj, kështu që thjesht uleni në banjë ndërsa dushi shkon në vend që të bëni dush 4 herë në ditë.
- Nëse nuk doni të bëni një dush, mbushni një tenxhere të madhe me ujë të nxehtë dhe vendosni një peshqir mbi kokën tuaj. Mbajeni fytyrën sa më afër ujit sa të mundeni duke thithur avullin për rreth 5 minuta.
Metoda 5 nga 9: Vendosni lagështues në të gjithë shtëpinë tuaj
0 1 SHPEJT
Hapi 1. Humidifikuesit shtojnë lagështi në ajër e cila mund të qetësojë hundën tuaj
Të paktën, mbani një lagështues në dhomën tuaj të gjumit, veçanërisht nëse zgjoheni në mënyrë rutinore me hundë të lëngshme. Ju gjithashtu mund të vendosni një lagështues në zonat ku kaloni shumë kohë, si zyra juaj.
Nëse jetoni në një mjedis të lagësht, një lagështues mund të mos jetë i dobishëm
Metoda 6 nga 9: Ulni ashpërsinë e ftohjes me zink
0 2 SHPEJT
Hapi 1. Studimet janë të përziera, por zinku mund të jetë në gjendje të lehtësojë simptomat e ftohjes
Për të menaxhuar simptomat e zakonshme të ftohjes, merrni një tabletë zinku që përmban deri në 24 mg zink elementar çdo 2 orë. Kufizoni konsumin tuaj ditor të zing në 100 mg dhe ndaloni marrjen e tij sapo të ndiheni më mirë. Ndërsa zinku ndoshta nuk parandalon sëmundjet, ka prova të mira që mund të shkurtojnë kohëzgjatjen e ftohjes tek të rriturit.
- Zinku mund të shkaktojë nauze dhe të ndikojë në ndjenjën tuaj të shijes. Ashtu si me çdo shtesë dietike, ulni dozën ose ndaloni marrjen e zinkut nëse përjetoni efekte anësore.
- Shkoni për barërat e zinkut në vend të sprejit të hundës. Spërkatjet e hundës me zink mund të çojnë në humbje të përhershme të ndjenjës tuaj të nuhatjes.
Metoda 7 nga 9: Qëndroni larg tymit, polenit dhe irrituesve të tjerë
0 2 SHPEJT
Hapi 1. Këta shkaktarë mund ta përkeqësojnë shumë hundën tuaj
Merrni parasysh shkaqet specifike që mund të shkaktojnë rrjedhjen e hundës dhe bëni çmos për t'i shmangur ato. Ngacmuesit e zakonshëm përfshijnë tymin e duhanit, polenin, ndryshimet e papritura të temperaturës, zhurmën e kafshëve shtëpiake dhe parfumet e forta.
- Investimi në një pastrues ajri mund të ndihmojë në heqjen e ajrit në shtëpinë tuaj nga alergjenët që e bëjnë hundën tuaj të rrjedhë.
- Mbani kafshët shtëpiake jashtë dhomës tuaj të gjumit për të mbajtur zonën tuaj të fjetur pa lesh dhe zbokth.
- Nëse një mik apo bashkëpunëtor mban një parfum të fortë ose kolonjë që përkeqëson alergjitë tuaja, ngrini temën me edukatë. Thuaj, "Shpresoj që kjo të mos dalë si e fortë, por disa parfume bëjnë që alergjitë e mia të çmenden. A ka ndonjë mënyrë që të vishni më pak ose të kaloni në një aromë neutrale kur jemi bashkë?"
Metoda 8 nga 9: Mbani shtëpinë dhe shtratin tuaj të pastër
0 10 SHPEJT
Hapi 1. Pluhuri, poleni dhe alergjenët priren të grumbullohen në shtëpinë tuaj
Këto mund të kontribuojnë në kongjestionin e hundës dhe simptoma të tjera alergjie. Largohuni nga alergjenët duke pastruar rregullisht pluhurat, fshirjen dhe pastrimin e zonave tuaja të jetesës, veçanërisht nëse e dini që keni alergji.
Ju gjithashtu mund të minimizoni alergjenët në dhomën tuaj të gjumit duke rregulluar shtratin tuaj çdo ditë dhe duke larë rregullisht çarçafët dhe jastëkët tuaj
Metoda 9 nga 9: Mbuloni hundën me një shall në temperatura të ftohta
0 5 SHPEJT
Hapi 1. Ajri i ftohtë dhe i thatë irriton sistemin tuaj të frymëmarrjes
Detyra e hundës tuaj është të ngrohë dhe lagështojë ajrin që thithni. Për ta arritur këtë në mot të ftohtë, hunda juaj prodhon shumë mukus. Mbani nën kontroll hundën tuaj të ftohtë kur është ftohtë dhe mbulojeni fytyrën me një shall apo maskë qethje.
Mund të duket sikur moti i dimrit ju bën të sëmurë, por një hundë e lëngshme është në të vërtetë vetëm përgjigja natyrale e trupit tuaj ndaj temperaturave të ftohta
Këshilla
- Nëse keni probleme me frymëmarrjen për shkak të kongjestionit të hundës, provoni të vishni një rrip hundësh. Mbingarkesa e hundës është më e keqe kur shtriheni, kështu që një rrip mund të jetë veçanërisht i dobishëm nëse keni probleme me frymëmarrjen gjatë natës.
- Pini shumë lëngje kur jeni të ngopur për të ndihmuar në hollimin e mukusit. Në atë mënyrë, do të thahet më lehtë, gjë që mund të ndihmojë në largimin e hundës tuaj në afat të gjatë.
- Në vend që të nuhasni, përpiquni të fryni hundën me butësi për të hequr qafe mukozën.
