Kur përballen me një tualet tmerrësisht të ndotur, një tualet të zhurmshëm ose pa tualet fare, gratë mund të ndihen sikur janë në disavantazh fizik. Sidoqoftë, është e mundur që gratë të urinojnë në këmbë nëse janë të gatshme të investojnë në një stërvitje të vogël. Për të urinuar në këmbë, provoni një nga metodat e mëposhtme.
Hapa
Pjesa 1 nga 2: Përgatitja
Hapi 1. Njihuni me anatominë tuaj
Ju mund të mos keni menduar shumë për mënyrën se si funksionojnë gjërat në rajonin tuaj të poshtëm, kështu që është një ide e mirë të rishikoni disa anatomi themelore femërore duke shikuar një diagram ose duke përdorur një pasqyrë dore për të parë veten.
- Gjeni uretrën. Uretra është një tub që çon nga fshikëza në pjesën e jashtme. Urina udhëton përmes këtij tubi të gjatë një centimetër e gjysmë dhe lëshohet përmes një vrime të vogël që ndodhet prapa klitorisit tuaj, pikërisht para vaginës suaj.
-
Gjeni labia. Labia majora janë dy palosjet e jashtme të rrumbullakosura të indeve që shtrihen në të dyja anët e hapjeve të uretrës dhe vaginës. Labia minora janë dy palosje të brendshme të lëkurës të mbyllura brenda labia majora.
- Hapja në uretër është e vogël-vetëm një e çarë e vogël-kështu që mos u shqetësoni nëse ju merr një ose dy minuta për ta gjetur atë në pasqyrë.
- Ideashtë një ide e mirë të prekni këto pjesë të anatomisë tuaj dhe të shihni se si ndihen. Kur mësoni së pari të urinoni në këmbë, do t'ju duhet të përdorni gishtat për të hapur labia minora në mënyrë që të ekspozoni hapjen e uretrës dhe të merrni një rrjedhë të mirë të kontrolluar të urinës.
Hapi 2. Qëndroni sanitar
Nëse e dini se do të jeni diku banjot janë të neveritshme ose nuk ekzistojnë, mbani disa artikuj në dorë për të ndihmuar veten të qëndroni të pastër.
- Dezinfektues duarsh. Para se të urinoni në këmbë, është thelbësore që të lani duart. Ju do të prekni zonën tuaj gjenitale dhe nuk doni që mikrobet nga duart tuaja të shkaktojnë një infeksion të traktit urinar. Për shkak se gratë kanë uretra të shkurtra, është e lehtë për mikrobet të lëvizin në fshikëzën e tyre. Nëse sapuni dhe uji nuk janë të disponueshëm, përdorni dezinfektues të duarve për të mbrojtur veten.
- Peceta të lagura. Keni me vete një paketë pecetash sanitare me madhësi udhëtimi për të pastruar duart kur të keni mbaruar. Për disa stile të urinimit në këmbë, gishtat tuaj do të lagen.
Hapi 3. Sigurohuni që bregu është i qartë
Ju mund të keni nevojë të urinoni në këmbë sepse jeni jashtë kampit ose sepse dhoma e grave është shumë e mbushur me njerëz dhe dhoma e burrave ishte e disponueshme. Para se të filloni, sigurohuni që keni privatësi. Nëse ndërpriteni në mes të rrjedhës, gjërat mund të bëhen të çrregullta dhe mund të ketë njëfarë sikleti për ju, ndërhyrësin tuaj, ose të dyja.
Pjesa 2 nga 2: Provimi i qasjeve të ndryshme
Hapi 1. Metoda me Dy Gishta për Fillestarët
Kur mësoni së pari të urinoni në këmbë, dëshironi ta bëni procesin sa më të lehtë për veten tuaj. Do të përmirësoheni me praktikën, por tani për tani, ndiqni këtë metodë hyrëse për të praktikuar në shtëpi.
- Laj duart. Lani duart tërësisht me ujë të ngrohtë me sapun dhe thajini ato.
- Hiqni gjithçka nga beli poshtë. Si një i ri, ka të ngjarë të krijoni një rrëmujë. Për të parandaluar që urina të futet mbi pantallonat, fundin, të brendshmet ose këpucët tuaja, thjesht hiqni ato. Nëse keni një majë që varet poshtë, mund të dëshironi ta hiqni atë gjithashtu.
- Pozicionohuni para tualetit ose në stendën e dushit. Qëndroni me këmbët tuaja rreth 0.6 m larg. Përdorni gishtat e të dy duarve për të ndarë labia minora sa më mirë që të keni mundësi. Vendosni gishtat pak para uretrës. Tërhiqni gishtat lart dhe përpara vetëm pak duke ushtruar presion të barabartë në të dy anët.
- Filloni transmetimin. Rrotulloni ijet tuaja për të kontrolluar pak drejtimin e rrjedhës. Shtyjeni fort në fillim të rrjedhës tuaj dhe pastaj përsëri për t'i dhënë fund rrjedhës. Kjo do të zvogëlojë "driblimet".
-
Fshijeni veten dhe pastroni çdo rrëmujë rreth zonës së tualetit ose shpëlajeni dushin. Sigurohuni që të lani duart përsëri.
- Mos u dekurajoni nëse urinoni njërën këmbë ose spërkatni kudo-kjo është absolutisht e zakonshme për fillestarët. Çelësi është të praktikosh shumë; nëse e bëni, patjetër që do të shihni përmirësim.
- Eksperimentoni pak me qëndrimin. Ju mund të gjeni të dobishme të përkulni pak gjunjët ose të harkoni shpinën. Ajo që funksionon për një grua mund të mos funksionojë për ju, kështu që provoni disa pozicione të ndryshme.
Hapi 2. Metoda me një dorë për gratë më me përvojë
- Laj duart.
- Zhvendosni rrobat nga rruga. Rrëshqiteni skajin tuaj ose tërhiqni pantallonat dhe pantallonat deri në fund.
- Bëhuni gati me letër higjienike ose fshij në njërën dorë. Përdoreni këtë për të pastruar nëse urina shkon diku ku nuk dëshironi.
- Me dorën tjetër, bëni një "V" me gishtat e parë dhe të dytë dhe përhapeni pjesën e brendshme të buzëve të brendshme, duke u tërhequr lart. Ju duhet të përhapni labitë e brendshme kështu që urina juaj do të dalë përpara në një rrjedhë dhe nuk do të rrjedhë poshtë këmbës suaj. Duke rregulluar sa tërheqni lart, si dhe pozicionin e vitheve tuaja, ju mund të kontrolloni se ku shkon rryma (megjithëse do të duhet pak praktikë).
-
Fshijeni veten dhe pastroni çdo rrëmujë rreth zonës së tualetit nëse jeni në shtëpi. Sigurohuni që të lani duart përsëri.
Pasi të keni bërë shumë praktikë dhe të jeni të sigurt se mund të drejtoni rrjedhën tuaj të urinës, mund të përdorni metodën me një dorë dhe t'i mbani rrobat tuaja kryesisht në vend. Ju mund t'i ulni pantallonat tuaja pak, por nëse ato kanë një zinxhir të gjatë, mund të jeni në gjendje të hapni zinxhirin deri në fund dhe t'i lini pantallonat në vend. Ngrini skajin me dorën tuaj të lirë. Përdorni dorën që e bën "V" të rrëshqasë mënjanë të brendshmet tuaja në mes
Hapi 3. Metoda e gypit
Përdorni një pajisje urinimi për femra (FUD) ose pajisje stand-to-pee (STP). Pajisjet e urinimit të femrave ekzistojnë për gati 100 vjet, dhe modelet kanë përparuar në mënyrë të konsiderueshme gjatë asaj kohe. Ato janë në dispozicion në modele të ripërdorshme dhe të disponueshme dhe mund të gjenden përmes farmacive online dhe faqeve të internetit të produkteve.
- Laj duart.
- Zhvendosni rrobat tuaja nga rruga. Duhet të jetë e mjaftueshme që të zhbllokoni pantallonat dhe të tërhiqni pjesën e përparme të të brendshmeve ose t'i shtyni ato në njërën anë.
- Vendoseni pajisjen në vend. Nëse është bërë prej plastike ose materiali tjetër të ngurtë, mund ta vendosni dorën në të dyja anët e pajisjes. Nëse është bërë prej silikoni ose materiali tjetër fleksibël, shtrini gishtin e madh dhe gishtin e mesit për ta mbajtur pajisjen nga përpara në pjesën e pasme. Vendoseni atë mirë kundër trupit tuaj duke u kujdesur që të mbani vulën në anën e pasme. Drejtojeni tubin e daljes larg trupit dhe jashtë pantallonave.
- Drejtoni transmetimin tuaj. Ju mund ta bëni këtë duke përdorur gishtin e tretë për të bërë një trekëndësh për të stabilizuar rrjedhën e urinimit. Zhvendosni ijet tuaja, përkulni këmbët dhe/ose harkoni shpinën për të gjetur një pozicion të rehatshëm që ju lejon të kontrolloni rrjedhën tuaj. Synoni urinën në një vend të përshtatshëm; në tualet ose larg këmbëve.
-
Kur të keni mbaruar, tërhiqeni pajisjen. Nëse nuk keni letër higjienike, përdorni atë për të fshirë çdo pikim. Shkundeni dhe shpëlajeni me ujë nëse është e mundur.
- Ndërsa mund ta gjeni këtë më të lehtë sesa metoda e gishtit, prapë duhet praktikë për të shmangur pikimet dhe driblimet. Planifikoni të përdorni një FUD në shtëpi disa herë derisa të jeni të kënaqur me të.
- Disa pajisje të ripërdorshme vijnë të paketuara në një qese plastike ose qese plastike të ripërdorshme; të tjerët mund të mos. Keni qesen tuaj plastike në dorë për të ruajtur pajisjen para dhe pas përdorimit nëse nuk vjen me një qese.
- Në një çikë, ju mund të bëni pajisjen tuaj nga një shishe plastike. Pritini pjesën e poshtme të shishes me gërshërë ose një thikë të dobishme. Hiqeni kapakun dhe lani plotësisht pjesën e sipërme të shishes. Vendoseni hapjen në krye të shishes mbi uretrën tuaj. Sigurohuni që është drejtpërdrejt mbi hapjen ose do të ndani rrjedhën e urinës dhe do të bëni rrëmujë. Drejtojeni fundin e hapur të shishes larg jush dhe përdorni një rrjedhë të fortë, por jo të fortë.
Hapi 4. Metoda Hover
Nëse këmbët tuaja janë të forta dhe mund të mbani një mbledhje për disa sekonda me sukses, atëherë mund të përdorni metodën hover ose squat për të urinuar.
- Vendoseni sediljen e tualetit. Kjo do t'ju japë një "objektiv" pak më të madh dhe do t'ju pengojë të ngatërroni vendin për gruan tjetër. Sigurisht, nëse e përdorni këtë metodë sepse tualeti është i ndotur, atëherë nuk është shqetësim. Nga ana tjetër, nëse nuk jeni mësuar me këtë metodë dhe jeni të shqetësuar për rrëshqitje, mund të dëshironi të largoheni për t'u ulur për t'ju kapur nëse bëhet fjalë për këtë.
- Përkulni gjunjët dhe ulni pjesën e pasme në mënyrë që të jeni "ulur" në një kënd pothuajse 90 gradë. Nëse nuk angazhoheni në një shkallë pothuajse-të plotë-90 dhe në vend të kësaj thjesht "anoni" veten mbrapa, ka të ngjarë të spërkatni në të gjithë sediljen dhe ndoshta pantallonat dhe këpucët tuaja. Ekuilibroni veten duke mbështetur parakrahët në gjunjë ose duke vënë njërën dorë në mur për të qëndruar të qëndrueshëm. Afrohuni sa më shumë me enën pa prekur sipërfaqen.
- Poziciononi veten sa më shumë që të jetë e mundur mbi hapjen. Meqenëse rryma juaj do të rrjedhë para jush, fillimi më tej do të parandalojë spërkatjen ose tejkalimin.
- Mbaje koken larte. Përqendrohuni në një pikë drejtpërdrejt para jush. Shikimi midis këmbëve mund të bëjë që të humbni ekuilibrin.
- Kur të keni mbaruar, fshijeni veten dhe lani duart nëse është e mundur. Nëse e keni lënë ulësen poshtë, hidhini një sy të shkurtër gabimeve. Nëse është e nevojshme, fshijeni sediljen me pak letër higjienike për ta pastruar atë për përdoruesin tjetër.
Këshilla
- Nëse ngritja në këmbë e urinimit është e turpshme për ju, bëjeni atë në mënyrë private.
- Provoni të praktikoni urinimin në këmbë kur jeni në dush. Muchshtë shumë më e lehtë për tu pastruar, pasi thjesht do të lajë kullimin. Gjithashtu, mund të lani, nëse merrni pak në këmbët tuaja.
- Zona pranë uretrës tuaj ndonjëherë mund të ngjitet për shkak të shkarkimit vaginal. Në këtë rast, merrni pak letër të pastër dhe pastroni atë zonë para se të filloni.
- Nëse dëshironi të urinoni në këmbë gjatë periodave tuaja, mund të vishni një tampon. Nëse është ende e vështirë të urinoni në këmbë gjatë periodave tuaja, mund të uleni dhe të urinoni, vetëm për atë javë.
- Nëse duhet të urinoni dhe të qani në të njëjtën kohë, uluni. Ju nuk doni të humbni kohë duke i bërë të dyja veç e veç.
- Qëndroni dhe shtyni vërtet shumë, kështu që urinimi do të shkojë në një rrjedhë.
Paralajmërimet
- Përtypja në këmbë mund të jetë e çrregullt. Mos e provoni për herë të parë në shtëpinë e një shoku nëse jeni të interesuar të ruani miqësinë.
- Mos harroni se kjo do të marrë kohë për të marrë varur nga. Mos u dekurajoni nëse nuk funksionon herën e parë.
- Praktikoni së pari në shtëpi para se ta provoni këtë kudo, përveç kur jeni duke shkuar në kampe, shëtitje, etj.
- Mos harroni se ndërsa ju mund të përdorni vetëm një tualet publik për të urinuar, gratë e tjera mund të kenë nevojë ta përdorin atë për të defekuar ose ulur për arsye të tjera. Ju lutemi tregohuni të ndërgjegjshëm dhe ngrini sediljen - dhe nëse ju mungon, fshij më pas; në fund të fundit, kjo është ajo që gratë presin nga burrat e sjellshëm. Gjithashtu, pastroni sediljen.
- Provoni së pari në shtëpi dhe nëse ju mungon dhe bëni një rrëmujë, thjesht fshijeni rrëmujën e urinimit.
