Marihuana ka reputacionin e të qenit një drogë e butë, por e vërteta është, ju ende mund të keni simptoma të tërheqjes, veçanërisht nëse keni qenë në drogë për një periudhë të gjatë kohore. Në fakt, një pengesë për marihuanën është se droga qëndron në sistemin tuaj për më gjatë se drogat e tjera. Sidoqoftë, mund të ndërmerrni hapa për të ndihmuar me simptomat. Për një, ju mund të flisni me mjekun tuaj për mënyrat se si ata mund të ndihmojnë. Gjithashtu, mund të provoni disa zgjidhje në shtëpi që mund të jenë të dobishme.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Ballafaqimi me ndryshimet e humorit
Hapi 1. Tërhiqeni ngadalë
Një veprim që mund t’ju ndihmojë me simptomat e tërheqjes është të zvogëloni gradualisht konsumin tuaj në vend që të bëni gjeldeti të ftohtë. Në disa raste, kjo mund të ndihmojë në zvogëlimin e numrit të simptomave të tërheqjes që keni, si dhe ashpërsinë e atyre simptomave.
- Diskutoni me mjekun tuaj metodën më të mirë për të hequr qafe marihuanën ngadalë.
- Mund të provoni të zvogëloni marrjen gjatë një ose dy javësh, ose për përdorim veçanërisht të rëndë, gjatë një muaji.
Hapi 2. Përdorni stërvitjen për lehtësimin e stresit dhe për t'ju tërhequr vëmendjen nga tundimi
Ushtrimi është një mënyrë e shkëlqyeshme për t'u marrë me çdo ankth që mund të ndjeni. Mund të ndihmojë edhe me depresionin. Për më tepër, mund t’ju shpërqendrojë nga tundimi i dëshirës për t’iu kthyer marihuanës.
Provoni të stërviteni pak çdo ditë për të ndihmuar të dilni nga ankthi juaj. Mund të ecni, vraponi, shkoni në palestër, notoni ose bëni biçikletë. Ju gjithashtu mund të ftoni miq për lojëra basketbolli ose futbolli
Hapi 3. Provoni meditimin
Nëse ndiheni të dëshpëruar, të shqetësuar ose të shqetësuar, meditimi ose frymëmarrja e thellë mund t'ju ndihmojë të përballeni me këto ndjenja. Meditimi ju ndihmon të përqendroheni në trupin tuaj dhe t'ju kthejnë në moment, në vend që të humbni në mendimet tuaja.
Për një meditim të thjeshtë, provoni frymëmarrje të thellë. Kur e ndjeni veten në ankth ose stres, merrni një moment për të mbyllur sytë. Merrni frymë ngadalë përmes hundës deri në numërimin e katër. Mbajeni frymën për katër numërime dhe më pas nxirrni frymën ngadalë në numërimin e katër. Përsëriteni stërvitjen derisa të ndjeni se një pjesë e stresit tuaj largohet
Hapi 4. Pyetni për një antidepresant
Siç u përmend, depresioni është një nga format më të zakonshme të simptomave të tërheqjes. Për të ndihmuar në përballimin e kësaj, ju mund të keni nevojë për një shtim mjekësor për disa muaj. Një ilaç kundër depresionit mund t'ju ndihmojë të ngriheni dhe të bëni që simptoma e tërheqjes të ketë më pak efekt tek ju.
Jini të sinqertë me mjekun tuaj pse doni antidepresantin. Mjeku juaj duhet të dijë që ju ende mund të keni marihuanë në sistemin tuaj. Mos u shqetësoni; ligjet e privatësisë ju mbrojnë nga ndjekja penale edhe nëse jetoni në një shtet ku përdorimi i marihuanës është ende i paligjshëm. Një përjashtim nga ky rregull është se nëse mjeku juaj mendon se mund të jeni duke marrë pjesë në abuzim ose neglizhim në lidhje me përdorimin tuaj të marihuanës, ata mund ta raportojnë atë në polici
Hapi 5. Konsideroni një ndihmë për gjumë
Nëse keni probleme të vazhdueshme me gjumin, atëherë një ndihmë gjumi mund të jetë e përshtatshme. Një ndihmë pa recetë mund të jetë e mjaftueshme, por bisedoni me mjekun tuaj se cila është opsioni më i mirë për ju. Mjeku juaj mund të jetë i gatshëm t'ju japë një ndihmë për gjumë me recetë që mund të merrni vetëm për javën e parë të tërheqjes.
Hapi 6. Devijoni nervozizmin
Ka të ngjarë të ndiheni më nervozë sesa normalisht kur tërhiqeni nga marihuana. Kjo mund t’ju bëjë të godisni njerëzit nëse nuk jeni të kujdesshëm. Kushtojini vëmendje emocioneve tuaja dhe kur filloni të zemëroheni ose nervozoheni, ndërmerrni hapa për të ndryshuar situatën.
- Për shembull, mund të merrni disa frymë thellë ose të numëroni deri në dhjetë për t'u qetësuar.
- Ju gjithashtu mund të largoheni nga situata. Thuaji personit që të duhen disa minuta për t'u qetësuar.
- Diskutoni se çfarë po ndodh me miqtë dhe familjen tuaj në mënyrë që ata të dinë pse mund të jeni më të zemëruar.
- Kërkoni falje kur bëni një gabim. Ju jeni të detyruar të godisni dikë, dhe kur ta bëni këtë, sigurohuni që të kërkoni falje.
Hapi 7. Gjeni mënyra për t'u çlodhur
Kur stresi dhe ankthi fillojnë t'ju pushtojnë, merrni kohë për të bërë diçka që ju kënaq dhe ju relakson (mos pini duhan marihuanë, natyrisht!). Marrja e kohës jashtë vetëm për veten tuaj mund të ndihmojë në lehtësimin e këtyre simptomave dhe t'ju bëjë të ndiheni më mirë në përgjithësi.
- Për shembull, bëni një banjë relaksuese dhe të nxehtë me qirinj.
- Ju gjithashtu mund të lexoni një roman ose të kaloni pak kohë duke pjekur ose kopshtar.
Pjesa 2 nga 3: Trajtimi i Ndryshimeve Fizike
Hapi 1. Provoni ilaçe kundër dhimbjeve pa recetë
Acetaminophen/paracetamol (Tylenol) ose NSAIDS si ibuprofen dhe naproxen sodium (Advil, Motrin, Aleve) mund të ndihmojnë me disa nga simptomat e tërheqjes së marihuanës. Për shembull, ato mund të ndihmojnë me çdo dhimbje ose dhimbje koke që mund të përjetoni, si dhe djersitje dhe ethe.
Sigurohuni që të ndiqni orarin e rekomanduar për marrjen e acetaminofenit, pasi marrja e tepërt mund të shkaktojë dëmtim të mëlçisë
Hapi 2. Përdorni ilaçe për të përzier
Disa njerëz përjetojnë nauze gjatë tërheqjes. Nëse keni atë problem, mund të filloni duke provuar ilaçe të stomakut pa recetë, të tilla si karbonat kalciumi (Tums) ose subsalicilat bismut (Pepto-Bismol).
Nëse ato ilaçe nuk funksionojnë për ju, mund t'ju duhet të keni ilaçe me recetë. Nëse është kështu, bisedoni me mjekun tuaj
Hapi 3. Ulni erën e ushqimit
Përzierja shpesh mund të përkeqësohet nga aromat e ushqimit. Një mënyrë për të punuar në këtë problem është të kërkoni nga dikush tjetër të gatuajë për ju. Nëse kjo nuk është e realizueshme, provoni t'i përmbaheni ushqimeve që mund t'i hani të ftohta për një kohë, pasi ato nuk do të nuhasin aq shumë.
Hapi 4. Merrni një antihistamine
Nëse keni probleme me kongjestionin, një antihistamine mund të jetë në gjendje të ndihmojë me atë çështje. Shumë antihistaminë janë në dispozicion pa recetë, dhe ju mund të merrni ndonjë që ju duket i dobishëm.
Antihistaminet vijnë në formula tradicionale që mund t'ju bëjnë të përgjumur (të tilla si difenhidramina) dhe formula jo të përgjumur, të tilla si loratadine (Claritin), fexofenadine (Allegra) dhe cetirizine (Zyrtec)
Hapi 5. Hidratoni mirë
Djersitja mund të bëjë që ju të humbni më shumë ujë se zakonisht, duke ju bërë të dehidratuar. Dehidratimi mund të përkeqësojë spazmat dhe dhimbjet e muskujve, prandaj sigurohuni që jeni duke pirë shumë lëngje të pastra ndërsa jeni në tërheqje.
Alsoshtë gjithashtu një ide e mirë të heqësh dorë nga kafeina. Kafeina mund t’ju dehidratojë
Pjesa 3 nga 3: Biseda me një mjek
Hapi 1. Diskutoni një detoksifikim të mbikëqyrur nga mjekësia
Nëse keni përdorur shumë për periudha të zgjatura kohore, mund të jetë e dobishme të kaloni një program rehabilitimi që mbikëqyr tërheqjen tuaj nga droga. Duke vepruar kështu mund ta bëni tranzicionin më të lehtë. Nëse jeni përdorues i lehtë, mund të mos jetë e nevojshme, por bisedoni me një mjek për mundësitë tuaja.
Ky opsion mund të jetë veçanërisht i dobishëm nëse keni ndonjë çrregullim mendor që mund të komplikojë simptomat tuaja të tërheqjes. Mund të ndihmojë gjithashtu nëse jetoni në një vend ku droga është e gatshme ose nëse keni provuar ta lini disa herë më parë dhe keni dështuar
Hapi 2. Flisni për THC sintetike orale
Në disa raste, marrja e dozave të THC sintetike orale mund të ndihmojë në simptomat e tërheqjes. Në thelb, ai siguron një mënyrë të kontrolluar për të hequr dorë ngadalë nga droga, dhe ndonjëherë përdoret në programet e rehabilitimit.
THC sintetike (Marinol) prodhohet në një laborator. THC është një nga kimikatet aktive në marihuanën. THC sintetike është në dispozicion në formë pilule, dhe do t'ju duhet një recetë. Jo të gjithë mjekët janë të gatshëm të përshkruajnë këtë ilaç për njerëzit që kanë përdorur marihuanë shumë. Sidoqoftë, për shkak se është një pilulë, është më e lehtë të kontrollosh dozën
Hapi 3. Diskutoni një periudhë të gjatë tërheqjeje
Ndërsa shumica e marihuanës do të largohet nga sistemi juaj relativisht shpejt, mund të duhet pak kohë (muaj) për ta pastruar të gjithë. Ju do të duhet të jeni gati për t'u marrë me këtë periudhë duke trajtuar simptomat kur ato shfaqen. Sidoqoftë, shumica e simptomave tuaja të tërheqjes duhet të zhduken pas dy javësh, kështu që nëse nuk janë, flisni përsëri me mjekun tuaj.
- Mund të ndihmojë për t'u bashkuar me një grup mbështetës, pasi njerëzit e tjerë do të kalojnë të njëjtat gjëra që ju jeni. Ato mund t'ju ndihmojnë të kaloni periudhën e tërheqjes.
- Marihuana ka një periudhë të gjatë tërheqjeje sepse ilaçi ruhet në qelizat yndyrore, duke e bërë më të vështirë pastrimin sesa ilaçet që janë të tretshme në ujë.
